Reprise du message précédent :
https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] ue-2083466
 
ca va plaire à beaucoup de monde

J'ai la vision de gundill avec la créatine et la balance qui a instapop.

Ah oui pas mal le avant/après !! On voit bien la différence pour « seulement » 3kg de moins    
 
Mais bon, 3kg en 10jours je veux bien le secret, perso je fais même pas -1 en 2mois

Nan, je fais exprès de le rentrer sur la deuxième  

Pour ce qui est des côtes et dos visible, j'pense que j'ai beaucoup de graisse viscérale ce qui fait qu'elle se voit moins si je rentre le bide mais ça me fait ce gros bide so je me relache. Enfin, j'en sais rien en vrai, ce n'est qu'une supposition.

Bah en partant de 117kg, ça va

 
Si tu veux j'ai des bonnes recettes pour +3 en 10 jours

Ouais c’est vrai que plus yen a plus c’est rapide

Ahah ça t’inquiète, je maîtrise  

Salut à tous  
 
J’aimerais investir dans un tapis de course (pliable)  
 
J’ai un budget de 900€  
 
Que me conseillez vous svp ?  
 
C’est pour courir entre 10 et 14 km en moyenne  
Courir entre 30/45 min par jour
 
Merci à vous

On a acheté celui là :

https://m.fitnessboutique.fr/fitnes [...] 01818.html

Shop sérieux, Matos bien protégé et livraison qui s'est bien passée.

Le tapis en soi est bien dimensionné.

C'est plus ma femme qui l'utilise et elle en est très contente.

Salut,
 
Bon, petite semaine décevante :
- seulement 600g de perdu, soit -6kg depuis le 22/12
- grosses douleurs aux genoux après la séance de jeudi (35 minutes d'elliptique)... Si même ça devient impossible, ça va être compliqué!

Ne soit pas déçu : tu as perdu 6kg en un mois, c'est très bien !!!

C'est même trop de manière théorique mais on sait qu'au début on perd plus.

Et regarde : tu as perdu cette semaine.
Si tu perds 600gr toutes les semaines, ça fait mine de rien 2,4kg par mois.
Soit 28,8kg par an.

C'est normal que tu sois déçu, t'as la tête dans le guidon là dessus mais e' prenant un peu de hauteur, c'est top  

Salut  
Merci pour le retour  
Le modèle a l’air pas trop robuste  
J’ai vu un modèle proforme

Qu'est ce qui te fait dire ça ?
Parce qu'il l est.

 
Tu devrais préciser ton poids. Une nana de 50kg qui court a 8km/h et un mec de 100kg qui court a 14km/h n'auront pas les memes besoins ^^  
 
Pour moi les meilleurs tapis sont les tapis incurvés sans moteurs, mais j'en ai jamais vu a ce prix

Bon j'attaque la dernière semaine d'Insanity Max 30. Déjà la 2éme fois que je le termine..
Je vais partir sur le programme P90 pour changer.
Faut que je trouve des haltères et des élastiques de résistance.

Hellow Topic !!  

Bon alors, manifestement, y’a aucun « sport » que je puisse faire chez moi, j’y arrive pas ça me saoule.
Donc je vais revenir à la seule chose que j’ai réussi à faire sur plusieurs mois et dont j’étais satisfaite : le vélo d’appartement !

Pas le vélo « normal » en extérieur car j’aime pas ça du tout.

Donc à l’époque j’avais un basic premier prix que j’avais pris à décathlon, la selle me faisait mal au cul mais à part ça ça correspondait à mes attentes : m’affiner.
Du coup je vais m’orienter encore sur un truc pas cher, mais juste j’hésite entre deux modèles :

- vélo d’appartement normal
- vélo elliptique

Je pense que le vélo elliptique pourrait être plus efficace plus rapidement, mais comme j’en ai jamais fait et que le sujet du sport ne m’intéresse que très très peu, je me fie à pas grand chose
A votre avis, c’est quoi le mieux?
Merci  

Vélo elliptique plus efficace pour consommer des calories selon Greg Doucette  (et il déconseille fortement le vélo normal)

Edit: la source ( https://www.youtube.com/watch?v=XCW2_IDr9zQ )

 
En quoi ça fait pas partie de la génétique golden?

Je crois qu'il décrivait la génétique golden en question.

Ah merde c’est en anglais    
 
M’enfin je te crois, puis le gabarit du mec inspire confiance aussi je dois dire
Merci  

 
No problem! Son argument (de mémoire) c'est que sur le vélo tu vas te poser et pédaler tout tranquillement à 50 watts en matant un film, comme la plupart des gens, et que ca ca brule trés peu de calories. Après bien sur si tu fais du vélo a 250 watts c'est pas la meme histoire (il dit lui meme qu'il fait du vélo normal, mais il faut se butter). Alors que le vélo Elliptique sollicitera quasi tout ton corps tout en ayant une difficulté assez raisonnable pour en faire longtemps, donc consommera plus.  
 
C'est comme les escaliers coulissants. Ceux qui s'appuient avec les mains sur les barres de sécurité n'utilisent que peu leurs jambes et donc consomment peu de calories. Et si tu le fais sans te tenir mais que t'as pas le cardio pour en faire plus de 10 minutes, bah tu vas pas consommer beaucoup de calories (par rapport a un exo qui reste difficile mais que tu peux tenir 50 minutes).
 
Enfin voila c'est son avis et ca me parait pas con ce qu'il raconte (il est assez sérieux/honnête, au delà du physique le mec est IFBB pro et a des world record en powerlifting)

   
Merci beaucoup pour les explications, c’est très clair    
Et très logique quand je réfléchis 2mn, effectivement

Et c'est un Zwifter assez costaud (vélo "virtuel" ).
 
Je crois que c'est Wade qui a amorcé sa REF sur un elliptique, en se butant au HIIT?
 
Perso j'hésite entre rameur et elliptique sur ce que je prendrais dans mon homegym

Il a la moindre donnée chiffrée ?
Dans l'un cas comme dans l'autre les calories correspondent à l'effort consenti.
Par contre sur le fond, ouais l'elliptique est plus complet.

J'ai une question cardio.
Pour rappel, je pratique la boxe française, qui demande un max de cardio.

Je me demande comment je peux augmenter mon apport en oxygène et muscler le cœur / poumons/diaphragme ?

En ce moment je suis à 3 entraînements par semaine, avec un pré wo corde à sauter (3 min x 5, squats / pompes pendant le repos) et 45 minutes de travail au sac.

A la fin des entraînements, je suis clairement essoufflé, mais après quelques minutes, genre 10, je suis bien redescendu.

Le but est de rallonger ou d intensifier les entraînements.

Pour le cardio : du cardio, typiquement des burpees par exemple.

Je m'étais fait un entraînement boxe quand j'en faisais ; c'était en hiit.
Genre 45s les exos, 20 secondes de récup, sur un circuit de 7 exos à faire 4 fois :
- Pompes
- Burpees
- kettlebell swing
- goblet squat
- overhead wall slam
- russian twists
- fentes sautées alternées avec lancer de jambe

C'est bien dur.
Après muscu du diaphragme y'a des trucs spécifiques mais pas sûr que ça te serve. Des trucs du genre : https://www.amkine.fr/reeducation-r [...] -plus.html

En très gros :

Sur le vélo, très peu de muscles qui travaillent + poids du corps posé sur la selle + intensité "faible", 200cal/h
Sur l'elliptique : tout l'inverse. environ 500 cal/h

Il dit que le tapis pour la marche n'est intéressant qu'à 15° (ou plus), et ne parle pas de course à pied dessus.

Intéressant aussi son point sur le rameur, à savoir que c'est "trop dur" et qu'il est difficile de faire de longues sessions, en plus de fortement solliciter le bas du dos.

Nan mais sur elliptique aussi si tu forces pas tu forces pas. Et plein de gens ne forcent pas. Après t'es debout effectivement, mais de toute façon c'est l'effort consenti qui compte. Après si y'a vaguement des données je prends mais des raisonnements macros comme ça...

Ceci dit on brûle forcément un peu plus, pour une même intensité, en étant debout sur un elliptique plutôt qu’affalé sur la selle avec le corps avachi sur le guidon (j’étais quand même pas comme ça perso, mais voilà quoi )

Oui: mais en quoi voir les côtes signifie avoir une bonne génétique.

Ca laisse de "la marge" on va dire. C'est l'un des signes "visibles" qui permettent d'évaluer à la grosse louche si la personne en face est costaud ou obèse, je trouve

On voit limite mieux la séparation sur N0urs que sur moi, à 30kg d'écart pour la même taille, et je ne raconte même pas quand je monte à 100kg...

C'est "golden" par rapport à la répartition du gras qui.

 
Yes, au tout début
Par contre pas d'accord, pour moi si pratiqué à haute intensité le vélo est plus efficace.
Perso je faisais des séances de fractionné de 40 minutes (des choses genre 3 x 10 séries de 20 secondes à fond + 40 secondes récup). Avec le warm-up et la récup ça me faisait une séance de 50 minutes qui cramait 1000 Kcal selon la machine (et 800 selon ma montre). Sur elliptique j'ai jamais réussi à envoyer du lourd, même sur des Technogym ou Panatta de salle.
Effectivement si c'est pour mouliner à 50 watts devant une série netflix l'elliptique sera sans doute un peu plus efficace, mais c'est juste du cardio bonne conscience, ça ne sert à rien, autant aller s'aérer un peu la truffe à l'extérieur.
 
Prend un vélo, ou mieux, un vélo de route et un home-trainer si y'a vraiment des fois ou tu n'auras pas l'envie/la possibilité de sortir

 
Un combat contre poutrel’a

Les mains dans le dos alors

Depuis que je me suis pris un echo bike je ferai plus autre chose

 
Justement, son point c'est que Mr./Mme Toutlemonde qui veut perdre du gras est plus a meme de se donner un peu plus sur un elliptique que sur un vélo normal. Les données vont évidemment dépendre de comment chaque personne en fait donc un chiffre général ne vaut rien (tout comme le chiffre affiché sur la machine, vu qu'ils gonflent artificiellement les chiffres pour te faire croire que la machine X est plus efficace que la concurrence).  
 

 
C'est exactement ce qu'il dit. Il dit juste que Mr./Mme Toutlemonde ne fera de toute façon pas des séances hardcore au velo traditionnel et dépensera plus sur l'elliptique (car meme en y allant tranquille sur les jambes, tu bosseras les bras/le core pour stabiliser).

Cool, on voit mes côtes  

À propos de cardio, quelle est la "formule" empirique pour les calories brulées en footing?
 
J'ai fait 12km ce matin, Strava me donne 1200cal ça semble un poil élevé

A dépend de ton poids, la durée ?

Y a une diff entre une zouze de 50kg et un ours de 130

Le truc c'est que monsieur ou madame tout le monde ne devrait juste pas faire de cardio "bonne conscience", c'est inutile AMHA
Le schéma classique : 40 minutes avec le vélo à force 2 à 30W, à papoter/regarder une série, 150 Kcal brûlées
Pour quelqu'un qui ne fait pas forcément de suivi de calories le corps va demander à les récupérer ces 150 Kcal voire un peu + (enfin ça ça dépend des métabolismes) et au final ça n'aura servi à rien (bon, je force un peu le trait, même de l'activité peu intense c'est toujours bon pour la santé).
Mais dans ce cas autant se lancer dans le rangement de l'appart/maison ou aller chercher le pain à pied, là au moins c'est utile.

Je suis devenu un nazi de la calorie utile, qu'elle soit ingérée ou qu'elle soit dépensée Le vélotaff c'est le meilleur truc que j'ai découvert avec la REF

La "formule" communément admise c'est 1Kcal par kilogramme et par kilomètre, c'est en général grosso merdo raccord avec ce qu'affiche mon intellimontre
Sur du plat s'entend. Avec du dénivelé ça change tout