Reprise du message précédent :

 
c'est peu quand meme pour le sherif de l'espace  

quelqu’un a déjà tester les kettlebell?

 
tu peux faire pas mal d'exercices avec.
principalement debout et allongés aussi.

 
Pas le shérif de l'espace, mais L'Homme    
( http://hellboy.free.fr/ukyo/htm/gavan.htm )

très bien les kettlebells, j'en fais depuis plus d'1 an

 
Sèche powered, hein, c'est normal. Ceci dit, je pense que ma mauvaise humeur et mon irritabilité du moment sont dus à ce régime..

Des patates et du pain beurré en sèche ?

 
secher implique ne pas avoir beaucoup de graisse, non ? a mon niveau, je dirais plus maigrir que secher  

Roohh ca va, c'est que le début, je m'autorise à quelques écarts quand j'ai une fringale... En un mois, j'ai déjà paumé 4 kilos, c'est déjà bien pour un début de sèche
On verra pour être intransigeants lorsque j'aborderai la vraie sèche

Surtout pas, le gras est précurseur de testo. Il faut virer les glucides, et aussi faire des "recharges" de lipides, mais toujours garder les lipides dans le circuit. Le truc à virer, ce sont les glucides.
Pour le moment, j'ai juste viré le superflu (pain, beurre, gâteaux, desserts, etc..), ce qui m'a permis de bien virer du gras. L'étape suivante sera de serrer la diète pour bien sécher, mais pour le moment je reste comme ça parce que j'ai 2 tendinites qui me font chier, et ça, en sèche, c'est pas possible.

parfois en utilisant les vélos semi couchés en salle de fitness, au bout de quoi 70/80 minutes je stop, je suis pas plus fatigué que ça, par contre je me pose la question si leur calcul de calories brûlées sont justes.
Je tourne souvent à 600 cal / heure
 
ça me semble beaucoup.

Repas de midi: 5 croques monsieur maison, 1 boite de maquereaux a la moutarde, une petit salade (sans sauce), et 4 petit suisses (genre pti musclé au fruit)
Et une sieste.

 
ca me parait bcp pour un velo, sur un elliptique oui par contre c'est a peu pret ca.

un vélo couché surtout
 
passer 1h20 dessus, faut être motivé

 
 
je la règle au niveau 10/20, je trouve ça correcte. Je crois bruler autant avec un elliptique. Je m'en sert pas assez pour confirmer par contre

 
  ??
 

 
 
semi allongé  
 

 
 
je faisait autant sur les vélos traditionnels et sur les spinnings mais j'ai trop mal au c*** après    
Du coup je fais que du semi allongé parce que j'ai moins mal aux fesses  

je connais
 
tu rentres ton âge/poids dans l'appareil pour avoir un calcul plus précis?

 
Juste le poids, le niveau de 1 à 20 et la durée de l'exercice.
 
L'âge c'est sur d'autres types de vélo pas celui-çi.

 
pas trop chiant de rester la dessus 1h ? a mois d'avoir des filles qui font du steper ou autre juste devant, je vois pas ....    
je prefere prendre mon velo et allé dans les bois.

 
Ben 5 croques-monsieur ....  

Laisses le, c’est avec des repas comme çà qu'il va prendre 10 kg de muscle avant cet été  

 
5 croques monsieur, c'est assez enorme, non ?  
100kcal la grosse tranche.

90% des gens de ma salle qui utilisent ces vélos pédalent paresseusement en lisant un bouquin

 
Suis pas fan de çà moi  

 
ca me fait penser au meuf a la piscine qui tapent la discute et qui avancent pas !

Je fais du sport a coter 8/12h par semaine. Les 5 CM (2 tranches de pains de mie, 2 tranches de comté, 1 tranche de jambon) feront vite parti du passé
On a le droit de faire quelques excès parfois

les mecs qui passent 1h30 à la salle et en passent les 3 quarts à discuter  

 
oui tout a fait,  un marathon et on en parle plus.

+1

J'ai depuis le début de la semaine des pressions / migraines quand je fais des exercices physiques debout / assis... ( je ressens pas ca sur du DC par exemple alors que l'effort me semble aussi important ou en tout cas c'est beaucoup moins fort comme sensation en comparaison avec la migraine debout )

J'ai un bon rhume des familles.
Ca pourrait être lié à un coup de mou / déficit en glucides/lipides/whatever ? Rien n'a spécialement changé en terme d'alimentation depuis x mois pourtant...

C'est déjà arrivé à quelqu'un ?

Si t'es malade y'a plus de chance que ça vienne de ça qu'autre chose  

boire un peu plus d'eau déjà, ceci dit avec un rhume la migraine c'est pas surprenant, sinus pris, liquide physio dans le nez pour déboucher ?

 
soit je mate mais c'est pas très pratique je suis face aux vitres, sinon je surf sur hfr /mate des séries sur mon iphone

 
c'est arrivé à un collègue qui fumait pas mal(pas que des clopes)

 
J'fumes plus depuis janvier, par contre oui j'vois moins d'eau et j'suis malade...
J'vais aller m'chercher de quoi m'soigner, m'entrainer léger et voir par le suite ( de toute façon je fais mon irm du cerveau lundi on verra si y'a un truc )

 dans ma salle, l'age compte aussi pour celui la

 fyp

J'aurais dit que c'était justement plus facile d'être ultra strict en début de sèche en fait, quand t'as pas encore les fringales
 
Perso, ça fait bientôt trois mois sans un seul écart  

D'ailleurs Clostri, tu perds toujours ?