Reprise du message précédent :

 
Ché pas, en tout cas c'est ce qu'il me faut. Si t'es plus à l'aise en Converse qu'avec des chaussures de sport avec un drop de 10, c'est que oui   (en tout cas c'est mon cas)
Après ça dépend de ta foulée aussi, je suis "aerienne" (à l'inverse de "terrien" ), ça veut dire qu'en fin de foulée je pose mon avant pied au sol, pas mon talon (le terrien donc)
 
@Zoreil RS ?

 
essaie les crocs pour la cap
c'est la mode

Residence secondaire, non?

 
Ah merde.

 
Idéal pour commencer la natation dans une piscine gonflable ronde en tournant dans le sens horaire  

 
Si en plus ta montre t'indique que ton objectif quotidien de pas est atteint à 10h du matin alors que t'as pas fait 500 pas, t'es mal ( j'étais en production, gestes répétitifs des bras   )

vous avez une vidéo sur les tractions qui puent pas la mort à 200km ?
ça a l'air plus compliqué que prévu

Fo metr du Axe frer

Sérieux ça a l'air d'être super ghetto le monde de la muscu

J'ai recommencé la muscu il y a deux semaines.
Quel plaisir de voir déjà que je peux pousser/tirer plus qu'à la reprise.
Quel plaisir aussi de ressentir des courbatures (même si ça ne veut rien dire)

J'essaye de faire du HIIT en cardio et ça tabasse bien au final.

Et puis entre les vacances d'été et le pass sanitaire, la salle est calme  

J'ai 1h30 de tennis je suis vanné

edit : J'ai fait 1.5 tractions je suis mort

 
C’est l’enfer les tractions.
 
Là je suis dans une cabane à Arcachon, aucun endroit où fixer ma barre, j’essaie tant bien que mal de me hisser sur un bout de poutre mais j’ai pas de prise, je me nique les bouts de doigt, j’en chie.

Mettre des gants ?
 
J'ai remarqué que le seul endroit où je peux mettre la barre chez moi est trop bas, du coup je touche le sol

Suffit de lever les jambes  

hé ho c'est un effort supplémentaire

 
 
Hier alors que je me rendais dans ma salle fruitée préférée pour le cours de pump routinier, quelle ne fut pas ma déception lorsque je constatai que j'étais la seule et donc, qu'il n'y aurait pas cours (minimum 3 participants). La coach me voyant fort désappointée a proposé de me montrer des trucs sur le plateau muscu (pour faire court, mon historique de sport c'est cours collectifs en salle depuis 3 ans (pump, cardio boxing) + vélotaff + un peu de CAP (selon la saison   )). 1m62 pour 54kg, pas encore de bonjour topic (je m'étais mise au sport pour avoir le minimum vital de condition mais ma silhouette n'a pas changé genre pas de perte de poids spectaculaire donc pas trop d'intérêt d'un avant/après)
 
J'ai accepté et passé un bon moment, mais je me demandais si ce type de séance était "suffisant" pour progresser un peu ? Parce que l'idée de commencer des séances libres me trotte en tête depuis un petit moment, hier c'était probablement le signe tant attendu    
 
J'ai noté la séance sur mon tel, elle m'a fait faire ça : (bon y'a des noms d'exos que je maîtrise absolument pas donc j'essaie de retranscrire )
 
Echauffement : 10 min de course sur tapis (démarrage en marchant 5 km/h, puis augmentation progressive jusqu'à 10 km/h)
 
1er circuit 5 tours :
 
- Debout, tirage des coudes de l'avant vers l'arrière avec poulie x12 (j'ai oublié la charge)
- Développés jetés avec 2 haltères de 4kg x12
- Pompes x10 (j'en ai fait 10 la première série, puis 5 ou 6 sur les suivantes)
 
2ème circuit 5 tours :
 
- Debout, avec un ballon de 5 kg : rotation buste gauche puis tendre le ballon devant et ramener, rotation buste droite x8
- En position planche avec 1 haltère de 7 kg à droite tirage bras droit x8 puis bras gauche x8
- Touchés d'épaule position planche (10 de chaque côté)
 
3ème circuit 4 tours :
 
- Debout 15 curls droite et gauche en même temps (2 haltères de 4 kg, je vous vois rire )
- "Machine à dips"? : 15 répétitions (là aussi j'ai oublié la charge)
 
C'est pas transcendant ou bien je peux m'en servir de "base" pour une éventuelle séance haut du corps, en essayant d'augmenter les charges?

Je suis pas sûr de comprendre le premier exo, il cible les dorsaux ?
Je trouve que ça manque de travail du dos.
edit : j'avais pas vu le tirage. Bah de toute façon tu peux commencer par ça et tu ajusteras par la suite.

Je m'auto-référence si ça peut t'inspirer : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t62179465

Oui c'était pour les dorsaux le premier
Merci c'est parfait, je vais m'en inspirer pour compléter!

Ça pourrait ressembler à du facepull aussi.

Je crois pas, je devais tirer en gardant les bras à l'horizontale enfin en ramenant vers les côtes
Mais du coup je peux rajouter celui-là

C'est du pull over à la poulie ça non ?

Du tirage horizontal debout a priori
 
Pas grand intérêt vs le même assis.

Ça vient d'un coach de cours collectif d'un coté

Merci pour le vocabulaire  
Pour leur défense ils font du coaching perso à côté et sont diplômés d'Etat    Je voulais pas d'une salle où le personnel a 0 connaissance

Les salles ne sont-elles pas "obligées" d'avoir des coaches diplômés (question d'assurance) ? Dans mon premier CMG, les diplômes de l'équipe étaient affichés à l'entrée, d'ailleurs.
 
Ali

C'est toujours le cas oui mais quand on voit certains coachs c'est normal de se poser la question

Bah pour le coup c'est une exception ça
Qui mange le blanc d'oeuf cru ? Y'a peut être eu une mode à l'époque de la sortie de Rocky mais je pense que c'est un peu passé depuis

Si tes pieds décollent pas du sol (= poids tiré inférieur à ton pdc) je suppose que ça peut servir à quelque chose

Alors ouais dans le milieu de la broscience débile ça existe.
Mais non c'est pas si exceptionnel, l'impact sur les protéines est assez grand, mais typiquement du blé cru va pas être facile à digérer... cf. toutes les théories sur l'impact de la cuisson dans notre histoire évolutive.

Il me semble que c'est le cas des salles avec cours vidéos par exemple, avec juste un gérant ou plusieurs

Moi je mange le blanc cru.
 
En tiramisu/mousse choc par exemple

Oui mais pour le coup le fait de monter le blanc en neige dénature la protéine, comme la cuisson

Je mets souvent un œuf cru dans mes mixtures à base de FB.
 
Ali

Dans Broscience débile, j'ai surtout des qualifications dans le second terme

Pas vraiment vu que tu triches en te servant du balancier du corps
 
Et de plus tu prendras bien moins lourd

 
J'en mangeais mais on m'a dit que c'était pas top, risque de salmonelles si je me rappelle bien

Pas plus que le jaune pas cuit de ton œuf à la coque ou au plat  

 
Oui mais tu ne manges pas plusieurs œufs à la coque matin et soir
 
Et en plus c’est vraiment degueulasse

Pas en forme aujourd'hui
 
Ali

Coucou topic    
 
J'avais posté ici suite à une prise de conscience, qui ne s'est pas concrétisée par des des actions. Dans ma tête c'était il y a quelques mois, et en fait je viens de voir que c'était en octobre 2019.
 
 
Les choses ont bougé récemment : pris 1-2kg de plus (bas du ventre évidemment), toujours aussi limité par mon physique d'ultra-sédentaire (j'ose même pas imaginer les dégâts au niveau de la population vu le nombre de personnes qui ont adopté le même rythme que moi depuis le premier confinement). Nouvelle prise de conscience, et cette fois-ci suivi par ma femme, qui a depuis toujours des gros soucis de santé/mobilité, et qui souhaite aussi changer ça. Un bon point si on arrive à se pousser mutuellement.
 
Bref, ma femme a décidé d'acheter un tapis de marche (BH Fitness Boxster, acheté sur LBC, plutôt que de prendre du neuf en entrée de gamme). qui trône maintenant dans notre salon (pour cela il a fallu dégager tous les jouets de notre gosse de bientôt 6 ans, à partir de maintenant il jouera dans sa chambre plutôt que de transformer le salon en champs de bataille). Chose assez exceptionnelle étant donné mon aversion pour la CAP, j'ai déjà fait quelques séances de 30 minutes, en mettant mon tél sur le pupitre pour regarder des vidéos de woodworking pour ne pas me faire chier pendant que je cours (un peu comme quand je blinde d'épice le plat pour ne pas sentir le goût des légumes ).
 
J'ai commencé un peu aussi à faire des exercices avec des élastiques ou au sol, en ciblant en premier les épaules et les abdos (mais le reste viendra au fur et à mesure, évidemment). Je fais des séances modérées pour sentir comment réagit mon corps, et je vois qu'il faut vraiment que je fasse gaffe, car si je ne fais pas des exercices adaptés à ma condition, je risque de faire pas mal de dégâts (j'en parlerai peut-être ici plus tard).
 
 
Ma femme et moi avons aussi pas mal reparlé nutrition, et j'ai poussé un cri d'alarme pour qu'elle modifie sa manière de faire les courses. Elle achète beaucoup de "bombes nutritionnelles" (charcuteries, fromages, chocolats, bonbons), pour faire plaisir soit à moi, à notre fils, ou à elle. Mais attention, on parle pas de cochonneries industrielles, junk-food et autre, elle ne prend que des trucs de qualité, souvent bio, local ou direct producteur, avec des vrais ingrédients, donc des choses qu'on aurait du remords à jeter dans une poubelle.
Mais elle-même n'en mange qu'avec parcimonie, et en donne au compte goutte à notre fils. Devant l'accumulation de nourritures entamées, et par peur de voir ces aliments périmer/moisir, ça me pousse malgré moi à en manger trop régulièrement, pour suivre le rythme d'arrivée des cochonneries et éviter les gaspillages (d'où la prise de poids). Foutu conditionnement dès l'enfance à base de "finit ton assiette, pense aux petits enfants africains !".
 
Ma femme n'avait pas pris la mesure de la chose et minimisait son influence dans ma décadance nutritionnelle, il a fallu que je lui montre le sachet de chouquettes qu'elle a acheté à la boulangerie ce matin pour moi "pour me faire plaisir" (en plus d'un pain au raisin pour elle) pour qu'elle commence à réaliser que je n'exagérais pas. Pris d'une poussée de volonté venue de l'espace, à la fin du repas je me suis levé et suis parti dans mon bureau, sans toucher aux chouquettes, et elle s'est retrouvée déconfite quand elle a réalisé qu'elle avait maintenant 6 chouquettes à manger en plus de son pain au raisin, ou les filer directement aux poules.
 
(j'exige une médaille pour mon acte de bravoure, bordel).