Reprise du message précédent :
 
un pot d'un kilo de margarine enrichi en graisse trans  

Tu trolle    

Si tu veux grossir oui va y glucides à volonté    

Sinon mange 4 tranches de jambons ça te calmera...

 
Non du tout, me disait que du riz/pates sans sauce sans rien rien c'était peu être pas si mauvais que ça si jamais je fais une crise
Le jambon je commence à faire une overdose, j'essaye de ralentir avant de m'en dégouter

 
Des pommes ça cales bien. En général 2 pommes j'ai plus faim.

j'allais le dire le jambon de poulet ça cale bien, sinon le FB .
ceci dit c'est pas quelque 100 aines de g de pâte qui vont le faire grossir si il vient de courrir pendant 2h

oui, mais beaucoup de fructose      

j'adore les pommes, je dois en manger 3 ou 4 par jour, et les pommes verte, tu dépenses plus de calories qu'elle t'en apporte

Il fesait 2° ce soir... non mais    c'est le printemps ou pas??
 
Franchement j'en peux plus du froid ça me défonce toute ma motivation pour aller courir... Lorraine de merde où le soleil ne brille jamais en plus  

 
Euh ouais enfin vs "des patates à s'en faire péter le ventre" je crois que le beaucoup de fructoses est "un peu moins pire".  
 
Sinon y a les galettes de céréales soufflée qui calent bien. Par contre je trouve ça trop bon alors j'en mange trop.

!! je suis en champagne Ardennes , le froid et la pluie ça n'empêche pas de courir !! tu es faible    

Deux bonnes grosses pink lady

 
Faut éviter les galettes de riz soufflées, c'est des pièges parce qu'on pense que ça pèse pas grand chose et c'est pas calorique, alors on s'en envoie des kilos
 
Perso, quand j'ai faim, comme à l'instant en rentrant du boulot, je m'envoie une carotte crue, ça me calme

 
M'en fout je veux du soleil!!! Sérieux cet hiver est sans fin et j'en ai plus que ras le bol de courir dans le noir et le froid...  
 
L'année prochaine je prends un abonnement en salle pour l'hiver!

j'avoue qu'il serait temps que ça se termine

Oui mais il ne court pas deux heures.

Édit: et puis même si c'est pas fait exprès c'est limite troll sa demande

 
La semaine prochaine, fera "jour" jusqu'à 20h 20h30
 
 
 
 
   
 
Mais non roo, voulais juste savoir ce qu'il était préférable de manger si un jour je pête un plomb
J'imagine qu'il vaut mieux se taper une plâtrée de riz qu'une demi baguette/saucisson/fromage stout  

Oui, y a des "règles"
 
Visiblement, elles ne sont pas les mêmes pour tout le monde, mais moi j'ai appris à gérer les rebonds grâce à Pauline Nordin et à son concept
 
Y a même un de ses ebooks qui est consacré entièrement aux refeeds  

 
Si t'as envie de te péter le bide, prends ce qu'il te plaît
 
Si tu veux pas ruiner ta diète, mange 1 kilo de brocolis et bois 1 litre de coca zéro. Ca te calmera.

Pour ma dernière fringale (hier 17h), j'ai mangé des cœurs d'artichauts

Ah ça fait du bien de manger "correctement" !

C'est à dire ? C'était comment avant ? et comment ce soir ?

Malheureusement avec moi c'est plutôt tout ou rien donc soir je mange mal soit je fait attention sans me priver comme à partir d'aujourd'hui.

A midi c'était escalope de dinde + caponata d'aubergines + fromage blanc 0% et ce soir galettes de légumes + nouilles japonaises végé + fromage blanc 0% et un shaker de whey après la cap.

Je ris de vous en mangeant mon beurre de cacahuètes.

J'ai vu dans les pages précédentes un débat sur la boisson adéquate lors d'un entraînement ou en course.  
 
Un article intéressant sur l'importance de la régulation de l'hydratation en course:
https://secure.footprint.net/gatora [...] ld_SSE.pdf

 
 
Non mais je sais qu'il faut pas manger le paquet entier, mais c'est bon alors c'est dur de s'arrêter à 1 ou 2
 
Du coup j'évites

Il y a un "meilleur" moment pour les lipides (surtout les mauvais), le matin, avant la séance après ou osef ?

ouaip la raclette au petit dej !!    

 
du thon nature, dans 100 gramme de thon tu as 25 grammes de prot et 0 glucide si tu le prend nature  

le pb du thon en boite c son prix
 
soit tu met un max et tu as un thon correct voir bon soit tu prend du 1er prix ou des mdd (plus cher) et tu as soit du poiscaille kipu  soit de la paté pour chien soit un mix des 2

 
Je prends du premier prix (1€75 pour 3*80g) que je mélange à des légumineux (lentilles, pois) et je trouve ça super bon

Question sur les haricots :  
 
Les verts c'est des légumes, mais les blancs c'est des légumineuses ?  
 
Ou c'est tous des légumineuse et il faut y aller mollo sur tous les haricots ?

waip g fini par en trouver du potable: leader price mais tout dépens du lieu de peche

Tu payes combien ?
Y a des grosses boites (genre 1kg) dans le super marché à côté de chez moi, mais je crois qu'il y a pas de nature.
Je déteste le thon à l'huile. Y en avait à l'escabèche, mais un colloc en a pris, ça schlinguait à mort.

Ni en pré, ni en post WO

 
Y a plus de glucides dans les haricots blancs/rouges que dans les verts, mais je ne crois pas que ce genre de details soit important pour un non intégriste de la nutrition

Les lipides contenant du cholestérol (oeufs par exemple) sont mieux pris après l'entraînement (précurseur de la testosterone, y'a un besoin particulier du corps à ce moment là )

C'est vrai cette info ?

 
bah quoi  

 
Non, par contre si tu mange du céleri cru nature oui, mais faut être motivé  

Je vous invite tous à aller mater étudier son concept sur google image    
 

 
bof, tout juste la moyenne sur l'échelle de Laura Michelle Prestin