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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°33704609
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 14:53:23  answer
 

Reprise du message précédent :

Schoumy_ a écrit :


 
J'ai peur de trop bouffer et de faire du gras :/
 
J'arrête le régime plus ou moins un moment ... tout du moins je me mettrais des rations de glucides (genre un bol d'avoine) après la muscu et je verrais comment ça évolue.
 
Je resterais autour des 1800kcal les jours sans entrainement.


 
 :jap:  
 
Quand j'ai commencé les rebonds, j'avais super peur que ça me fasse grossir ^^'

mood
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Posté le 21-03-2013 à 14:53:23  profilanswer
 

n°33704611
Poney92
Posté le 21-03-2013 à 14:53:46  profilanswer
 


 
9h de sport/semaine "mode de vie très sédentaire"  
 [:sire de botcor:1]

Message cité 2 fois

---------------
https://www.youtube.com/watch?v=_fuIMye31Gw
n°33704615
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 14:53:55  answer
 

Fp

n°33704631
nckd
Steelers Nation
Posté le 21-03-2013 à 14:55:13  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
Est-ce que ça ne dépend pas de si on inspire plutôt "par le ventre" ou plutôt "par la poitrine" ? J'ai toujours du mal à me rendre compte, j'essaierai ce soir en rentrant chez moi.


Inspiration durant la flexion, et tu expires en redescendant.

Message cité 1 fois

---------------
#80 WR, FS aux CFA Servals
n°33704653
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 14:57:05  answer
 

Poney92 a écrit :

 

9h de sport/semaine "mode de vie très sédentaire"
 [:sire de botcor:1]


Mais non relis, c'était avant ça, quand j'ai perdu mes 10 kilos :)
Maintenant, je fais du sport :o


Message édité par Profil supprimé le 21-03-2013 à 14:58:21
n°33704709
the_blob
Posté le 21-03-2013 à 15:03:04  profilanswer
 

Illmarion a écrit :

Est ce que vous connaissez un bon compteur de calorie en ligne?
 
quelque chose de
- simple
- rapide a utiliser
- gratuit
- anglais, français, peu importe.
 
J'ai chercher rapidement, mais les sites anglais me perdent et en français c'est la dèche. Il y'a bien le calculateur de http://www.les-calories.com/ mais la recherche des aliments n'est pas en Ajax et il y a trop de champs à remplir....
 
Ou ca n'existe pas? : /


 
myfitnesspal.com
 
j'aime bien, il y a l'appli pour les telephones et tablettes aussi.  
et c'est gratuit

Message cité 1 fois
n°33704751
the_blob
Posté le 21-03-2013 à 15:06:06  profilanswer
 

Poney92 a écrit :


 
9h de sport/semaine "mode de vie très sédentaire"  
 [:sire de botcor:1]


 
je me suis fait la meme reflexion  :lol: et je me suis senti minable aussi.
mais ca, j'ai l'habitude sur HFR entre le café de merde, les investissements a la con, les VBA que je n'ai pas etc ... [:njordsk:4]

n°33704798
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 15:10:13  answer
 

Arf, j'ai compris. Bon déjà, c'était deux fois deux heures
erreur de frappe, et franchement, c'était
vraiment pépére. Genre on était 5 et la plupart fumaient des clopes pendant les entrainements :o


Message édité par Profil supprimé le 21-03-2013 à 15:12:20
n°33704803
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 15:10:55  answer
 

Et la marche, c'est pas du sport :o

Message cité 1 fois
n°33704908
nckd
Steelers Nation
Posté le 21-03-2013 à 15:19:49  profilanswer
 


Je pense que sa va gueuler [:icare_]


---------------
#80 WR, FS aux CFA Servals
mood
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Posté le 21-03-2013 à 15:19:49  profilanswer
 

n°33705009
Illmarion
Posté le 21-03-2013 à 15:27:10  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
myfitnesspal.com
 
j'aime bien, il y a l'appli pour les telephones et tablettes aussi.  
et c'est gratuit


 
Umh, j'ai regardé, c'est encore trop compliqué et plein d'options pour moi.   [:dks]  
 
 
Je cherche un site ultra simple et rapide, sinon je vais jamais compter.   :|
 
 
Des gens du topic seraient intéressés si je crée un site de ce genre?  
 
- ultra simple et rapide:  
---- on rentre les premiers mots d'un aliment, ca s'autocomplete tout seul.
---- un clic et l'aliment s'ajoute a votre liste journalière. Vous définissez la quantité et le site calcul tout seul vos calories (et protéine, gluglu, fat éventuellement)
- possibilité de s'enregistrer pour conserver ses stats.
- C'est tout.
- Epuré pour que le site passe sur pc, smartphone, tablette.
 
 [:p'tit soleil]

Message cité 4 fois
n°33705025
Schoumy_
Posté le 21-03-2013 à 15:28:11  profilanswer
 

Moi j'ai une feuille Google Doc  :D

n°33705074
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 21-03-2013 à 15:30:30  profilanswer
 


 
J'ai lu un article dernièrement dans un ancien numéro de muscular development où un coach expliquait justement que c'est chez les afficionados du squat que l'on trouve les plus belles ceintures abdominales  [:hish:1]

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°33705100
alderaic
psn: alderaic
Posté le 21-03-2013 à 15:32:12  profilanswer
 

Illmarion a écrit :


 
Umh, j'ai regardé, c'est encore trop compliqué et plein d'options pour moi.   [:dks]  
 
 
Je cherche un site ultra simple et rapide, sinon je vais jamais compter.   :|
 
 
Des gens du topic seraient intéressés si je crée un site de ce genre?  
 
- ultra simple et rapide:  
---- on rentre les premiers mots d'un aliment, ca s'autocomplete tout seul.
---- un clic et l'aliment s'ajoute a votre liste journalière. Vous définissez la quantité et le site calcul tout seul vos calories (et protéine, gluglu, fat éventuellement)
- possibilité de s'enregistrer pour conserver ses stats.
- C'est tout.
- Epuré pour que le site passe sur pc, smartphone, tablette.
 
 [:p'tit soleil]


bah c'est ce que fait MFP, essaye de l'utiliser, mais dans le genre y'a pas grand chose qui se fait de mieux ou de plus simple

n°33705115
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 21-03-2013 à 15:33:24  profilanswer
 

Poupou49 a écrit :

 

Si tu manges ni formage ni charcuterie dite "grasse" oui

 

J'suis pas très charcuterie donc j'en mange pas... Si je prends pas de fromage alors j'aurais plus rien à manger  [:bibliophage:2]

n°33705130
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 15:34:39  answer
 

Illmarion a écrit :


 
Umh, j'ai regardé, c'est encore trop compliqué et plein d'options pour moi.   [:dks]  
 
 
Je cherche un site ultra simple et rapide, sinon je vais jamais compter.   :|
 
 
Des gens du topic seraient intéressés si je crée un site de ce genre?  
 
 [:p'tit soleil]


Non vu que Cronometer existe et fait tout ça

DannyElfman a écrit :


 
J'ai lu un article dernièrement dans un ancien numéro de muscular development où un coach expliquait justement que c'est chez les afficionados du squat que l'on trouve les plus belles ceintures abdominales  [:hish:1]


Ah ^^
Bon, faut que je me motive à en faire, mais j'aime de moins en moins (je privilégie d'autres mouvements)

Message cité 2 fois
n°33705131
Schoumy_
Posté le 21-03-2013 à 15:34:39  profilanswer
 

Une raclette sans fromage, c'est pas une raclette.
 
Un rebond avec pleins de gras, c'est pas un rebond.

Message cité 1 fois
n°33705136
Poupou49
SoNiC ٩(͡๏̯͡๏)۶
Posté le 21-03-2013 à 15:34:54  profilanswer
 

Si des patates! D’où le rebond glucidique et non lipidique ;)


---------------
Tic !! Tac !! Boom !!  \o/ !! - "Si les hommes pensent avec leur bite, faut croire que les femmes sont drôlement handicapé en en étant privé" _Tchip_
n°33705143
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 15:35:04  answer
 

Mais y a des gens qui ont lu la FP ?

Message cité 3 fois
n°33705157
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 21-03-2013 à 15:36:04  profilanswer
 


 
 [:kurt haribo:2]


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°33705169
the_blob
Posté le 21-03-2013 à 15:37:11  profilanswer
 

Illmarion a écrit :


 
Umh, j'ai regardé, c'est encore trop compliqué et plein d'options pour moi.   [:dks]  
 
 
Je cherche un site ultra simple et rapide, sinon je vais jamais compter.   :|
 
 
Des gens du topic seraient intéressés si je crée un site de ce genre?  
 
- ultra simple et rapide:  
---- on rentre les premiers mots d'un aliment, ca s'autocomplete tout seul.
---- un clic et l'aliment s'ajoute a votre liste journalière. Vous définissez la quantité et le site calcul tout seul vos calories (et protéine, gluglu, fat éventuellement)
- possibilité de s'enregistrer pour conserver ses stats.
- C'est tout.
- Epuré pour que le site passe sur pc, smartphone, tablette.
 
 [:p'tit soleil]


 
 
c'est simple pourtant, je met 20s a saisir un repas.

Message cité 1 fois
n°33705195
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 21-03-2013 à 15:38:36  profilanswer
 


 

Citation :

Squats are a great exercise for your abdominal muscles and greater core strength means better sports performance. A recent study of Division 1 college football players showed that maximal lower body strength and power as measured by the 1RM back squat was associated most directly with strength in the core muscles (rectus abdominis, pelvic and hip girdle, obliques, and paraspinals).
 
Researchers in this study point to the uselessness of the plank exercise to train the core for athletes and the general population. The plank (and side plank) is performed in a non-functional static position that is rarely replicated in sports or in daily life, making it useless as a primary component of training.  
 
Take away: Do squats for stronger, better looking abs that will allow you to perform better. For additional ab training, deadlifts are essential, and chin-ups are ideal for abdominal endurance because you must stabilize the body throughout the motion if you do them properly. Push-ups provide adequate static horizontal abdominal training, and glute-ham raises can help strengthen the posterior chain if you have imbalances in the lower back, or hamstrings.  

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°33705209
the_blob
Posté le 21-03-2013 à 15:39:31  profilanswer
 


 
MFP tourne sur tout au moins !!!  [:julm3]  
et n'en deplaise a certain, il est simple d'utilisation.

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 21-03-2013 à 15:40:46
n°33705353
Illmarion
Posté le 21-03-2013 à 15:48:46  profilanswer
 


 

the_blob a écrit :


c'est simple pourtant, je met 20s a saisir un repas.


 
j'aimais pas le fonctionnement: trop de rechargement, mais c'est ptet parce que je devais renseigner tous mes aliments pour une première utilisation...
 
Hey! Cronometer c'est bieng !! :)
 

Message cité 1 fois
n°33705381
the_blob
Posté le 21-03-2013 à 15:51:03  profilanswer
 

Illmarion a écrit :


 
j'aimais pas le fonctionnement: trop de rechargement, mais c'est ptet parce que je devais renseigner tous mes aliments pour une première utilisation...
 
Hey! Cronometer c'est bieng !! :)
 


 
non, les aliments, suffit d'aller les cherchers dans la base, apres tu les as dans ta liste des aliments recent et les plus utilisés, tu peux aussi creer des repas type, là 1 click et c'est bon.

n°33705476
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 15:57:16  answer
 

DannyElfman a écrit :


 

Citation :

Squats are a great exercise for your abdominal muscles and greater core strength means better sports performance. A recent study of Division 1 college football players showed that maximal lower body strength and power as measured by the 1RM back squat was associated most directly with strength in the core muscles (rectus abdominis, pelvic and hip girdle, obliques, and paraspinals).
 
Researchers in this study point to the uselessness of the plank exercise to train the core for athletes and the general population. The plank (and side plank) is performed in a non-functional static position that is rarely replicated in sports or in daily life, making it useless as a primary component of training.  
 
Take away: Do squats for stronger, better looking abs that will allow you to perform better. For additional ab training, deadlifts are essential, and chin-ups are ideal for abdominal endurance because you must stabilize the body throughout the motion if you do them properly. Push-ups provide adequate static horizontal abdominal training, and glute-ham raises can help strengthen the posterior chain if you have imbalances in the lower back, or hamstrings.  



 [:clooney44]  

the_blob a écrit :


 
MFP tourne sur tout au moins !!!  [:julm3]  
et n'en deplaise a certain, il est simple d'utilisation.


Cronometer aussi  [:spamafote]  

Message cité 2 fois
n°33705504
rosco
Posté le 21-03-2013 à 15:59:52  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Une raclette sans fromage, c'est pas une raclette.
 
Un rebond avec pleins de gras, c'est pas un rebond.


Et la raclette c'est plein de protéines. Idéal pour une sèche :o

n°33705522
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 21-03-2013 à 16:01:15  profilanswer
 


Fat Porridge ? [:petoulachi]


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°33705557
demon-king​44
Posté le 21-03-2013 à 16:03:24  profilanswer
 

Citation :


Researchers in this study point to the uselessness of the plank exercise to train the core for athletes and the general population. The plank (and side plank) is performed in a non-functional static position that is rarely replicated in sports or in daily life, making it useless as a primary component of training.  


 
ça sort d'ou ? bizarre pour les exos de gainage ça me semble quand même pas mal, je sens que ça bosse bien.
 
 

Message cité 2 fois

---------------
D3
n°33705724
the_blob
Posté le 21-03-2013 à 16:16:51  profilanswer
 


 
exact je ne m'etais pas assez attardé dessus.

n°33706086
Oriaps
Posté le 21-03-2013 à 16:35:19  profilanswer
 

nckd a écrit :


Perso, je fais ça pour les abdos depuis 3 semaines et ça ne marche pas trop mal.
Lundi : Crunch normal (4 séries de 50)
Mardi : rien
Mercredi : Crunch avec rotation (obliques) (2 séries de 50 de chaque coté) .
Jeudi: Rien
Vendredi : Crunch lestés avec un poids sur les pectoraux  genre rondelle de fonte ou une haltère que tu prends avec tes deux mains. (4 séries de 15)
Samedi : rien
Dimanche : Gainage sur les coudes. Face au sol et sur chaque flan, (30-40 secondes 4 fois pour chaque position).
Et rebelote.
 


 
Série de 50 ca commence à faire beaucoup. Tu les fais au sol ou au banc? T'es sur de bien recruté?  

n°33706177
tadcon
Posté le 21-03-2013 à 16:40:06  profilanswer
 

nckd a écrit :


Inspiration durant la flexion, et tu expires en redescendant.


 
sur le crunch ? c'est compliqué d'inspirer pendant la montee (enfin moi je fais le contraire...).

Message cité 1 fois
n°33706273
demon-king​44
Posté le 21-03-2013 à 16:46:02  profilanswer
 

tadcon a écrit :


 
sur le crunch ? c'est compliqué d'inspirer pendant la montee (enfin moi je fais le contraire...).


 
c'est bien le contraire qui est bon. On expire pendant l'effort (ici la contraction des abdos) et on rentre au maxi les abdos.


---------------
D3
n°33706285
boblion
Posté le 21-03-2013 à 16:46:53  profilanswer
 

demon-king44 a écrit :

Citation :


Researchers in this study point to the uselessness of the plank exercise to train the core for athletes and the general population. The plank (and side plank) is performed in a non-functional static position that is rarely replicated in sports or in daily life, making it useless as a primary component of training.  


 
ça sort d'ou ? bizarre pour les exos de gainage ça me semble quand même pas mal, je sens que ça bosse bien.
 
 


Bon beh j'ai ma réponse ça sera plus de chin ups et moins d'équerre :o

n°33706346
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 21-03-2013 à 16:50:55  profilanswer
 

nckd a écrit :


Perso, je fais ça pour les abdos depuis 3 semaines et ça ne marche pas trop mal.
Lundi : Crunch normal (4 séries de 50)
 
 


 
Delavier dit : Si tu débutes et que tu fait des séries de crunch de plus de 20, c'est que tu les fait mal  [:razorbak83]

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°33706372
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 16:52:54  answer
 

C'est pas un débutant, ça fait trois semaines qu'il fait ça, il s'y connaît :o

n°33706399
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 21-03-2013 à 16:54:54  profilanswer
 

demon-king44 a écrit :


 
ça sort d'ou ? bizarre pour les exos de gainage ça me semble quand même pas mal, je sens que ça bosse bien.
 


 
Attention, il n'est pas dit pas que ça ne fonctionne pas. Il est dit que ce n'est pas représentatif de l'action demandée aux abdominaux pendant les entraînements sportifs par ex. Donc pas forcément "utile".
 
Perso, je fait squat ET gainage comme ça, le problème est réglé :)


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°33706522
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 21-03-2013 à 17:02:30  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
Delavier dit : Si tu débutes et que tu fait des séries de crunch de plus de 20, c'est que tu les fait mal  [:razorbak83]


 
Moi je débute et je fais 4x15 et ça me tue :cry:

n°33706773
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 17:17:37  answer
 

 

Ah oui quand même   :D  

 

Lundi je m'y remet sérieux il va falloir que je trouve la bonne formule   :jap:  

n°33706792
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 17:18:41  answer
 

un ami a eu un problème à la vésicule bilière (orthographe ? :D). Il ne dtoi manger que des pates, du riz et du poulet. 10 jours, -5kg :o

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 21-03-2013 à 17:18:58
n°33706915
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2013 à 17:28:12  answer
 

 

[:doppelgangbanger:2]

mood
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Posté le   profilanswer
 

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