Reprise du message précédent :

 
Bof, j'ai toujours eu des mecs 2e ou 3e dan en face quand j'étais 6e keup, ça se finissait vite en général
 
J'ai enchaîné sur Hapkido après, c'était bien sympa aussi

Prenez la prochaine à droite : gauche.
Prenez la prochaine à droite : gauche.
Prenez la prochaine à gauche : droite.
Mais vous le faites exprès ??

Ma femme le jour de son permis  

Problème de latéralisation, je suis pareil. Ça paraît délirant aux gens qui n'ont pas ce souci et pourtant c'est fréquent.
Pour monsieur c'est aussi évident que de distinguer le haut du bas, pour moi ça demande un effort de concentration et sous le coup du stress ou si je suis distraite, je suis sûre de me planter.
Parfait pour passer pour une débile

 
Ou pour quelqu'un qui se fout de l'inspecteur

Pourtant, avec leur métier ils devraient savoir que beaucoup de gens perdent leurs moyens (et donc la gauche et la droite ) à l'examen.

Course à pieds du matin à jeun ou presque (une demie compote de pomme) ; 6.3 km mais la moitié en descendant
7:30 au km ; c'est moi ou mon coeur c'est un pignouf qui comprend rien ? Descente ou plat, il reste imperturbable : trop haut
Edit : je vais me remettre à la marche rapide, ça devrait bien aider déjà à le calmer un peu.

Vous en pensez quoi ?

Bon sinon rien à voir, mais 15 jours que j'ai froid toute la journée Je sais que j'ai depuis 2015 un soucis d'anticorps qui forme des amas de globules rouges, et ça doit empirer parce qu'avec le froid j'ai des fourmis aux mains (non c'est pas Raynaud ), qui blanchissent / rougissent.
Mais là f0ck, ça me gonfle... Si ça dure encore avec la reprise du boulot j'irai chez le doc parce que relou... Pourtant je suis bien couverte et il fait 20° dans la maison.

Ah oui !
Et pour continuer dans la série les impédancemètre grand public c'est du n'importe quoi, je me suis pesée avant et après le run : 23.1 -> 21.7 % de gras en moins...
Et demain je serai remontée à 23%
Perso je ne me sers des mesures de gras et de muscle que pour voir la courbe globale, pas les chiffres (qui là clairement sont foireux, mon cul fait toujours autant bloup bloup quand je cours )

Pareil pour les 15 jours, mais ça m'étonne quand tu parles de la température chez toi. À 20°C dans la maison perso je suis limite limite. À 19°C, je commence à ressentir une vraie souffrance physique. La semaine dernière, avant que je mette le chauffage, j'avais entre 19 et 21, et je portais un pantalon et une couverture en polaire en bas, deux pulls et une écharpe en haut, et j'avais froid. La sédentarité doit jouer, je ne sais pas si tu es statique (télétravail ?) chez toi ou non. J'ai l'impression que, plus je reste assise, plus j'ai froid.  
 
J'en ai parlé en passant à ma généraliste l'an dernier, elle m'a dit que c'était pas normal et m'a fait faire une prise de sang, mais tout était dans les normes, donc je pense que c'est comme ça, et je mets des pulls mais j'en ai marre si ça se trouve tu as la même malédiction

Perso c'est clairement le fait de ne pas bouger qui fait que j'ai froid même avec 2737 épaisseurs et une température normale dans la pièce. Et aussi si mes pieds/mains ne sont pas assez couverts.

Oui, j'ai l'impression que ça empire les choses de rester le cul sur une chaise ! En ce moment, je suis des cours de 2h dans des salles pas très chauffées, cette semaine à chaque cours où je suis venue, j'avais une épaisseur en plus

C'est pour ça que j'attends voir quand je retournerai au boulot (je sors de 15 jours de vacances), ça se trouve ça ira Mais j'appréhende les matins à 6h15 quand l'intérieur de mon car est limite plus froid que dehors et qu'il met 20 min à chauffer (je suis conductrice de bus / car)
 
19/20° c'est normalement une température de confort dans les pièces à vivre (il paraît). Jusqu'à présent j'étais bien mais j'étais frileuse avant ma perte de poids et je pense que mon corps a repris sa frilosité, 3 ans après  
La nuit il fait 18° dans ma chambre et j'ai pas froid sous la couette.

Si ta balance c'est une withings, je confirme c'est de la merde.
Pour la CAP, il ne faut pas hésiter à t'arrêter de courir et marcher quelques instants pour faire redescendre le cœur. Au début ça me faisait pareil, je ne pouvais pas courir en continu. J'avais l'impression de plus courir avec les bras qu'avec les jambes et j'avais quand même le coeur à 160

Au début oui alternance course / marche  
Cf par exemple la fiche de la Clinique du coureur qui s'adresse en priorité aux reprises d'après blessure mais qui convient aussi parfaitement aux débutants

+1

La fréquence peut être adaptée
https://az675379.vo.msecnd.net/medi [...] -ii-v2.pdf

 
La balance je répète, c'est juste pour voir la courbe, pas les vrais chiffres
 
Le soucis c'est que ça fait 3 ans que je cours, mais je suis une éternelle débutante : je m'arrête, reprends... J'ai jamais dépassé les 8 km (et je tiens pas la durée, je n'arrive pas à courir sans m'arrêter, sauf sur du archi plat tout du long...)
Bon je regardais mes anciennes traces de la période où je courais un peu plus régulièrement et en effet j'étais un peu plus bas (140). Mais il faudrait que je marche non stop et prout quoi  
 
@Htan : je pense me remettre au fractionné en effet ; c'est comme ça que j'avais commencé à courir.

C'est pas forcément le délire de tout le monde mais pour le souffle, les articulations, et la ref, ça peut être pas mal de commencer par la natation.

J'ai arrêté les conneries de trx et de workout ou de cap pour faire de la piscine les jours où j'ai pas entrainements ou match de basket.(entre 2.4 et 3km la session)
Ça m'évite de flinguer encore plus mes tendons d'Achille et aussi de prendre encore du volume alors que je voudrais sécher et avoir des muscles plus fins.

Allez on m'encourage pour demain  

 
Ouais la nat c’est bon pour les épaules  

J'ai testé le hiit sur rameur.

Plus jamais  

4*30'/30', ça a suffit pour me faire regretter beaucoup de choses.

Sur les séquences rapides j'étais autour des 550w d'après l'affichage

Je suis pas fan de la piscine. Ce concept de savoir nager pour y aller, c'est tellement surfait  
Je ne sais pas nager

Ça donne quoi comme temps aux 500m ?

Sur 30 secondes j'ai fais 167/164/165/148m

Donc autour des 1'30"/500m mais je tiens jamais ce rythme sur cette distance

C'est juste pour me rendre compte du truc, effectivement à ce rythme ça doit bien taper niveau cardio.

(Sur 1000m, je suis à 2"15/500m en y allant comme une brute)

Pas peu fière de moi ...

Par contre là j'ai plus de pieds et deux ampoules  

Good job  

Disons que j'avais un handicap au niveau du pied gauche  

Il passe par où pour monter à Fourvière? Chazeaux ou garillan?

Sinon, nouvel exercice ce soir : montée de genoux, extension des jambes, et on ralentit la descente.

J'en suis a la seconde étape  

Chemin Neuf

Ça t'as pas empêchée de boucler le tour en tout cas.  
Quel genre d'handicap (si ok d'en parler) ?

Fracture de la malléole externe gauche non déplacée datant du mois de juillet et une rééducation terminé le 21/10
J'ai fini donc en plus avec une ampoule percée
J'avais du mal à descendre les escaliers

Outch, t'avais quand même le feu vert pour ce type de performance du coup ? J'étais du genre à pas forcément suivre les reco en matière de repos et de reprise après blessure, je le paie un peu aujourd'hui.

Oui par contre la prochaine fois je le fais en tant que bénévole

plonge dans la flotte  

La partie que j'ai zappé

Dites, je fais appel à votre historique de bobos.    
ça fait deux jours que j'ai mal au niveau du tibia gauche, surtout quand je plie le pied vers le haut (ou quand je dois embrayer, par exemple).
J'ai pas trop d'idée d'où ça peut venir, vu que ce weekend, je n'ai fait que marcher (un peu) et boire du vin (beaucoup, c'était salon du vin dans mon village).

Périostite ?
Tu as beaucoup couru ces derniers temps ?

Périostite?

Ah merci. Je connaissais pas mais les symptômes ont l'air de coller. Et j'ai pas couru plus que d'habitude la semaine dernière mais j'ai fait plusieurs trajets entre le salon du vin et la bagnole, +-1km par trajet, en marche rapide avec une ou deux caisses de vin dans les bras à chaque fois.  
En lisant la description des symptômes, c'est pile ça, surtout pour le côté "tibia douloureux la nuit au repos" (ce qui m'a bien emmerdé, d'ailleurs)    
 
Bref, gg hfr.    
 
edit: ce qui est marrant, c'est que j'ai aucune perte de force à côté de ça. J'ai mal à chaque pas mais aucun problème à squat plus lourd que mon PDC  

Ouais la marche forcée avec les pieds qui travaillent beaucoup, ça peut chauffer sur les tibias

J'ai zappé en plus une partie du parcours car plus de balisage