Reprise du message précédent :

Il fait ça pour te vendre un pdf de merde à 200 balles
Avec le site support qui est un cas d'école : https://coaching.ropersevolution.co [...] -ni-regime il manque juste le SEULEMENT 197€ POUR LES 5 PROCHAINES HEURES AU LIEU DE 699€ CLIQUE CLIQUE  
(ça a un nom ces sites mono-page interminables, je ne m'en souviens plus )

 
Oui mais:

Non mais ok au dela du truc attrape couillons de te faire payé 200 balles pour ses conseils, ils sont bons ses conseils au moins. Ou c'est du bullshit ce qu'il dit?

Ben je découvre un peu tout ça je m’y étais jamais penché sérieusement, et c’est ce que l’appli me sort… aucune idée si c’est correct ou pas.
Mais en-dessous je prends pas de poids pour le moment on dirait    

Tu devrais calculer ton métabolisme et tes dépenses énergétiques (je sais plus si les liens sont en FP mais sinon google est ton ami). A 2500 kcal tu auras probablement du mal à prendre du poids et du muscle (enfin je sais pas quel est ton niveau d'activité, d'où la nécessité du calcul).
M'enfin si déjà tu as du mal à atteindre ces 2500 kcal, ça résoud le mystère de ta difficulté à prendre du poids

C'est pas un mytho Franck Ropers ?

T'auras pas mieux qu'ici
La perte de poids/REF c'est une course de fond, l'impulsion de départ ne suffit pas.
C'est bien d'avoir une communauté derrière toi, qui t'encourage, qui répond à tes questions, qui te conseille...
Si t'as les moyens tu prends un bon coach perso, sinon je vois difficilement mieux qu'HFR (ou équivalents sur les autres forums - mais HFR à une taille de communauté idéale je trouve, assez de monde pour avoir une multitude de points de vue, assez peu pour pouvoir quand même retenir la plupart des intervenants).

Jte confirme qu'hier j'aurais rien pu faire comme sport avec la dose prise la veille
 
8km dans la boue ce soir
Ça fait du bien.

Aujourd'hui j'ai marché jusqu'à la boulangerie pour acheter des viennoiseries  
 
Je courrai demain, le gromanche je branle rien comme un gros manche

Je dirais journée mitigée : 50 min d'EF pour aller bâfrer des burgers au pulled pork maison

C'est bien il faut des prot pour l'effort

Bah on fait du sport pour bafrer non ?

C'est REF le pulled pork

C'est de la turbo merde. Tout juste bon à escroquer les gens. Frank Ropers est un menteur, un escroc et un trou du cul.

calme toi  
https://youtu.be/8pIRJ1yGNz0?t=93

Questions for science a sorti une petite vidéo de 6min qui explique ultra simplement pourquoi on grossit avec les glucides (et avec sources).
 
https://www.youtube.com/watch?v=u2IwzIs0agw

we are in France we speak french

Deux semaine avant le marathon, je stresse déjà bordel.
J'ai scrupuleusement suivi le plan de préparation en y ajoutant de l'intensité car je le trouvais léger mais j'ai complètement foiré la partie alimentation.
Comme d'hab quoi... stress du quotidien, maman hospitalisée, 8h d'activité sportive hebdo auront eu raison de ma volonté.
Je reste donc scotché à 68kg pour 1.78m à 3-4 kg de mon poids de forme

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Visite médicale pour commencer un nouveau poste

"vous mangez bien trois fois par jour ?"

J'ai dit que je ne prenais pas de petit déjeuner, vu sa tête heureusement que je n'ai pas parlé D'OMAD.

 
Ce sera mon premier.

 
Et il t'a dit de te forcer à prendre le petit-dej ?

Non, mes analyses sont parfaites et ça fait cinq ans que je fais ça, du coup elle a dit "bon ben visiblement ça vous convient"

86kg d'ailleurs a la pesée, mais j'ai plus un poil de muscle  

Et je me suis froissé un truc dans le dos, la galère ce matin pour sortir du lit  

Le petit déjeuner c'est le repas le plus important de la journée  

Toutes ces années à avoir la gerbe pendant la moitié de la matinée parce qu'on te force à bouffer alors que ton estomac sera réveillé dans deux heures

Han mais comment tu tiens sans manger le matin? je pourrai jamais    
 
Et mon père qui boit son bol de nesquick cul sec tous les matins depuis plus de 40 ans  

Ah mais moi le matin j'ai la PUTAIN DE GROSSE DALLE, je peux manger du gratin de pâtes de la veille, d'ailleurs je l'ai déjà fait. Mais si j'ai pas assez dormi j'ai vraiment la gerbe, et de toute façon, si on est avant 10h du matin, tout ce que je mange disparaît je ne sais pas où, le système reboote et à 10h j'ai envie de m'envoyer un steak, c'est comme si le gratin de pâtes avait jamais existé.

C'est un peu comme si on était tous des êtres humains différents, jsais pas moi, je sais c'est chiant pour les injonctions universelles

D'ailleurs là j'ai pas déjeuné, et je m'enverrais bien un steak (edit : non, une entrecôte bien grasse avec des pommes de terre sautées ), mais je vais aller me faire un café au lait et manger une tartine.

Je suis ta prépa sur Strava, je pense que t'es prêt perso
T'as le volume, les bonnes allures.  
Si là ou t'en es actuellement tu sens pas de bobo , tu est pret.
Pense à bien deload la semaine avant le marathon , et la semaine du marathon a juste faire un footing debut de semaine. Maximise le repos, t'as largement préparé ton corps à ce qui l'attend.

Bordel, le mec en jaune

 
Merci de me rassurer
 
Mon plan prévoit encore 5 sorties
Cette semaine, on diminue de moitié la charge:
1h avec 30mn en AS42
1h en EF 70%
1h20 en EF 75%
 
La semaine prochaine, quasi rien:
40mn dont 2km en AS42
30mn en EF

 
ça va qu'il a l'air d'être hyperlaxe.
Perso je serais mort je pense  

 
C'est la prépa de propage ?

La broscience de certains médecins, c'est toujours un succès.
 
Ali

Visite médicale du taf, t'es pas forcément devant un médecin...

J'ai supposé à partir du message d'hégémonie qu'il s'agissait du médecin et pas d'un random soignant autre (qui prendrait la tension / vérifierait les yeux, par exemple), mais ce n'était peut-être pas le cas. Il me semble qu'on passe toujours devant un médecin à un moment ou à un autre lors d'une visite médicale de travail (enfin c'est mon cas depuis 20 ans dans 4 entreprises différentes)...non ?
 
Ali

 
Yep!

Après médecin du travail c'est l'équivalent du flic qui fait la circulation en sortie d'école, le bas du panier de la promo

 
Et pas les couteaux les plus affutés du tiroir.
Lors d'une visite, test auditif avec un casque. Fenêtre du bureau ouverte, dehors un mec qui passe la tondeuse  

Plus depuis quelques années   ( 4 ou 5 ans de mémoire)
C'est forcément un toubib pour embauche/reprise, en visite annuelle c'est toubib/ infirmier un an sur deux  

Après t'as pas mal de boites ou ça reste un toubib a chaque fois même si c'est pas une obligation