Reprise du message précédent :

 
Un vélo à bras ? Dans mon ancienne salle associative les retraités avaient fait le forcing pour qu'on en achète une pour qu'au final elle ne soit quasiment jamais utilisée
C'est hyper chiant, par contre en routine de 4-5 minutes d'échauffement avant une séance qui va solliciter le haut du corps ça me semblait plutôt valable

Non, surtout pas. Peut être que les 2 premières seront bien (et encore, vu que tu dois sauter, je te dis pas la tronche de la déchirure), mais après tu feras n'imp et tu vas aggraver le truc. Voltarène, repos, c'est tout.

Corde à sauter

Bof, tes épaules ne sont sollicitées que sur un axe, tu bouges à peine le dos...
Bref c'est de la machine pour vieux (celle de ma salle n'est utilisée quasi que par cette frange de la clientèle)
 
Le pourcentage restant doit être les personnes en surpoids qui n'osent pas venir aux autres machines ou aux poids libres.

Echauffement de la coiffe des rotateurs et des coudes, c'est pas si mal non ?

Bah ya d'autres exos dédiés plus efficaces pour ça
Mais pourquoi pas.

Sur les talons alors  

Pour m'être déchiré le mollet, c'est surtout qu'il faut reprendre avec un walk/run de rééducation kiné.
 
Premiere sortie : 1' de footing / 1 ' de marche.
10 fois
On arrête la séance au premier palier douloureux.
 
48h off, on reprend le meme programme et on voit si on peut faire 1 ou 2 palier de plus sans douleur. Touours pareil , la doleur arrête la séance (genre échelle de douleur 3/10).
 
Une fois qu'on arrive à revenir a 10x (1'/1'), on remonte le temps de course : 2' course  / 1' marche. idem premier palier douloureux = stop.
Et on recommence.
Quand tu arrives a 1x10' de course sans douleur, on considère qu'on peut reprendre les séances normales aec modération et progressivité.
 
Perso ça m'a bcp aidé pour constater l'avancée de ma guérison lorsque je me suis déchiré le mollet et m'a permis de rester dans une dynamique de programme et de sentiment de progression.
C'est mieux que repos 10j  => reprise mode mongol => reblessure , deception , et ainsi de suite.

Super !!
 
Ca fait du bien aussi quand les autres le remarquent c'est motivant
 
Tu fais du sport à part la marche et les escaliers ou rien de spécial?

Juste pour dire que "pull buoy", c'est vraiment moche comme mot  

Super !!
 
Ca fait du bien aussi quand les autres le remarquent c'est motivant
 
Tu fais du sport à part la marche et les escaliers ou rien de spécial?

Juste pour dire que "pull buoy", c'est vraiment moche comme mot  

Bouée de tirage, tu crois que ça sonne mieux en français ?

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Mitraillette à gauche

 
Ah ben voilà, merci.    
Je vais suivre ça sans faire le bourrin.  

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Oui, c'est super motivant et -désolé pour ma vanité- l'ego boost ça fait un bien fou quand on ne s'aime pas.
 
Niveau sport j'ai un vélo d'appartement quand il fait trop moche ou qu'il est tard, un VTT pour le reste du temps. Je dois sortir deux fois par semaine maxi, mais je compte pas vraiment ça comme du sport : je m'aère et me balade.
Pour le reste du temps, j'ai un banc, des haltères, barre olympique et kettlebell
 
Le plus dur c'est de se dégager du temps : je suis papa solo avec un bébé et un job qui me prends trop de temps.

 
Tu achètes un tandem et tu mets le gosse au vélo, non mais

Elle a 9 mois, c'est compliqué

 
Porte bagage et siège enfant.
 
Fait le, j’ai gravement regretté de m’être tapé de la bagnole pour emmener ma fille à la crèche pendant 3 ans alors que si j’avais su, j’aurai pu le faire en vélo  et mettre moins de temps.
 
Des qu’elle tient la tête c’est bon.
 
Un an et demi:
 

 
2 ans:
 

 
Mais faut pas hésiter à commencer plus tôt. A un an et demi elle turbinait comme une cinglée sur sa trottinette, j’étais obligé de courir derrière dans ma cogip en sortant du parking et c’est peu dire qu’à l’époque j’étais au bout de ma vie   mais du coup elle utilisait quasiment pas sa draisienne et elle a commencé le vélo en retard vers 4 ans. Du coup j’ai mis quelques mois à pouvoir virer les roulettes.

Je regarderais pour le siège vélo et l'âge mini
 
Pour le reste, c'est sport avant qu'elle se réveille, ou quand elle est couchée. Parfois sortie en VTT à la pause du midi quand je suis en télétravail.  
 
Bref, merci pour les conseils, le chemin est encore long mais j'y prends du plaisir et ne ressent pas de frustration.  
 
Question aux personnes qui ont mener une REF et qui ont un poids stable aujourd'hui : est-ce que cela a changé votre confiance en vous et l'image que vous avez de votre physique ?
Vous acceptez-vous mieux aujourd'hui ?

C'est une question rhétorique ?
 
https://www.irbms.com/estime-de-soi-pratique-sportive/

T'as pas idée

 
Aucune différence ici

Un mois de ref : -1.1kg  
En mode tranquille avec comptage de calories et du ring fit uniquement.

C'est pas beaucoup mais ça correspond parfaitement aux "efforts" fournis.

Oui, mais ça a pris du temps.
J'ai toujours été en surpoids (entre 71 et 80 kg) pour 1m71, dans ma tête j'ai toujours été ronde, après la confiance en soi c'est un problème que j'avais plus jeune, mais plus depuis plusieurs années.
J'ai perdu 10 kg en un an en 2019 pour tomber à 65 kg (aujourd'hui je suis à 67 avec les confinements successifs, donc je fais attention pour reperdre les 2 kg de trop) mais j'ai mis bien plus longtemps à changer mon regard sur moi.
Tout un tas de fringues que je ne portais pas (pas de jupes courtes ou de shorts parce que je n'aimais pas mes jambes, pas de haut à bretelles fines parce que ça scie la couenne, pas de grand décolleté parce que trop de boobs etc.). J'ai dû changer toute ma garde robe (je suis passée d'un 42-44 à un 38, voire 36 pour certains vêtements). Depuis le premier confinement, je me suis mise à la course à pied donc ma morpho a encore changé, j'ai séché du haut et musclé du bas (cuisses/fessier/mollets).
En plus je n'ai pas de miroir en pied chez moi, du coup, ça m'est déjà arrivée de me voir dehors et de penser "wahou, j'ai vachement perdu"  . Maintenant je commence à mieux ma taille de fringues dans les magasins, j'arrête de prendre trop grand pour ressortir chercher la taille du dessous

Non, pas vraiment, ni plus, ni moins, en tout cas pas à long terme. Au début y'a une grosse satisfaction évidemment (avec un certain décalage : j'ai mis du temps à me trouver 'grosse', j'ai mis du temps à me trouver 'mince'), mais 10 ans plus tard, bon, ca fait longtemps que c'est estompé.
Niveau confiance, ça a changé le fait que je sais que je peux perdre du poids, je sais comment faire, et je sais comment ne pas me retrouver dans la situation d'avoir 15 kg en trop. Mais c'est tout, y'a pas de raison que ca change le reste.

En fait t'es devenue ce qu'on peut communément appeler "bonne"  
 
Félicitations en tout cas.  

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Nan mais c'est très bien surtout si c'est facile !

Sans blague

Ca dépend d'où tu pars, je fais juste du sport pour pas tomber encore plus bas  

Ah oui pour le coup c'est super facile. Aucun effort si ce n'est peser ce que je mange et le noter dans l'application. Et surtout aucune frustration et aucun interdit.

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Se regarder dans une glace et se dire "je suis bien foutue en fait ", entendre son chéri dire "t'es magnifique" ben ça fout un coup à l'ego oué.
Même si j'étais pas en surpoids hein, j'étais à 66 kg pour 1m66 ça allait encore, ça bloblottait surtout
J'ai eu également une opération des mâchoires en 2015 qui m'a changé le visage (j'ai plus le profil fuyant et les dents en avant), donc ces dernières années c'est vraiment gros changement.
Ca fait vraiment du bien de ne plus se sous-estimer, de se trouver moche. J'ai entrepris des choses dans ma vie que je n'aurais pas osé avant, juste parce que j'ai plus confiance en moi.

Edit : Tillow ben j'arrive toujours pas à mettre des jupes / Robes et décolleté par contre. Toujours en tête les moqueries petits nichons... Et je suis trop frileuse pour les jupes

Sur ce je retourne siroter une cuillère de beurre de cahuète suis en mode j'fous rien et m'en fous

Quels sont selon vous les fruits les plus intéressants au niveau de leur ratio micronutriment/kcal ?  
J'ai tendance à souvent aller vers la banane (j'aime bien en mettre dans mes muesli le matin), mais pas forcément la moins calorique...

Fruits rouges.

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Oué faut essayer de diversifier
Si tu veux faire comme les gomuscu de YT tu manges que des bananes par contre

Ils connaissent rien d'autre

 
 
En fait c'est que le matin au petit dej où c'est toujours banane (ou rien), au cours de la journée je varie pas mal. Mais je vais essayer de remplacer ma demi banane pas quelques baies rouges (par contre je prendrais surement souvent du surgelé, à décongeler le soir pour le matin) dans les céréales, ça devrait être pas mal