Reprise du message précédent :

 
Mais tu mets combien de temps à faire tout ça ?    
J'essaie de faire un peu de muscu avec élastiques pour ne pas repartir à zéro quand je pourrais à nouveau grimper, mais en 1h je dois faire même pas 1/10e de ce que tu fais. Je me dis du coup que ça ne doit pas servir à grand chose    

Faut pas prendre 10min entre chaque séries aussi

Vélotaf = environ 30 minutes pour les 11 bornes
Séance = environ 1h30 à 2h...par rapport à la salle, je perds pas mal de temps à mettre / enlever les poids, les élastiques, je suis moins en mode "je saute d'une machine / d'un exo à l'autre", je jette un œil sur HFR, etc.... Mais je pense que cette augmentation de fait du temps de repos a du bon, la séance est moins cardio et je progresse plus qu'avant.
 
Ali

Bonjour à tous    
Je poursuis ma REF, tout va bien pour l'instant, enfin jusqu'à ce soir - demain en tout cas.  
 
J'ai une petite question whey : j'en ai toujours une demi-tonne dont je ne sais franchement plus quoi faire. Ça m'embête de jeter et c'est difficilement donnable car ouvert et/ou DLUO dépassée.  
Pour les goûts qui peuvent s'y prêter, vous pensez que c'est jouable de consommer ça chaud genre nesquick ?

Tu peux l'envoyer à niku il en met dans ses gateaux

Tu peux remplacer une partie de la farine par de la whey dans des gâteaux/crêpes

Je vais tenter  
Défi du confinement : objectif zéro whey  

L'avantage c'est que tu as de quoi faire face à la pénurie de farine

Pourquoi cet objectif ?

Hello !
 
Pour de la Vitamine D, vous vous fournissez où ?
Je regardais sur Nutrimuscle : https://www.nutrimuscle.com/product [...] 20-gelules
Mais pas certain que ça soit les meilleurs  

Pharmacie, ZymaD.

Yes ZymaD, j'hésite à en reprendre, c'est bien dosé je crois, pas sûr de l'utilité pour moi

Il s’est rendu compte que ça servait absolument à rien  

« Elle ».    

Pour faire de la place dans mes placards  

Il restait une paire de running en 48 chez Decat'  
Mes actuelles ont 600 bornes, ça va grimper vite ces 4 6 8 12 prochaines semaines

 
     tu mesures combien ?  

1m94

Déjà qu'avec mon 47 je galère fréquemment (et c'est souvent la plus grande pointure de la gamme) j'imagine même pas au delà

Dernière séance ce midi.
J'ai réussi à gratter une barre olympique et 40 de bumpers + dumbell de 15kg.
 
Voilà on verra comment on se démerde avec ca.
J'serais bien parti sur prendre un gilet lesté mais bon vu la pluie
 

C'est LE truc qui me manque, la barre olympique, mais ça fait direct 200€+

Ce soir j'ai le choix entre dernière séance de running en groupe et dernier cours de Pump à la salle.  
C'est quand même plus facile de courir toute seule donc la question elle s'est vite répandue.  
 
On a un défi collectif de running aussi à la C0G1P, avec un nombre de km selon le nombre de jours et l'objectif qu'on voudrait préparer pour plus tard.  
Enfin j'ai pas compris les détails mais au moins ça m'aidera à me bouger le fion  

C'est pas ici qu'on avait débattu sur le fait qu'à moins de soulever "lourd" (>120kg+? ) la barre olympique n'avait pas vraiment d'intérêt vis à vis de la barre en 28mm.

Cest surtout le prix des disques qui me fait pleurer sur une barre olympique pour être honnête

Ah oui ?
Mais même en 28mm ça revient cher non ?
Genre si je veux 80kg au total ?

Pareil au 1er confinement j'ai acheté barre de 28 et 120kg de poids c'est pas excessif
En effet la barre olympique n'a pas grande importance ici, il vaut mieux investir dans du matos qui te fera bosser autre chose

Chez décathlon, pour le prix d'une barre olympique (180e), tu as une barre 28mm de 2m et 80kg de disques (4*20).

J'ai pas trop besoin d'investir pour le reste, élastiques et anneaux suffisent. C'est surtout le squat que je ne bosse pas

Effectivement, indisponible partout

 
Une box et KB aussi pour les jambes ça défonce bien  

Fallait commander plus tôt

Plus sérieusement, j'ai fais le choix de prendre des élastiques, je squat avec deux rouges + un orange (passés autour de la nuque), ça fait déjà bien travailler.

Ajoutons à ça du sdt "unilatéral", je redoute mes séances jambes

Je veux les bosser en force en fait. Je fais déjà pas mal de vélo ça suffit pas.

Ben oui ? En augmentant la résistance tu travailles en force.

Il suffit de mettre assez de résistance, et donc d'élastiques

C'est le groupe le plus dur à travailler. (jambes)  
Avec des haltères, t'as pas l'impression de les bosser.
Ma salle me manque.  
A la sortie, j'avais du mal à marcher  

Je répondais au message d'au dessus. J'arrive pas à les bosser convenablement avec les élastiques. Je vais peut-être re-feinter avec le garrot et le gobelet squat @ 25kg.

 
Ne prends pas le risque de faire du squat lourd seul chez toi sans ton coach de la salle pour te corriger.    
 
   

 
Go unilatéral.

J’ai commandé quelques élastiques sur D4 à voir si j’arrivais à faire quelque chose avec... Bon il restait plus que des 5, 15 et 25... j’ai pris des paires au pire si c’est trop léger je ferai de l’unilatéral

Hey !
Dites, vous avez des références de tapis de courses ? Il faut y mettre un prix minimum pour éviter que ce soit de la merde ?

Je pense qu'il vaut mieux que tu poses la question sur le topic course à pied, ici c'est plutôt déconseillé de courir quand on est en surpoid important

Le tapis aime ça  

acheté un assaut bike c'est top