Reprise du message précédent :
Merci les gens. Voilà à quoi on ressemblait en avril 2019 :
https://i.ibb.co/RpRKBrC/kimusc1.jpg
 
Ours plus massif (je dirais 5-6 kg de plus) mais plus "gras", et moi avec 2-3 kg de moins. Et on voit bien que j'ai une structure de phasme (clavicules assez courtes / épaules étroites, membres longs...petite tête, même )...ok, les morphotypes, c'est du bullshit, mais si on devait définir un ectomorphe, ce serait moi, aux mollets près
 
@Bmiste : trop gras Statham Blague à part, tous ces "vieux" qui sont fit, c'est une source de motivation pour mes 42 ans
 
@Koupaly : jamais de sport ni d'attention particulière à ce que je bouffais avant le début de ma REF, skinny fat par définition, donc aussi au début en mars 2017 (78 kg...j'étais même à 89 kg en 2003). Puis skinny en me penchant sur la nutrition et en faisant plein de cardio (70 kg). Puis maintenant, en faisant de la muscu et en bouffant plus (dans les 3000 kcal / jour). Je pourrais probablement devenir plus massif et musclé, mais mon métabolisme, mon système digestif et ce que j'aime pratiquer (cf. vélo) donnent logiquement ce résultat (dont je suis très content, hein   )
 
@ours jamais autant progressé qu'en home gym...mais j'ai effectivement un peu plus que 3 élastiques et 2 haltères, même si à des années-lumière d'une salle
 
@hegemonie et tous : j'y passe beaucoup de temps parce que je peux et j'adore ça, et ça donne ce résultat avec ma génétique. Mais le principal, c'est bien de s'améliorer, d'avancer, de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.
Et bien sûr, 80% du taf dans l'assiette. Lâchez rien les REFfeurs  
 
Ali

 
propre

 
Monsieur Propre même

Oui. No joke.
Bon j’ai pas dit que c’était atteignable par contre

Ali et ours, bonnes progressions !

 
regarde son physique avant tout son entrainement .
c'est un mec lambda.
beaucoup d'entrainement no pain no gain    

Plus encore qu'avec un mec lambda dont le métier n'est pas la représentation, on ne peut pas savoir quelle est la répartition entre génétique / entraînement / mental / diète / produits dans le résultats final. Tout ce qu'on peut dire au vu du résultat, c'est qu'il fait bien les choses pour lui par rapport à cet objectif.
 
Ali

 
Naturel ?
 
La question est posée.

#bonjour topic
 
1m95/89kg à la pesée.  
 
Grosse assymétrie due à divers accidents/opérations, donc c'est vraiment pas harmonieux, gras, et pas dessiné.
 
Heureusement que je suis grand, ça sauve les meubles.

 
Bonne nouvelle sinon, j'ai trouvé une super salle

Sinon, je viens de dévaliser le Monop' de ça :

 
 
Ali

 
depuis quand as tu commencé ?

Hégémonie team skinnyfat avec moi et poutr  t’es chaud

Ma nouvel idole c’est major gerald  

En dents de scie depuis un an et demi, en gros.
Je me suis fait opérer du genou, me suis cassé le coude, et j'ai alterne les périodes avec et sans salle au gré de mes déménagements

 
La question elle est vite répondue

Ca serait triste de prendre des stéroïdes pour un résultat pareil quand meme

 
Et merci hégémonie de remettre l'église au milieu du village
 
Ali

Major Lazer no?

Je parlais de Statham hein

Statham il est ancien athlete pro hein.

Ah j'ai pas dit qu'il n'y avait pas de travail / que son corps était pas bien.
 
Je dis juste que ce serait dommage de prendre des stéroïdes pour un physique qui est clairement atteignable sans stéroïdes (avec beaucoup de boulot) ^^  
 
Après est-ce qu'il en prend ou pas, j'en sais rien.

Jason Statham athlète, c'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=vWrINMm1aCI
 
Les stéros ne permettent pas uniquement d'aller (beaucoup) plus loin comme l'utilisation faite par le bodybuilding, ils permettent d'abord d'aller (beaucoup) plus vite pour un effort donné. Pour un acteur qui vit de son apparence et qui a un agenda tendu, c'est un outil comme un autre. Évidemment moins vendeur qu'une histoire à base d'entraînements du mordor avec un coach ancien Marines et de diète au millimètre "jamais un gramme de carbs' plus haut que l'autre"
 
Après oui, c'est grosso-merdo atteignable naturellement, et c'est ptêt ce qu'il a fait. Mais on ne le saura jamais.
 
Ali

Vous connaissez l’app foodvisor ?
 
J’aime bien l’interface et ça indique les fibres dans la version gratuite, contrairement à lifesum.  
 
Par contre pas possible de choisir les objectifs de macro dans la version gratuite.

Je l'utilise depuis quelques mois, c'est celle que j'ai trouvé la plus adapté à mes besoins. Principalement savoir les g de protéines des aliments consommés et  avoir un suivi des calories. Je l'utilise en gratuite

 
Lifesum fait ça aussi. (Pas testé les autres.)
Je suis un peu tenté par la version payante de foodvisor mais c’est quand même cher sachant que toutes les infos sont sur le topic.

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Ah et tu fais comment pour savoir le nombre de calories ingurgités ? Tu notes tout au fur et a mesure et tu additionnes ?

Perso quand je le fais, je pèse, je connais les kcal / 100g (et macros), je fais de tête.
 
Ali

Voilà
 
 
 

Ah ben c bien

Ça sert une tête

Roohh la salle est encore fermée jusqu'au 2 novembre... Il va falloir que je me remette à courir

Ouai et le 2 novembre c'est sans doute pas la fin.

 
Salle fermée, ma femme et moi on est partir courir sur les quais de seine (du val d'oise) samedi matin, combo avec des agrès (dips/abdo/traction).  
 
Au final on a du croiser deux fois plus de personnes qu'a la salle, tout le monde sans masque (ce qui n'était pas le cas à la salle).

 
L'addition de nombres à 3 chiffres c'est censé être maîtrisé depuis le CP ou le CE1

 
Peut être qu'il fait des gros excès a 4 chiffres

Hello à tous,  
 
Pendant des années, j'ai utilisé l'application Gymlib pour ne pas dépendre d'un abonnement engageant annuel assez cher.
Or, depuis ils se sont réorienté vers du B2B complet, donc finis pour les particuliers.    
 
J'ai cherché un peu, mais impossible de trouver une appli similaire, pour payer à la séance, au carnet ou au mois dans des réseaux de salles (Orange Bleue et Magic Form près de chez moi).  
Il me semble avoir entendu des noms de concurrents dans la passé, mais impossible de les identifier.
 
Avec le Covid, la flexibilité est d'autant plus importante.
 
Vous auriez des ref's ?    
 

Ca devait te revenir hyper cher avec Gymlib non ?
Quelle est ta pratique ?

 
Croisés à l’extérieur donc osef

 
Va dire ça à ceux qui se sont préparés pendant des mois aux (semi) marathons.