Reprise du message précédent :

   
 
Attends que j'enlève la feuille

Très bon bonjour topic

Si tu en d'autres, n'hésite pas  

30 km ce matin et ma montre qui mets enfin excellent pour mon niveau de forme cardio  

Classique la sécurisation de fenêtre pour éviter les accidents de suicide félin  

Braval! Ça fait du bien hein ?

Même la newsletter myprotein me trolle.

Acheter sur myprotein déjà
 

le beurre de caca MP déjà
Je me prépare pour le ptit footing, vais essayer de m'améliorer  

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et mon isolat de pois oué
Enfin j'en prends plus depuis que je veux sécher un peu

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Ma gamine a voulu aller à la piscine aujourd'hui... Franchement en passant devant le miroir... bah j'arrive encore à me trouver dégueu.  

En regardant les autres je me trouve pas si mal, faut relativiser
Meme avec mon trop plein de gras et mes muscles quasi inexistants

La plupart des gens s’en batte les couilles surtout du physique des autres  
Tu vas nager pas dans un club libertin

Surtout que le phénomène concerne tjs les plus avantagés

Arrêtez de vous astiquez sur insta

 
J’ai tenté ce challenge ce matin pour jauger mes perfs, du coup j’ai fais 50 tractions en 4 mins. Repos une minute puis les 50 pompes en 2 minutes avec les pieds relevés sur une chaise. Mais je pense qu’il y a moyen de faire nettement mieux notamment sur les tractions, j’ai fais le challenge à la fin d’une séance dos.  
 
Du coup 7 mins à battre  

Ici les 50 pompes en 1mn40.
Bon je m'entraine pour une épreuve en même temps...

Bien
Tu fais quelle taille pour quel poids

175 cm 65 kg

Je m’entraîne juste au poids du corps

1m87 76kg là
En fait les mecs trop musclés arrivent difficilement à passer les tractions je crois

Faut que je regarde davantage la chaine YT où je vois ces défis, pe que je me trompe
Et ils font 100pompes pas 50

J’essayerai lester alors

T'as très peu de masse graisse j'imagine ?

 
Je serais incapable d’estimer mon taux de gras, je dirais max 15%

Vous les faites comment vos tractions ? Supination ou pronation ?  
Enfin l'un ou l'autre, je les fait pas perso

Supination à la montée, pronation en descente et ainsi de suite.  

Bah ça dépend surtout ce que tu cherches  
Et t’as des moyens de les simplifier si tu n’arrives pas à les faire, tu peux commencer à ne les faire qu’en descente, en t’aidant d’un tabouret pour remonter  
Tractions australiennes aussi même si tu sollicites pas de la même façon tes dorsaux

Perso vu comment est placé ma barre c'est supination seulement. Et ça me va bien vu que j'ai pas grand chose d'autres pour cible les biceps.
Mais je suis encore loin des 50. L'impression de peser une tonne (alors que pas vraiment, 68kg pour 179cm). Mais je m'y remis depuis peu et je vois des progrès relativement rapide.

Mon fils qui me fait 4 tractions en pronation, jamais il n'avait testé avant: 0 muscle, 0 gras

Avec une méthode ?

Quand je fais une séance avec 5 exos je fais des tracions supi aussi

Les 40 premières en pronation, les 40 suivantes en supination.  
(5x8 puis 4x10 hein )

Tractions en prise neutre FTW. 5x15.

prise neutre cad
les mains dos au mur sur les côtés ?
 
Je peux pas faire ça avec ma barre entre l'encadrement de porte

Oui, pas possible avec une barre, c'est aux anneaux, ou sur les échelles horizontales type street workout.

Pronation.

Bravo Tillow    
 
J'ai vu de chouettes Bonjour Topic !
 
Quand je lis vos séances de sport ça m'impressionne tellement   (et mon homme a halluciné quand je lui ai lu les "50 tractions en 5min suivi de 50 pompes en 5min" )
 
Dans 10 jours j'ai 2 mois de vacances ou presque, je vais en profiter pour remonter mon niveau
 
Cet aprem séance de 40 min PPG avec 2 tours de stade avant et après. On est rentrés juste à temps

En pls perso  

Je fais des séries de 5  

Vous vivez au dessus des nuages  

 
Ca doit être un effet d'optique
J'habite les hauteurs de la ville ; au fond on voit le ciel bleu, et au dessus de nous un gros nuage noir qui arrivait

Oui c'est un joli effet d'optique.

J'avais posté un gif de mes premières tractions ici en... 2013 ou 2014 je crois  

Les tractions c'est comme les pompes y'a une grosse courbe de progression si tu t'acharnes à en faire régulièrement. Si tu en es aux séries de 5, ce qui est déjà très bien, tu finiras bien par arriver aux séries de 10, puis de 15, puis de 20.