Reprise du message précédent :

 
Arachides=cacahuètes, c'est pas des noix, pécans, amandes et compagnie... désolé. Même si ça fait partie des oléagineux. Sauf si tu peux me dire se qu'il y a dedans, c'est très surement uniquement des cacahuètes.
 
Quand je te parle d'un mélange d'oléagineux, hop tu as 5 bocaux ovales pour poissons devant toi avec des oléagineux dedans, et au pif tu prends la quantité que tu souhaites en partageant bien, au feeling. Au mixeur ", ou concassé (t'enroules dans un chiffon, puis tu prends une massue) et tu tapes pour avoir des gros morceaux.
 
Sinon à 20 degrés, ça vas pas fondre, le beurre de cacahuète gère bien 20°C et pareil pour le chocolat tempéré, puis si tu as pas envie de t'embêter avec la température tu prends pas de chocolat.. surtout l'été, et je préfère un chocolat simple, ramollissant.
 
Le Cacao en Poudre Maigre, c'est top.
 
Mais ouais, c'est pas cher.

Merci pour vos réponses sur les barres, mais question bête, les protéines ça redonnent de l'énergie comme le sucre par exemple quand on a un coup de fatigue ?

Ah mais je m'en fous en vrai, je suis un consommateur assez régulier de ces trucs-là
Sinon, le cottage cheese, c'est vraiment une tuerie  
 
Ali

Y'a une partie psychologique dans ce coup de fatigue.
Plusieurs personnes du topic font leur sport à jeun, c'est une question d'habitude aussi.
Néanmoins en général les gens prennent un truc assez facile à digérer dans le cas que tu décris, le classique étant la maltodextrine.

 
Non pas que, mais au début il y à pas mal de flotte oui.
J'avais perdu 3 kg en 15 jours pour ma part.
 
Bon sinon,je suis officiellement revenu à un IMC "normal" la dernière fois c'était en 2010

Perso je suis dans l'excès inverse J'ai l'impression de ne manger plus que par envie/plaisir et pour la broscience (protéines avant et après la séance de muscu)
Chaque fois que j'ai repris une alimentation "normale" (petit-déjeuner par exemple), j'ai eu droit à ces baisses de régime quelques heures plus tard. J'aimerais trouver des infos là dessus mais je suppose que c'est le moment de flottement entre le passage d'une filière énergétique à l'autre
L'IF aide pas mal à dompter ça je trouve, en version 22h/24 c'est top pour se faire un dîner assez sale

Franchement, quand tu fais 10km de vélo matin et 10km le soir, et une grosse séance jambes le midi à jeun de la veille, le besoin physiologique de sucre avant l'effort j'en doute. Pour de la boxe ça pourrait être différent peut-être ? J'en sais rien.
Après dans une optique de muscu j'imagine que c'est pas le plus efficace.

Ca dépend du type d'effort pour le coup.
Si je pars faire un tour à vélo en mode cyclo (29-30km/h / coeur autour de 130bpm) je peux y aller à jeun, même pour 3h, pour le coup je tourne sur mes réserves de gras
Si l'objectif c'est d'être performant (course/cyclosportive) c'est plus la même chanson, idéalement je me gave de glucides la veille ou 2 jours avant pour refaire les stocks de glycogène et je mange/bois en général autour de 300-400Kcal par heure (quasi tout en glucides)

 
C’est quoi ta dernière cyclo et quel d+ moyenne

C'était y'a 1 an
Lâché le peloton de tête comme une merde (obligé de poser le pied dans une montée) au km 50 puis 75km de souffrance à me faire rattrapper par les pelotons 2 et 3

Ca parlait meal prep il y a peu
Un de mes youtubers bouffe vient de poster une vidéo assez généraliste sur le sujet, c'est en anglais mais les sous-titres auto semblent faire le job pour ceux qui sont pas à l'aise : https://www.youtube.com/watch?v=ghs [...] oHomeCooks

Les élastiques sur Décathlon peuvent être utile pour de la rééducation à domicile ?
J'ai pas encore demandé pour la course à pied au kiné car j'avais autre chose à demander

 
C’est sympa mais y’a des trucs syntax error si c’est dans une optique perte de poids    
 
Déjà les snack   pop corn   graines + chocolat   la glace à base de purée de coco  
 
« Incredible guilt free ice cream » putain son truc doit sortir 700 Cal aux 100g  

Nouveau boulot, bilan mitigé pour la réf.

Plein de temps sur chantier = activité +++
Fruits/bonbons/barres chocolatées en accès libre au bureau = tentation +++

Va falloir être fort

L'IF est un bon outil pour ça
Mon ancienne boite adorait les pots improvisés et le fait d'avoir une boulangerie juste à coté aidait pas

J'IF sans souci depuis 3 ans
 
C'est surtout en fin de journée que c'est difficile, vers 17h. Le matin je gère en accumulant les boissons chaudes (thé/café/tisane), mais l'après midi c'est un peu plus difficile.
 
Lundi je vais m'inscrire à la salle (si tout se passe bien et qu'elles sont encore ouvertes d'ici là, j'habite en Belgicie), normalement le bras devrait tenir.

Ah tiens, ton retour m'intéresse pour les salles
Je vais à bxl dans 8 jours, j'espère pouvoir continuer à aller à la salle tous les jours...

Fais signe quand tu y sera pour une ki si tu veux

Kimuscle aussi alors

Je ne pensais pas à une ki mousse

Une ki pousse, ça peut le faire  

Bonjour topic    
 
4 mois de REF: 76 Kg (-19 Kg) pour 1m78
 

 
Previously

 
IMC "normal"    
10Km en 51'  
 
Par contre le corps change pas trop   Je vais commencer la méthode Tabata en plus de la cap et du badminton pour raffermir un peu tout ça.
 
Plus que 8-10 kg à perdre.

GG. T'es sur la bonne voie.

Tu seras trop gras même avec 10kg en moins, enfin à voir avec  tes objectifs

Il va être comme nous poutrella skinnyfat  
Après c’est dur de mener tout de front perte de gras prise de muscle et cie en fonction de l’âge aussi  
A 40 ans laisse tomber  

 
Ah ah va dire ça à ma femme qui est déjà en train de flipper à cause de ma perte de poids    
Je sais pas si je serai trop gras à 68 kg, je sais juste que j'en faisais 59 à 18 ans et que j'étais vraiment maigre.
 
Mon objectif c'est de manger moins de saloperie pour donner de bonnes habitudes à mes gosses, être plus en forme et ne pas avoir honte devant un miroir. La perte de poids c'est la conséquence pas l'objectif.

LA CLASSE! Lâche rien, tu as trouvé ta méthode et ton rythme, fonce!

  bien joué  
Par contre effectivement je trouve que l’on est vraiment pas tous égaux. A 76 kg tu es clairement plus en surpoids et l’impression visuelle de changement je suis d’accord avec toi n’est pas flagrante. Un peu de musculation ne fera pas de mal.  
Mais je te félicite

Il y a parmi vous qui font ou ont fait leur "propre" kéfir (de lait ou de fruit) ?

Je buvais à un moment du kefir de fruits, mais je n'ai jamais trouvé de kéfir de lait malheureusement.

J'ai un doute de noob
Perdre du poids est de plus en plus difficile à mesure que l'on dégraisse non ?

Sans blague

 
GG !
c'est le bon raisonnement qui fait que cela va fonctionner et tenir sur le long terme.

C'est pas parce que ca te sers d'excuses que tu peux décourager les autres.
Il ne cherche pas à devenir bb pro mais à améliorer son image vis à vis de lui et donner l'exemple à ses gosses et on s'en fout bien de l'âge pour faire ca.

J'en suis là sur 1 an avec les mêmes objectifs et j'ai + de 40. 67 to 54.
C'est pas impossible de perdre correctement si j'y arrive

J’ai jamais dit que c’était impossible j’ai dis que c’était plus dur A 40 ans Je sais pas son âge il a ptete 25
 

Non.
 
Ali

 
Oui je pense vraiment que la perte de poids doit rentrer dans un objectif global de "vivre mieux", prise indépendamment c'est compliqué de pas succomber à la tentation.
 

 
Non mais il n'y a pas de soucis, ça ne me décourage pas je sais que j'ai une morphologie fine de base et qu'il y a encore du boulot. Ah et j'ai 38 ans.
 
En tous cas belle progression   Quelle activité fais-tu?

Ah mais belle progression Kilou !

Bien Kilou.  

Je mange ^^
Je fais du Crossfit mais je faisais aussi du crossfit quand j'ai atteinds les 67kg donc c'est le facteur bouffe surtout qui fait la différence ^^