Reprise du message précédent :

 
Je ne me force pas pour le yaourt, j'ai toujours aimé ça...
Et puis ce ne sont pas des repas forcés, j'apprécie de manger ma petite salade le midi^^
 
 
 
C'est une salade composée Fresh-Salad de Sodebo (je re-précise que je n'utilise pas la sauce fourni, je la fait moi-même). Je dois dire qu'elle est quand même imposante et ça cale bien. Mais gourmand comme je suis, je rajoute 3 sandwich triangle poulet/mayo légère. Alors que la salade seule + un morceau de pain/fromage et fruit serait amplement suffisant.  
 
 
Déjà essayé et Dieu sait que je n'arriverais jamais à loupé un repas ...

 
N’empêche que t’as pris 7kg en quelques mois, y a forcément quelque chose qui va pas.  
 
 
Je comprends pas trop ta démarche. Tu viens nous demander des conseils et ensuite tu rejettes tout en bloc en nous expliquant que tu manges déjà très bien. Euh, OK?
Si la situation te convient, ne change donc rien.

Perso je trouve qu'il n'y a rien qui va dans ce qu'il mange (Et d'autres aussi   ), mais si je commence à expliquer et à étaler pourquoi, je sens que ça va repartir en fight comme la dernière fois avec 2/3 personnes alors je m'abstient.    
 
En plus j'ai la flemme d'aller chercher des études, des dossiers et autres pour étayer.  

Pas pour moi, par exemple: je ne mange pas de plats préparés, jamais, légumes surgelés ou non,  pâte , bon des pâtes quoi, viande du boucher, pas mal de fruits, yaourt 0% ou fromage blanc, tout ça pas au même repas, et bien j'ai la dalle quasi de 14h jusqu'à ce que je me couche, quand je dis la dalle c'est ventre qui gargouille et l'estomac qui fait mal de la faim.
Par contre je n'ai pas cette sensation le matin, je ne petit-déjeune plus.

 
Bah explique moi en MP ce qui ne va pas dans ce que je mange ...
Je suis tout ouïe, surtout si tu ne veux pas t'étaler içi.
 

 
J'ai surtout dit que j'ai pris 7kgs en 3 ans ... Si pour toi, 36 mois c'est quelques mois. J'ai également expliqué le pourquoi du comment vu que je me suis sédentarisé par rapport à mon ancien boulot.

 
Ah bah ça sert à rien de prendre une salade et de faire une sauce maison si c'est pour s'engloutir 3 sandwich mayo derrière Mais ça tu le savais déjà je pense
Perso le midi: salade/skyr/pomme --> 700kcal en moyenne.

Mais 3x ça?

ou 1,5 fois ça du coup?

Bon dans les 2 cas c'est en général 700 les salades de supermarché + 400 le sandwich (en supposant que c'est 1,5x ca et pas 3). Ca peut passer si c'est le "gros repas" de la journée mais bon faut pas enchainer tous les soirs avec la tartiflette quoi

edit : et là encore tu as l'impression que c'est "mieux" parce que tu fais ta sauce toi même, mais à moins que t sauce ca soit citron/fromage blanc 0%, si c'est une vinaigrette classique, ca reste toujours de l'huile. J'ai vraiment l'impression que tu confonds manger "sain" (aliments "bons" pour la santé / fait maison, etc) et hypocalorique.

 
 
Yeap, d'ou le fait d'avoir dit que je me goinfrais les midi alors qu'avec la salade c'était amplement suffisant.
Au départ ma question c'était de savoir quelle fréquence de vélo d'appart' je devais faire pour perdre le LDL que j'ai pris en un an tout en modifiant mon alimentation de mes repas du midi.
C'est parti en vrille sur ce que je mangeais alors que je savais pertinemment que mon repas du midi était trop copieux et que je devais le modifier.

Dans tous les cas, et ça je pense que tout le monde sera d'accord avec moi (J’espère) ce que je peux te dire c'est que ton alimentation le midi et probablement le reste du temps est extrêmement basé sur de l'ultra transformé. Que ce soit une salade acheté, un plat préparé ou un sandwich, il n'y a rien de vraiment correct dans ce que tu me décris.

Et c'est pas en faisant des frites maisons le soir de temps en temps ou en mangeant un steak normal ou une pomme qui vont contre-balancer ce fait.

Après il y d'autres trucs à redire, ce n'est pas le seul problème.  

Mais sinon pour répondre à ta question, je ne pense pas que le vélo fera quoique ce soit sur ton ldl, mais un peu de sport ne fait jamais de mal.

C'est plus celui-ci :  
https://www.sodebo.com/produit/sand [...] n-complet/
 

 
Et encore, c'est une demi cuillère à soupe d'huile d'olive + une demi vinaigre, un chouilla de moutarde, échalotte et c'est tout.

Pas mal de monde te l'a dit au-dessus .
Pour les 20mn de marche, je suis aussi assez persuadé que tu ne vas pas faire grand chose avec (1h de VTT je m'en sors aux alentours de 500Kcal, alors la marche même vite, je vois pas trop): mais c'est mieux que rien, c'est sûr.

Non mais en plus, passer de 1,1 à 1,25 de LDL dans l'absolu on s'en fout, et la variation est peut-être juste non significative.
 
Le problème est ailleurs si on veut en voir un, si toi ca te convient dans ce cas y en a pas

 
Je veux bien comprendre que le midi c'est de l'ultra transformé comme tu dis mais avec 1h de pause méridienne, pas le temps de rentrer chez moi pour faire un repas avec légumes "frais".
Il n'y a que le repas du soir ou il y a en a. Par contre, dans une salade acheté, je ne vois pas ce qu'il y a d'incorrecte là-dedans.  

 
Le truc c'est que la perte de poids c'est à 90% dû à l'alimentation.
Donc, c'est normal que ça diverge là-dessus    
Une heure de vélo d'appart c'est quoi? 500kcal?
Donc le meilleur conseil: compte tes calories pour arriver à tes besoins journaliers, enlève 10% et ajuste tes apports. Le vélo sera du bonus.

Le weekend prend le temps de concocter tes repas pour la semaine.

Et la salade transformé c'est bourré de sucre, le voilà le problème.

 
A peu prés tout en fait, la sauce est ultra transformé, la viande est ultra transformé en plus des additifs et des conservateurs...
Après je peux comprendre le manque de temps le midi, c'est pourquoi c'est bien de préparer le soir la bouffe pour le midi du lendemain.

Par contre, à titre de curiosité. Pour ceux qui font des bilans sanguins, vous faites votre dernier petit encart combien de temps avant avant la prise de sang ?
Disons que je me suis un petit McDo (pas fait depuis un mois hein ) jeudi et prise de sang lundi qui a suivi...
Des fois que mon LDL ait grimpé à cause de ca ... (c'était un McWrap poulet/bacon et double-cheese)

Ce 13h30, 1/2 de pose:
Vermisselle de riz, tomate, 1/2 avocat, 2 oeufs durs, vinaigrette maison préparée en litre dans un récipient , yaourt taille fine, une banane, une vingtaine de grammes de pain complet, le tout préparé hier soir en 5mn.

Ah mais tu prêche un convaincu. C'était justement ce que je pointais, si on a pas le temps le midi bah on le prépare la veille.

Oui, je donnais juste un exemple allant dans ton sens  

Amha la question de départ est mauvaise. À toi de voir si tu veux l'entendre ou pas... après c'est vrai que vu que tu ignores mes messages j'imagine que je connais la réponse

 
What ? Il suffit de lire les kcal, c'est marqué sur le paquet. Y'a beaucoup de salades """"transformées"""" (je sais pas trop comment on peut transformer une salade mais admettons) tout à fait décentes.
Le "transformé", ça a son intérêt, surtout au début, car c'est plus simple de simplement lire les kcal/macros et qu'on a pas le temps ou l'envie de consacrer des heures au sujet.

Les kcal ne font pas tout, on peut très bien coller à son quota en mangeant tout un tas de sucreries.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Les kcal font tout pour grossir/maigrir, quand même.
Même si tu ne te nourris que de mars, si t'en manges pour moins que ton quota journalier, tu maigriras. T'auras probablement faim, ceci dit  

 
Et ton foie va tirer la gueule

 
Même pas sure.  
 
Y’avait pas un mec qui ait fait un reportage ou il avait mangé que du fast-food mais en hypocalorique, et tous ses bilans sanguins s’étaient quand même améliorés?

Même pas sûr. Le mec qui avait fait un régime McDo (il n'a mangé qu'à McDo, mais en limitant à 2000 kcal par jour) a non seulement perdu du poids, mais aussi amélioré ses marqueurs biologiques (dont le cholestérol d'ailleurs). Je ne sais plus si le foie faisait partie de ses analyses ou pas.

Edit : bordel etoile qui me devance de 11 secondes

Disons que ma Fresh Salade, si je regarde la composition pour 100G c'est :
- 5g de protéines
- 2.3g de fibre
- 129 kcal
- 4g de sucre
- 2g de graisse saturée
 
Si je ramène à 240g (comme la barquette) :
- 12g de protéines
- 5.5g de fibre
- 310 kcal
- 9,6g de sucre
- 4.8g de graisse saturée
 
A part le sucre, ce n'est pas excessivement haut. Vais arrêter les sandwich triangle et on verra dans un an mon bilan sanguin
 
Sinon en plat préparé (une ou deux fois par semaine) c'est seulement ça. Mais avec des grignotes de poulet comme gourmandise avec

Euh, lol

20min à 16km/h c'est rien.
Passe à l'une heure à 24/25km/h déjà ça sera un début.

Tu n'as pas beaucoup de fibres dans la salade donc tu l'as digère très vite. Manque de satiété, hausse de la glycémie, envie de sucre, ça te cale 1h et tu craques sur un truc sucré.

Parce que tu crois vraiment que ta salade que tu auras acheté 2 euros à tout pété tu auras de la bonne salade sans intervention industriel, du poulet haut de gamme, des oeufs bio ou du jambon fumé de premiére qualité ? Une salade qui, rappelons-le, normalement se flétrie en 3 jours max. Nop à la place tu auras des trucs premiers prix, de la viande de très basse qualité pour les faire passer, généralement raclé sur les os et recomposé et des oeufs de poules élevé en batterie premier prix bourré d'antibiotique.
 
C'est marrant mais j'ai l'impression que de plus en plus les gens sont focalisés sur les marqueurs nutritionnels et en oublie le plus important: La qualité de l'aliment qui le compose.
Je rappelle quand même qu'on peut avoir un produit bourré d'additif, de pesticide et de conservateurs tout en ayant des marqueurs nutritionnel excellents et un nutriscore noté A, les industriels en jouent beaucoup d'ailleurs.

Parce que tu crois que la salade fraîche au rayon légume n’a pas eu de pesticides, que le jambon ou steak haché à la découpe ne proviennent pas d’un animal bourré aux antibiotiques et autres joyeusetés ?
 
Alors oui, il y a plus de merdes dans les plats préparés ou salade en barquette mais faut se dire qu’on mange de la merde partout

On peut faire une REF en ne bouffant que du McDo
 
Ali

Je ne vois pas ou j'ai dit le contraire en fait ? Si tu achétes chaque truc individuellement en mode premier prix industriel ce sera pareil.    
 
Quand au jambon, steack et autres, tu peux trouver des bons produits si, contrairement à tes salades préparés. Et ça empêche pas que les marqueurs nutritionnels ne sont pas les seules choses à prendre en compte.

"Fat head", qui debunk Supersize me qui est un film bourré de mauvaise foi

Bon, c'est pas tout mais j'ai mon bac de crème glacée à finir

Surtout 240g, je pense que je tue quelqu'un si on me sert un truc aussi petit.
De manière générale, toute la bouffe indus à emporter est portionnée de manière ridicule pour qu'on achète un deuxième truc et afficher un total de calories pas trop repoussoir.

 
  ²
 

 
Demain, je fais le test avec cette salade et je vous dis ce qu'il en est.
Ce sera salade + pain et 1 fromage + pomme
 
Et je vous dirais si j'arrive à tenir jusqu'à 18h30/19h, heure à laquelle je mange avec la petiote