Reprise du message précédent :

Ca va, c'est soft. Surtout des photos d'abdals

Pas comme certaines photos de maillot de bain sur facebook  

C'était le soir, personne était au taf à ce moment là

Si moi y a un décalage horaire avec Genève

 
J'étais en surpoids.  
Je n'ai pas tout repris (+7kg) car j'en ai profité pour rééquilibré (un peu) mon alimentation, mais j'ai arrêté le sport.
J'avais perdu bcp de graisse mais aussi beaucoup de muscle, donc les derniers mois de muscu etaient invisibles    
 
Je reprend le sport (muscu et cardio) + diet cette semaine, objectif -5Kg en 4 mois

 
Ben c'est quand même BIEN mieux de te faire ta propre sauce, au moins en prenant un coulis de tomate que tu arrange à ta convenance. Mais bon, c'est mon côté intégriste du tout maison

Ils t'ont oublié
 
 
Maillot effacé comme une voleuse tu veux dire

 
zavez un model à conseiller ?

Votre site me donne droit a 1377 kcal par jour.
Et me dit que je devrais faire 6 kg de plus, et puis quoi encore?

scotch toi un pack d'evian sur le dos

Et en plus si j'ai une petite soif, hop j'ai tout sur place! Si pratique

ça parle du métabolisme basale, ne pas confondre avec la ration journalière de kcal a absorber.
quand au poid idéal, ça tiens pas compte de la carure, c'est de la merde.

C'est quoi la différence?

mes victuailles :  
riz complet  
pâtes
steaks hachés  
jambon de poulet
coca cola light  
 
je me fais quoi ce soir ?

tu mix le tout pour en faire un smoothie

Le métabolisme basal c'est en gros ce que ton corps dépenserait si tu passais la journée absolument alongée à rien faire je crois

non  
je file sur riz complet  
1 steak  
coca cola light

Tu oublies les légumes

je suis en appart et mon congél est tout petit... j'ai l'impression que les légumes en surgelés c'est des gros paquets, ça rentre pas

pizza royal ?  

waip les legumes surgelé ça prend un max de place
 
je dois en avoir a peine une 10 ou 12 paquets chez moi  

 
Tu peux vider ton coca light dans l'évier et remplacer par de l'eau

d'ialleurs si vous avez un plan pour que je mange des légoumes

non

Oui, voilà j'allais dire ça. Et ne me dis pas que tu n'as pas moyen de manger un peu de légumes...

bah quand je mange en extérieur je prends bcp de légumes et le week end aussi (quand je suis chez moi).  
mais la semaine, dans l'appart, c'est compliqué, mon congélo est vraiment petit et j'ai vu à franprix que les paquets étaient énormes... (je suis en coloc, je peux pas me permettre de tt remplir)
en conserves ?

 
Conserves oui
Haricots verts par exemple, lentilles, épinards...

LEs conserves sont un bon moyen oui, les vitamines y sont, mais tu n'as pas autant de choix que dans le congelé ou le frais... Macédoine, haricots verts, petits pois, coeurs de palmier... Ya quand même de quoi faire

Ok merci les gars  

 
bah cuit vapeur et legerement salé en fin de cuisson, j'adore

en conserve: les haricots vert sont degueu quelque soit la marque

Faux. Ils ont le gout de métal dans les conserves métalliques, mais dans les bocaux en verre ou les cassegrain sont bon.

Tu les égouttes et tu les rinces à l'eau et après tu les assaisonne avec de l'aïl et c'est loin d'être mauvais.

nan ça le gout du liquide conservateur

le mais en boite lidl est pas cher et est SANS sucre ajouté

Hier soir :
 
Filet de dinde + Poivrons cuits
 
Ce soir :
 
Escalope de dinde + Harricot verts surgelés
 
L'escalope c'est : P 26% G 0.1% L 0.5% 109kcal  

 
Faut rincer.

oui c'est ça , a ça il faut ajouter les kcals depensé de ta journée  et tu as a peu prêt la conso de ton corps.

Ce soir: sushis  

Putain c'est bon les Pringles

Faible  

Je mange comme un mâle dominant.
 
J'ai pas le temps de me mitonner des petites salades et de délicieux repas au tofu.