Reprise du message précédent :

 
C’est hégémonie frérot  

En 2032, il continuera à faire environ 90 kg pour 1500 kcal et 20 bornes de vélotaf à 35 de moyenne

Ali

C'est faux.

Je ne fais plus de vélotaf  

C'est pas ouf mais c'est bien pratique
Et perso je lui dois de m'avoir lancé dans ma REF. Ton shaker de 700 Kcal ça te cale tellement que tu fais des journées à 1400 Kcal sans jamais avoir faim.
Pas pérenne sur le long temps hein, mais ça m'avait aidé à mieux apprendre à appréhender ma sensation de faim

C'est juste ultra pratique pour manger sur mes chantiers rapidement et "correctement" (au niveau nutritif).

Mes shakers font 400cal, ça me tient toute la journée sans souci.

Et au final, c'est surtout de l'avoine et de la whey de pois/soja, rien de bien méchant.

En général on ne fait pas la distinction. Pour les recommandations minimales (0,85 g/kg) tu le fais sur ton poids total.

En parlant de poudre, passer sa bouffe en 100% poudre c'est réaliste ? Certains le font ou ont déjà essayé ?
Merci

Y'a un topic dessus, c'est le créneau des smart foods.

C'est réaliste, c'est faisable, et c'est super chiant

Les thermos avoine, whey, choco, vanille ou autre
passés au blender je connais bien

Ça cale, 700 à 800 calories
Avec un fruit et des oléagineux en plus, c'est sain, rassasiant

Et le soir c'est plaisir...

Je parle dans l'optique d'une REF.

Le but d'une REF c'est de changer ses habitudes sur le (très) long terme. Là pour le coup c'est plus une nourriture d'exception qu'autre chose

 
C'est basé sur un raisonnement falacieux qui consiste à croire que :
- on connaît tout sur la nutrition
- on a identifié 100% des molécules nécessaires dans l'alimentation
- on maîtrise parfaitement les quantités nécessaire pour chacune
Et donc on pourrait soi-disant remplacer à 100% sa bouffe par des sustituts de repas de type "smart food".
 
Non seulement c'est con mais sur le long terme c'est sans doute dangereux pour la santé.

Tu m'as l'air d'être un expert. Surtout sur la dernière partie.

Ou qu'est-ce que ça peut te foutre. Des fois, tergiverser ça fait durer la conversation.

 
Apparemment tu t'es bien fait laver le cerveau par le marketing des vendeurs de smart food.
 
Même avec juste du bon sens paysan c'est assez évident que se nourrir uniquement de substituts de repas forcément imparfaits est une connerie sans nom.
 
Après tu fais ce que tu veux de ton corps, ça te regarde évidemment.

c’est ce qu’il se passe pour les personnes âgées notamment. Ma grand mère prend des substituts de repas en bouteille car elle a du mal à manger solide entre autres. C’est pas nouveau les substituts ( je parle pas des bouteilles gayelord hauser   )

Oui, en fait je voulais dire que plutôt que regretter de n'avoir pas eu le mot d'esprit ou la répartie cinglante, simplement dire ce qu'il en est est peut-être plus réaliste selon les caractères. Après je dis ça mais clairement je dois avoir un caractère tel que les gens se permettent très très rarement de me faire des remarques  

Dans l'optique d'une ref on conseille de base une alimentation variée et équilibrée.
C'est pas impossible autrement, mais c'est le conseil de base.

Alors conserve-le

Ca peut t'aider à démarrer, mais sur le long terme ça n'est pas tenable, parce que c'est vraiment chiant de manger toujours la même chose.

Je crois que tu as un problème avec le concept de "smart food". Les ingrédients principaux des poudres "de qualité" c'est de l'avoine, des protéines de pois ou de soja, des graines de lin, des protéines de riz et de l'huile de tournesol.

Ensuite, ce sont des vitamines et minéraux.

Au vu de certains "régimes" alimentaires, c'est loin d'être une connerie sans nom. C'est pas optimal, mais au moins la répartition des macros est correcte et il y a une diversité des vitamines et minéraux "primordiaux".

Je passe sur le bon sens paysan qui est la plus grosse arnaque intellectuelle du monde.

Tout ça pour dire que la bouffe en poudre est un outil comme un autre, ni diabolique ni parfait, et que ça peut entrer dans le cadre d'une réf sans souci, en prenant tous les paramètres en compte : disponibilité, praticite, coût, rapidité en positif, mais gout, texture et  uniformité en négatif.

Dans mon cas, et dans le cadre de mon utilisation, ça me convient. Je continue à cuisiner le soir, je n'ai pas besoin de compter vu que je rempli de toute façon pas mes quotas, et j'ai une repartition macro correcte.

 
C’est la même chose que le lait en poudre pour bébé. On arrive bien à élever des bébés de 0 à un an, au final normaux, qu’avec ça pendant un an même si c’est pas aussi performant que le lait maternel niveau anticorps, je pense que ça doit le faire pour un quidam  

 
+1

Avec un sac de 10 kilos, je m'emmerde.. Et puis faire d u sport le soir, j'y arrive pas...  
Heureusement j'ai mon gros et un collègue de taf qui ont du matos, donc je peux faire 2-3 séances par semaine, mais ça reste du bricolage.

21 août - 23 octobre, objectif -10kg atteint !
 

 

Félicitations!  
Photos ?

Bravo!
Et les photos?

Les gourmandes  
Bien joué Fr4p
 
Ali

 
Super c’est allé vite !
 
Tu as réalisé cela comment ?

 
 
 
J'en ai pris mais franchement, y'a rien de visible, un poil moins de bouée sur les côtés mais à peine

Bon bah refus catégorique du kiné pour la course à pied  

Je vais me contenter uniquement de la marche à pied

 
Pour 1m92 de 95 a 85kg t'as vu aucune différence? C'est surprenant
Mais du coup ton objectif n'était pas visuel? "Simplement" (je sais que c'est pas simple) le 85 sur la balance?

 
Mon premier objectif était de perdre 10kg en effet. J'aimerai bien que visuellement ça change aussi mais pour ça il aurait fallu que je me tienne aux exercices que j'avais commencé à faire tous les matins. Un mal de dos mais aussi un manque de volonté n'y sont pas (encore) arrivés !

Prends des photos.  Que tu les diffuses ou pas c'est le meilleur moyen de voir comment ça bouge

10kg en moins c'est 1 voire 2 tailles de pantalon en moins normalement, à moins que tu n'aies une répartition du gras très étrange

Un tagbilan, on en est à un peu plus de 26kgs de perdus. Toujours 1m95 et maintenant 121,6kgs. Vivement que je puisse reprendre la salle parce que je m’affine trop de ce côté là...

 
J’en ai perdu 20, je fais toujours du taille 44 (bon c’est plus serré quand même)
J’ai perdu des jambes, des bras, des joues, de la poitrine et seulement un peu du bide.
 
@nours: putain, tu es bien charpenté... bravo pour les 26kg

La salle t'es pas prêt de la revoir avant 2021 j'pense

T'as rien chez toi ? Tu peux pas bosser au pdc ?

 
Ouep, jour 1 et jour objectif !

Merci

 
Non rien chez moi à part mon echo bike. Je me tâte à me prendre des élastiques mais j’ai peur de rien faire chez moi et surtout j’ai peur que ça serve à rien

Quitte à investir dans du petit matos je prendrais une kettlebell.
Masse d'exos variés,  ça prend pas de place,  ça se lance sur des gens dans la rue et au pire des cas ça se revend