Reprise du message précédent :
Ca reste cher quand même, je préfère rester sur mon FB

Le Siggi's à 2.2% lô  
J'ai oublié l'idée de consommer des produits laitiers ici, tout juste un pot de 500g de FB 0% (à 2.3€ ) de temps en temps...

Avec des pépites de chocolat et des raisons secs     Tous les soirs  

C’est dommage de mettre de côté les œufs doubles, moi j’aimerais bien en avoir de temps en temps, puisque le jaune c’est le meilleur  

Je n'en trouve plus, il n'y a que du 0%  
 
Ali

Ce n'est que de la gourmandise pour ma part

Ils l'ont peut être arrêté ? Je ne le vois pas sur leur site
C'était pas donné (de mémoire 2€ les deux pots de 140g) mais cette texture et ce goût Avec 10g de beurre de caca et une banane coupée

 
Y'a que ça dans mon Leclerc drive
 

On parle du nature Il était à 2.2% avant, ils l'ont passé à 0%, le goût et la texture y ont beaucoup perdu  
 
Ali

 
Ahhhhhhhhhhhh ! Mea culpa

Bon, ça fait 1 mois que je stagne à 74 Kilos, 19/20% MG.
 
Bon, 74 Kilos pour 1 mètre 80 c'est déjà très bien vous me direz, et physiquement ça se restructure petit à petit donc j'imagine que c'est normal en fait.
 
Ou alors c'est ma prise de muscle qui compense ma perte de gras sur la balance.
 
Mais en tout cas je commence à en chier grave maintenant pour perdre les derniers trucs.  C'est devenu exponentiel.  
 
La fête est finie des kilos perdue facilement, ça a duré 7 mois c'était cool. Mais cela dit passer de 99 à 74 c'est déjà bien plus que ce que j'avais espéré, on va continuer la muscu et se bâtir un truc bien maintenant.
 
74 Kilos c'est aussi le poids que je faisais à 20 ans (J'en ai 39 maintenant) donc j'imagine que pour mon organisme c'est son poids idéal ?

Ben je ne sais pas, tu te trouves comment dans la glace ? Les chiffres ça ne veut rien dire

Bien mieux qu'avant, je commence même presque à m'apprécier.    
Cela dit j'ai toujours les vestiges de mon passé avec une petite bouée sur le ventre, certes bien réduites, mais quand même elle me gave.    
Bon après je ne suis pas non plus dupe, on ne peut pas effacer 20 ans d’excès en 7 mois seulement mais ça commence à bouger.  

Si ça ne veut plus baisser alors que tu as gardé le même mode de fonctionnement + tu as atteint ton poids de forme d'avant, il y a de bonnes chances pour que la marge de progression soit faible ou ultra coûteuse en restrictions. Essaie de voir si le sport de te fait aller dans la bonne direction

Hello!

J'ai cru comprendre que lors d'un effort d'endurance le corps finit par puiser dans les réserves lipidiques au lieu de consommer du sucre.

Du coup je cherche à me constituer un petit matelas lipidique, d'ici 3 semaines, en vue d'une course.

Idée débile ? Vous vous y prendriez comment ? J'ai pensé au lait entier plutôt que demi-écrémé par exemple, ou bien à bouffer des crèmes/purées de fruits à coque (amandes, noisettes...).

T'es tellement sec que tu as besoin de prendre du gras ?
Lait entier laisse tomber la différence est vraiment pas importante.
Fruits à coque, fromage et charcuterie

Un "matelas lipidique", bel euphémisme

https://youtu.be/hLze34lGnT0

Bonus, je joue dedans

Oh bordel

1. Pics, mais t'as probablement largement assez de gras pour alimenter la machine.
2. Tu peux faire du gras en mangeant de la viande ou juste du sucre, pas besoin de consommer des lipides pour ça. Après, ça peut aider en apportant de la densité calorique si t'as pas assez d'appétit.

Vrais savent !

Hier j'ai juste regardé pour les passages où on te voit, mais la vidéo est vraiment très intéressante et pareil pour celle sur l'acide lactique
Je peux la mettre en FP ? D'ailleurs on pourrait peut être y ajouter une section chaînes/vidéos

Je confirme, c'est vraiment super intéressant

C'est très intéressant, merci

Bon ça ne répond pas tout à fait à mon interrogation, vu que je veux prendre du gras pour faire du sport, et non l'inverse

Là l'effort correspond à environ 7-8 marathons à très basse intensité, et je n'ai effectivement pas une épaisse couche de gras, du coup j'ai peur de me retrouver un peu à sec au bout d'un moment.

Pourquoi ne regardes tu pas les préparations habituelles pour les marathons et les trails ?

A très basse intensité, avec l'alimentation durant l'épreuve, ça nécessite vraiment de se faire une réserve lipidique ?  
Tu pars faire Koh Lanta ?

Yep hésite pas ! Ça soutiendra la chaîne du copain !

J’ai pas eu le temps de regarder toute la vidéo mais ce que j’en ai vu m’a bien plu aussi !! Et j’aime bien le ton employé  
Je l’ai gardée en onglet pour la mater plus tard

+1 avec les copains

Merci Cosmo de m'avoir fait découvrir cette chaîne. J'ai pas perdu une miette de la vidéo, et j'en ai quelques autres à regarder très vite.

 
Super vidéo, j’y suis allé de mon pouce vert

Content que ça vous plaise

Bon sinon demain c'est sortie longue :  
https://www.komoot.fr/tour/44436173 [...] Fq&ref=wtd
 
J'espère que ça va le faire,  j'ai jamais fait aussi long.
Je me suis mis un joli mur a 10km histoire de me préparer à la raideur de la montée de bugarrach , on verra ce que ça donne !
 
Va falloir que je songe à mon alimentation pendant l'effort je pense.

Le kilomètre à 30% lô  
Après pour des efforts de cette durée t'as pas forcément besoin d'une logistique de grand raid, 60g d'Isostar dans ton Camelbak + 1 ou 2 barres ?

Semi marathon ce matin, ça a un peu piqué de refaire les sorties longues..