Reprise du message précédent :

Ben non justement, tu adaptes en comptant ce que tu dépenses en sport pour contrôler le déficit. C'est pas simple pour certains sports (course à pied, natation) car tu as pas trop le choix à part te baser uniquement sur des estimés génériques, pour d'autres comme le vélo avec le bon équipement (power meter), tu sais quelle quantité d'énergie tu as produis, donc l'estimé est plus précis.  

Je pense qu'à 6-10 h de CAP, tu peux arrêter de compter

Ou pas justement, après une grosse sortie, mon estomac est un trou sans fin, la sensation de satiété est super longue à venir, le sport m'a aidé à faire 95 -> 80 kg, il m'a aussi aidé à faire le chemin inverse  
(en vrai, c'est surtout de pas avoir réadapté la quantité ingérée en l'absence de sport, on se fait très vite à l'idée qu'on mange 3000 calories / jour tout en perdant du poids )

https://fr.openfoodfacts.org/catego [...] tes-cerise
https://www.aprifel.com/fr/fiche-nu [...] ments_crue
 
la différence

 
Ali

Boaf, honnêtement, si jamais tu te tapes 300g de tomates, dans un cas c'est 42, dans l'autre c'est 99... C'est pas non plus l'apocalypse sur une journée...
De ce que j'ai vu c'est plus 30/100g.

Non mais c'est la merde, pourquoi les valeurs sont différentes ?

Tu te prends la tête pour rien. Si c'était un truc vraiment monstrueux, je dirais pas, mais pour la plupart des légumes, tu peux partir du principe que c'est peu important, et pas trop compter. Les légumineux, les glucides, les lipides ouais, mais les légumes (je parle de courgette, haricots verts, salade, tomates, carotte, céleri, brocoli, blettes..), bof.

C'est plus pour une question de valeur en tant que tel, qui sert de base à d'autres calcul derrière. En soit c'est pas très grave mais j'aime bien les valeurs qui changent pas du tout au tout
Après j'imagine que dans la réalité entre les tomates cerises trucmuche espagnole en février et les tomates cerises truchmuchette bio du cul du nord les valeurs doivent être bien différentes.
Et c'est là où finalement j'aime bien les produits avec une fiche standardisée

Les valeurs changent aussi en fonction de la cuisson, de l’assaisonnement et d'un tas d'autres conneries du genre.
 
Je pense que tu peux oublier ta fiche standardisé les concernant.

Donc mes lasagnes surgelés faut mieux les manger froide ?

Lasagne surgelée  

Ça dépend, quels sont les macros à froid et à chaud du cheval ?

 
y a une assez grosse base de données ici :
 
https://www.aprifel.com/fr/fiche-nutritionnelle/
 
avec les bémols évoqués précédemment, selon la provenance, la saison, la cuisson, et l'alignement des chakras

Variabilité naturelle entre les espèces / conditions de culture.
L'évaluation des calories d'un aliment n'est pas une science exacte. Par ailleurs le seul moyen d'évaluer un peu précisément la quantité de calories d'un aliment ça consiste à le faire brûler totalement, difficile de le manger après
Tu devrais vraiment arrêter de compter en espérant avoir une info fiable, la marge d'erreur est importante. Et entre consommer de la bouffe indus au motif que tu es rassuré par les infos nutritionnelles vs. cuisiner sain avec des produits bruts, y a pas photo.

Sans compter que tu ne connais pas tes dépenses à la calorie près, tu es plutôt sur une fourchette de plusieurs centaines de calories.

Surtout comme dit Iskor, les légumes ça représente tellement rien niveau calories ou glucide que c'est vraiment faire preuve d'un perfectionnisme névrotique pour se prendre la tête sur des valeurs différentes.
 
Faut se concentrer sur les aliments qui peuvent tout changer si on ne fait pas gaffe: protéine, lipides (beurre, huile d'olive, graine) et glucide (dans les féculents, légumineuses).
Et généralement  tu as déjà la grille nutritionnelle pour ce genre d'aliment.

Xatrix je pense que tu te fais un suivi calorique bien plus compliqué que de nombreux sportifs semi-pro  

 
Une seule solution --> https://www.youtube.com/watch?v=b6QvBkmFEmU
 
Faut pas se torturer la tête et enculer les mouches.

 
36    
 
Encore 3 de plus et je passe à excellent  

Alors nuance : la cuisson fait changer la densité calorique des aliments (forcément si t'assèches l'aliment en le cuisant ou si tu fais gonfler des pâtes les Kcal/100g vont évoluer).
Par contre tes 100g de pâtes pesées crues elle feront toujours +- 360 Kcal dans ton assiette même après cuisson, les nutriments ne s'envolent pas (ou alors dans certains cas une partie reste accrochée au fond de la casserole mais c'est un autre débat )

En parlant de ça, j’ai découvert que 2 chokobons avaient la densité calorique d’une pomme.
C’est une vraie saloperie ces trucs

En fait si, la cuisson change la quantité d'énergie assimilable à la fin. Typiquement sur un blanc d’œuf ça change tout.

C'est clair, un blanc d'oeuf cru, je vomis direct = 0 calorie

75.5kg
82.5 > 75.5 en ~46j  
soit -7kg

 
Je préfère manger QUE 2 chocobons plutôt qu'une pomme  

https://www.carrefour.fr/p/plat-cui [...] 5411440176
Ca va franchement

Surgelé c'est meilleur pour la ligne

yes c'est ce que j'utilise, c'est pas mal branlé

je vois pas le rapport avec la zik d'offsprings

Pas la densité, mais la quantité  

 
Ah ah mais qui s'arrête à deux?
 

pics xat.
 
Ali

ouais non en fiat ma balance a bugué je suis à 77.9

Je ressors de chez une podologue, ne faites jamais cette erreur
 
Je peux choisir des semelles qui corrigent la posture ou bien des semelles qui corrigent la posture ET l'émotionnel

Oui c'est souvent n'imp chez les podologues
Je sais pas si les podologues du sport sont plus sérieux en général ?
 
Apparemment on peut filmer ta course sur un tapis et le podologue fait des semelles adaptées, je sais pas ce que ça vaut
 
Toujours est il que j'ai mes veilles semelles ortho quand je cours et j'ai commencé à tester des semelles achetées 15e sur amazon pour pieds plats

Pics des pieds poutr  

J’hésite aussi à passer par un podologue, je marche à « midi à 10 » et je me demande si je risque de me blesser avec course à pied.

Ils sont vraiment cheum  

 
Tu vends les photos sur quel site ?

J'avais été voir une podologue parce que j'avais des douleurs aux chevilles en débutant la course à pieds : semelles orthopédiques pour pieds valgus (pied plat ).
2 ans après je me dirige vers un podologue du sport histoire d'avoir un autre avis ; il teste des trucs de posture de force etc, et me dit OSEF vos pieds valgus, utilisez des chaussures avec un drop entre 0 et 4, super souples et ça ira parfaitement.
Et bah il avait carrément raison. Apparemment, sortir de chez un podologue sans semelles ortho ça relève du miracle.

Oui le premier chez qui j'allais disais ouvertement que tout le monde avait besoin de semelles ...

Il faut un faible drop pour les pieds plats ?
Chez moi le gauche ressemble vraiment à une palme

Faut bien payer la piscine de la RS

 
Ché pas, en tout cas c'est ce qu'il me faut. Si t'es plus à l'aise en Converse qu'avec des chaussures de sport avec un drop de 10, c'est que oui   (en tout cas c'est mon cas)
Après ça dépend de ta foulée aussi, je suis "aerienne" (à l'inverse de "terrien" ), ça veut dire qu'en fin de foulée je pose mon avant pied au sol, pas mon talon (le terrien donc)
 
@Zoreil RS ?