Reprise du message précédent :
On dirait un concours de celui qui aura fait le plus gros écart

Ce manque de volonté, c'est dingue

clair, mais bon ça aurait pu être pire .
avec cet écart je suis a 1800kcal de moyenne  sur ma semaine et ai couru une bonne 30 aîne de km . ça reste quand même à des km de ce que je faisait il y a deux mois.

Enfin un écart tant que ça reste exceptionnel c'est pas dramatique non plus, il cherche pas a être ultra sec non plus!
 

12.50€/k le blanc de poulet chez cora, se font pas   ces voleurs

Je recherche la pureté vasculaire pour que mon cerveau alternatif soit le mieux irrigué et le plus énorme possible  

cherche l'humour plutôt

Hellow !

Toujours dans mes grosses approximations, je n'en reviens quand même pas des progrès. Car oui, je fais des conneries (première journée ci dessous, plus le craquage nocturne plus bas), mais je continue de perdre. C'est cool, donc.

Je n'ai pas de règles précises en tête, si ce n'est de fuir autant que possible les glucides sous toutes ses formes. Je conserve un peu de pain, les biscuits au ptit déj et de fruits, mais c'est en principe tout.
Des conseils par rapport à ce que vous voyez là dessous ? C'est encore totalement déconnant ? Si oui, pourquoi ?
Pour le poids, c'est pris à jeun, toujours le matin avant de manger. Mon point de départ, non marqué ici, c'était environ 97kg à la fin Février.

Heureusement que tu fuis les glucides, j'ose pas imaginer la tronche du truc si c'était pas le cas

pizza, pain, chocolat, banane, sablés, toblerone, frites, gateaux LU
 
Ce mec fuit les glucides
 
 

On a pas tous la volonté d'un moine shaolin, le plus dur c'est de prendre la bonne direction, c'est sur certain feront plus de détours que d'autre et se feront bien tacler   mais reprendront le bon chemin.

Ok mot mal choisi. Je limite les glucides par rapport à avant.

Donc c'est toujours n'importe quoi ce que je mange. Ok.
Mais croyez le ou non je fais de sérieux effort sur les quantités.

Non mais même quand on a zéro notion en nutrition, on sait que les frites, le pain au chocolat, les sablés ou le toblerone, c'est pas très indiqué quand même...

Tu tournes à combien de glucides en semaine Clostri ?

Ca doit être pas trop difficile à suivre comme régime  

130-150g en général

Pas faux .
Par contre  de mon côté je vais essayé de pousser un peu a 1800 kcal / jour, j'étais à environ 1500-1600, tu penses que ça à pu me faire passer en mode basse conso ?
Doit on déduire le sport ou c'est un "bonus" ?

Sinon petite question , niveau exercise@home sans matos pour grand débutant.
On peut faire quoi et combien ?
Des pompes classique (assez difficile pour moi    ), des abdos ?
J'ai bien été lire la fp du topic muscu mais la c'est trop HL pour moi.

Bonjour topic.
Cette semaine, c'est la reprise du sport. Objectif : 3 séances (je l'écris, ça me fait une motivation supplémentaire pour y aller )
J'espère que le sport va m'aider a "faire les finitions" parce que je n'arriverai pas a réduire mes 2 écarts par semaine (j'y arrivais quand j'avais pas mal de poids a perdre, maintenant c'est plus dur)

Frites, c'était servi au resto, et sur ma portion (généreuse), j'en ai mangé à peine un tiers.
Le pain au chocolat, ça fait partie des ptites habitudes, une fois par semaine, que j'aimerais conserver.
Le sablé (1 seul) c'était parce que petit déj pris vite fait à la gare, et y'avait rien d'autre.
Le toblerone, c'était une mini bouchée pour accompagner le thé (genre 15gr je pense).
 
Vous êtes les premiers à dire qu'il faut regarder la quantité de cal en tout, et là je me fais allumer pour le type d'aliment, sachant que j'en parle pour être transparent, mais que si on prend la totalité de ce que je mange, c'est loin de constituer l'essentiel. Ni en variété ni en quantité.
 
Et si c'est si déconnant, comment expliquez vous la perte de poids?    
 
Je vous assure que le ton que vous employez fait pas très plaisir. Je vais pas bouder pour autant. Et je vous écoute évidemment. Mais merci d'y aller molo (comme moi avec mon "régime", tiens ).

 
Le rebond c'est pour quoi alors ? t'as une baisse de forme en fin de semaine ?

Une claque ça fait du bien de temps en temps .

5 séries de 5-10 pompes (si tu ne peux pas plus).
5 séries de crunch (ton max)
5 séries de fente.
5 séries de traction pour le dos ou les biceps suivant ta position de bras et l'écart.
Pour les pompes, suivant comment tu écartes les bras, tu peux travailler les pecs ou les triceps.
 
1mn à 2mn de pause entre les séries.
 
A toi de faire ton programme
 
           

Kantziko : si tu perds, tant mieux
 
Mais il va arriver un moment ou il faudra supprimer ces à cotes aussi, quand tu seras bloqué, je préfère te prévenir tout de suite pour que tu te prépare psychologiquement

Désolé de casser tes illusions, mais on ne perd pas 1 kg de graisse en une semaine, surtout avec ce "régime". Tu t'es juste limité sur les portions, alors certes c'est cool sur la balance car t'as moins de trucs dans ton bide, mais c'est pas ça qui te fera perdre.
 
Tu commences déjà à avoir des "craquages" alors que tu as commencé il y a une semaine. Si tu continues ce simili régime, dans 2 semaines tu en pourras plus et doucement tu reprendras tes mauvaises habitudes. Garanti 100%.  
 
Dans un régime sain, on mange à sa faim. Lis la première page. Dans un régime sain, on ne "fuit" pas les glucides (ce qui faut fuire c'est le sucre, maxi 30-40 g par jour pour un homme, l'idéal étant 0 g/jour). Les bons glucides (ie pas les frites) servent à compléter ta journée une fois tes rations de protéines et lipides absorbées.
 
Lis la première page

 
Tout juste, autant commencer maintenant

Et puis manger 3 fois rien le soir pour ensuite s'enfiler 360 g de bouffe et le mettre que le compte du "craquage tardif"....

Merci, je vais aller googler tout ça, à part les pompes, le reste je connais pas.

Pour les pompes, oui j'en chie grave, je dois en faire 5 ou 6 en descendent bien .

J'en sais rien, faut voir d'où tu partais, ton niveau d'activité, etc
On ne déduit pas les calories brûlées sur un vélo elliptique de ses calories du jour, non
 
Parce que tu as beaucoup à perdre et que le simpe fait de passer de 4000 kcal par jour à 3500 a fait effet. Mais ça ne durera pas

 
Pour booster mon métabolisme, recharger les muscles en glycogène, me permettre de garder la même intensité dans mes séances et relancer la perte de gras. Rien que ça ^^

Début février : 108 environ, 0 sports, le cul derrière un écran toute la journée et je pense aux alentours des 2500 kcal de moyenne avec pas mal de glucide  (je ne mange pas le matin)
La : 102, je cours 20 bornes par semaine et je fais 1 fois de l'elliptique/rameur par semaine . Je me suis fixé 1800 kcal / jour qui correspond aux quantités qui corresponde au métabolisme basale pour le poids que je veux atteindre (85kg). J'étais plus proche des 1500 que des 1800.

Voilà pour le petit résumé

Édit : je mesure 1m87

 
Ok je pensais qu'on faisait un rebond seulement si on était à moins de 80-100g de glucides par jour, mais j'oublie que tu fais parfois 2 séances par jour

 
C'est à faire dans la même séance ?
L'idéal ce serait combien de fois par semaine ?

Si tu es sûr que tu étais à 2500 kcal/jour (calculé sur plusieurs jours, y compris ceux du WE qui sont parfois très différents de ceux de la semaine), tu aurais même pu descendre à 2000 dans un premier temps. Il ne faut pas descendre trop vite d'un coup. Essaie de rester à 1800 kcal, c'est pas trop dur à tenir a priori si tu fais des bons choix alimentaires
 
Et bravo pour la reprise du sport !

Je supporte mal le low carb, descendre sous les 100g/jour m'est impossible, je n'arrive pas à maintenir mon rythme lors de mes séances
 

 
Allo Houston on vient de perdre un homme  
 
 
Sinon de mon côte j'ai fait un put1 de gros écart, je me suis enfilé une bouteille de coca samedi soir à un diner entre amis car la maitresse de maison n'avait pas mis de bouteille d'eau sur la table Je viens de faire un rebond glucidique pour 1 mois je pense.
 
Petite question: les champignons on peut en consommer beaucoup ou c'est très calorifique? Au feeling ça m'a l'air d'être un aliment sain.
 
 
 

Oui c'était une moyenne, voir un peu plus, avec des pointes je pense aux alentours des 4000 kcal .
1800 n'est pas dure à tenir du fait que je ne mange pas le matin.
Pour les choix : j'ai bcp diminué le pain , et mange bcp plus de viande blanche et de poissons.
J'essaye aussi de me contenir sur les quantités.

 
Effectivement, j'laisse tomber sur ce topic je crois.
Inadéquation de tempérament j'pense.
 
Have fun, fellas !
 

Les champignons, tu peux y aller, lâche toi autant que tu veux.

 
Semi-marathon couru vendredi soir    
Légumes ce week-end    
Même pas bu de bière dimanche soir  

 
Y'a pas grand chose dans les champignons à part de la flotte !
15 calories pour 100g
http://www.les-calories.com/recherche.html

question "je suis loin de mon magasin", les sachets de légumes congelés genre "ratatouille", ils sont sains ou les fabricants rajoutent des merdes dedans genre gras qui pue?

Tu peux, mais gaffe à la tolérance digestive (tréhalose)

   
Mange beaucoup de légumes : ça remplit bien l'estomac pour peu de calories