Reprise du message précédent :
   
 
En fait c'est que le matin au petit dej où c'est toujours banane (ou rien), au cours de la journée je varie pas mal. Mais je vais essayer de remplacer ma demi banane pas quelques baies rouges (par contre je prendrais surement souvent du surgelé, à décongeler le soir pour le matin) dans les céréales, ça devrait être pas mal  

Je l'étais déjà    
Merci

Pics

 
 
On ne peut pas dire que ma REF soit "fini" car ça ne fait que 6 mois que j'ai commencé et que j'ai encore d'autres objectifs, mais tous mes objectifs de base que je m'étais fixé à l'origine ont été éclaté et donc j'en retiens plusieurs choses.
 
Honnêtement c'est plus difficile maintenant qu'avant me concernant. J'ai perdu 22 kilos pour arriver à 77 Kg, sans parler du gras qui a chuté drastiquement, mais psychologiquement je me trouve plus gros qu'avant (Ce qui n'est pas vrai bien entendu, loin de là), probablement parce que je vois beaucoup plus les défauts et les choses à travailler qu'avant où j'étais complétement dans le déni et le rejet.
 
Cela dit il commence à y avoir un début d'acceptation, je suppose, d'une certaine façon. Mais je ne vais pas mentir que pour l'instant me concernant je suis dans un entre deux où je vois objectivement les améliorations très notables qui ont eu lieu mais aussi tout le chemin à parcourir encore pour avoir le corps qui correspondrait à la visualisation que je m'en fais et que je vise.  
 
Honnêtement c'est relativement difficile en ce moment pour moi.  

 
Dommage que ce soient parmi les plus chers
 
Ali

Oui.

N'oubliez pas de croquer les graines des raisins, c'est là où y'a le concentré de vitamines !

 mangez des pommes qu'il disait

Tant mieux, ça n'augure que du bon alors.

Franchement c'est du haut niveau de pinaillage, le mieux c'est de varier au maximum. Les super-aliments c'est du marketing pour Marie-Claire.

Je blaguais amicalement Perso j'ai toujours été une tête de con, dans certains cas je suis bien trop sûr de moi (et je travaille dessus), dans d'autres je suis clairement en manque d'assurance. Là où j'ai du mal à gérer c'est quand des personnes m'expliquent des trucs basés sur des légendes et des ouï-dire sans aucun recul...

Une pomme par jour vous éloigne du médecin pour toujours !

Les dénivelés je dirais, même minime, ça joue sur le souffle. La concentration est différente aussi, sur tapis j'imagine que tu peux être facilement dans les nuages, en "conditions réelles", faut être présent, ça peut jouer j'imagine aussi.

Plusieurs choses :
- Quand tu débutes / reprends en CAP, une grosse difficulté c'est d'avoir la bonne foulée et la bonne fréquence. En extérieur tu as tendance à accélérer/ralentir ce qui est fatigant, sur tapis, c'est forcément régulier.
- Sur tapis tu rattrapes le tapis, en extérieur tu propulses, c'est plus fatigant.
- Dehors y a du dénivelé, du vent de face...

 
A condition de savoir bien viser

Ce n'est pas tant une question de poids que de forme / apparence dans mon cas, mais oui, oui et oui.
Je prends le sport / la REF / la gestion de la bouffe comme une sorte de domaine réservé, où rien que l'idée de prendre soin de quelque chose d'inestimable (car on ne peut pas l'acheter : la santé) me motive au quotidien.
 
Ali

Merci pour vos retours, c'est instructif d'avoir vos retour d'expérience.
 
Je continue mon chemin sur le plan physique et je vais tacher de porter ça au plan psychologique également

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pour simplifier, sur un tapis tu rebondis, alors qu'en extérieur tu dois te tracter vers l'avant, l'effort est beaucoup plus important

Tu as une bonne raison de faire du tapis plutôt que courir dehors ?
Praticité, endroit où courir tout ça ?

 
 
 
Vraie question de Tillow, pourquoi courir sur tapis plutot que d'aller dehors ?
 
Sinon si le matos le permet tu peux essaye de mettre un peu de pente sur le tapis histoire de compenser, mais rien ne vaudra le plein air je pense
 
edit : pour le fractionné, si tu commences la course a pied après 20 ans sans courir, le fractionné c'est peut être un peu tot je pense, sauf si tu veux te faire péter ou te dégouter

Ton fractionné sur tapis ça risque d'être chiant à gérer quand même. Tu peux faire un peu les deux si c'est plus pratique pour toi, mais tu progresseras plus vite en extérieur

 
Moi je déteste le tapis
 
Voilà, c'est tout ce que je voulais dire

C'est rigolo, maintenant que j'ai l'habitude de courir en extérieur en mode trail, j'ai tenté une session sur tapis, ça m'a défoncé... Je ralentis lors des montées, je récupère pendant les descentes... Et là que dalle, c'est allure constante. J'étais pas habitué, ça a piqué  
Et honnêtement, je préfère mille fois courir dehors. Prendre le soleil, voir des arbres, entendre le clapotis des cours d'eau... Alors que courir comme un con sur place en intérieur, je peux pas.

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fractionné et reprise = blessure garantie  

Y'a une salle de sport par chez moi, avec une grande vitrée où on peut voir les tapis de courses alignées, avec les gens courir dessus. Je peux pas m'empêcher de me demander comment ils font pour pas mourir de ridicule.

Tout dépend du fractionné, l'alternance marche / course lente c'est top pour reprendre en douceur.

Franchement, courir en pleine nature c'est carrément relaxant pour la tête. Après faut trouver son coin.

C'est clair, moi je fais les bords de Seine au petit matin, c'est top
Au fait, j'ai fait mon echo, épaississement de la bandelette illio-tibiale, go kiné

Sinon la course a pied c'est bien a 24h d'écart de ta séance de muscu, sinon c'est délétère.
si vraiment tu veux faire ls deux tu dois limiter la course à pied a 20' d'endurance fondamentale.

non mais fractionné EF/ marche c'est de la réathlétisation, pas de du "fractionné" au sens seuil / VMA. Je pensais qu'on parlait d'effort moi

Moi c'est ce que j'ai, de la forêt en veux-tu en voilà au bord d'un lac, y'a souvent personne en plus.
J'ai l'impression d'être un gros riche dans une immense propriété privée parfois, quand je te dis que ça fait du bien à la tête c'est pas des conneries.

 
 
Non. J'ai toujours été bienveillante avec mon corps qui a encaissé sans broncher quand j'en avais besoin, du coup je lui en suis très reconnaissante.
Après oui c'est forcément plus cool d'avoir plus de choix en terme de fringues et autres, mais ca ne me définit absolument pas.

J'm'adapte au public
Tu fais pas du 6x150m - vomi à la reprise
Moi je suis bonne pour me taper du fractionné EF/marche quand j'en aurai fini avec cette saloperie de tendinite, je suis joie, c'est pas demain que je vais refaire 10k

Ca peut rapidement venir à la normale avec le renfo, la reprise en walk/run , et une bonne hisgyéne de vie.
Envisage ls cataplasmes argile verte + 2 gouttes d'HE de gaulthérie odorante + 2 gouttes HE de menthe poivrée.
Vérifie que tu supporte la gaulthérie avant.
Idéalement, en occlusif sous cellophane avant d'aller dodo les cataplasmes.

Vade rétro les HE, je suis allergique