Reprise du message précédent :

 
Faire des abdo te fera pas apparaitre tes abdos, il te les durciera et grossiera c'est tout ^^° Pour les faire apparaitre, il te faut perdre la graisse qui est sur ton ventre (donc de partout ca on perd pas de la graisse localement) sans perdre du muscle (donc ne saute pas de repas et grade tes apports de protéines etc (repas équilibré) dans tes repas)

bah je mange équilibré, et je n'ai pas l'impression de trop manger.
Suite à vos conseils j'ai arreté mes 1/2 fromages par repas en jour de muscul, mais là je vois pas trop quoi faire..
Par contre sur le haut ca va, mais sur le bas je pense avoir de quoi perdre
 
Je veux dire j'ai un rythme normal, je mange sainement, mais si au restaurant d'entreprise je vois un gateau qui me plait je le prendrai peut être (une fois par semaine environ). Je marche pas mal le matin et le soir ...
cet hiver je courrais aussi, enfin je sais pas trop ... et je ne pense pas que me forcer à repartir vers mes anciens 60kg d'il y a 3 ans soit une bonne idée.

  Tu sais qu'il faut 4h à ton corps pour digérer? Après c'est sur qu'une collation avant l'effort n'est pas un mal, mais pas de repas

Moi je suis etonné je commence à voir fortement les fibres de mes pecs (ca veux bien dire que je sèche de là à fond non?)
Mais par contre impossible de perdre cette petite bouée... sniff sniff..

pareil, je suis limite maigre maintenant mais j'ai tjs une espèce de mini bouée à la con
je suis sûr que c'est de la peau qui date de quand j'avais du bide en plus

Tomate> ca va pour moi encore je trouve que j'ai à perdre encore un peu sur les "poignets d'amour" donc je me dis que tant que j'aurais de la graisse là j'aurais de la graisse sur le bide...
Mais je trouve hallucinant d'être très sec au niveau des pecs...

Les graisses s'évacuent dans l'ordre inverse qu'elles sont arrivées, donc en général le bide en dernier....

bah je pense que si je dois perdre quelque chose ce sera un os maintenant

Faut arreter là

Soyez pas obnubilé par les abdos à ce point.

disons que c'est con d'avoir fait plein d'efforts et que cette partie ne se voit pas

Suffit juste de faire des séances d'abdos en faisant travailer toute la sangles (abdos du bas, du haut et obliques)
Il prendront un peu plus de volume et continueront a évacuer la graisse, de toute façon au point ou tu en es, il n'y a que le temps et ta capacité à manger équilibré pendant ce temps pour arriver à ton objectif

beh je fais des abdos assez régulièrement justement

 
tu perds pas de graisse en faisant des abdos donc tu n'enlèveras pas la couche de graisse ainsi.

oue faut faire du cardio pour ça

Surtout revoir ton alimentation

déjà fait

La prise de volume compense et s'il est déjà au taquet partout niveau sèche sauf sur le bide il perdra

de toute façon je n'ai pas d'autre choix que de continuer

 
Pas vraiment, niveau abdo tu prends pas vraiment de volume. Moi pour te dire j'ai fait énormément d'abdo fut une époque tout en ayant de la graisse sur le bide. Je cherchais surtout à les durcir.  
 
Maintenant que cela est fait, je les travail pe une fois par semaine. Pourtant en revoyant mon alimentation, j'ai pu les faire apparaitre.  
 
Enfin ce ne sont que des abdos.

en même temps le titre du sujet

Tu peux en "gagner" (enfin plutot les grossirs ), tu n'es pas forcé de les voir

Ce sont des muscles comme les autres, ils peuvent prendre du volume, il faut juste faire des exos pour de la prise de volume, mais c'est sur qu'en ne travaillant qu'avec le poids de son corps ce n'est pas faisable

Changer l'alimentation ca marche !!!!
 
-2.5 Kg en 10/15 jours....
 
Et un regime à base de....Fajitas...
Ben ouais, finalement je me suis dit : Poulet+poivron+oignons+épices...
C'est relativement sain, et surtout c'est bon...
 
Certe, les puristes diront que la galette a base de Mais c'est pas le top, mais bon, faut aussi trouver des trucs pas trop dégueu, sinon on craque...
 
Et pourtant, bientot 3 Kg de moins...( bon je grignotte plus entre les repas bien sur....)
 
Bientot il va falloir passer au stade 2 : je refais du sport....

C'est le but du topic
Aller encore 1 mois et demi et c'est bon ...

 
heu tu fais un régime ?

 
 
La recherche du "corps" parfait, c'est une longue quète. Moi au bout de quasiment deux ans il me reste toujours des vestiges de cette fameuse "bouée". Elle fond lentement, certes, mais elle fond.
Enfin quand je regarde en arrière je suis pas du tout déçu du résultat.
Et puis avec le temps, l'activité physique est devenue une routine plaisante.
 
Il faut juste être assez motivé pour ne pas lacher au bout de 6 mois. Un corps gras qui a accumulé les excès pendant 10 ans (mon cas avec alcool et sport irrégulier sans cardio), ça s'élimine pas en un an.
 
Moi je dirais 2 ans et des brouettes et c'est le minimum tout en se réservant des périodes "d'abus". On est pas des sauvages quand même.
 

oue ça fait presque 1 an et demi là

 
lol pas grave.
 
mon alimentation est déjà très équilibrée donc ca ca va.
en fait je suis végétarien donc beaucoup de légumes, fruits, riz, pates, céréales et des substituts de viande pour végétarien style tofu, soja, quorn etc qui contiennent enormément de protéines, de vitamines, sels minéraux et qui sont tres pauvre en graisse et sans cholesterol, et j'essaie le plus possible de manger bio.
 
dailleurs a ce propos j'ai lu qq part dans ce topic, vers le début, quelqu'un qui parlait des vegetariens, alors je voudrais préciser qu'il faut arreter de croire que les vegetariens ne mangent que des fruits et de légumes !
faut pas confondre vegetaRiens et vegetaLiens ( et encore meme eux ne mangent pas que des fruits et légumes).
 
et du moment qu'on mange qqch qui remplace la viande et le poisson on a pas de carences.
 
 
to klemton: merci  
 
a part ca aujourd'hui c'est un de mes jours de muscu, ca me manquait déjà !  

Meuh si ca marche l'amour à jeun C'est un sport comme un autre  A la fin tu fini en sueur et tout essouflé, ca veut dire que ca travaille quelque part quand meme
 
BOn c'est sur, si vous arrivez pas à durer assez longtemps pour bruler des graisses, après c'est votre problème

45 min d'endurance pour commencer à utiliser le gras quand même

45 min quand tu t'amuses ca passe vite ...
ca fait travailler les abdos aussi !
et les triceps selon la position lol

Tout les muscles du corps meme  
 
Pis à jeun ca va plus vite

oue enfin le muscle de la langue pendant un broutte minou ça compte pas dans les 45 min hein

sans compter qu'a jeun t'es pas forcément encore bien réveillé donc tu tiens facilement plus longtemps  

oui je sais, tout en finesse

Ce sont tjs les meilleurs qui partent en premier  

 
 
BOn en tout cas quelque soit comment en le fait, ca fait travailler les abdos, et en plus c'est un exercice fait avec plaisir

 
Ouai enfin, si on change souvent de partenaires    
Toujours la même c'est relou