Reprise du message précédent :

 
bof, tout juste la moyenne sur l'échelle de Laura Michelle Prestin  

 
l'autre fois, je me suis fait un pavé de thon (picard ou thiriet) au cuit vapeur, c'est super bon.

 
je l'ai vu sur plusieurs sites(pomme verte), apres il faut voir si les pros du topic confirment.

J'aime bien le cèleri nature, mais à petite dose quoi. Je me vois pas ingurgiter l'équivalent de 2 ou 3 pommes en cèleri cru.

 
Ca, ca me dérange pas du tout, j'adore le celeri

J'ai fais le calcul. Si on prend un ail de 149 calories, il faudrait en manger un peu plus de 20 000 pour atteindre 3400kcal.

 
Below my standards  

 
Han j'adore son concept !!!        

J'la touche même pas  

J'en ai trouvé que "ethiquable" à carrouf market, il est vachté bon  
( comme ca je remonte mes lipides et des proteines en plus - j'ai pas pris de whey pour la peine )

Ca tombe bien j'ai mangé mon gâteau ce matin

 
 
 
Il y a aussi plus de fibres dans les rouges si je me trompe pas. Mais je suis d'accord sur le fait que ce soit un détail sauf si on souhaite faire une sèche extrême.

Boite de fayots sauce tomate incoming donc... miam miam

 
pour ma part je prend les boite de 100 gramme petite navire, je suis pas fan du thon mais cela sa passe bien d'ailleurs cette semaine le soir c'est thon un jour sur deux avec trio de crudités (carotte rapé, mais et sellerie) et fromage blanc vanille 0 %.  
 
Par contre ce week end deux gros repas. Un entre amis le samedi soir et un le dimanche midi pour pâque.  
 
Samedi soir je peux boire du coca zéro, sa ne nuit pas à la diète ?  
 
Sa m'embête car j'ai pour habitude que de me faire un plaisir par semaine, la je vais donc devoir réfléchir à mon repas de samedi soir avec mes amis. je pense faire du cardio samedi matin (1h30), puis manger light en journée genre une salade le midi (mais, tomate cerise, thon, laitue et carotte râpé). Puis le soir prend un coca zéro, une moitié de pizza et le dessert. Ensuite dimanche matin re cardio (1H15) et le repas de pâque du midi obligatoire.  
 
Sa semble correct a votre avis ?

 
chili con carne avec viande de boeuf a 5 % et epicé comme il faut    

 
   
Boite de Thon c'est 140 gr ou rien    

 
c'est pour donner de l'énergie sur le vélo helleptique

 
oups
140 gramme égoutté ou non, quand je parle de 100 grammes c' est égoutté  

J'ai ce faitout et le panier STABIL à pâtes moi coupaing d'IKEA

quand je fréquentais pas ce topic je me suis dit en passant devant les paniers vapeur "j’achèterai jamais cette merde", bon ce week-end je vais en acheter 2 finalement et une armée de boites tupperwares...    

Grâce à la revente de tes bottines ?  

Non ça c'est parti dans un billet d'avion au soleil dans 2 semaines à peu près

 
Merci pour les keywords
 
Je vais faire de la biblio
 
edit : google image search : effectivement ...

Ratatouille + escalope de dinde + salade + fromage blanc 0%

À moi le BF < 20  

 
prend aussi des feculents, du court beaucoup quand meme

du cours trop même

 
desolé zebu un peu trot  

 
Ou sont les lipides ?

Il y a en dans la ratatouille + sauce pour la salade + huile d'olive pour cuire l'escalope non ?

 
je me ferais bien un petit guacamol en parlant de lipide, l'avocat   c'est du bon gras ?

oui et l'index glycémique est assez élevé, contrairement à ce que je pensais au départ.

 
Il doit même pas y avoir 15g
 
On a besoin d'1g/kg de lipides
 

 
Yep  

J'adore les avocats, et dire que j'ai passé des années sans connaître cette saveur, surtout en guacamole  

Hello,
 
Bon j'ai commencé à poster mon programme et mes logs de séance sur le topic muscu. Donc je viens ici parler bouffe un peu    
J'ai commencé un régime depuis hier afin d'être beau (et essayer d'être relativement sec) pour cet été.
Je pars de 85,5kg ce matin à jeun pour 1m86.
 
Bref historique:
 
Ancien gros j'ai pesé jusqu'à 105kg (je ne faisais absolument aucun sport à l'époque). J'ai fait un premier régime qui m'a amené à 94kg en avril 2012. A ce moment là j'ai débuté la muscu de manière sérieuse et intensive couplé à un gros gros régime qui m'a amené à 77kg en août 2012. A 77kg je n'étais pas hyper sec puisque à froid je commençais à voir les abdos du haut mais pas beaucoup plus. A chaud je voyais légèrement toute la sangle abdominale. En gros je n'avais pas de muscle!    
Septembre 2012 début d'une prise de masse jusqu'à hier qui m'a fait passé de 77kg à 85,5kg donc. L'objectif est maintenant d'essayer de devenir sec en espérant que j'ai un peu plus de muscle cette fois-ci!
 
Menu du jour:
 
Petit dejeuner entre 7h et 7h30: 50g muesli fruits rouges + 250ml de lait entier + 2 caps multivitamines + 2 caps omega-3  
Collation 10h: une barre protéinée maison + 1 banane  
Pre-Workout 11h30: 2 caps de caféine + 2 caps de thé vert  
Workout de 12h à 13h  
Post-Workout: 30g whey  
Dejeuner 13h30: 100g légumes + 100g pâtes complètes (cuites) + 180g jambon de poulet + 2 cac huile d'olive + 2 caps multivitamines + 2 caps omega-3
Collation 16h: une barre protéinée maison + 1 banane  
Diner 20h: 100g légumes + 100g riz complet (cuit) + 180g viande blanche + 2 cac huile d'olive
Collation Pre-Sleeping: 500g fromage blanc 0% + 30g amandes

 
bon, vendu, me reste a savoir avec quoi maintenant

Trop de glucides pour une sèche

Elle les portait bien ses 80kg, elle était pas dégueu

Clostri: j'ai eu une petite pensée pour tes rebonds en mangeant ceci

  bien parfumé

après le deal de coke la nouvelle mode d'hfr: deal de tupp' ikea

je ne prend que des petites boites (les plus petites) a 0.85€

 
Tu me conseillerais quoi alors? Remplacer la banane par autre chose? Diminuer les féculents?
Je sais que toi tu prends assez peu de glucides et fais un rebond de temps en temps. C'est ce que tu me préconises également?
 
Car en fait là c'est le tout début et je comptais diminuer petit à petit. Si je pars sur un truc hardcore dès le début je n'aurai plus de marge pour diminuer ensuite.
La dernière fois j'étais parti à fond tout de suite (en virant intégralement les féculents par exemple) et ça a été très dur de tenir la distance. J'étais vraiment ultra fatigué à la fin.
Je suis curieux d'avoir ton avis là-dessus.

Ca a l'air bien bon, c'est quoi ? ^^

J'ai pas dit qu'il fallait faire un truc hardcore, mais là t'as des glucides à chaque repas/collation
Non, je ne préconise pas non plus les rebonds. Tu pourrais simplement commencer par virer les féculents du repas du soir et augmenter les légumes pour compenser. Fais ça pendant 2 semaines et tu verras s'il y a changement ou pas (par exemple)