Reprise du message précédent :
Quelqu'un connait la marque bodysolid? C'est solide?
 
Mon frére veut se prendre ca:
https://www.fitnessboutique.fr/cage [...] pr400.html

 
Same here    
 
On est des toxico, faudra tenir ça toute notre vie    
 
Mais on l’a déjà fait plein de fois on peut le refaire  

Je me dis ça souvent aussi mais (dans mon cas à moi que j'ai) avec l'âge j'ai peur que ça devienne plus dur.  
Déjà physiquement, en théorie c'est forcément plus dur en vieillissant + en accumulant les répétitions du cycle infernal.  
Mais c'est surtout moralement : j'ai peur de m'user et aussi de finir par penser que "ça sert plus à rien de courir après ue REF à mon âge"  

Mais heu ellesse si je me souviens bien t'avais posté des bonjour topic super fit non ?

Alors merci du compliment déjà. C'est vrai que j'avais posté une belle progression à une époquei, non achevée (à mon goût en tout cas).  
 
Alerte mylife :  
Pour simplifier, puisqu'on parlait de poids tout à l'heure, je me pèse le moins possible pour plein de raisons, mais je sais que chaque année, selon les périodes, je fais 1 à 2 aller-retours sur 15 à 20 kg. Bon c'est pas grand chose si on prend en considération que, depuis que je suis adulte mon poids le plus bas est autour des 40kg et les plus haut 90. J'espère quand même que je ne retrouverai jamais aucun des deux    
Là-dedans il y a du gras (beaucoup), du muscle (pas mal aussi) et surtout beaucoup de noeuds au cerveau qui implosent dans un sens ou dans l'autre.  
J'ai quand même identifié un gros ( ) facteur : la saisonnalité. Je peux littéralement changer de personnalité en quelques semaines lors des mi-saisons. D'ailleurs je sens bien que c'est le cas en ce moment, depuis environ 3 semaines : un soir je suis sortie de chez moi après le TT pour faire des courses, il faisait jour, j'ai senti, presque physiquement, qu'on m'enlevait environ 8 tonnes de souffrance et de misère des épaules.  
Depuis, je n'ai quasiment plus envie de "saloperies" et les aliments, mêmes "sains", que j'aime ne me procurent presque aucun plaisir, mon appétit diminue à vue d'oeil.  
Mais bon ça n'explique ssans doute pas tout. Je ne sais plus si j'en avais parlé ici mais j'ai eu il ya quelques années un suivi dans un service psy/addictologie que j'ai arrêté au bout de 2 ans parce que je me sentais en échec permanent et finalement ça me desservait plus qu'autre chose.  
/mylife
 
Désolée pour l'edit, ça a validé sauvagement  

Intéressant. ça consistait en quoi les séances ?

Je me suis limitée aux séances classiques avec le psychiatre et j'ai aussi vu un nutritionniste pendant quelques mois.
Alors elle m'a prescrit des AD, pas tout de suite, au bout de 6 mois.
Un que j'ai pris une ou peut-être 2 fois et arrêté tout de suite parce que je pouvais pas bosser et je me voyais pas demander un AT le temps de m'y habituer. Un autre quelques mois après, qui me convenait mieux et que j'ai pris plus d'un an. J'avais une ordonnance pour faire renouveler par mon MT quand j'ai arrêté le suivi mais j'ai jamais eu le courage d'aller le voir pour ça. C'est très con, je sais...
On m'avait aussi donné des adresses de groupes de paroles. Mais j'étais pas très chaude, j'ai toujours eu peur qu'écouter les autres me donne des idées pour faire encore plus de conneries.
Sur la fin, la psy que je voyais pensait aussi que je devrais plutôt faire une thérapie, genre un truc long avec un thérapeute orienté sur mon type de problèmes (et elle m'avait donné des contacts, il s'agissait pas de prendre le premier gourou venu non plus). Je sais pas trop si je serai prête un jour pour quelque chose comme ça.

Ah oui j'ai tendance à être très sensible aux saisons aussi (d'ailleurs je prends toujours 2-3 kg l'hiver que je reperds au printemps, évidemment ce n'est pas comparable avec toi). Je ne sais pas si ça sera suffisant pour toi ou si tu as déjà essayé, mais luminothérapie le matin et ampoule(s) de vitamine D en hiver, ça m'a bien aidée. Ça fait 3-4 ans que je fais ça, je traverse mieux les hivers quand même (modulo crise sanitaire-couvre feu-confinement-machin qui n'aident pas).

on voit bien mes mens boobs avec mes tshirts là quil fait beau  

Et si on allait tous vivre à San Diego ? Torse nu 80% de l'année ca doit être motivant niveau REF ^^

Ah oui quand même.  
Tu te sens mal toujours ?  
HFR c'est aussi comme un groupe de parole    

Ptain les posts insta a faire de la barre fixe en debardeur en février me foutent tellement en rage  

Bien sûr c'est jamais achevé au sens où t'arrives pas au stade IFBB """natty""" pro le jour de la compèt mais ça semblait déjà bien à mon avis.

 
Ah ouais dis donc jolies variations. Par curiosité à la base tu imagines qu'un psy peut t'être utile ? Perso je pense qu'un psy aurait plein de choses à redire sur mon équilibre mental, mais j'ai la tête trop dure et je reste stupidement convaincu qu'il ne dirait pas grand chose auxquelles je n'ai déjà pensé. Après je ne pense pas fondamentalement avoir un comportement risqué = pas de volonté de changer.

Je reviens dessus, je peux t'assurer en retour que ce n'est pas le cas de tout le monde. Ça va sonner affreusement narcissique, mais quand t'as un caractère comme le mien, tête dure (je travaille), copieusement complexé jusqu'à la trentaine, sans facilité ni appétence pour le sport, que t'as une exigence de devenir meilleur, eh bien voir les progrès c'est un plaisir énorme. Et je dirais même qu'en période merdique de covid-et-co avec un boulot sous-payé, sans perspective d'évolution, et démotivant, en plus d'un certain nombre de concessions familiales, c'est ce qui me permet de garder un but, et de continuer à avancer.

J'étais pas en débardeur mais je suis bien dehors tous les jours dans le parc à pendre mes anneaux aux branches. Aujourd'hui soleil et au moins 17°C = facile. J'ai pas fait de pause en février d'ailleurs. Routine tous les jours.

J'y pense à la lumino oui, si tu me dis que ça marche ça va peut-être me lettre le coupe de pied pour sauter le pas    

Disons que je sens que je subis. C'est d'autant plus difficile à accepter que ça remonte à 2013-2014. Avant ça et toute ma jeunesse, l'hiver était la période de l'année où je pétais le plus la forme (pratiquant un sport de glace en plus).  
J'essaie de me dire qu'il faut faire avec mais quand je vois les proportions que ça prend à chaque fois j'ai vraiment envie de tout péter et moi en premier, et "encore une année de merde, comme si j'en avais encore beaucoup devant moi pour pouvoir vivre normalement un jour, et blablabla...", donc bof    

Honnêtement je ne sais pas, c'est mon MT qui m'avait orientée vers ce service. J'ai quand même eu des périodes vraiment dures avant de lui parler de ça et il a pu en témoigner (et pas que sur le plan alimentaire) donc ça pouvait pas me faire de mal de traiter certains trucs. Mais c'est pas une baguette magique non plus.  
 
Vous êtes chouettes en tout cas    

Mauvaise idée
 
Ali

Tu es toujours sur Paris ? Déménager pourrait pas être une solution ?  
Je trouve Paris en hiver particulièrement anxiogène et pourtant j'adore cette ville.
 
Mais depuis que j'ai déménagé en Haute Savoie, ben on a un vrai hiver, avec de la neige, des sports qui s'y prêtent, des matchs de hockey à la patinoire etc.
Les saisons sont plus marquées en général. L'automne qui était la pire saison de toutes en général est très agréable ici. Des belles couleurs, belles balades, temps doux.
 

Non Paris c'est fini ! Mais je pense que si on y était restés c'est Monsieur qui aurait pété un câble en premier    
On est à Nantes depuis 8 ans et on a indéniablement gagné en qualité de vie. Bon ça m'éloigne pas mal de ma famille mais on peut pas tout avoir.  
Et puis on a la mer pas loin    
 
Et pusiqu'on parlait des salles de sport aussi, rien à voir avec la choucroute mais je me demande où ça en est cette histoire de masque pour faire du sport et si on a une chance que ça aide à une réouverture avant la Saint Glinglin    
J'ai du mal à avoir de "vraies" infos là-dessus...

Je pense que c'est mort pour les salles. ça réouvrira en même temps que les restaurants ...

Eh bien comme dit avant, le gouvernement vient d'annuler la disposition permettant aux gamin de faire de la danse, alors le sport en salle pour les adultes on n'y est pas et je crois que ça passe loin, loin, loin des préoccupations des décideurs.
 
Ceci dit, suite à une demande de parlementaires, il y a 3 ou 4 jours, je crois que Macron a dit qu'ils tireraient un bilan du couvre feu pour donner un peu de visibilité dans une dizaine de jours (donc dans une semaine).
https://www.ladepeche.fr/2021/02/20 [...] 384796.php

 
Je pense aussi.
Et après on aura bien un an de port du masque en faisant du sport, ô joie

Carrément
Ils ont validé un masque spécial pour faire du sport en intérieur, j'espère que ça fera avancer les choses... Parce que la muscu à la maison avec sol en carrelage et enfant + bébé, ça a ses limites.

Qui a validé quel masque ?

Faudra voir le truc, perso quand il faisait chaud, j'ai dû mettre mon masque juste après le vélo taff pour prendre ma gamine à l'école, je me suis vraiment senti moyennement bien, et là le midi après le sport, c'est parfois limite, alors pendant le sport, ça risque d'être difficile. Pourtant j'ai le masque décathlon réputé être bien.
https://www.businessinsider.fr/loms [...] nse-186000
Je ne sais pas si les consignes ont évolué depuis, en tout cas le débat existait.

 
ça au milieu de tas d'articles qui parlent de reconfiner localement, voire partout
ça sent le caca
 
ça date de l'an dernier, mais l'histoire se répète :
https://www.youtube.com/watch?v=15w [...] eDeslandes

J'étais à 1600 sur la journée, ça va    

On est clairement dans le TCA. J'ai une construction mentale de moi qui fait que je me trouve gros, je ne me plais pas en l'état, et j'ai déjà essayé pendant de longues périodes de compter scrupuleusement mes calories, sans résultat (cherchez autour de novembre/décembre 2019, les photos sont parlantes mais le poids n'a pas bougé).  
J'ai déjà fait un truc du genre il y a 5 ans environ, ce qui m'a permis de passer de 95kg "poids de forme" à 90 kg "poids de forme" (c'est à dire, le poids que j'arrive à maintenir sans trop d'efforts, à la hausse comme à la baisse).
 
 
Voir ci-dessus, c'est exactement le cas. C'est aussi le seul élément que je peux maîtriser, alors que j'ai un peu l'impression d'être baladé au gré du vent (je déménage en moyenne 2 fois par ans, j'ai vécu trois pays depuis janvier 2020, avec tout ce que ça implique en terme de vie sociale - inexistante - et de repères).
 

J'ai déjà essayé un mois à -1000cal/j, sans résultat probant. Comme tu disais, je vais essayer un petit peu plus fort, on verra ce que ça donne. Pour l'instant c'est pas trop dur à suivre, mais c'est aussi parce que c'est sur du court terme et qu'il y a un objectif assez facile à atteindre.

  Harsh but true.

Dans mon cas, c'est l'image du miroir qui prime, mais actuellement c'est pas ça. C'est donc une première étape, à adapter en fonction des résultats.  
Mon physique @88kg de décembre l'année dernière me conviendrait tout à fait, mais ça implique 8h de salle par semaine, ce qui n'est juste pas possible actuellement.  
Du coup je dégraisse en attendant de pouvoir recommencer.

Aujourd'hui, j'ai ressorti les basket du placard pour aller courir, histoire de profiter du beau temps.  
5 ans que j'avais plus couru... hé bé l'expérience fut tout sauf agréable.    
J'ai jamais aimé ça, et ça va pas me faire changer d'avis.  Mais j'ai promis à un pote d'aller courir avec lui pour le motiver à bouger.  Ça va demander beaucoup de discipline

Je n'en fais plus, mais quand ça a été le cas, moi qui n'avait jamais aimé ça, je me suis surpris à trouver ça agréable avec le temps.
Une playlist mono-BPM adaptée à ma foulée avait aidé.

J'ai appris à courir l'année dernière.
 
Y'a pas de secret, au début il faut aller lentement et beaucoup marcher. Je te conseille fortement de lire le premier post du topic HFR, ça m'a beaucoup aidé.
 
Maintenant je suis capable de courir 15km et d'y prendre du plaisir

à partir de 30 à 40min je m'emmerde, même avec de la musique
mais je fais un peu de fractionné maintenant donc ça change

Je ne peux que plussoyer : le FP du topic running, et particulièrement le petit pdf qui va bien, sont des atouts précieux pour s'y mettre.

Mais bon, depuis que je me suis rendu compte que marcher faisait la même chose et flinguaot moins les articulations, j'ai laissé tombé la CàP  

 
Pas le même "plaisir" à sortir pour marcher que pour courir perso. Y'a l'aspect progression et performance qui me pousse beaucoup plus que l'aspect "brûler des calories".

Je suis totalement d'accord que se dire qo' va faire son premier 10km, ensuite vouloir améliorer son temps, etc, on y trouve une certaine motivation voire un certain plaisir.

Mais on y trouve aussi un physique d'ethiopien si on s'y met vraiment avec entraînement adapté, etc  

Si seulement
 
Actuellement je fais 40km/semaine, ça représente ~4000cal sur la semaine, c'est pas encore énorme.
Quand on atteint/dépasse les 100km/semaine, OK

J'avais pas vu ton total, je comprends mieux le principe @ 1600.

 
L'objectif c'est 2000/j pendant une semaine. Ça fait quand même 1500+ de déficit, mais ça reste largement tenable.

La CAP je suis devenu fan, j’ai même réussi mon premier semi il y a 15j en moins de 2h sans difficultés. Les sensations quand on a trouvé son rythme sont vraiment tops. Mais bon il m’a fallu 7 mois pour y arriver...

Ouais, alors 2000kcal/jour je l'ai fait, je perdais scrupuleusement ce que le décompte théorique proposait, mais ça restait démotivant. J'sais pas comment tu comptes 3500kcal/jour de maintien, car avec 20km de vélo par jour, 1h de muscu et 1m89/77kg j'en étais loin.

Bah moi la cap j'en ai bouffé à toutes les sauces trois fois semaine pendant des années à l'armée, et ça m'a toujours profondément gonflé.  

 
Ça va vite, aujourd’hui j’ai couru 10km, promené le chien et fait 20000 pas au total
Mmontre m’indique 3500kcal

Muscu c'est 200-300 cal/h, vélo pour 20km tu dois être sur ~500cal.
 
Quand je dis que je compte 3500 de maintien, c'est la dépense estimée par ma montre de sport sur ~10 mois. Je sais pas ce que ça vaut, mais c'est compatible des différents calculateurs trouvés sur les internets.

40km/sem c'est déjà une sacrée intensité

Non 200kcal/h en muscu c'est très largement sous estimé, ce sont de vieilles estimations qui ont été revues depuis des années, on est plutôt entre 300 et 350kcal/h. Bref avec tout ça j'étais à 2900kcal de maintien. Après ouais la cap brûle bien.