Reprise du message précédent :

Non, je me branle  

Enfin bon je dis ça ce week-end bucket kfc, tartines beurre de cacahuètes + nutella ...

 
Wendigo stp si tu traînes par là    
 

Une grappe de banane te tient la semaine.

Je pense que ça ira. Achète des pommes aussi, coupe faim par excellence et tenant encore plus longtemps qu'une semaine.

Ca dépendra de ta capacité à tenir la séance. A mes début, je tenais tout ça dans une séance, car j'avais un faible niveau.
Plus tard, j'ai fait du split (j'ai séparé mes séances, genre pecs/dos le lundi, biceps/triceps le mardi etc etc).

A toi de voir.

 
T'as abandonné l'idée de perdre du poids ?

 
On dit un régiment  

 
J'étais malade, aucune envie de tenir une diète
 
Là je repars bien, ce midi 40g de pâtes, 60g de poulet, du rôti de porc, des petits pois et des carottes

A vos ordres !  

 
C'est noté merci  

 
Soldat Roux au rapport !

 
J'avais un doute, je pensais que c'était sur la semaine  

ce soir   je dois faire des enchiladas ....    
http://mobile.fatsecret.com/calori [...] acts=True. je vais peut être oublier de mettre le fromage sur ma part.    

390 calories ça va pas te tuer

En parlant de vert et de roux, c'était la st Patrick hier, que j'ai aimé cette journée  

 
De ce que j'avais regardé y a deux types : les trucs congélés genre "ceci c'est des petits poids congelé" et c'est sain, et "les préparations/poêlées de légume" et y a de tout mais surtout du bizarre.  
 

non c'est vrai, en fait je pensait que les galettes allait le faire mais ça va.

Olala ce péon...

 
Tu peux regarder les ingrédients (si ça parle huile, ce sera moins bien) ou les lipides (si ça monte à plus de 3-4% c'est qu'il y'a eu un ajout).
 

 
Normalement c'est simplement un mélange de tomates, poivrons, oignons, courgettes et aubergines coupées et congelées.
J'en ai acheté une fois me disant que ça allait me faire gagner du temps sur la préparation des légumes, mais j'ai été vraiment très déçu par le goût des légumes. Ils étaient sans aucune saveur.
Du coup j'ai terminé le sachet et j'en ai plus acheté, je fais moi même, quitte à passer du temps à éplucher / couper.

 
Oui ça va si tu ne prends qu'une portion
 

 
?

Un régime, pas un régiment...

va falloir penser à muscler les doigts aussi    

Ils auraient pu prendre quelqu'un avec un ongle pas autant dégueulasse pour une photo en aussi gros plan.

Les doigts sont des muscles ? première nouvelle

il va falloir penser à se muscler les muscles des doigts  
c'est mieux ?    

 
On n'a pas les mêmes objectifs, c'est normal de ne pas y mettre les mêmes moyens, non ? 3 fois 1 heure de musculation @home par semaine m'ont déjà permis d'évoluer un peu physiquement. C'est sur que ça n'a rien à voir avec de la salle à raison de 5 séances de split par semaine, mais je ne souhaite pas être musclé au sens du topic muscu, pas plus que je n'ai le temps pour le faire. J'ai déjà posté des photos, j'en posterai d'autres, mon évolution me convient pour l'instant  

 
Je suis en train de lire la méthode lafay. Ca serait pas super dangereux ? non parce que je le sens moyennement de faire des exercices en équilibre sur des chaises...
 

Non ça passe très bien. Rien de dangereux, des milliers de pratiquants, j'ai encore jamais vu quelqu'un se faire mal.

C'est vrai que dips à gogo + pompes 1 main + pompes sur chaises en étirant à mort les pecs/épaules etc, jamais personne ne se blesse

Bah faut pas faire n'importe quoi, faut prendre le temps, apprendre à connaitre son corps et les exercices. Mais à mon avis c'est du même acabit que de la salle : mal réalisé, tu travailles mal et tu peux te blesser.

Je parlais pour les exos soit disant d'équilibristes. Pour les dips si exécutés correctement et si on respecte les étirements ça va. Les pompes à une main c'est niveau 8 y'a beaucoup de temps avant d'y arriver.

Si jamais le gus a des douleurs il peut remplacer les dips par une variante de pompes.

(une petite voix me dit don't feed the troll mais tant pis)

Ce résumé...  

 
C'est parce que j'ai pas essayé    
 
Non mais les gens sont aussi assez raisonnable pour se dire que ca va moyen le faire de mettre ses jambes sur la commode et de se tenir avec les pouces sur une chaise avec une marmite en équilibre sur la tête ( ce n'est pas un VRAI exercice du livre je sais ) donc forcément ca limite le nombre de cas de blessés...
 
J'ai rien contre la méthode mais pour les exercices que j'en ai vu je trouve certains limites

 
Tu ne muscles jamais l'articulation de ton épaule et avec Lafay, tu prends cher à ce niveau là

ok y a la partie faire les exercices correctement mais y a en plus le cote si une chaise se barre, je perds mes dents...  
 
faudrait que je trouve des chaises suffisamment balaises pour oser m'y mettre.

Dips sur les chaises je conseille clairement pas non plus, mais une paire de tréteau c'est déjà autre chose !

Et là on est déjà plus dans le "sans matériel"
 
T'achètes tes tréteaux, ta barre de traction, tes élastiques pour faire les biceps, tu te montes un truc pour faire les triceps en te baissant
 
T'as déjà dépensé plus de 150 € pour le tout ...

l'articulation de ton épaule ? genre se muscler les os ?

Sinon si y'a des exercices pour les épaules comme J, si tu veux parler de l'arrière d'épaules, il est un peu en déça c'est vrai mais il me semble que ça bosse quand même lors de certaines variantes de pompes et en tractions prises larges nuques. Et pour les faibles à qui cela ne suffit pas, rien n'empêche d'ajouter un exo d'haltères pour cibler spécifiquement ce problème.

On jète pas un programme à la poubelle pour un manque d'exercice sur un faisceau, on le complète..

Je te parle de l'articulation de l'épaule qui prend cher à tous les exos pecs/triceps/épaules de Lafay

Parce que dans Lafay tu compenses le manque d'augmentation du poids par une amplitude extrême (genre pompes sur 3 chaises, tu sur-étires les pecs et les épaules)