Reprise du message précédent :

Je comprends que pour certains, ce n'est pas la meilleur solutions et que ça leur suffit de mélanger beaucoup de légumes avec un peu de feculent et de la viande.
Je ne prone pas ma méthode, qui reste calquée sur le FP hein, je n'invente rien. Je ne sais même pas si ça va marcher même si pour l'instant, au bout d'une semaine, il y a déjà 1,5 kg de moins.
Mais je pense qu'il n'y a pas besoin d'être sarcastique sur le sujet.

Tu as une méthode qui marche, c'est bien, tu n'es pas obligé de casser le moral des autres, c'est pas trop l'ambiance du topic....

1h15, 1h20 ouais.
Et quand on rentre, on n'est chaud et donc on enchaîne avec la séance de muscu. Rien de violent hein, on fait avec les moyens du bord, mais ça fait du bien, ça fait travailler un peu, c'est cool.

Je pense qu'il ironisait sur les 17"50"  
Après il faut bien s'arrêter sur un chiffre

Bonjour,
Je suis un peu comme toi. J'ai consulté un diététicien, j'ai tout suivi mais un kilo sur trois mois .. là j'ai consulté un médecin qui se reconverti dans la nutrition. J'ai fait une prise de sang complète mais rien à signaler. Il m'a expliqué que le corps n'était malheureusement pas une simple machine thermodynamique. Il m'a conseillé une autre diététicienne. J'ai commencé avec elle, depuis mi décembre et j'ai perdu un kilo. Je trouve que c'est très laborieux une perte de un kilo avec tant d'effort. Je fais du sport deux fois par semaine minimum, je déconne pas le week end, je suis bien son plan etc... elle m'a dit de tabler sur un kilo par mois de perte. Sachant que je suis en surpoids (74 kg pour 1m63), je pensais quand mêmle que ça irait plus vite. Mais elle m'a aussi dit que c'était un "poids mémoire" car en fait j'ai déjà perdu 20 kilos il y a longtemps mais je n'arrive plus à descendre sous cette limite des 74/73 kg.
J'avais posté ici un peu mais un peu trop en fait du coup j'étais juste repassée en mode lurkage.
Après le confinement n'aide pas. Sans la salle de sport, avec les enfants et le boulot, et le couvre feu, il est difficile de faire de la muscu. Ce que je m'apprétais à mettre en oeuvre quand les salles ont refermées... (je fais plutôt du cardio)
Bon courage à toi.

edit: avecmon pseudo, tu trouveras toute mon histoire de poids mais basiquement là je prends mon mal en patience...

Si vous faites du sport et que vous savez vous tenir sur la discipline et que ca vous dérange pas de passer par des diét/nutrionniste, celui par lequel je suis passé est top.
 
MP si ca vous intéresse.Car l'idée c'est pas de faire un post racoleur / publicité.

Le week en famille chez mamie a bouffer des ferrero rocher et picoler du rouge en mangeant des patisseries de maman a fait mal .
+1 kg
 
Bon cette ssemaine j'ai déjà moins faim que la semaine passée.
Je sens la différence de besoin engendrés par l'entrainement (j'ai fait des rep range de masse ce matin : pompes lestées au gilet de 15kg, 4x8 , et developpé militaire debout 4x40kg.)

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4x40 Kg? Tu veux dire 4 séries de x répétitions à 40Kg ou t'as soulevé 4x la barre au-dessus de ta tête et c'est tout ?    

4x6 x40kg pardon
En strict sans kiping

Jeûne ou keto?

Je sais que t'es passée au keto mais je sais plus quand

Mais pourquoi vouloir descendre sous les 90kgs ?

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Parce que je me trouve gras à 90kg et que je ne m'accepte pas en l'état.  
 

 
Okay

Concrètement tu manges quoi pour le dîner ? Par curiosité

La même chose qu'au petit dej : 1kg de rosette  

Simple question tu as déjà pesé tes aliments ?
Ou tu manges « au feeling »?

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Ça doit plus être une impression parce qu’on fait à peu près la même taille et en dessous de 90kgs je fais clairement rachitique. C’est rarement arrivé et c’était avant de me mettre à la muscu alors j’ai du mal à imaginer que tu puisses être gras à ce poids.  
 
Après si tu n’arrives pas à perdre alors que tu fais tout bien c’est peut-être un dérèglement hormonal donc à creuser

https://www.doctissimo.fr/html/sant [...] konjac.htm
 
 

 
Ce n'est clairement pas rationnel, oui. Je dois être à 15% de BF, je ferais un petit bonjour dans la semaine.

Oué enfin toi t'as une génétique golden qui fait tracé à taille +10
 
Rien à voir sinon, wade, t'as raison : j'ai donné une deuxième chance aux Siggis...autant les aromatisés sont sans intérêt, autant les natures sont une tuerie    
 
Ali

Clairement  
En général je fais un bol avec 2 siggis, une banane en cube et 20-25g de peanut butter, 400/450Kcal et un super encas ou dessert, selon les macros de la journée

Boh je trouve pas que j’ai une meilleure génétique que la normale bien au contraire

 
Comme promis
 
#bonjourtopic
 

 
En soi, "ça va", mais je ne peux pas m'empêcher de ne voir que le gras sur le ventre et les poignées d'amour    
 
Je vais me mettre un coup de pied au cul sur un mois pour voir.
 
Log des repas du jour :
 
Poudre (:o) ce midi, avec 100g de JJ+30g de whey
3 oeufs + 1/4 de chou rouge au repas, une banane + un bol avec 200g de skyr, 40g de muesli et quelques pistoles de chocolat.
 
Activité physique :  
 
12k pas + séance light de muscu

L'autre jour, je racontais que je m'étais rendu compte que souvent je mangeais , où je prenais à manger, pour le cas où j'aurais faim plus tard.
J'ai attaqué un nouveau job jeudi dernier, assez physique; rapport à ma première phrase, je ne me force pas à déjeuner pour le cas où, je n'emporte rien de plus que de la flotte dans le camion, fini la banane au cas où, et finalement de ma collation fromage blanc/ pépites de chocolat noir/ cranberries de 22h30 jusqu'au repas de midi, plutôt aux alentours de 14h, je ne mange rien : café et flotte uniquement jusque là. Pas de coup de mou, légère faim vers 11h que je colmate avec de l'eau: je suis quand même assez surpris .

A 1300 kcal par jour, tu vas devenir un gros lard, hegemonie
 
Ali

Propre    
Par contre la prochaine fois prends toi en photo dans la glace avec plus de recul, la l'angle est vraiment haut et on ne voit pas bien tes bras, c'est inadmissible

 
Classe!

Propre

Faudrait juste penser à changer de montre

oui je pèse les féculents uniquement mais je vois bien en terme de volume ce que ça représente.  
Pour le reste d'après le plan de ma diététicienne je n'ai pas besoin de peser car ce sont des quantités bien définies.

La photo est mal prise, mais le modèle n’est pas trop mal    

y’a pas longtemps, je m’intéressais vaguement à la méthode TABATA.
Bah je sais pas ce qui m’a pris aujourd’hui, mais j’ai testé une vidéo YouTube  
 
C’était celle la : https://m.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY
 
J’ai quand même choisi un truc spécifiquement conçu pour les débutants, je ne me mens pas sur ma condition physique    
Bon bref, j’ai tout bien fait sauf les pompes (je m’y prends comme un manche avec mes bras, peut être parce que j’arrive pas à me « porter », en tout cas le rendu c’est pas comme eux   )
 
A votre avis, en faisant ça tous les jours, voire en augmentant les séries quand (si) j’y arriverais mieux, ça peut donner des résultats d’ici quelques mois?
Ou c’est vraiment trop light?
 
Pour info, j’ai un peu transpiré, je pars vraiment du niveau zéro du sport, mais j’ai bien aimé, bizarrement

Demi-pompes, 1/4 de squat et 1/8 de fentes, pendant 4 minutes.
C'est vraiment très léger.
Mais si ça te plaît, eh bien c'est toujours mieux que rien, ça dérouille et ça peut te mettre le pied à l'étrier pour aller vers un travail plus intensif ensuite.

Mon avis, c'est que c'est toujours bien de se bouger, donc oui.

(pour les pompes, tu as vu que la fille les fait sur les genoux ? C'est une technique pour faciliter le travail aux débutants)

Oui c’est clair que c’est léger   mais t’as raison c’est mieux que rien  
 
J’avoue que non, j’avais pas capté qu’elle les faisait sur les genoux..., j’essaierai ce soir

Il vaut mieux faire des pompes avec les mains surélevées (sur un siège, un plan de travail ou autres en fonction du niveau) que sur les genoux, sinon le transfert vers la version normale est compliqué : pas les mêmes groupes musculaires en action, notamment sur les jambes et les lombaires.

Autrement je note les remarques sur la (faible) qualité de la photo je ferais mieux la prochaine fois

Après le café, quelques tractions/pompes et 8km de vélotaf
 
La base  
Et le premier repas à 13h00

 
Après le café comme helmut direction les toilettes

 
Je plussune pour avoir fait l'erreur, c'est très compliqué de passer des pompes sur les genoux aux vraies pompes. C'est plus naturel de passer des pompes quasi debout (on commence inclinée contre un mur) aux différentes inclinations (un escalier est utile) puis aux vraies pompes.

Ah bah cool pour vos retours, j’essaierai différemment alors !

Mon bonjourtopic du moment.  
 
Toujours 1m95, 117,7kgs mais avec décembre où j’ai fait un peu relâche j’avais repris.  
 
 
Avant:

 
 
Maintenant: