Reprise du message précédent :
Les femmes arrivent à faire des tractions  

 
J'en connais mais c'est super rare (et souvent avec un passé bien sportif).  
Mais bon à défaut d'une traction, si je pouvais gagner en force de traction en général, je serais déjà bien contente !

Y'a pas de raison fondamentale à ce que tu n'y arrives pas en persévérant ! C'est un mouvement relativement difficile mais les femmes peuvent réussir pareil que les hommes, peut-être à masse égale c'est un peu plus difficile, mais tu peux tout à fait y arriver.  

Avec de l’entraînement ça doit être possible. Ça me fait doucement rire quand on dit que ne pas savoir faire une traction signifie que l’entraînement n’est pas intense. Je n’ai pas de barre de traction pour savoir si je peux en faire mais mon entraînement est assez intense avec des haltères et des élastiques. Et je continue à m’entraîner malgré les courbatures. Et je gagne en force physique.

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Ça manque de bonjour topic  

Quid de ceci alors  

Et surtout :

https://www.toutelanutrition.com/wi [...] musculaire
 
Bref, chacun fait ce qu'il veut, personnellement je conseille de prendre en compte son corps en évitant tout entrainement intense avec des courbatures encore vive, ça parait être du bon sens.

Tout lmonde devient fat avec le confinement  

 
Si tu fais ton programme pour avoir entre 48h et 72h de récupération entre deux entrainements d'un groupe musculaire, ça laisse large le temps pour que les courbatures passent. Sachant que le pic de la courbature c'est 2 jours après, ça passe.
Comme ça tu as une pierre deux coups, ton muscle est tout réparé et tout reposé, et pendant le temps de repos d'une zone, tu peux en bosser d'autres. D'où le fait d'avoir l'impression d'avoir tout le temps des courbatures

Ton point 1 est pas mal à relativiser, c'est tout le truc du débat haute fréquence contre basse fréquence.
Par exemple :
https://www.strongerbyscience.com/training-frequency/
La croyance des 48 à 72h aujourd'hui n'est plus du tout absolue. Forcément si tu fais un brosplit t'en as besoin, mais sur des half body tu peux largement t'entraîner 4 ou 5 fois par semaine tout en ayant au moins autant de gains à volume égal.

J'en ai fait un en maillot moulant redface sur un dark topic cyclisme
 
Ali

C'était beau  
Y'avait Wade aussi  

C'est ce que j'ai dis plus haut et ce que je fais personnellement quand j'arrive a avoir le temps
 
Bref ca part loin toussa, débat HFR/dredi parfait  
 
J'voulais juste mettre en garde face au fait de dire a un(e) débutant(e) : vas-y entraine toi encore jusqu’à l'échec, même si t'as des courbatures, tu peux y aller tous les jours, c'est pas grave.
 

J'ai repris de vieux haltères, première fois que je refais du curl depuis 10 ans
 
J'ai eu des courbatures de fou durant 5 jours   10kg par haltère mais c'est rien, je pense que niku prend le double

Oh, toi

J'en fais profiter le topic alors Mon maillot têterouge qui ne servira sans doute pas avant au moins 6 mois, au sortir de confinement 3

(remarque, 18° demain, soleil, vent neutre... Je vais faire mon heure de vélo en mode hamster je pense...)

On peut discuter longtemps de cette problématique de fréquence.
C'est surtout de la branlette intellectuelle à part si vous pratiquez à haut niveau un sport de force.
 

Il te rend pas du tout justice ce maillot  

Est ce que les courbatures c'est sérieux ou c'est du troll de vendredi ?

C'est-à-dire ?
Pour rappel Greg Nuckols a quand même eu 3 records du monde Ça le qualifie dans la catégorie ou pas ?
https://www.strongerbyscience.com/w [...] d-records/
edit j'ai lu de travers disons que c'est juste pour dire que c'est possible de faire l'un ou l'autre au delà des dogmes du nombre de jours de repos etc.

Du coup ça lui donne une autorité quelconque ?

Top ce maillot !
 

 
Ce papier de Greg Nuckols est certainement ce qui se fait de mieux comme synthèse sur le sujet.
Viens sur le topic muscu en discuter.    
Dans le cadre d'une remise en forme (qui est le sujet de ce topic), je pense que c'est overkill de se poser ce genre de question.
C'est la même approche pour la CAP, le vélo, la natation, ... si tu veux monter un gros niveau peu importe le sport il faut s'intéresser de près à la planification de l'entrainement. Mais si le but c'est d'être en forme (et en particulier de se débarrasser de ton surpoids), la planif de l'entrainement en général ou encore la planif optimale des séances de muscu, ça n'est pas du tout important.
That's my humble opinion

Comme Wade s'y est mis Même taille de maillot, avec un bon déficit de cm et de kg, ça moule nécessairement un peu moins. Bonjour topic
 

 
 
Ali

J'ai gardé mon t-shirt en dessous
Mais ouais, j'ai un gros bide là en plus

 
 
https://www.reddit.com/r/nextfuckin [...] ame=iossmf
 

Oui désolé j'avais pas vu le "sauf" du coup j'avais compris ton message entièrement de traviole  
Je suis d'accord, j'invoque juste cette question pour relativiser de vieilles idées.

Objectif -10kg atteint y'a 4 semaines : 95,5 > 85,5, cool.
 
Je me suis dis qu'il ne fallait plus perdre mais pas reprendre non plus donc stop le "régime" strict et ok pour le retour de quelques bons petits plats + alcool en semaine. Bon sans non plus me lâcher à mort, of course.
 
Résultat :
 
Sem + 1 : + 1,4kg
Sem + 2 : - 1,3kg
Sem + 3 donc aujourd'hui : -1 kg donc 84,4kg.
 
Je ne suis ni inquiet ni stressé mais en fait, j'ai l'impression que se "maintenir", c'est presque plus dur que perdre.

Non c'est juste que souvent on continue globalement de perdre pendant un petit moment puis on finit par se maintenir quelques kilos au dessus du point bas.

 
 
Le avant/aprés que tu ne veux pas    
 
Avant:
 

 
Aprés:
 

 
Quand les salles réouvrent ca va chier  

+1 avec le quote du dessous, t’es mieux torse nu.    
Mais le jean est pas mal   Pardon

Il m’a tuée ce gif  

Heureusement que la lunette des toilettes est fermée car la pose porte à confusion  
Édit : ah nan c’est une poubelle enfin ça n’empêche pas que...
Et même remarque que pour le Mr du dessus, virez moi ces maillots là, c’est quoi ces trucs mal coupés là

Mes nudes sont déjà sur le topic, y'a rien de nouveau lô
 
Ali

T'es comme n0urs, tu perds vite mais tu prends vite, j'imagine.
En tout cas, point fort couisses
 
Ali

tu rentres comment dans des pantalons avec des couisses comme ça

Purée ce physique !

 
D’abord la jambe droite

Pas assez de monde pour te féliciter  
 
Ali

Bien joué  
En fait, il faut pas aborder le truc comme un "régime" mais un changement de lifestyle, trouver le bon équilibre, et faire trés attention a tout changement qui pourrait le perturber et faire s'installer de mauvaises habitudes (facile a dire je sais, je suis le premier a regrossir a chaque fois ). Ca va trés vite, un weekend de relachement se transforme vite en mois si on fait pas gaffe.
 

Exactement, grosses variations en quelques semaines. Et les cuisses oui je sais vraiment pas d'ou ca vient, car je ne les bosse jamais (ca fait deja limite disproportionné avec mon haut).
 

Je met des slims malgré moi
 

(d'ailleurs désolé je t'ai pas répondu sur l'autre topic je voulais pas entretenir le HS mais oui je vois une différence entre 1.3g et 1.8g)

 
Bordel, solide.

 
Tu te fais du mal à regarder ce genre de merde.
 
Le type s'est enquillé tout ce qui se fait de légal et de moins légal aux USA