Reprise du message précédent :
Mal la première semaine. Après c'est devenu normal, et c'est pas plus dur que d'en prendre un.
C'était pourtant mon repas préféré avant la ref

 
Je vais être honnête j'ai pas compris le rapport avec mon message précédent

 
le sujet était;le petit dej, je répond café barre chocolatée    
+ le coup du restau
bref, je participe    
 
et oui, pyndle et yaanick  une sortie moto consomme beaucoup de calories

D'acc. Ca me rend triste mais déjà j'ai remarqué qu'en prenant 200kal de huel ce matin je n'avais pas eu les crocs, étonnement. Donc je vais continuer déjà comme ça puis pourquoi pas les virer carrément.

Mais 200 a 400kcal /jour en moins ça se ressent

Je trouve ~200kcal/h, deux fois plus en motocross.

Masturbation (150 calories)  

Sauce ?

Source : New England Journal of Medicine https://www.terrafemina.com/vie-pri [...] poids.html  

Même si ça dure 15 secondes?  

C'est bon a savoir

C'est de la flotte.

Ali

 
quand je lis un post d'oblomov, je me dis que jamais smiley n'a été aussi adapté que celui là :  
 
 
 
mais comme ref n'est qu'amour d'autrui et volonté d'accompagner les gens dans leur parcours, je ne dis rien    
 
 

 
ben non, parce qu’en partant en déficit calorique, en roulant contre le vent, et en mangeant léger, avec le vent et le soleil
les calories nécessaires à l'effort, elles viennent pas par miracle  
 
A la limite, pour toi, compare ça à une sèche    
 
 
cordialement  

 
C'était en montée ou en descente aussi ?

 
Je suis pas un modèle mais 2000kcal ça fait pas un peu beaucoup?

Depuis le début, ça fait combien de temps ? A 2000cal de deficit par jour ça fait deux semaines, si tes chiffres sont exacts.

J'ai de gros doutes sur la plus value "bienveillante" de tes posts, qui sont incompréhensibles en plus d'être factuellement inexacts.

 
Je suis parti de 95, arrivé à 80 en 3 mois avec un deficit de 1200kcal (ce qui est déjà déconseillé...)
A 2000 tu vas fondre comme du beurre...

 
Deficit de 1200kcal ? Soit une perte théorique de plus de 1kg par semaine ?      
 
Je pensais me la jouer petit zizi avec -600Kcal/jour.

 
Oui ça fait 1kg en moins par semaine en moyenne, c'est un peu extrême mais c'est efficace dans mon cas.
Bien aidé aussi par la non prise de petit dej.

 
Elle est où la barre de traction sur la photo ?
 
Nan parce que sinon c'est vachement HS et qu'en plus  

 
Pas de protéine?
Je doute que tu n'aies perdu que du gras, relis la FP et l'importance des macros.
 
Là tu es parti pour reprendre ce que tu as perdu rapidement...

 

 
MFP me donne 1500kcal/jour pour gagner 1/kg par semaine et me dit que pour maintenir il me faut 2200kcal.
 
je trouve ça étrange. Déjà que je trouve le chiffre pour maintenir assez haut.
 
Après de toute façon j'essaie d'être toujours à moins de ça.

 
Non mais laissez le svp

Bonjour,

Ça se calcule comment le déficit, finalement ?

Je fais 70kg pour 1m78 (44 ans). Il semblerais qu'il me faille 2200Kcal/jour (corrigez-moi si je me trompe, hein).

Mon petit déjeuner fait environ 700Kcal.
Mon déjeuner fait environ 400Kcal.
Mon diner fait environ 700kcal.

Je cours pour en moyenne 300kcal/jour (10Km tous les 2 jours).

Je me dis que je suis en déficit de 700Kcal/jour mais ca me semble énorme. Surtout que je stagne à 70Kg depuis des semaines. Il me semble prendre du muscle mais je sais pas trop comment prendre ça en compte dans mon calcul basique.

Vous pouvez m'aiguiller ?

Bah déjà faut compter exactement, pas "environ", ensuite, eh bien si tu stagnes en faisant le bilan entrées/sorties c'est que c'est grosso modo ton métabolisme de base.

Merci.
 
Tu sous-entends que la logique est bonne, donc. 2200Kcal/jour c'est peut-être pas le bon chiffre alors.

Oui, y'a des personnes notamment sur le topic qui malgré un déficit théorique ne perdent pas.
Dans le jargon médical, on appelle ça un "métabolisme de merde".

C'est environ assez clair

C'est technique comme terme faut pas croire !

Un métabolisme de merde mais qui devait être top au néolithique

 
pas que.
 
j'ai aussi l'impression que les gens sur REF ne pèsent pas ce qu'ils mangent (au moins au début) et soit ne mettent pas assez (du coup ils s'imaginent manger peu, mais explosent en cal réelles donc pas de perte de poids).
soit ils mettent trop, disent qu'ils mangent pas 3000 mais ne grossissent pas à cause d'un métabolisme élevé, alors qu'en fait ils mangent 2500 (chiffres pour illustration)

Après les métabolismes de merde ça existe

Je vous laisse voir tous mes bonjour topic, j'oscille entre 88 et 92 kg depuis deux ans.

Le poids ne change pas, par contre la répartition n'a rien à voir.

(même balance, mêmes conditions de pesée, moyenne sur plusieurs jours, et connaissance correcte des macro, niveau fp au moins)

Bon allez le bonjour topic des 3 mois de REF
 

 
Au rayon fierté: j'ai réussi à faire mes 10km en 1h.
 
On lâche rien! encore 10kg.
La reprise du bad va un peu aider.

 
  ha ok, bon là c'est bien ton message que je quote
je pouvais pas savoir, excuse moi quand même    
 
tu sais ce qui te fait reprendre du poids?  
qui remplit ton métabolisme  
https://youtu.be/RTCimgk4RgQ
 
edit
bravo garland56

 
Beaux résultats en peu de temps !
 
Félicitations