Reprise du message précédent :

 
Pareil    
Mais je bosse les abdos ni vu ni connu  

Ca marche vraiment ce truc?

Tu as acheté une ceinture slendertone ? ^^

Ca marche vraiment ce truc?²

 
Je vais procéder un peu différemment cet année.
 
4 entrainements par semaine, environ 2200/2300 kcal les jours d'entrainement, sinon je reste sous les 1900kcal (avec peu de glucides)
 

 
A quoi ça te sert de faire une PDM ? Que j'entend "Ouais, je fais une PDM", je vois ça :  
 

 
on parle de perte de poids. le but c'est que le corps tape dans ses reserves de saintdoux.

Assis bien droit, contraction max des abdos (en se concentrant bien pour sentir les differentes parties se contracter, sans sortir le ventre, en poussant plutot vers l'intérieur) bloquer, tenir 10 secondes, relacher, inspirer, expirer et recommencer, sans limite.

Ca vaut pas des crunch lestés mais c'est ce que j'ai trouvé de mieux pour otpimiser les 8 heures de travail de bureau sans se faire griller

Faut faire attention de pas lâcher une ruine

Finalement, je vais peut être même perdre du poids pendant mes vacances, j'avais oublié que je partais dans un pays évolué.  
C'est le resto gastromongolique francais la veille du départ qui a fait mal : viande impure cuite dans une marmite de beurre avec des légumes glacés au beurre servi avec une sauce montée au beurre

Là je suis actuellement à ~2500 kCal pour les jours on et ~2200/2300 pour els offs.
Et 5 entrainement par semaine

Ca me sert à reprendre du poids et de préférence du bon donc en muscle, car je suis assez bas niveau poids 57kg5 pour 1m70.
Donc je suis très très loin de l'image que tu as posté

J'arrive vraiment pas a avoir une idée concrète de ce que donnent 2000kcal...
 
Vu que je ne fais qu'un repas par jour, le soir, 2000kCal cela equivaut a quoi (a la louche, pour le détail je sors ma caltoche )?

Ca fait 650 g de riz avant cuisson

tient question en passant  
a choisir  
il vaux mieux du riz ou des pates ? et la sauces tomates, ça craint bcp ou pas ?

 
Pourquoi ?  

du riz
ça dépend de la sauce

 
warrior diet  

 
Riz ou pâtes c’est pareil je crois mais préfères en complet
Et la sauce tomate préfères de la pulpe de tomate, ou tomate concassé + concentré de tomate assaisonné par tes soins

Il me manque 13 kilos  

Il m'en manque 5, mais je me trouvais "gros" quand j'étais à cette masse idéale
 
Bref c'est du pipeau les chiffres et vaut mieux se fier au rendu je pense.

Une grosse pizza

c'est ptet une masse idéale musclée ?

Je crois que c'était Schoumy qui m'avait dit de pas passer genre plus de Xh sans manger parce que c'était pas terrible.

A l'époque ou je commençais mon activité le stress faisait que je pouvais pas manger avant de bosser ( genre mon premier gros event en solo j'ai pas manger pendant 24h avant) et apparement c'était complètement déconseillé, si je sautais un repas a cause du stress fallait que je fasse un bon petit déjeuner le lendemain matin..

J'ai fait une grosse diet l'an dernier, -12Kg en 2 mois, plusieurs jours par semaine sans rien manger a part un verre de café à 10h.
C'est pas conseillé

t'as tout repris ensuite? voire plus?

 
Whatever Works.

Le slim FARC comme l'as fait betancourt est en effet déconseillé.

demon-king44,pas d'avis ?

 
euh si, juste un peu de flemme
 
Pas bien compris ton premier paragraphe, si tu dis pas que ce n'est pas dangereux sur du long terme c'est que ça l'est , en tout cas sur du court-terme c'est pas terrible, du coup je vois pas bien l'avantage de dukan, si d'après toi le truc bien c'est la dernière phase qui est en gros de ré-apprendre à bien manger, pourquoi ne pas l'appliquer directement par substitutions de produits gras par des produits sains dans les placards, plutôt que la première phase assez drastique.
 
Du coup niveau motivation commencer de manière drastique comme ça, ça me paraît pas le plus judicieux malgré les "résultats rapides". Sinon d'accord avec "c’est plus facile de critiquer le régime plutôt que de se remettre en cause soit même." C'est un peu comme les pc et les virus, le problème est souvent sur la chaise
 

Voir réponse ci dessous  

Un ami m'avait conseillé ça, j'ai pris le rythme ça fait deux ans.

Avantage: poids stabilisé malgré le fait que je bouffe de la merde, aspects logistiques vraiment pas mal (gagner du temps matin et midi), je n'ai plus mes soucis de glycémie en fin de journée.
Inconvénient: je continue a bouffer de la merde, full time, quand le moral est un peu en berne j'ai moins envie de bouffer le soir = je suis sans énergie pendant une semaine.

Après pourquoi ne pas changer ou alterner une semaine normale et une semaine de wd? De toute façon il faut que je me fasse des fiches repas avec mes menus pour la semaine et que je ne prenne que ça en faisant les courses...

EDIT: j'avais testé un dukan il ya deux ans, le carnage en un mois: bonne perte de poids mais systeme digestif dévasté + je pouvais plus voir un surimi

Ne faire que la dernière phase et l'avant dernière, c’est ce que je conseille aux gens de mon entourage qui ont un peu de poids à perdre.
Mais quand tu as 30 kg à perdre, je ne pense pas que si on te dit, tu les auras perdu dans 1 ou 2 ans ca te motive vraiment Après à voir pour chaque personne, mais la perte de motivation sur plus d'un an peut vite arriver ainsi que les craquages.
Je pense que c’est plus simple de perdre rapidement puis de réapprendre à manger après.
Et oui, la P1 et P2 du régime est dangereuse sur du long terme (mais ce n’est pas censé être sur du long terme justement).
Donc, est ce que c'est plus dangereux qu'une alimentation basé sur de la junk food quotidienne ?

 
Au delà de 16h le corps commence à avoir du mal oui  
 
Qu'est ce que t'appelles event solo ?

Que j'organisait seul. Avec le temps ça va mieux je peux manger avant

Je crois que schoumy sait ce que ca veut dire solo

Il est bien ce topic!
 
Manger un seul repas par jour  c'est hardcore quand même

Je te l'avais dit
 
Tiens, cadeau bonus : http://pump-and-burn.tumblr.com/ (y a parfois des Larissa-like ^^)

J'ose pas cliquer au travail ^^

edit : et encore plus si c’est pour Iskor

 
FYP    
 
Sérieux quoi  

 
Ah ouais, pas mal, merci miss  

ok pour le complet
si je fait des pates/riz a la sauce tomate c"'est pas pour me faire chier a faire la sauce tomate moi meme je prend un  pot buitoni |

fixed

Ca va, c'est soft. Surtout des photos d'abdals