Reprise du message précédent :

 
Merci c’est sympa  

 
Pour le savoir, il faut pratiquer.
En 6 mois de vélotaf tous les jours, (contrairement à avant de temps en temps) je suis redevenu aussi mince qu'à mon apogée REF    
 
Et la sensation de bien être ça n'a pas de prix

J'ai fait la pesée ce matin, 68kg ( la balance à hésité un moment avec 67.9), sans caca depuis quelques jours, je bouge plus sans peser et sans faire trop gaffe, je pense que c'est mis en place. La restriction se retrouve au niveau des pains aux raisins et des chocolatine, j'en mange plus qu'un ou une par semaine. J'ai l'impression de ne varier qu'avec cette option. Plus qu'à me tenir sérieux aux bandes d4 pour essayer de virer le gras - du moins je l'espère, et c'est marre -  

 
J’aurai bien essayé, mais faut trouver de la papaye  

Tu te fais quoi finalement avec les bandes ?  
 
J'ai pas de point d'attache donc j'adapte un peu.
Perso je fais pecs fly/rear delt en superset, puis triceps (un bras après l'autre), puis deadlifts/biceps curls en superset, puis chest press, puis tirage (je sais plus le nom) et lat machin (je sais plus le nom) en superset, je me finis avec une military press et voilà. 45min, tout en 4x12 (max, ou échec).

En fait, je fais les exos du gars de la chaine dont tu avais posté les liens ( il me semble que c'est toi): en fonction du temps et de l'envie que j'ai, j'en fais plus ou moins.
Quant aux noms, c'est trop merdique je les connais pas, je suis les vidéos
Edit: ça fait longtemps que tu en fais? Tu as quoi comme bande?

Papaye verte  
Et t'es parigaud, go Tang/Paris store... Je tuerais pour avoir ça dans ma bousie

 
Oui c'était moi  
 
Ca fait pas très longtemps non. J'ai 15/25/35 mais je fais tout en 25 et certains exos je vais les passer en 35 dès demain parce qu'un peu trop simples, ou pas assez de travail on va dire.

 
Dac, j'ai les mêmes. Le 15 me sert parfois pour certains exos côté bras gauche  

 
Ce n'est pas du Nuoc mam mais un mélange pour nems  

Je viens de me faire pour ce matin un bol de :
- 2 tomates cru
- 2 pomme de terre cuit dans l'eau
- 1 carotte cuit dans l'eau
- 2 oeufs dur (2 blancs, 1 jaune)
- 6 crevettes
- 1 c à café d'huile ISO4 mélangé à de l'huile d'olive
- Sel, Poivre
 
Et bien ça change des flocons d'avoine, mais je suppose qu'il manque des fibres, et qu'il y a pas assez de protéines ?

 
Quasi toute ma scolarité Collège (8km/ AR) à pied, et Lycée (24km /AR) en vélo avec des copines, on était mince et on mangeait comme des truies, et les autres nanas se privaient mais ne faisait pas de sports (quitte à toujours avoir un certif médicale pour l'EPS). Je suis bien contente d'avoir eu cette possibilité, il y a que l'Hiver ou quand il y avait de la neige que j'allais en voiture, me suis déjà prise une grosse gamelle et c'est pas cool. lol.

 
Quand yavait de la neige mon père m’emmenait au lycée en bx    
 
Voilà pourquoi je suis devenu skinnyfat

 
tu as des fibres avec les légumes, des protéines avec les oeufs et les crevettes, quant à savoir si c'est assez ben ça dépend, et de tes besoins, et de ce que tu manges le reste de la journée, nous on en sait rien en l'état

Si t'es à Paris c'est assez facile dans le 13ème

Edit : burned

La papaye, c'est bon contre la parkinson
/Montagnier

Retour à la salle ce matin.
 
Bon, Basic fit, c'est de la merde Pas de cage à squat, un seul banc de DC, pas de plateforme de DL, pas beaucoup de barres, mais largement assez de poids pour mon niveau de cafard.
 
Pour recommencer tranquillement après une longue période sans sport (blessures + COVID), je vais tenter un peu de stronglift 5x5 pendant quelques mois, jusqu'à retrouver un niveau cohérent.  
 
C'est reparti!

 
Toutes les salles basic fit ne sont pas équipées de la manière.  
J'ai plusieurs clubs autour de chez moi et la dodation depends de la taille et agencement de la salle.

Un nouveau docu arte sur la REF  
https://www.youtube.com/watch?v=ue5TdKAwXx8
La graisse une alliée indispensable ? | À la recherche du bon gras | ARTE
 
C'était sympa sans plus. J'aurais aimé que ça creuse plus sur la tribu. Finalement on entend CICO rapidement au milieu et on aborde vite fait la nutrition vers la fin. Le coup des sumos était intéressant.

 
Y'a des trucs très intéressants.
J'ai retenu un chiffre : 14km. C'est plus que la distance moyenne parcourue par un occidental en une semaine  

 
Oui alors ça j'en reviens pas.    
(8km pour les femmes qu'ils disaient, et je sais pas s'il faut qu'on considère la borne inférieure, ce qui serait pire )

Ils n'ont ni hfr ni netflix, ils ont que ça à faire
(blague à part je suis à 9km/j en moyenne)

En y réfléchissant ça me surprend pas beaucoup. Combien de gens vont à la COGIP en bagnole, donc sortent de chez eux, montent dans la bagnole, se garent, ascenseur jusqu'au bureau, et retour?
 

14 hebdo pour un occidental c’est peu quand même...
Je suis à 45 en moyenne avec une sortie cap par semaine. Les jours où je suis vraiment inactif (voiture + travail de bureau) j’en suis déjà à 3.

Le traitement, c'est le mouvement
Mais le COVID n'aide pas, en ce moment...
 
Ali

Pfff je viens de faire une petite recherche, encore une semaine sans salles de sport a Paris du coup?  
C'est du quasi sur la réouverture le 20 octobre ou ya de grandes chances qu'ils prolongent encore?

Home gym et Zwift FTW.

Ali

rien n’est sûr

 
RER et grande couronne pour moi. Et manifestement plein de gens de mon club parisien font pareil puisque je les retrouve la bas, c'est tellement débile...  
 
J'ai essayé le home gym, j'y arrive pas. J'ai zero motiv et pas la place/les moyens de faire une vraie installation avec suffisamment de poids/machines. Pareil au PDC/élastiques, ca dépanne mais j'arrive pas a me buter autant.

 
Bonjour, faut voir sur le long-terme, si c'est une salle de sport à franchise (je suppose) comme Fitness Park à 29.90 € par mois, j'avoue que là c'est sans doute pas rentable, mais si c'est une combinaison de salle de muscu, et crossfit, ouais largement. La salle (la plus proche), de Crossfit c'est à 99-109 € le mois
100 € x 36 = 3 600 €
30 € x 36 = 1 080 €
sans compter l'essence
sans compter éventuellement 2-3 boissons ou bouffes qu'ils vendent...
 
Après est-ce que pour un budget de 4 800 € tu peux avoir la moitié raisonnable du matos de muscu, et surtout niveau poids. Des poids qui durent très longtemps en passant, donc investissement largement sur plusieurs années. Les poids, et machine ça se prend tranquille sur leboncoin etc.
 
Mais je suis dans le même cas, j'ai un 12 m2 et je sais pas comment aménager.

J'ai pris un abonnement annuel chez basicfit @ 250 balles. Et bien entendu, je regrette vu la deuxième vague et sa gestion "fermez-tout-sauf-le-boulot-et-les-écoles".  
En même temps, j'ai payé quasiment le même tarif mon matos @home.
 
staÿle donc.

 
Ouais moi je paie que 30/mois, il faudrait des dizaines d'années avant que ca rentabilise l'achat de tout le matos que j'utilise dans ma salle. Sur 3 ans ca ferai a peine de quoi me payer une cage rogue fitness, sans poids

Pourquoi aller au cinéma quand tu peux t'acheter un écran 65" OLED HDR ?
Pourquoi aller au restaurant quand tu peux faire à manger chez toi ?
C'est pas comparable c'est tout
Si tu ne paies un abonnement que pour faire du léger avec des haltères et un banc, à la rigueur là la question peut se poser. Et encore...

Ton abonnement est gelé pendant les fermetures

Mouais... m'enfin, ils ont réussi à faire péter le premier arrêté de fermeture en réouvrant quelques jours après, sauf qu'ils avaient entre temps refermer les vestiaires. Et là, ben c'est juste pas possible pour les mecs comme moi qui s’entraînent avant le taf.  
Donc concrètement, je paye pour un service que je ne peux plus utiliser.  
D'où le basculement en matos@home en attendant la fin de la vague/arrivée du vaccin/réélection de trump qui va tout régler, je ne pense pas profiter de mon abonnement avant quelques-temps...  
 
Merci de confirmer l'info en tout cas, même si ça va pas être simple de calculer/vérifier qu'ils prennent en compte chaque jour/semaine de fermeture pour chaque salle.
 

Première raclette de la saison hier midi, ça fait du bien    
 
J'ai été très vite calé et j'ai bien plus profité en mangeant lentement (avant j'engloutissais des pelletées de fromage sans savourer).  
Mon estomac s'est habitué à de plus petites quantités j'ai l'impression.
Bon 1800 kcal le repas quand même...

Une séance sans cardio ça te fait transpirer ? Sur mes séances pull/push/bras je reste sec en général. Jambes c'est plus compliqué

Je n'ai pas (ou plus ) (ou pas encore ) ton IMC, donc ouais j'ai une tendance à la sudation lorsque la séance dépasse les 25/30 minutes.  

 
Perso je sors mes affaires de sport je sue déjà. Sans rien faire de spécial.
 
IMC de 24.8, donc limite surpoids. Mais en fait l'IMC ne dit pas tout.

Certes. Mais j'ai déjà eu un IMC beaucoup plus bas qu'actuellement et j'ai vu la différence. Bref, dans mon cas, c'était valable.

Bien évidemment que l'aspect financier du truc est à prendre en compte mais les structures + cher proposent généralement des services que tu trouves pas dans des structures low cost ou chez toi.

Le coaching, des mouvements adaptés, une programmation également adaptée,  du matériel que tu n'auras pas chez toi, la possibilité de ne pas être limitée par le matériel et donc possiblement ta progression en sera impactée.

Tu ne peux pas comparer seulement l'aspect financier ( même si c'est quelque chose de compréhensible)

PDC et élastiques ça limite, certes.
 
J'ai investi la veille du confinement dans des dalles de sol + un rack + un banc + une barre d'1m83 / 10kg + deux petites barres + des poids, ça me permet de faire le "lourd" (DC/DD/DI, sdt jambes plus ou moins tendues, rowings barre ou bûcheron, fentes lestées, squat) en début de "séance", accompagné de tractions, avant de me finir avec les élastiques / petits muscles (bras, deltoïde moyen, abdos) en half ou full.
Mais j'avais une chambre de libre que j'ai pu aménager pour l'occasion, je suis en faux 1er étage sur cour (personne dessous sauf une voiture dans son box), une grande fenêtre qui donne sur un grand balcon avec une rambarde métallique bien costaud pour accrocher les élastiques, j'ai installé de petites enceintes pour la zik, un ventilateur, les chiottes en face en cas de séance jambes virile    ...bref, les meilleurs conditions possibles, en fait
 
Ali