Reprise du message précédent :

Ma femme, c'est plutôt 9-10h qu'il lui faut. T'imagines la différence de temps libre par rapport à quelqu'un qui dort 2h de moins par jour.

 
Macron il dort 3h lui  
 
https://www.ouest-france.fr/leditio [...] 43c2ebfa34

Lève relativement tôt + 9h + sieste si possible

 
Après le sommeil c'est un peu comme la faim, ça se maîtrise quand même. Je commence à être bien en forme avec 8-9h de sommeil, mais en semaine, je dors entre 4 et 6h par nuit et j'arrive à fonctionner tout à fait correctement. C'est sûr que si tu pars dans l'idée ancrée que "ohlala j'ai dormi que 5h cette nuit je vais être complètement HS", tu ne feras rien derrière, c'est comme si tu te dis "ohlala j'ai faim, je suis faible, il faut absolument que je mange". Au final c'est fou ce qu'on arrive à faire même avec un déficit de sommeil (regardez les alpinistes qui dorment souvent 1-2h en refuge avant leur course...).

Mouais, moi je suis migraineuse et le manque de sommeil c'est PLS direct pour 24h.
Le seul moment où j'ai manqué de sommeil de manière chronique sans faire de crise c'était quand j'allaitais, avec les hormones, je pouvais me réveiller et me rendormir instantanément 3 fois par nuit, faire des nuits de 5-6h pendant des mois et fonctionner en mode dégradé mais fonctionner quand même.

J'ai en horreur toute forme de compétition. Mais vraiment
Je pense qu'il s'agit aussi d'un rapport à la vie. Certaines personnes sont des "machines" naturellement, au sens où ils ont un rythme très élevé en permanence sur tous les sujets, se tiennent à un planning millimétré, ne glandouillent jamais, etc, etc...ceux-là partent plutôt gagnants s'ils s'intéressent au sport.
Perso, je suis une grosse feignasse, j'aime bien glandouiller, mais j'aime aussi me dire "bon, on va quand même faire quelque chose, lô". Je me lance...et ça suit. Très loin parfois. De même, sous contraintes fortes / fréquentes, je sais devenir une des machines que j'illustre. Typiquement au taf, notamment lors d'astreintes du turfu où je peux être amené à ne pas dormir pendant 36h tout en étant le décideur par lequel tout doit passer
 
Ali

C'est pas une impression de "courir tout le temps"  t'inquiètes pas ^^

Après j'ai la "chance" que ma boîte fasse des économies en se servant de la covid pour ne pas prendre de locaux et d'avoir la salle à 5 minutes de chez moi.

Je verrais quand la vie redeviendra normale pour moi et ma compagne ( qui est en tt 3 jours par semaine) comment mon planning changera ^^

Tu peux avoir 7 à 8h de sommeil en te levant à 6h pour aller à la salle, suffit de se coucher plus tôt. Et même si au début c'est un rythme à prendre, après la fatigue fait que c'est difficile de veiller jusqu'à 23h gros max.
 
Mais ça demande de rogner sur du temps de télé

C'est marrant d'ignorer totalement la publication précédente

Wat ?
 
Je rebondis juste sur la conversation qui est partie sur le post de Sempt aka "couchez-vous tôt, levez-vous tôt" qui dérive ensuite sur "si j'ai pas mes X heures de sommeil je suis pas bien", alors que c'est un peu différent.
 
Après oui, ça demande de l'organisation, mais tout dans la vie demande de l'organisation surtout avec des gosses.
 
La question c'est plus savoir par quel sacrifice/rognage/charge mentale on est capable de faire pour réaliser notre objectif (faire du sport, avoir un meilleur physique).

"Nan mais y'a qu'à, quand on veut on peut !"

Idem, je déteste la compétition, au point qu'en parlant avec des collègues, je me rends compte qu'ils pensent ne pas avoir l'esprit de compétition alors qu'ils ont la rage de gagner, et mon point de vue les dépasse complètement. J'ai arrêté toutes les activités avec classement, où il faut être meilleur que son adversaire : échecs, combat, badminton (à la limite ça passait), bien sûr j'avais arrêté le club de natation gamin le jour où l'on m'a forcé à faire une compèt, etc.

Moi j’adorais les courses à vélo
Je trouvais ça sympa surtout quand tu as un résultat pas degueulasse  
Mais la compétition au sens où les mecs sont prêt à tout pour gagner non ça m’intéresse pas  

 
Ah bah pour le sport clairement, j'ai du mal à croire que tout le monde ait un agenda de ministre rempli à la seconde près. Donc l'argument du "j'ai pas le temps" est rarement justifié.
Qu'on dise plus qu'on a pas envie de rogner sur les moments détentes du soir, pas envie de renoncer ou réduire certaines activités, qu'on a pas envie de bousculer le rythme de la famille ou que juste la flemme de réfléchir comment caler une session de sport dans la journée.

 
Tant de vérités

 
 
Oui, « j’ai pas le temps » c’est surtout « j’ai d’autres priorités »
 
Le problème c’est qu’on glorifie tellement  ce côté là / qu’on critique tellement ceux qui ne le font pas que les gens ont du mal à assumer le fait d’avoir d’autres priorités.

Oui je suis toujours assez surprise des gens qui ne se rendent pas compte qu'ils ont un esprit de compétition, même indirect (ie. même pas forcément en se confrontant directement aux gens mais en "faisant mieux" ). C'est un vrai moteur pour beaucoup de gens. Bon tant que ça ne devient pas envahissant/problématique, c'est une source de motivation - mais aussi de démotivation au moment où tu "fais mieux"

"J'ai pas le temps" c'est, sauf exception "j'ai d'autres choses à faire plus importantes/intéressantes" (ça peut être s'occuper des gamins, cuisiner mais aussi tel ou tel autre loisir), parce que bon faut pas se leurrer, le sport pour le sport c'est pas non plus le truc le plus intéressant au monde, en tout cas pour la plupart des gens. C'est comme une échelle, si ta journée est occupée par des trucs que tu notes "importance 9/10" et/ou "plaisir 9/10", tu ne vas pas y trouver la place pour faire un truc que tu notes à moins que ça. Donc tu n'auras pas le temps.
La fatigue joue pas mal aussi quand même, c'est pas la même quand tu te lèves à 7h et que tu te tapes TEC et taf pour avoir une heure de sport le soir à 19h que quand t'as une journée coolos en télétravail et que tu fais ton sport le midi.

Perso, j'ai la montre qui me détecte le sommeil. Lundi, j'ai commencé le taf à 5h, elle était toujours en train de me souhaiter de passer  une bonne nuit...

Découverte d'un cours d'haltérophilie/fonctional training.
Bordel.

L'impression que les années de musculation n'ont servid à rien.

L'impression d'être un gros sac qui doit perdre plus de 10kg.

Ouais enfin avec des enfants en bas âge c'est quand même pas simple. J'ai l'impression que pas mal d'hommes s'en accordent et font du sport après le boulot malgré tout, mais dans ce cas c'est souvent la mère qui doit gérer toute seule à la maison

Reste la solution du sport le midi mais qui n'est pas forcément accessible à tout le monde (proximité d'une salle de sport ou présence de douches au bureau, possibilité de prendre une pause assez longue).

Je pense qu'il est rarement impossible de caser quelques séances de sport dans la semaine mais que selon la situation familiale c'est plus ou moins compliqué quand même

+1 surtout quand c’est une séance d’une heure. Je suis abonnée à une application de sport proposant des programmes en vidéo de fitness avec de la mobilité et deux programmes de musculation à faire en salle. Certains programmes incluent un échauffement articulaire et musculaire d’une dizaine de minutes. Certaines séances durent presque une heure.
Il y a un groupe Facebook pour les femmes. Certaines se plaignaient de la longue durée de ces séances car elles doivent gérer les enfants le matin et/ou le soir en plus du boulot. Du coup certaines femmes zappaient l’échauffement. Les coachs ont entendu les plaintes et ont réduit à 30-40 minutes les séances de sport des 3 derniers programmes de fitness.

Sortie VTT hier, 62 bornes/950D+,  piste verte/VTT, bordel ces crampes d'outre monde cette nuit   : intérieur cuisse jusqu'au dessus du bassin j'avais l'impression  

Moi je ne fais que des sorties d’endurance où allure marathon et j’ai plus de douleurs que quand je fais de l’intensif… allez comprendre…

Bah la course à pied c'est pas mal traumatisant, niveau dos, genoux, etc
 
Et tu ne fais pas appel aux mêmes circuits fournisseurs d'énergie.

Bha répéter c'est aussi de l'intensif

Ouais, je regrette que sur ce topic en particulier on soit encore dans le registre du "quand on veut on peut". Je préfère le "juger moins, comprendre plus". Et pourtant je consacre un temps fou au sport et à gérer l'alimentaire, mais je comprends volontiers que tout le monde n'y arrive pas.

As tu géré les dépenses en minéraux ?

Autant pour le sport, je suis d'accord que le "quand on veut, on peut" peut être assez péjoratif, autant pour la bouffe en revanche, c'est clairement le cas.
 
Le mec qui se plaint de se trouver trop gros mais bouffe quand même de la merde à longueur de temps, perso j'ai pas trop d'empathie pour ça.  
 
On rappelle quand même que la bouffe c'est limite 90% du boulot.

C'est pas très sympa pour tous les gens qui ont des TCA ou tout simplement des soucis qui se traduisent par un réconfort dans la bouffe.

C'était nécessaire de préciser ça oui
MERCI

Je ne parle pas d'eux spécifiquement, il y a des personnes qui ont des vrais soucis et qui doivent être suivis.  
 
Je parle des gens lambda. Ou alors le tier de la planète a un problème de TCA.

 
Honnêtement, je pense qu’il y en a énormément oui.  
 
On parle toujours de l’augmentation de la conso d’antidépresseurs dans les pays occidentaux, j’ai l’impression que ça suit la courbe de l’augmentation de l’obésité.

Le problème, c'est que c'est pas tout noir ou tout blanc entre les gens qui ont un TCA et ceux qui ont une alimentation adéquate.
L'alimentation, c'est un mélange d'une très grande variété de facteurs, sur lesquels tu as plus ou moins de contrôle et ça change tout au long de la vie.
Un accident de la vie (maladie, deuil), une dépression, un stress important peuvent conduire à se réfugier dans la bouffe et à créer des comportements déséquilibrés durables.
L'obésité dans l'enfance te bousille durablement, avec une tendance à prendre du poids bien plus importante.
L'âge, tout simplement, qui fait que ton métabolisme diminue.

Perso, j'ai été en surpoids toute ma vie jusqu'à il y a deux ans. J'y vois plusieurs facteurs :
- aucun apprentissage de la structure et la composition des repas dans mon enfance, pas de repas à table, la possibilité d'aller taper de manière illimitée dans les placards et le frigo à n'importe quelle heure
- une nature très anxieuse à cause de problème familiaux qui faisaient que manger me rassurait
- la pratique intensive du sport qui paradoxalement a compensé le problème pendant des années mais qui m'a coûté très cher le jour où j'ai arrêté

Des régimes j'en ai fait plein, j'étais toute pleine de cette fameuse volonté, sauf que je faisais toutes les conneries classiques (régimes trop stricts, frustrants et intenables sur le long terme), donc reprise avec bonus à chaque fois et image de moi-même dans les chaussettes.

Bref, maintenant que j'arrive à gérer mon poids sur le long terme, j'ai plus d'empathie que de jugement pour ceux qui galèrent. Sachant que je n'ai perdu "que" 10 kg, je n'ose même pas imaginer ce que doivent traverser les gens qui ont bien plus à perdre.

C'est pas l'avis des médecins nutritionnistes.

+1 Tillow  

Complètement d'accord.

Je bois que de l'eau. Je suis surpris de transpirer peu en ce moment, pourtant hier aprem il faisait assez chaud.
Cette aprem j'ai acheté des compléments à mettre dans la flotte, je verrai si c'est efficace ou non.

Corrélation/causalité toussa toussa...
Faudrait voir si y'a des études sérieuses à ce sujet, mais peut être que c'est l'obésité qui pousse les gens vers les antidépresseurs ?

 
Et les anti-dépresseurs augmentent le risque d'obésité...
https://www.santelog.com/actualites [...] e-de-poids

 
 
J’ai rien affirmé, je m’interroge seulement

Vu l'effort que tu décris, suivi de crampes, je pense que ça peut être malin. Attention, le principe de la transpiration c'est que la sueur s'évapore, donc c'est pas forcément évident de connaître la quantité d'eau transpirée.

Mon frère, 25 ans, aucun problème de poids, alimentation normale, vie active, a fait +20Kg en 6 mois quand il a du prendre un cocktail antidouleurs / antidépresseurs de manière régulière suite à des problèmes de dos.