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★ Remise en forme ★

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- Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

n°63303179

Profil supprimé

Reprise du message précédent :
Mon programme jusqu'au week end prochain
Aujourd'hui footing léger 10 bornes
Dimanche Sortie Longue 30 bornes
Lundi Cardio avec Badminton
Mardi footing léger 10 bornes
Mercredi Cardio Badminton
Jeudi footing léger 10 bornes
Samedi Course 35 bornes

J'ai prévu un semi en septembre et si ma course du week end prochain se passe bien je tenterai le marathon en octobre

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mood

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n°63303203

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

1kg de perdu sur un mois.
C'était un peu la lutte car j'ai pas voulu toucher aux portions vu que je reprenais 5 fois par semaine en salle, je voulais d'abord voir comment je le gérais.

C'est un peu frustrant d'être encore gras et de savoir que ca risque d'être long, j'ai envie d'aller plus vite et de l'autre côté les charges reviennent voir je progresse donc faut être patient ^^

Je vais essayer avant de baisser de faire des changements sur les repas ( un peu plus le matin un peu moins le soir ) pour pas toucher au total calorique dans un premier temps et avoir du jus pour mes séances où les horaires changent pas ^^

n°63303222

multimmy

ich bin ein quatarien

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n°63303225

Ali-Pacha

AW

TZDZ a écrit :

J'aime bien te lire, ça me donne l'illusion d'être normal dans mon rapport au sport.

C'est à dire...?

Ali

Message cité 1 fois

n°63303245

TZDZ

Ali-Pacha a écrit :

C'est à dire...?

Ali

T'as l'air encore plus maniaque que moi

Message cité 2 fois

n°63303344

n0urs

J'ai décidé de prendre un coach, pour la reprise après un long arrêt ça sera mieux. Je sens qu'il va me faire manger bien plus que je mange actuellement, ça va me faire bizarre

n°63303397

wade

Mendiant de reconnaissance

TZDZ a écrit :

T'as l'air encore plus maniaque que moi

Le mec signe ses messages, déjà c'est un bon indicateur [:cosmoschtroumpf]

Wade

Message cité 1 fois

n°63303406

multimmy

ich bin ein quatarien

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n°63303431

wade

Mendiant de reconnaissance

Les REFeux les plus assidus n'apprendront pas grand chose mais de la bonne vulgarisation scientifique sur la perte de gras ça fait toujours du bien : Perdre son gras, pas une mince affaire ! | Tu mourras moins bête | Episode 25 | SAISON 1 | ARTE

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n°63303494

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (＾▽＾)

multimmy a écrit :

Xat aussi mais pas ici.

Multimmy

Plus autant qu'avant disons. [:mme michu:4]

Zoreil.

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kimouss et autres sorties toulousaines <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

mood

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n°63303507

niku

viaggiando controvento

[:la chancla]

n°63303511

TZDZ

multimmy a écrit :

Le mien:
Samedi: elliptique 45 minutes
Dimanche: jour du seigneur,repos.
Lundi: séance haut du corps
Mardi: yoga
Mercredi; séance bas du corps
Jeudi: séance haut du corps
Vendredi: Elliptique 45 minutes
Samedi: elliptique 45 minutes

On verra pour ajouter une séance de muscu à la rentrée;

Je suis surpris que tu fasses tant de cardio :??:

Message cité 1 fois

n°63303532

multimmy

ich bin ein quatarien

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Message cité 1 fois

n°63303533

Profil supprimé

wade a écrit :

Les REFeux les plus assidus n'apprendront pas grand chose mais de la bonne vulgarisation scientifique sur la perte de gras ça fait toujours du bien : Perdre son gras, pas une mince affaire ! | Tu mourras moins bête | Episode 25 | SAISON 1 | ARTE

Marion Montaigne :love:

Allez sur son site

n°63303534

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Ma target c'était de finir un semi en 2021. Vivement la reprise :bounce:
Sinon, je m'ennuie donc j'ai installé MFP. Je trouve ça hyper bordélique [:cerveau pingouino]

---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

n°63303573

TZDZ

multimmy a écrit :

2 séances par semaine,ça te semble beaucoup?

J'avais pas vu qu'il y avait deux samedi. Non pas spécialement, mais j'aurais cru que t'étais plus pour pousser de la fonte Perso les jambes ça me suffit en cardio. Après je vélotaff 18km/jour.

Tillow a écrit :

Ma target c'était de finir un semi en 2021. Vivement la reprise :bounce:
Sinon, je m'ennuie donc j'ai installé MFP. Je trouve ça hyper bordélique [:cerveau pingouino]

-> prends cron o meter

Message cité 2 fois
Message édité par TZDZ le 25-06-2021 à 10:56:56

n°63303596

multimmy

ich bin ein quatarien

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n°63303638

Tillow

J'aime les tierces picardes.

TZDZ a écrit :

-> prends cron o meter

Bof, c'était plus pour le fun qu'autre chose, je sais déjà équilibrer mes apports et de toutes façons, saisir tout ce que je bouffe ça va me gaver dans 1 semaine

---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

n°63303669

bulle_d'o

Bonne soeur

multimmy a écrit :

Je préfère pousser oui. Mais bon,si je veux améliorer ma condition physique (et éradiquer cette putain de peau d'orange sur le cul), faut que j'ajoute un peu de cardio.

Tu fais des massages lymphatiques/palpé roulé/ventouse en complément ?

Message cité 2 fois

---------------

n°63303677

TZDZ

multimmy a écrit :

Je préfère pousser oui. Mais bon,si je veux améliorer ma condition physique (et éradiquer cette putain de peau d'orange sur le cul), faut que j'ajoute un peu de cardio.

Bin si ça te plait ouais, mais c'est pas nécessaire si ça t'emmerde.

n°63303730

multimmy

ich bin ein quatarien

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message cité 1 fois

n°63303743

Ali-Pacha

AW

TZDZ a écrit :

T'as l'air encore plus maniaque que moi

Je ne pense pas avoir la même approche. Je ne me fixe pas de grands objectifs, de plans structurés. J'ai du temps et/ou des occasions pour faire ce que j'aime / ce que j'ai envie de faire. La régularité et l'envie génèrent logiquement du volume. Le fait de cocher telle ou telle case de ce qui aurait pu être un objectif a priori n'est qu'une conséquence (comme le fait d'avoir dépassé hier les 10 000 km à vélo sur 2021). Et si je ne coche aucune autre case que de m'être un peu bougé le cul, même si ce n'est que 30 minutes cumulées de marche, c'est très bien.

Ali

n°63303896

Tillow

J'aime les tierces picardes.

bulle_d'o a écrit :

Tu fais des massages lymphatiques/palpé roulé/ventouse en complément ?

Pressothérapie, y a que ça qui marche et de toutes façon c'est pas durable.

Message cité 1 fois

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

n°63303938

niku

viaggiando controvento

multimmy a écrit :

Faut que je me remette à la ventouse,mais j'ai la flemme (plus que de faire de l'elliptique).

[:leve le pied jeannot:1]

J’ai une ventouse à la maison si besoin [:jtomarrons:3]

n°63304058

multimmy

ich bin ein quatarien

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n°63305927

XaTriX

[:sharona:3]

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n°63305959

XaTriX

[:alexmagnus]

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n°63305978

Raistlin

Sharak !

Félicitations !

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_______________________________________________________________

n°63305990

XaTriX

Faut que je trouve un mètre mou pour mesurer mes formes quand même
Et comment bien mesurer le taux de graisse et tout

Message cité 1 fois

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n°63306004

Raistlin

Sharak !

XaTriX a écrit :

Faut que je trouve un mètre mou pour mesurer mes formes quand même
Et comment bien mesurer le taux de graisse et tout

Prends des photos à poulette, c'est suffisant.
Taux de graisse sera toujours variable et jamais correct.

Message cité 1 fois

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_______________________________________________________________

n°63306014

XaTriX

Raistlin a écrit :

Prends des photos à poulette, c'est suffisant.
Taux de graisse sera toujours variable et jamais correct.

euh

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n°63306051

Profil supprimé

XaTriX a écrit :

https://i.imgur.com/PJu5QwF.png

[:sharona:3]

Ahhhh le bon temps où ça descend vite [:rage_anormale]
Maitenant je suis content quand je perds 500gr dans le mois [:ponaygay:4]

Féloche en tous cas, keep gooing et poste des photos

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n°63306094

XaTriX

Je peux prendre des photos toutes les 2 ou plus semaines mais bon je préfère les valeurs dans un tableur me faut ce mètre

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n°63306802

Stellina90

XaTriX a écrit :

Je peux prendre des photos toutes les 2 ou plus semaines mais bon je préfère les valeurs dans un tableur me faut ce mètre

Perso je bouge pas en cm mais je me trouve mieux dans le miroir, prends des tofs quand même et viens les poster ici surtout

Spoiler :

Les tofs à oilpé c’est en Mp

Message cité 1 fois

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Tout ce qui est susceptible de mal tourner, va mal tourner.

n°63306978

Dji_AC

Oly Oly Oxen Free

Ca devient intéressant toussa toussa.
Je vais aussi documenter ma sèche de début d'été

Message cité 1 fois

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Mes Ventes :)

n°63307008

Bordel

Bordel !!!

Comment tu sais que tu perds 500g, je varie de 1 ou 2 kg en plus ou moins sur 1 semaine ? Ou alors tu te poses tous les jours et tu fais une moyenne?

Message cité 2 fois

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Photo

n°63307063

XaTriX

Stellina90 a écrit :

Perso je bouge pas en cm mais je me trouve mieux dans le miroir, prends des tofs quand même et viens les poster ici surtout

Spoiler :

Les tofs à oilpé c’est en Mp

J'attends ton MP

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n°63307132

Ali-Pacha

AW

Perso je peux varier de plus de 3kg en deux jours, en me pesant rigoureusement au même moment de la journée, avec le même chronologie digestive ( [:natopsi:2] ). Donc les courbes / évolutions comme celles de xat, ça me fait toujours sourire

Ali

Message cité 2 fois

n°63307143

Bordel

Bordel !!!

Ali-Pacha a écrit :

Perso je peux varier de plus de 3kg en deux jours, en me pesant rigoureusement au même moment de la journée, avec le même chronologie digestive ( [:natopsi:2] ). Donc les courbes / évolutions comme celles de xat, ça me fait toujours sourire

Ali

Bon alors ça va, tu me rassures

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Photo

n°63307148

Hegemonie

Bordel a écrit :

Comment tu sais que tu perds 500g, je varie de 1 ou 2 kg en plus ou moins sur 1 semaine ? Ou alors tu te poses tous les jours et tu fais une moyenne?

Il a peut Être le même métabolisme que moi [:cosmoschtroumpf]

Message cité 1 fois

n°63307169

XaTriX

Ali-Pacha a écrit :

Perso je peux varier de plus de 3kg en deux jours, en me pesant rigoureusement au même moment de la journée, avec le même chronologie digestive ( [:natopsi:2] ). Donc les courbes / évolutions comme celles de xat, ça me fait toujours sourire

Ali

L'importance c'est le R ~ 0.9

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