Reprise du message précédent :

Ca a l'air bien bon, c'est quoi ? ^^

J'ai pas dit qu'il fallait faire un truc hardcore, mais là t'as des glucides à chaque repas/collation
Non, je ne préconise pas non plus les rebonds. Tu pourrais simplement commencer par virer les féculents du repas du soir et augmenter les légumes pour compenser. Fais ça pendant 2 semaines et tu verras s'il y a changement ou pas (par exemple)

escalopes fine de poulet ou de porc, mariné dans un melange de sauce soja/sucre/huile de sesame, trempé dans une pate liquide composé d'eau, de farine et d'oeuf, pané a la chapelure japonaise, frite et posé sur des oignons cuit dans un bouillon composé d'eau/sauce soja/sucre/oeufs et posé sur un lit de riz thai (recolte 2013   )

Mange surtout plus de légume et moins de pâtes/riz

 
 
 
 
Je suis du même avis, faut que tu diminues les féculents et que tu compenses en mangeant plus de légumes (je t'avais dis la même chose sur le topic muscu).

Ok très bien. Je suis sur la bonne voie alors, puisque c'était justement ma prochaine étape de virer les féculents du repas du soir. Pour l'instant je laisse tel quel pour voir si je pers déjà un peu comme ça. Et rapidement (semaine prochaine sans doute ou dans deux semaines max) je vais virer les féculents du soir.

Il me reste encore le repas de ce soir  

Édit:

Mais tu fait bien de me le faire remarquer car je pars sur la base de réduire les glucides de mon alimentation mais c'est vrai que pour le coup j'ai pas des masses de lipides.

 
Ouais, c'est un katsudon quoi.  

 
J'avais le même souci hier... ET j'ai découvert le beurre de cahouetes    
( par contre bonjour les kcal    )

tout le monde ne connais pas le nom des plats japonais

Pas rebond compliant mais miam quand même ^^

Oui, procède par étapes    

 
Jme suis aussi rendu compte que je consommais peu de lipides quand j'étais au régime.
 
Le beurre de cacahuètes/d'amande m'a remis dans le droit chemin  

 
Pas con le beurre de cacahuette... ou même les cacahuettes, non? seul souci avec ça, c'est que je m'arrête pas. Du coup j'évite de commencer

Quasiment toutes les noix.
 
C'est sur, faut un minimum de volonté. Je crois que je manges 2-3 amandes entre midi avec mon thé.

VO-LON-TE

 
A ce sujet, j'ai lu ce qu'elle dit sur le rebond. Ici : http://www.fighterdiet.com/blog/20 [...] scenarios/ elle dit simplement qu'il ne faut pas manger beaucoup de graisse avec les glucides, donc moi je le comprends comme manger beaucoup de glucides, mais une dose normale de lipides, pas une faible dose.

Je crois que Venesson dit pareil dans son bouquin.

Je devrais peut-être me faire ce genre de chose pour moins manger le soir et à midi. Hier, en rentrant, je me suis fait une terrine de tête persillé entière avant de manger (petis pois + saucisse de couane). Vous pensez que c'est utile la collation ?

 
ben j'en ai plein plein plein, puisque j'arrive à me restreindre sur plein de trucs, notamment un gros pot de nutella et un gros pot de crème de marrons que ma femme a acheté pour faire de la pâtisserie que je n'ai pas touché (hormis 2 cuillères de crème de marrons), mais il y a des choses auxquelles j'ai un mal de CHIEN à résister

 
ben en fait, quand tu fais un écart, c'est soit lipides, soit glucides mais pas les deux! Genre une fondue bourguignonne, sauce et tout, mais pas de dessert ni de chips à l'apéro

 
Les fruits sec et amandes si je commence c'est mort  
 
Par contre le nutella etc sa j'arrive facilement à résister

Je suis en train de prendre une mauvaise habitude.  
 
Quand j'ai envie de grignoter, je me bois un verre de Coca Light.
 
Sauf que je dois en boire 4L par semaine maintenant.

C'est le plus dur pour moi ; vu que j'avais trop d'apports en protéines j'ai remplacé une de mes tartines du jour jambon-blanc d'oeuf-confiture par du nutella  

Suffit de pas avoir de Coca Light => Problème résolu.

 
Ahlala, fais gaffe au diabète

Ca réglerait mes problèmes en même temps.

Pour les rebonds, je vise un certain total calorique, qui doit tendre vers les 70% de glucides et 30% de prots. Evidemment, impossible de faire du 0% de lipides, car il y en a toujours des traces un peu partout, mais j'élimine toutes les sources de gras visibles (huiles, oléagineux, viandes >5%, jaunes d'oeufs, etc)
Au final, je suis aux alentours des 30g pour les plus gros rebonds (>3000 kcal)
 
J'ai six autres jours par semaine pour me faire plaisir avec des amandes et autres trucs gras, je peux bien m'en passer sur un jour ^^  
 

Crème de marrons, ça passerait en rebond  
 
Sinon, pour les noix, y a l'astuce que j'ai posté il y a pas longtemps    

Les rebonds, c'est vraiment un truc que j'arrive pas à maîtriser.. Depuis le début de ma sèche ceci dit, j'ai viré les trucs inutiles, mais je garde constamment des glucides aux repas post-training. Le reste, je vire

Tu ne lis pas ce que j’écris. Où je parle d'écart ? Où je parle d'écart en lipides ? Une consommation normale de lipides c'est pas un écart.

 
Effectivement, j'étais parti sur quelque chose d'autre...   prends un peu de beurre de cacahuettes!

J'en ai pas et je ne compte pas acheter ce piège à calories

4L ça commence à faire

 
Arrête, c'est pour ta conso de lipides!

Typiquement le genre de produit avec lesquels j'aurais du mal à être raisonnable...

 
il n'y a pas de sucre dans le coca cola light, donc il ne risque pas d'avoir de diabète.
Cependant 4 litres par semaines sa commence a faire beaucoup, faut faire attention a ne pas devenir accroc et mourir comme cette australiens qui en buvait 10 litres durant moult années.  

 
Je prends des noix pour ça perso.

Et sinon, la collation de 10h et 16h, c'est vraiment utile pour moins se goinfrer aux repas ?

Nan, multiplier les repas a tendance à augmenter la faim.
 
Ca m'a bien aidé de passer à deux repas par jour  

 
Un repas par jour c'est faisable aussi ... par contre 2000 kcal en un repas il faut avoir la contenance ...

jmange du jambon de dinde perso'

C'est faisable, mais pas optimale si tu veux te muscler.

4L de coca light par semaine, beurre de cacahuètes....    
 
ça ne passera pas par moi.

Banc de poulet en tranches seulement frère.