Reprise du message précédent :

 
Ouai enfin, si on change souvent de partenaires    
Toujours la même c'est relou    
 
 

J'ai jamais dit le contraire

fini ma séance du jour, bien fatigué !

   
 
 
Bon on va pas épiloguer 107 ans sur cette blague    
 
Quel exercices pour afiner la taille siouplé ? Je parle pas régime toussa, mais pour renforcer les muscles-sur-les-cotés-de-l'abdomen-dont-j'ai-oublié-le-nom ? (enfin ne pas ressembler à une barique quoi )

 
Non ca marche pas.

Dis plutot que tu sais pas t'y prendre S'tun effort physique comme un autre Et sinon, pour mes muscles latéraux ? une idée ?

http://www.akelys.com/exercices/ex [...] inaux.html
Tous ceux ou ils sont en rouge

hmmmm.... Merci je vais y réfléchir...
 
 
 

 
C'est pas un cardio c'est tout. Franchment sinon, j'en connais qui aurait des corps de rêve depuis le tmp...

ah ba c'est sur, c'est aps un cardio, mais c'est comme faire des pompes ou des abdos, les muscles travaillent quand meme  
 
Une fois, après un long moment sans pratique, j'eu une nuit "agitée" disons...  Et ba crois moi que les courbatures je les ai senties le lendemain

 
Ben si c'est pas un cardio : pas de perte de graisse
 
Les muscles travaillent évidemment, mais pas dans la meme intensité que des pompes ou abdo. C'est comme si tu disais que monter les marches pour aller à l'étage au dessus te musclait.

Ba comparativement à mon activité physique habituelle, meme soulever ma bière pour l'amener jusqu'à ma bouche me muscle

 
 
Le buveur de bière se reconnait à de gros biceps et un gros bide.  

Bin voila, c'est moi    
 
[/HS]

Et pis un corps c'est qu'un corps ^^°

 
 
 
C'est une activité physique qui brûle des calories.
Donc bien sûr ça va pas te transformer en Schwarzy, mais ça fait toujours quelques centaines de kcalories de dépensées au final.

 
 
Cas 1, gros bide + abdos.
D'un autre côté, c'est pas inutile.  

 
 
Centaines de kcal ? Pas tant. Transpirer ne veut pas dire que tu brules des centaines de kcal.  

Bonjour a tous,
 
je suis nouveaux, du moins sur ce topic !
 
je m'appel Youssef , 24ans etudiant en licence, 83kg pour 1m78, bon je suis venu car jai des kilos a perdres comme certain d'entre vous  
 
je fais du footing regulierement 3 fois par semaine (~~45 min), mais du mal a perde pour le ventre et hanche aussi  
 
jai acheter la Men scrupt ( le gel ) je lai acheter hier on vera si çà aide avec le footing pour perdre mes kilos e trop, je voudrais redecendre a 75kg ( ca serai mon reve  ) , il ya 6 mois je peser 96kg ( content de moi quand meme     )
 
donc si vous avez une autre solution pour mon probleme de ventre et hanche sa serai cool de votre part    
 
jai vu sur le forum le vélo, c'est vrai jen fai rarement ( je me dit en courant c dur a perdre donc je me suis dit ca va etre encore plus chaud a perde avec le velo  lol )    
 
voila jespere que jai pas fait du blabla pour rien lol    
 
bye a tous !  

Et tu manges quoi ??? Parce qu'avec 3 x fois par semaine tu devrais déjà perdre.

le matin je mange pratiquement rien    
 
midi repas normal quoi ( mais bon marocain , on a l'habitude de mangé tt est nimporte koi) mais bon je fait attention
 
et le soir  je rafolle des spagetit ect du moins les feculents
 
oui mais je sé pas jarive pas a élimité cé partie ca menerve un peut lol
 
voila ++

Normal ca veut rien dire. Tu mange quoi exactement.

Ca dépend comment tu cours aussi.
Pour taper dans les graisses faut courrir lentement et régulièrement.
Et c'est a partir de 45 min que tu commences a taper dedans.
Va voir sur les forums de courses a pied, tu trouvera surement plus d'indications.
Si t'es vraiment motivé tu peux t'achter un cardio (25€ chez décathlon) et controler ta vitesse en fonction de ton rythme cardiaque.
 
Et puis bien sur faire gaffe a ce que tu bouffes.

comme je té dit le matin rien , une pomme voilà
 
midi : 2 yahourt un fruit
 
soir : feculent, ou salade, rebelotte yahourt fruit aussi voila  
 
mais bon defois je resiste a prendre des gateaux ect... mais c rare lol
 
voila ++

Pour moi tu manges pas assez.

avec 3 fois 45 min de footing par semaine c 'est clair que c'est pas assez.

 
bon bein que me conseillez vous  2h chaque jour lol???
 
je pourait pas    
 
++

Alors la j'en sais rien.
Je pense pas.

 
oui : regarde un marathonien. (enfin ca dépend aussi de ce que tu manges, ta génétique et aussi la longueur et le tmp de course)

MAis non c'est que tu manges pa assez par rapport aux efforts physiques que tu fais.
Il faut manger de tout mais faire attention aux quantités et avoir une alimentation variée ( le contraire de moi quoi )

Tu sais que tu peux aussi t'arreter quand tu penses avoir atteint le poids que tu vises.    
Après t'as plus qu'a entretenir.

Des abdos.    
Ou une liposuccion.  

 
ok merci !
 
est le vélo sa pourait eliminé le ventre est les hanches?
 
++

liposuccion ca coute combien aquel prix? risqué?

Formule très aproximative pour avoir le poids ideal d'un homme de constitution moyenne.
taille-100 -(taille-150)/4=172-100-(172-150)/4=72-5,5=66~67 kg
Donc t'es déja maigre.

Les poids idéaux ca marche pas trop je trouve. Je serais limite gros sinon.

Fais des abdos!

Ca enlevera pas la graisse.

Moi j suis pret pour l'été, les plages, et les minettes    
 

 
Fais un peu de muscu et mange équilibré.
Tu vas perdre du ventre et "grossir" en même temps.
 
Ton corps sera plus harmonieux et ça te permettra de maigrir du vendre