Reprise du message précédent :
 
Yoga wheel  

Ok je connaissais pas, merci.

Achètes de quoi manger avant la whey non ?

J'ai rajouté 250g de skyr hier, ça aide

Premier jour OK, environ 2200cal de déficit. Assez bizarrement, du mal à m'endormir, comme si j'étais "trop plein", sueurs et nausées. Je ne sais pas si c'est lié, ça m'arrive très rarement

Je dois dire que la météo aide pas mal pour ça : avoir un vrai beau temps fait des miracles sur le moral.

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Velotaf?

Manger 1120 kcal c'est pas une bonne idée  
Comment flinguer son métabolisme de base...
J'ai entendu parler de reverse diet mais je ne suis pas calée sur le sujet.

 
ça fait pas mal de posts où je trouve que t'es sur une pente glissante en fait
 
tu es à un poids que tu maintiens sans soucis selon tes dires, que tu bouffes beaucoup ou peu, ce qui est top, tu as l'air en bonne forme physique (je sais que l'apparence ne dit pas tout, mais ton corps a l'air parfaitement fonctionnel, ni trop gros ni trop maigre, suffisamment athlétique), et donc, la suite logique c'est d'entreprendre un régime de l'espace pour... pour quoi au fait ?
 
je peux t'assurer que voir un peu mieux tes abdos ne vaut absolument pas les contraintes que tu sembles vouloir t'imposer, les restrictions, la charge mentale, tout ça pour un peu d'ego boost, ça vaut pas le coup ama
 
 
ton corps semble t'envoyer des signaux très nets pour signifier que ce poids est ton poids de forme, celui que tu peux maintenir sans efforts, mais tu sembles vouloir te faire des noeuds à la tête inutilement et risquer de tout foutre en l'air, crash diet c'est normalement assez parlant quant à l'issue du truc    , ça peut s'entendre si t'es un sportif qui doit faire le poids pour rentrer dans sa catégorie, au delà de ça c'est de la merde...
 
 
après c'est pas mes affaires hein, tu fais bien ce que tu veux, mais ça me dérange assez pour que je me sente un peu obligé de te le dire  

Hégémonie tu te trouves difforme???
On est nombreux à ne pas approcher cette silhouette, tu es déjà très bien comme ça.
On dirait que tu as un soucis de représentation avec ton corps.

Assez surpris aussi. Fromage blanc + müesli maison vers 22h, j'ai mangé hier à 14h30, j'avais pas spécialement faim.

78Kg
Ptain je suis remonté au plus haut de ma vie.
J'ai tellement un problème psy avec la bouffe que je n'arrive pas à résoudre

Perso quitte à compter je mangerais aussi davantage. Si tu t'inspires de mes messages je ne suis pas aussi bas.
Par contre les problèmes de sommeil sont je crois connus lorsque le déficit est important.

Non mais flinguer son métabolisme de base ça ne veut rien dire. Des gens jeûnent quelques jours sans problème. Le risque c'est un comportement de trouble de l'alimentation.

Effectivement, faut pas que ça devienne une TCA/anorexie. Pour moi pas de soucis si c'est une sèche sportive, de nombreux athlètes font ça sans problème, mais faut avoir suffisamment de recul pour identifier un risque éventuel, ton message semble donc pertinent.

En quoi ? Est-ce que tu arrives à identifier ce qui se passe ?

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Oui exactement. C'est compulsif.
Pas de stress ni de dépression ni de mauvaise passe. A un moment mon cerveau y pense et je bouffe. J'arrive pas à me débarrasser de ça.

Yes merci.
Mais ça fait 57 fois que je repars de zéro
 
Bon je viens pas chouiner hein. Je sais que tout vient de moi.

 
J'avais un truc qui marchait pas mal fut un temps : Pomme + grand verre d'eau.
Par contre quand le moral est bas, ça ne suffit pas

J'ai même pas de pb de moral C'est ça le pire.  
Et je bois du thé toute la journée. C'est pas de la faim.
 
Je sais que je dois prendre l'habitude. perdre 2/3kg ça va me donner la motiv' j'en suis sur.

Je ne suis pas inquiet pour lui. Si vous suiviez le topic depuis suffisamment longtemps, vous sauriez déjà qu'il resterait entre 85 et 90 kg même à 500 kcal par jour
 
Ali

Remigio : Tu as ces trucs à disposition facilement ? C'est dans un placard facilement accessible ? Est-ce que tu arrives à penser au fait que tu le regretteras plus tard ?

@Remigio j'ai vu qu'à une époque tu visais 60 kg en poids "idéal". Tu mesures combien (pas retrouvé dans tes posts) ? Tout petit gabarit ?
 
Ali

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Relativement mais pas tant que ça. Les enfants ça aide pas...
C'est exactement ça propos à du regret. Au moment venu, le cerveau ne pense qu'à la récompense. Je pense que le déclic doit être là. et si je tiens au moins 2 semaines, je pense que ça peut repartir dans le bon sens.

Gabarit moyen. 1m77. Je sais qu'à 65 je serai "bien" mais que j'aurai encore du bide. je pense qu'à 60 ça devrait être mieux mais c'est trop bas pour mon gabarit je pense.
Au dessus de 70 c'est clairement trop par contre. C'est mon objectif là, redescendre en dessous de 70 pour me sentir mieux.

Allez c'est mon anniversaire aujourd'hui. On va tenter de commencer une vraie boucle.
Ce matin c'était 30g de Whey + lait soja.
Avoine.
Cuillère de miel parce que je suis un peu malade.

Le jeune intermittent m'allait vachement bien avant mais là j'ai retesté plusieurs fois sur au moins 2 semaines et ça ne me convient plus je pense. Je passe des sales matinées.

 
Copain de morpho    
 
Je partage ton ressenti.  
 
A 70 actuellement depuis 2 mois, il y a encore pas mal de gras.  
A 65 je pense aussi qu'il en restera mais que ça sera acceptable, c'est mon objectif.
A 60... ben c'est maigre. J'en faisais 59 à 20 ans et je taillais en 36...  
 
Le positif c'est que je suis loin des 99kg de janvier 2020

Je suis déjà passé de 78 à 63 donc j'ai vu ce que ça donne.  
En 2015 j'ai eu une maladie chelou totalement incompréhensible. Peut être psychosomatique qui a duré 2 mois.  
ça s'est traduit par une anorexie. Mon cerveau avait envie de manger mais mon corps non.  
Mais bref, j'ai perdu quasiment 8kg et au final j'étais pas si mécontent J'ai joué le jeu et poussé le truc jusqu'à 63. Puis remonté progressivement kg par kg.

J'ai toujours eu du mal à comprendre comment on pouvait se torturer le corps et l'esprit pour un objectif de poids sur la balance fixé de manière totalement arbitraire et au doigt mouillé.

 
Ah ben perso, c'est que je sais qu'à 65 kg je pourrai enfin changer de taille de pantalon
Et ça me permettra d'être plus à l'aise lors de mes sorties CAP...

C'est un indicateur comme un autre ça permet de mettre un chiffre sur un état du corps mais c'est évident que c'est l'aspect devant le miroir qui compte le plus.
Pour ce qui est de se torturer l'esprit, bah ... C'est le propre du cerveau humain Si c'est pas ça c'est autre chose de toute manière.
La torture du corps, j'ai vraiment pas l'impression. Je ne me suis jamais senti aussi bien et en forme que quand j'étais fit. Et inversement.

Je ne sais pas, perso je n'ai rien de spécial pour les enfants. Après je ne cache pas être psychorigide, je n'achète rien de préparé. J'ai certes du sucre et du miel, mais je n'y pense plus. Effectivement quand j'ai le malheur de laisser ma femme faire les courses on se retrouve avec des trucs sucrés et c'est difficile.

Amha il y a quelques pistes :
- travailler donc sur l'anticipation de tes regrets
- trouver une alternative, moins dense calorique
- la discipline qui arrive assez naturellement avec l'anticipation des regrets. Se fixer des heures.

Eh oui on est tous différents, certains ont leur névroses. Réaliser qu'on a un comportement pas idéal ne permet pas naturellement de le régler.

@Garland  
J'ai le sentiment que lorsqu'on a été gras (ou même skinny fat) pendant un certain temps, voire toute sa vie avant "reprise en main", la simple perte de poids (taille - 10 kg, IMC entre 21 et 22 selon les tailles, en gros) ne suffit pas pour réduire significativement les poches de gras "historiques".  
 
Soit on reste à ce poids, et il faut plusieurs années de maintien combinées à une activité physique significative pour atteindre la ligne sympa que l'on visualise (mon cas ), soit on attaque une vraie prise de muscle, avec ce que cela implique sur le poids
 
Ali

Oui je pense que c'est exactement ces 3 points. Et le dernier n'est pas négligeable. Je vais travailler là dessus.
Pour le second en fait ça va. J'ai pas tant de choses sucrées. Je ne me tape pas des mars gateaux etc.
 
C'est plutôt l'accumulation. Une tranche de jambon. Une part de fromage. Des pâtes. Et hop un peu de beurre de caca. Un carré de chocolat noir 85%. Puis un autre. Oh tiens une banane.
 
Complètement con comme comportement en plus

Bah il reste le mètre ou le miroir/photo qui restent quand même de bons indicateurs sur une prise de poids/muscle ou perte. Tandis que la balance, bon, ça flatte ou culpabilise faussement.
 
Rien qu'ici certains se font des nœuds au cerveau parce qu'ils ont pris 1 kg (de flotte) après un weekend festif et vont dont intensifier les exo/diminuer la bouffe.
 
Après chacun sa philosophie de vie, mais je crois que je ne comprendrais jamais le "bon allez, je vise 50kg qui est mon poids de bonnassitude" fixé généralement parce que le chiffre est "joli" sur papier.

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Ouais je comprends ce que tu veux dire mais ce n'est pas exactement ça dans mon cas. à + ou - 3 kg selon la période de l'année, je m'en fiche de mon poids.
Mais comme je l'ai dit, j'ai déjà expérimenté tous les paliers de la balance et je sais exactement comment ça se reflète sur mon physique et mon bien être. C'est l'indicateur le plus facile. Mais il n'est pas sacré on est d'accord.
Si j'atteins un état de forme convenable à 70kg, je vais pas chercher à faire moins.  
 
Il y a aussi l'aspect course à pied ou faire 60kg ou 75kg, ce n'est pas du tout la même affaire pour les perfs et l'entrainement.

thx  

 
Dans mon cas, la prise de muscle est exclue. J'ai tenté la muscu une année et il faut une discipline qui n'est pas faite pour moi.
Je préfère d'avantage la CAP et le cardio (putain ça rouvre quand le badminton bordel?   ) que j'ai entamé il y 9 mois. Du coup j'ai une silhoutette un peu chelou : bas des jambes et bas des cuisses qui se dessinent, les bras/épaules secs, haut des cuisses et ceinture abdominale grasses. Il doit y avoir effectivement des poches de gras historiques qui sont dures à déloger. Mais même si je continue plusieurs années j'ai encore 7 ou 8 kg à perdre pour être sec.

Ca fait vendre du "Comme j'aime" et du "Femme actuelle" c'est économiquement viable  

On n'est jamais vraiment sec sans un peu de muscle, je pense. A moins de descendre à des IMCs très faibles. Et encore, les sportifs d'endurance chevronnés sont en général (très) secs au niveau des jambes, mais "simplement" maigres ailleurs. Il y a même parfois un aspect "mou" sur certaines parties du corps (typiquement le buste), même si ce n'est pas du gras à proprement parler.
 
Ali

Pour la ré-ouverture, vu que le gouvernement vient de corriger une """faille""" qui permettait encore aux gamines de faire de la danse, je ne suis pas optimiste.
Pour être sec, franchement le bad ne fera pas le taff. Pourtant j'ai adoré ça C'est très bien pour le cœur, la condition physique, moins pour les articulations, mais si ton but c'est de sécher je pense que tu vas vite arriver à un plateau.

Ouais alors moi par contre la salle et pousser comme un gogol je kiffe
Vivement que ça réouvre.

Quelqu'un connait la marque bodysolid? C'est solide?
 
Mon frére veut se prendre ca:
https://www.fitnessboutique.fr/cage [...] pr400.html