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Capoeira je valide, mais bon, j'aime d'amour cet art martial.

J'y prends goût aussi, depuis que je bosse ma souplesse tous les jours, je commence à voir la lumière  

Ah ça aide mais bon, je fais presque 2m donc même sans souplesse, les armada, quexada, etc ça passe au dessus de la tête de la personne en face sans forcer si je le souhaite.
Après, c'est la proprioception qui aide bien, savoir où tu es, comment tu te situes dans l'espace, etc...
Puis rejoindre la batterie et passer au berimbau...
Putain ça me manque, vivement cet été, que mon poids soit redescendu, que ces conneries de covid s'arrête et que je trouve un groupe sympa là où je suis !

 
Euh t'es sérieusement en train de conseiller des repas d'1 kg ?    
Même avec un bon gabarit, ça peut faire beaucoup. Alors ok, tu peux faire des repas de 1kg avec des aliments très peu denses caloriquement pour que ça rentre dans ton total journalier, mais avoir besoin de rechercher à chaque fois la sensation de "trop plein" en se blindant le bide, que ce soit avec des légumes ou des frites, c'est pas forcément une manière très saine de travailler sur son rapport à la bouffe, tu ne crois pas ?  

Je rejoins Onina sur le fond, moins sur la forme et surtout, surtout, ici c'est ReF, pas TCA  

 
Je sais pas quel gabarit tu fais, mais je fais ca quasi quotidiennement (remplace le poulet par du tofu/tempeh/soja), ca me cale correctement mais je ne me sens pas du tout "trop plein" après le repas (et parfois je craques 1 ou 2h aprés quand meme)
 
Pour moi, whatever works. J'ai pas du tout un rapport saint a la bouffe, je fais des crises de boulimie et je m'en cache pas, mais je fais tout mon possible pour limiter la casse sur le body fat. Au final c'est calories in / calories out qui compte.  
 
Et je penses pas que ce soit un mauvais conseil de dire aux gens de manger de la bouffe a faible densité calorique. J'invente rien en plus, c'est quand meme LE conseil classique que tout le monde donne. C'est évident que tu as plus de chances de ne pas gringotter si tu manges 550kcal de légumes que si tu manges 100g de nutella ou un big mac (qui font aussi 550kcal calories)

 
Je vois le genre  
 
Techniquement dans des séquences bien établies je commence à être pas trop mal, mais c'est dans le jeu en impro que je suis vite frustré, pas assez d'enchaînements sympa qui me viennent naturellement. Et dès que ça accélère je suis out.

Faut prendre le temps, travailler, répéter des séquences et d'autres, ne pas hésiter à sortir pour rentrer à nouveau après et surtout, surtout prendre du plaisir.
A un moment, t'as assez confiance et t'es assez porté par le truc et ça se fluidifie vraiment tout seul quand tu joues avec les capoeiristes de ton groupe.
Pis après tu rencontres des mecs d'un autre groupe et ça ne joue pas pareil, t'as pas tes marques, c'est déstabilisant mais super enrichissant, un vrai vrai kif.

Oui ça s'améliore doucement, si je regarde en arrière j'ai quand même pas mal avancé. Il y a mon côté angoissé qui n'aide pas. La respi qui se bloque, tout ça  

Mince, j'ai oublié de faire le compte rendu de me perte de poids débuté le 1er Janvier pour le mois de février, du coup il y aura une semaine de plus, c'est pas grave.    
 
Je remet les résultats de Janvier en même temps pour avoir une vue globale:
 
Janvier:
    Départ     :  98.2 Kilos | 34.1 % Graisse
    Semaine 1: 97.0 Kilos | 33.5 % Graisse
    Semaine 2: 95.6 Kilos | 32.4 % Graisse
    Semaine 3: 95.0 Kilos | 32.0 % Graisse
    Semaine 4: 93.8 Kilos | 31.4 % Graisse
Février
    Semaine 5: 92.7 Kilos | 30.8 % Graisse
    Semaine 6: 91.7 Kilos | 30.1 % Graisse
    Semaine 7: 90.3 Kilos | 29.4 % Graisse
    Semaine 8: 89.9 Kilos | 29.1 % Graisse
Mars
    Semaine 9: 88.3 Kilos | 28.2 % Graisse
 
Alors, première bonne nouvelle, j'ai réussi a être en dessous des 90 kilos ce qui était mon sous-objectif premier par rapport à l'objectif global d'atteindre 80 Kilos, donc mission accomplie.  
Je n'avais pas atteint ce poids depuis 2008.    
 
Deuxième bonne nouvelle, Je commence à sortir doucement mais surement de la zone fromage niveau graisse, même si il y a encore beaucoup de boulot.    
 
Mes muscles n'ont pas bougé d'un pouce aussi, ce qui est appréciable, mais bon vu la réserve de graisse que j'ai il y a de quoi puiser de l'énergie à l'infini.    
 
Dans l'ensemble je suis plus que satisfait des résultats, en 9 semaines perdre 10 kilos ce n'est pas rien. Mais pour tout vous avouer j'ai fait l'erreur du débutant: Je n'ai pas pris de photo avant, pendant, après. Ce qui fait que moi perso je ne vois pas de différence. Alors il y en a une très clairement car tout mon entourage me le dit, je flotte dans mes pantalons, j'ai même été obligé de rajouter des trous moi même sur mes ceintures. Ca se voit aussi en tour de hanche, poitrine, etc. Et, coup de bol, sur le ventre où j'ai perdu le plus aussi ce qui est appréciable.
 
Bref ce n'est pas fini mais c'est très encourageant donc je continue sur ma lancée, surtout que mon régime alimentaire me satisfait amplement.
 
Toujours pas de sport à mon actif d'ailleurs, on peut pas faire plus sédentaire que moi. Du coup quand je me mettrais à faire du vélo, course ou je sais pas quoi encore quand mon poids sera stabilisé ou stagnera, je me demande ce que ça donnera.    
 
Au mois prochain pour de nouvelles aventures.  

 
Bravo!

Wow bravo :jap :

Ah ouais super la perte !! J’avoue que la descente du poids est très encourageante   !
Et si en plus ton alimentation te satisfait, c’est tout benef

Bravo Azazel, bien joué !

N'hésites pas à prendre des photos maintenant, tu pourras comparer dans 2 mois quand tu auras perdu moins vite que maintenant : tu verras que tu auras quand même perdu et ça t'évitera un coup au moral  

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109,9 hier, je m'attendais à être au dessus des 110kg aujourd'hui (les fluctuations habituelles quoi) et 109,4!

Comme prévu, un petit bonjour topic avant/après.

Avant, à 107 kg :

Maintenant, à 109 kg :

Je continue avec mon petit outil Excel, qui me va bien, et je me permet des "extras" qui restent dans les macros que je me suis fixé.
Ainsi, hier, j'ai grignoter 89gr de chips devant la tv le soir, d'autre fois j'ai mangé un saucisson sec (115gr).
Je suis plutôt content car je craignais de devenir trop rigide par rapport à la bouffe (et de ne pas durer) mais ça se passe bien, pas de frustration, vraiment top !

J'ai hâte d'atterrir vers les 100kg,je pense que je ferais un bilan sanguin arrivé vers 100kg pour voir ce que ça donne

EDIT : mon tableau de bord qui me donne mes indications globales et mon suivi.

 
Top!

 
Belle progression, bravo à vous deux!
 
J'adore le nom des onglets Djullz   L'onglet "macro" te fais comprendre qu'on est sur HFR (on ne va pas suivre son poids sans VBA, nan mais oh ) et l'onglet "dose raclette" te fais comprendre que c'est le topic REF (on n'est pas arrivé ici par hasard )

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Sans parler du tatouage "ni M.arc ni modos" sur la clavicule  

Bravo les gars

Une page de qualité, bravo pour les progressions !

Mention spéciale à "pas de masse sans bouger son gros cul"

 
Tu peux déjà te lancer pour le vélo, voire même la càp pas trop intense sans attendre de passer sous 25 d'IMC (environ 80 kg)    

Bien joué    
Ça se dessine en plus, le (gros) potentiel se matérialise déjà
 
Ali

 
J'en ai entendu parler oui    
 
Je faisais encore de l'haltero par -7 y'a un mois et demi et un 50km aux ergos mais là le manque de "matos" me coupe les jambes.
Je fais de la force mais je dois bricoler, me lester, tout le temps adapter c'est relou, j'ai qu'une seance par semaine où j'ai du matos et donc je fais surtout du DL ou du squat "lourd".
 
C'est aussi une période charette avec le taff et les pauses du midi se font trop courtes

Sans parler de l'aspect gout, il est pas catastrophique ce plat.

Merci !  

Et pourtant,l'onglet macro ne contient que la liste des aliments et leurs macros respectives. Je n'ai pas codé cette fois  

Merci pour les encouragements !  

Merci !  
Pour le fichier,disons que sur l'onglet que j'ai mis  en screenshots là, tout se calcule tout seul par rapport aux données que je rentre dans les cases bleues foncées.
Rien d'indispensable mais c'est confortable quand l'effort du début est compliqué, ce moment où il faut casser l'inertie et se lancer dans le calcul des macros.
Là,je rentre âge,poids actuel,poids cible,sexe,etc et ça remplis les tableaux tout seul avec des poids intermédiaires pour se projeter,etc.

D'ailleurs, si qqn souhaite le fichier, je le partage avec plaisir. Et toutes les remontées,idées sont bonnes à prendre. Si ça peut aider, ça finira peut être un jour dans le FP

Merci !! Disons qu'il y a certains bonjour topic comme le tien    qui donnent un objectif et d'autres,comme le mien, qui peuvent aider à se dire que c'est possible de changer.

Merci !  

Ah ça, y a pas de secret ! Pis ça permet de se motiver aussi  

Merci !  
Grosse source d'inspiration aussi !!

Et plus généralement merci a tous les participants de ce topic qui en font ce qu'il est, une oasis de bienveillance dans un monde de redface  
Ça motive, ça permet d'avancer et aussi de se remettre en question,c'est top!

 
Juste un plat ultra transformé

 
donc plus facile à digérer  

Sérieusement, loin de moi l'idée de dire que ce plat est saint et bon pour la santé blablabla.

Mais c'est quoi pour toi ultra transformé ? Il y a des additifs dégueus mais pas tant que ça par rapport à la majorité des plats préparés. Mais le poulet ça reste du poulet et le riz ça reste du riz c'est pas transformé.

Franchement pour une REF, s'il y a des choses à modifier dans une alimentation bancale, c'est pas ce truc en priorité pour moi.

Je sais bien que ce n'est pas l'idéal dans une REF mais le nombre de calories me semblait bizarre par rapport aux apports recommandés.

Ajouter de la whey dans le café par exemple

Tiens, ils ont changé la recette des Lindhal Kvarg. Sur l'étiquette, tout est pareil, sauf les prot', qui sont passées de 11.3% à 10% (et donc les calories revues à la baisse de la même façon, 60.6 vs 55.4). Je trouve la texture des nouveaux moins sympas, plus sèche / moins crémeuse. Ils se rapprochent des HiPro, mais sans arriver à leur niveau sur le côté bien compact / rassasiant, avec un goût sucré plus léger (sucralose vs. acésulfame K ?). Et les myrtilles des HiPro restent pour moi un vrai plus.  
 
Oui je sais, c'était vraiment très intéressant
 

Comme dit plus haut, on fait largement plus "crado", la composition reste assez simple. Pour des macros comparables mais une composition a priori un peu meilleure (encore que), tu as la palanquée de sachets bios (Cereal, Jardin bio & co). Par contre :
- les portions sont plus petites (220/250 g)
- c'est évidemment plus cher
- on peut trouver ça un peu fadasse car il y a moins de "correctifs" de goût ou de texture : sel, acidité, épaississants divers, etc...
 
Ali

Djullz, la REF qui inverse les tatouages
 
Bien ouej'

Ne perd pas de vue que le premier ingrédient de ce genre de plat c'est de la flotte.

Ah ouais,   t’as vachement dégonflé !! Au niveau du ventre c’est ouf
Bravo, que de belles pertes en ce moment dis donc    

Ça doit dépendre des gens bien sur, mais ce genre de plat ça me cale absolument pas.  
J’avais essayé de me faire un « comme j’aime » avec des plats individuels Picard y’a des années, j’ai pas pu j’avais trop la dalle donc je rajoutais des trucs et ça devenait contre productif
 
Bon, comme il dit il « pourrait » en manger 7par jour, mais alors là niveau budget autant partir sur autre chose quoi

La balaisitude putain
Bravo en tout cas !!!

 
Justement une alimentation bancale elle commence par les plats industriels  
Surtout pour manger du poulet et du riz quel intérêt d’acheter ça plein d’additifs  

T'as vu ça, impressionnant hein ?  
Merci patron !  

Merci !  
Dire qu'il y a 2 mois de ça, j'me disais "bon, premier objectif à 110kg,ensuite on essaiera de stabiliser un peu et ça permettra de ne aps être trop frustré" et aujourd'hui, j'me dis juste que c'est un plaisir de manger tous les jours, que je peux manger beaucoup de chose. Je n'ai pas de sentiment de frustration lié au manque de bouffe ou au manque d'extra.
Bref, on continue  

Merci beaucoup !!!  
J'pense que je vais atterrir sur un physique de cycliste ( Ali) a la fin de ma perte et après je vais essayer d'epaissir tout ça.
Mais bon, on verra d'ici là comment ça se passe  

Oui idéalement ça serait bien de manger que des haricots du jardins en cuisson à basse température. Mais on sait bien que pour une personne qui entame une ref, ça n'arrivera pas de faire que des repas comme ça.
Je pense aux plats Picard comme ça :
https://www.picard.fr/produits/dos- [...] 72591.html
https://www.picard.fr/produits/saum [...] 86068.html
 
Franchement si tu regardes les ingrédients, c'est vraiment pas si mal.