Reprise du message précédent :
Quitte à investir dans du petit matos je prendrais une kettlebell.
Masse d'exos variés,  ça prend pas de place,  ça se lance sur des gens dans la rue et au pire des cas ça se revend

J'avais acheté plein d'elastiques, au final j'ai trop la flemme de m'en servir.  
J'ai jamais eu de manque de motiv pour aller a la salle, toujours poussé a fond sur mes séances. Mais pourtant a la maison, impossible de me cramer les muscles comme il faut. Je sais que c'est possible avec des élastiques (et meme sans) mais j'ai la flemme, je le sens pas, jsais pas ce que c'est, mais c'est pas pour moi #excuses.  
Je mise sur la mémoire musculaire pour tout retrouver quand ca réouvre Et j'essaie de limiter la casse niveau bouffe en attendant

Nan mais c'est pas possible que tu fasses 47 kg de plus que moi pour "seulement" 7 cm de plus    
GG quoiqu'il en soit
 
Ali

A 81kgs je ressemblerai à un mec en phase terminale

 
Très peu de place et petit budget  
=>  
Go élastiques, en prenant plusieurs résistances différentes  
+ un set d'haltères réglables ultra basiques, comme ça par exemple :
https://www.go-sport.com/fitness-mu [...] -1138.html
 
Pour environ 100 balles tu as une polyvalence incroyable et ça peut aussi très facilement dépanner en vacances ou quand la salle est fermée ( )

Pour les toulousains :
J'ai 5kg d'avoine en poudre Myprotein non ouvert, je les vends 10€, me mp directement si intéressé.

Topic équitation plz

Ou BDSM  

Ah oui, belle différence   !

Bon, en parlant de bouffe en poudre, j’ai fini mon challenge Soshape de 28j

Résultat :
-2kg
-2cm tour de taille
-3 cm tour de hanches
-3cm tour de poitrine

Je remet (et j’arrive à fermer   ) des pantalons dans lesquels je n’arrivais plus à rentrer un cuissot
A part ça, les changements ne sont pas spécialement visibles, j’ai encore un bon dégraissage à faire  

C'est combien de portions par repas le régime perte de poids soshape ?

Matin : un shaker Soshape sucré.
Midi : repas libre dans la limite du raisonnable, mais j’ai globalement pas été raisonnable
Soir : un shaker Soshape sucré ou un berlingot salé (la soupe ou alors des pâtes ou du riz à mélanger avec leur poudre, qui contient parfois des autres ingrédients déshydratés selon la recette)
 
Et tu peux compléter le repas du matin et du soir avec des aliments « autorisés » si t’as la dalle. Au départ je l’ai pas fait, ça cale bien tellement c’est compact, et après j’en ai un peu rajouté parce que ça me gavait de manger si souvent la même chose assez dégueu avouons-le

Oui j osais pas le dire mais berk l aspect

Tu l’as fait?
 
Bah après tout n’est pas immonde, ça fait « bouillie » mais ceux qui puent pas trop ça passe

c'est quoi ce truc encore ?
c'est trop compliqué de faire un régime normal ?

C’est un régime clé en main, dans le même style que comme j’aime etc, c’est pour les feignasses qui arrivent pas à/ne veulent pas modifier leur alimentation eux même
 
Mais bon comme j’ai perdu 2kg, alors que je pensais vraiment ne pas « trop manger » avant de faire ce régime (mais que mon poids stagnait, voire commençait à remonter...), ça m’a permis de me rendre compte que je mangeais grave trop quand même et ça a bien baissé mon niveau de satiété aussi! (Et ça c’est cool)

Tu maigris en apprenant à manger n'importe quoi, c'est génial comme concept

+1, je sais qu'on fait comme on peut et que tout ne marche pas sur tout le monde, mais bon... légume vapeur, viande blanche, et activité régulière, ca n'a jamais nuit a personne. Et ca fera peut etre rien de spectaculaire sur 28 jours (quoi que) mais sur le long terme c'est surement parmi ce qu'il y a de mieux.
 
@Stellina90 du coup c'est quoi tes objectifs maintenant? Pour le mois qui vient, et pour les 12 prochains mois?  T'as un plan?

 
Remanger comme avant et reprendre les kilos perdus + du bonus    

 
Non mais j'avais vu les photos.
 

Quand on est feignasse, il suffit de préparer ses repas à l'avance
 
Cette semaine je n'ai presque plus rien à préparer et à deux ça va super vite.

Merci
 
Nan, je vais rester sur la base de manger léger le soir, et de limiter la consommation de féculents et de conneries sucrées.

Ouais mais nous on est pas deux, on est cinq, et budget restreint, donc c’est un peu plus relou quand même
 
T’as préparé quoi à l’avance, par exemple?

Des repas tout prêt quand on a un budget restreint, en dehors du fait que ce soit crade, je pige pas le projet  
 
Les gamins bouffent les même trucs precuisinés ?
 
Edit: sauf viandes rouges saisies, tu peux quasiment tout préparer à l'avance

Vous achetez où vos disques ? Ceux de Décat sont une denrée rare, et ça me ferait chier quand même de me les faire livrer

Le bon coin.

Bel oxymore

Pour la ref, facteur à l'île de la Réunion: du lundi au jeudi, 20km à pied, et ce n'est pas plat  

Est-ce que tu suis Guezpard "la machine" sur Strava ?
https://www.strava.com/athletes/14127827?oq=mathieu%20
https://www.strava.com/activities/4177373040
Just sayin'  
 
Ali

Hello,

Auriez vous une ou deux cordes à sauter vendue chez amazon à me conseiller svp ? Merci d'avance !

Ca marche ce genre de truc ?
https://www.amazon.fr/Sooair-longue [...] ef=sr_1_37

https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] QCUO&psc=1
ou encore :

https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] 8BC5&psc=1

Merci d'avance !

Ou t’as vu que je parlais de repas tout prêt pour les gamins?
 
J’ai fait Soshape pendant 28j pour voir si ça marchait et parce que j’avais envie de tester, c’était certainement pas pour m’en faire un mode de vie et encore moins en filer à mes gosses    
 
Et sinon je préfère cuisiner au jour le jour, si y’a des restes on les accommode, mais l’idée de préparer tous les repas pour une semaine j’y arrive pas c’est tout à moins de faire que deux ou trois plats mais ça serait trop répétitif pour nous

Du coup, j'pige pas l'interêt de plats préparés si tu cuisines au jour le jour pour les mioches
Pourquoi ne pas manger comme eux ?

Nan mais c’est une question d’organisation. J’ai plus son pseudo en tête car c’est sur la page précédente mais quelqu’un disait qu’il préparait ses repas de la semaine à l’avance (pour moi cest différent d’un « plat préparé », sans vouloir jouer sur les mots ) et que donc c’était facile d’équilibrer ses repas sur la semaine, et ça fait un gain de temps.  
C’est tout en fait, je comprends pas le problème...
 
Et si, on mange souvent comme les enfants, mais elles ont 6 et 7ans donc parfois évidemment le menu n’est pas le même    
 
Et je vois même pas pourquoi on parle de ça. Je trouvais que cuisiner à l’avance c’était une bonne idée pour aller plus vite, parce que parfois je me prends la tête à trouver quels plats faire tous les jours, mais en fait osef.  
Et sinon j’ai ressorti ma Wiifit, on joue et on fait un peu d’exercice depuis quelques jours c’est cool

Tu peux te préparer un gros Chili réf compliant avec des haricots blancs, viande hachée, purée de tomate, oignons et poivrons.
En fait tout tu peux préparer facile 2/3 kd à l'avance et te faire des barquettes direction congel.
Ca peut déjà te faire tes midis ou soir sans soucis pour la semaine.

Je mets juste au frigo et aucun soucis mémé a j+7 quand il s’agit d’un plat qui a passé 30 minutes au four ou en casseroles genre lasagne chili dahl et cie..

ok.

Quelques questions concernant les pompes : y-a-t'il une position à adopter pour maximiser le travail des pecs ? quels nombres de rep/séries faut-il viser avec quel ordre de temps de repos pour que ce soit efficace ? De même, combien de fois par semaine (quotidien, 1j/2, 2/sem) ?

Le plus efficace, c'est de s'arrêter juste avant l'échec, pour tous les types de sollicitations. La position, c'est à toi de voir pour que ce soit comfortable, en jouant sur l'élévation des pieds par rapport aux mains pour augmenter ou non la difficulté.

Il vaut mieux faire des séries lentes pour développer la force, ça augmente le temps sous tension.

Et tu peux en faire tous les jours sans souci.

 
Si c'est pour travailler la force/le volume en allant jusqu'à l'échec, faut pas laisser 48h de repos?

Tag recette

Butternut farci au four

Ingrédients ( pour deux personnes )
-Une butternut de ~1kg
-deux oignons
-une échalote
-une gousse d'ail
-un steak haché
-les épices du tiroir  

Préparation
Couper la courge en deux dans la longueur, vider les graines et curer la chaire jusqu'à avoir ~1cm d'épaisseur partout

Dans une poêle faire chauffer une cuillère d'huile, faire revenir dedans les oignons et l'échalote émincés, l'ail haché, une fois bien coloré saisir la viande hachée en Petites miettes. ( 2 minutes max)
Ajouter ensuite la chaire de courge récupéré en curant, ajouter de l'eau a niveau et épicer lourdement ( on vas y revenir   )

Une fois que c'est réduit de moitié,  
Verser le tout dans les moitiés de courge évidé . Faire une papillote en alu et ZOU au four pour 30 a 40 minutes
( Bro tip : faire un callage avec le papier alu pour garder les courges a plat malgré la forme )

L'eau de cuisson de la poêle vas imbiber la chair de courge encore cru ( c'est pour ça qu'il faut mettre " trop " d'épices dans la poele... ça se dilue ensuite  )  

Perso je déchire le dessus des papillotes pour saupoudrer de fromages 5 minutes avant de détourner histoire de laisser la vapeur s'échapper et gratiner la surface

Bon appétit