Reprise du message précédent :
C'est vraiment hyper personnel et je ne pense pas qu'on puisse y faire grand chose.
Perso mon rythme c'est 2 fois (midi et soir).

 
Ça dépend aussi de tes besoins Je ne me vois pas m'envoyer 3500-4000 kcal en 1 repas

C'est un état d'être, plus qu'un régime en fait.

Ouais j'imagine.
Perso j'ai toujours été sensible au fait de sauter un repas, gros besoin ou pas. Le matin et le soir ça passe encore (même si j'aime pas), le midi pas du tout.  
 
Mais ça doit être assez pratique.

C'est ça le truc, perso je suis à 3 repas et j'aimerais augmenter les kcal sans manger de la m****, mais en général je mange une part "normale" et je n'ai plus faim. Alors un repas par jour... Faut trouver des aliments caloriques et sains, des idées ?

 
Je me fais un "milkshake" entre le petit déj et le déjeuner (banane, whey, avoine, lait de soja).

Fruits secs, noix (dans la limite des capacités de ton intestin   ), beurres de caouette / amande / etc.
Du gras.

Ca se fait très bien

Sortie VTT ce matin, bordel, mais qu'est-ce que j'en chie.
 En fait je ne sais pas trop ce qui se passe: certes, j'en fais bien moins qu'avant depuis que je bosse, cad janvier; j'ai du mal à faire monter les bpm ( je me tapais les 189, ce matin j'ai réussi à monter à 180) ce qui me permettais de faire tourner les jambes mieux, je pense: maintenant, à 170-172bpm, je commence à avoir les jambes qui tirent salement sans être du tout essoufflé.
 Du coup, je sais pas si le fait que ce soit si difficile vient du coeur qui me bloque les jambes, ou le contraire  

À part la whey et ce qui s'en rapproche, je vois pas, manger sain et en quantité, c'est difficile de s'y tenir ou alors t'es à table 5 fois par jour pendant 1h.

Si t'as pas assez mangé hier soir ça n'aide pas non plus

Je mange pas mal d'amandes mais c'est un budget aussi

La whey c'est des protéines pas du gras
 

 
Fruitsecsduweb est une boutique pas trop cher là-dessus.

Les protéines c'est ce qui cale le plus.

Tu l'as pesée pour l'inclure dans tes macros?

J'avais bien mangé ; amis c'est sur toute mes dernières sorties en fait, peut être juste un manque d'entraînement : je ne me rappelle pas avoir déjà subi ça.

 
T'avais eu le covid ou pas ?

 
 
Merci à tous pour vos réponses.
 
Je ne connaissais pas les pyramides de Helms, merci pour l'info.

Je suis persuadé que c'est pyschologique ou une question d'habitude.
Mais si tu ne le sens pas, inutile de forcer si tu arrives à gérer tes apports autrement.
L'autre jour, j'avais fait : 10km de vélotaff + séance jambes le midi + 10km vétotaff + 3km de course à pied (pour aller chez le réparateur de vélo) avant de manger vers 19h, sans aucun soucis. Et j'suis vraiment pas une machine.

 
+1 le covid a enterré toute motivation chez moi. Que ce soit pour la ref ou autre chose d’ailleurs

Non, rien, je suis jamais malade, en fait. Et ça avait commencé avant la vaccination. Peut-être chui trop vieux pour ces conneries

 
Oui c'est très probable, j'avais fais un malaise quand j'étais plus jeune à l'école après avoir sauté un repas, je m'étais senti tout faiblard, début de malaise type vagal Depuis j'ai ça dans un coin de la tête. Et c'est vrai que le corps doit s'habituer peu à peu, j'ai toujours fais 3 repas depuis gamin. Et puis j'aime bien ça en effet.  
 
En tout cas je sais pas si c'est la remise au sport mais je suis crevé 1 jour sur 2 en ce moment. J'y vais pas trop violemment du tout pourtant mais c'est vrai qu'avec le retour au boulot ça rajoute le velotaff et le réveil plus tôt, ça fait peut être un petit choc. J'ai fais une prise de sang il y a pourtant 2/3 mois tout était ok donc je pense pas que ce soit le fer ou autre.  
 
Et par curiosité j'ai commandé pour la première fois des prot' de chanvre (je suis vegan, donc pas de whey), ça me permettra de pas trop modifier mes repas par rapport à ma copine.

Après c'est quand même sympa de voir ce que ça fait de sauter un repas une fois, au moins pour se rendre compte que c'est possible.

Comment est ton sommeil ? Moi je suis aussi crevé, mais je sais d'où ça vient J'ai aussi acheté des protéines vegan, faudrait quand même que je les goûte. Ça m'embête quand même que ce soit plus cher que de la whey, même nutrimuscle.

 
Je testerais probablement le 2 repas oui, mais plutôt sur le repas du soir, j'aime trop mes céréales du matin et je sais qu'en plus que ce soit en macro ou micronutriment c'est top (en tout cas nettement mieux que certains repas du soir).  
 
Je dors relativement "longtemps" pour moi, pas loin de 8h, en revanche un truc qui joue c'est peut être qu'on est passé en mode fenêtre ouverte + fin de couvre feu et que c'est très bruyant.  
Donc pas impossible que le cumul de tout joue. Plus le fait que j'ai eu 2 semaines bien stressante au taff (mais en même temps les séances de sports faisait du bien aussi pour cette raison).
A voir si ça passe.

Tu parles de muesli j'espère.

Jolis ces derniers bonjour topic, aussi bien masculins que féminins !
 
Je pense en faire un en fin de semaine pour faire le point avant de me reprendre un peu en main durant l'été pour la saison prochaine

 
Oui pas de chocapic    
Muesli avec fruits secs et graines  + un autre aux céréales complètes mais croustillant (à base d'avoine/seigle/orge/blé) avec un chouilla de chocolat noir (3,5%) et d'amandes. Et parfois une demi banane.
Je fais ça depuis des années. Mais un fond de bol, j'ai réduis la dose avec le temps. Mais si je fais sauter un repas je serais ravi de doubler la dose J'adore ça.  
Avec lait d'amande sans sucre.
 
Edit : au Japon j'avais trouvé encore mieux, c'était plus ou moins l'équivalent de ces céréales mais avec en plus des haricots rouges secs dedans

Si tu ne fais plus que du VAE c'est normal, c'est presque comme si tu ne faisais rien... Passe au vrai vélo, tu verras la différence
En gros tu as vire tout ce qui te faisais bosser un minimum, c'est normal que tu grossisse. Dans ces cas, c'est l'alimentation qu'il faut viser. Tu manges quoi dans une journée type?
Taille/poids?

 
Le vrai vélo, j'arrive au boulot en sueur, j'ai pas de douche à disposition, c'est no way ^^ Après, certes le vélo est électrique et il fait une bonne partie du boulot, mais bon, tu pédales quand même (laissez-moi rêver un peu).  
 
Je fais 1m71 pour 59/60kg. C'est pas tant maigrir que je veux, mais surtout me dégraisser. Il faut juste que je trouve la motivation, et voir des personnes motivées, ça me motive en retour.  
 
Mes repas :  
Petit dej : pain aux céréales + confiture ou fromage ou muesli fait maison + yaourt + fruit + verre d'eau  
Midi (je me prépare mes tupp) : en gros une portion de légumineuse ou féculent ou céréales (en gros au choix pates/quinoa/boulgour/lentilles/riz ...) + légume avec parfois de la viande/poisson + yaourt ou compote + fruit. J'ai besoin de temps en temps d'une douceur pour me donner de la force pour retourner au boulot en plus. Ce besoin est clairement "hormono-dépendant", ça dépend de mon cycle  
Soir : ça dépend de la saison. Hiver : soupe + un peu de fromage + pain complet. Ete : salade et légumes du jardin à gogo + un peu de fromage + pain complet. Avec parfois un peu de charcuterie (jambon majoritairement).  
Je ne bois que de l'eau.  
Ma passion dans la vie, c'est le fromage, donc je me laisse ce plaisir  
 
Après, y'a les repas occasionnels bien évidemment. Ca c'est le schéma classique qu'on essaie de tenir au quotidien.  
 
Faut juste que j'arrive à me botter le cul pour retourner à la piscine. Mon studio de yoga vient de réouvrir, donc ça c'est déjà cool. Mais piscine + yoga c'est bien en entretien. Ca va pas faire disparaitre mon gras du bidou.

 
Te dégraisser à 59 kg pour 171 cm? Ça te fait un imc à 20, a par le gras du cerveau il doit pas reste grand chose à dégraisser    
 
Photo pour voir?

 
64,5kg pour 1m78, j'avais encore un paquet de gras.

 
Mmmh me dégraisser = m'affiner ou me tonifier si tu préfères. C'est pour ça que je dis que je veux pas maigrir. Je veux juste être moins grasse.  
 
J'ai les jambes fines, mollets musclés mais cuissots un peu mous. Mon cul me dérange pas parce que j'en fais pas une fixette je pense qu'il est quelconque. J'ai une petite bouée au bidon, un bébé bourrelet dans le dos que je déteste, j'ai une poitrine généreuse et des bras normaux.
Pour la photo on verra plus tard si j'ose

Si c'est juste se tonifier et dégraisser un peu, des petites séances HIIT quelconque (Genre le truc en 7 minutes, X3) devrait suffire j'imagine.
 
Je trouve que ça manque de protéine animale dans tes repas aussi mais bon, sans les quantités exactes difficile à dire.

Oui pareil, je trouve que ça manque un peu de protéines.
Le matin il faudrait idéalement que tu remplaces une partie du pain/confiotte par un machin un peu plus sympa niveau alimentaire. Mais là j'ai pas trop d'idée.

 
Sérieux? Je fais la même taille  

 
C'est volontaire pour les protéines animales, car je souhaite en réduire ma consommation. J'aime la viande/le poisson donc je ne franchis pas le pas du végétarisme, mais j'essaie d'en consommer moins.  
 
Lors de ma 1ère perte de poids (et pour le coup, là c'était vraiment maigrir), j'avais fait sur 12 semaines un programme genre TBC, alors clairement ça avait fonctionné. Mais je pleurais (littéralement) trois fois par semaine tellement c'était la misère et que je détestais ça.
 
Iskor, un machin alimentaire plus sympa genre quoi pour le petit dej ? Du jambon ou du peanut butter + pomme ? J'avoue que le petit dej est le repas qui me tient le moins dans le bide (et cela peu importe ce que je mange), et j'ai la dalle très rapidement et donc je chouine jusque midi  

Il faut pas trop se fier au poids non plus, tu peux très bien avoir la même taille, peser plus lourd et ne pas avoir de gras. Si tu es très musclé.
 

 
Ok je comprends. Mais je pense que quelques œufs par-ci, par-là ne serait quand même pas de trop.

Exemple pour augmenter facilement ton quota de protéines : remplacer le yaourt du matin par du skyr/fromage blanc 0%, remplacer le jambon par du poulet ou de la dinde en tranches, mettre des œufs durs dans les salades...

 
Ah oui, mais les oeufs j'en mange régulièrement, c'est vrai que je l'ai pas noté. Pour moi c'est pas un animal ^^
 
Hegemonie
merci pour ces informations. Alors, je dis yaourt, mais effectivement, je consomme du fromage blanc (par contre il est pas du tout 0% ^^). Je ne savais pas qu'il y avait une différence de protéine entre yaourt et fromage blanc.