Reprise du message précédent :

 
Putain  

Bg

Propre
Même si ça manque de pecs
 
Ali

Merci messieurs   88kg ce matin, et un physique qui commence à me plaire. Retour à la salle en octobre si tout se passe bien, avec un objectif de force plutôt que de volume.

 
C'est la photo qui les cache  
 

En réalité les deux vont de paire !

 
Bien sûr mais la philosophie derrière est différente : je compte faire de gros exo polyarticulaires (big five) et peu, voire pas, d'exo d'isolation.
 
Optimiser le temps à la salle et avoir des résultats utilisables me paraît plus séduisant actuellement que le côté "esthétique".
 
Je suis toujours dans ma recherche de mobilité et d'efficacité

Perso, je séparerais squat / soulevé de terre / rowings de DC / DM.
Au-delà des risques de blessures plus ou moins communs à tous les gros exos polys (à commencer par sdt et squat), bourriner DC et DM est à mon avis le meilleur moyen de créer du déséquilibre (et pas qu'esthétique) si comme la majorité des pratiquants on a un point fort deltoïde antérieur vs. pecs. Et tu as un point fort épaules (enfin c'est ce que tu écrivais dans un post il y a quelques temps).
 
Ali

J'envisage de faire du StrongLifts 5x5 pour quelques mois, histoire de construire une base (et surtout, pouvoir adapter au homegym facilement en cas de confinement dans le pays où je serais). Une fois que j'aurais des perfs "suffisantes" (PDC au DC, 1.5pdc au squat et 2pdc au sdt par exemple, je sais pas encore où je place la barre), je regarderai ce que j'ai en points faibles/points forts et j'aviserai sur ce que je pense devoir travailler pour gagner en explo/efficacité.
 
Objectif à terme : reprendre les sports de combat après un hiatus de 8 ans, mais je me connais, faut que je sois capable de reprendre avec une condition physique suffisante.

Je trouve d'ailleurs le tableau de superphysique un peu étrange là-dessus.
Parce que pdc en dc en séries, c'est assez facilement atteignable (même avec un point faible pecs), alors que 2 pdc au sdt, c'est clairement pas la même.
 
D'ailleurs, attention pour le homegym, le matos grand public en 28mm annonce des résistances qui peuvent commencer à être limite au sdt / squat pour un intermédiaire de 85 kg et +. D'après ce qu'affirme gundill, ce serait une question de matériau plus rigide et donc plus cassant que l'équipement pro / en salle.
 
Ali

Putain, j'suis envieux mais j'me bouge pas le cul !
Faut que je me pousse au cul piur peser la bouffe et chercher tout ça dans MFP.

Quand je vous lis, je vois bien que c'est Le truc qui fonctionne à coup sur mais je n'arrive pas à m'y mettre.

Grrrrrrrrrrrrr

C'est super chiant de peser la bouffe, laisse tomber

Ça fait 16 ans que je pèse mes aliments, je trouve pas ça particulièrement contraignant.

Ouais mais t'as pas le choix pour MFP, non ?
Je suppose que prendre une photo de mon plat me donnera pas les calories ni les macros  

Je suis 48h dans un appartement de fonction pour une astreinte, j'ai emmené ma petite balance, j'ai à la louche prévu tous mes repas, et je suis allé à la salle hier soir pour une très excellente séance pecs / dos (personne d'ailleurs, c'était le pied ). Tu verras, c'est comme un jeu, on ne peut plus s'en passer  
 
Ali

Au vu de la dysmorphophobie dont tu as l'air atteint, tu comprendras que je ne prenne pas tes propos de la même manière que ceux d'autres personnes

Ça tombe bien je m'adressais pas à toi  

Ouais, je dois sûrement apprehender plus que de raisons et me dire que ça va être relou par rapport à mes apports versus ceux de ma femme et des filles.
Il faut que je me force.

Oups, au temps pour moi alors  

En réalité on n'a pas vraiment besoin de peser / compter. Avec ce que je connais de mes sensations / réactions aux différents types d'aliments, je peux passer plusieurs semaines loin de toute balance / étiquette de macros et pourrais même laisser tomber complètement...mais étant un peu g33k / obsessionnel, je continue (on ne reste pas sur hfr par hasard ).
Un des trucs qui marchent le mieux pour moi, c'est de réussir à s'arrêter un peu "frustré" physiologiquement. En gros, ça : https://fr.wikipedia.org/wiki/Hara_hachi_bun_me
Si on résiste à l'appel physiologique de ces 20% supplémentaires, on se rend compte qu'on n'en avait pas besoin, que c'était de l'envie générée par le mouvement du repas plus que de la vraie faim, et on se sent bien mieux au final.
 
Ali

Je te voyais pas si vieux, t'as pas un physique à avoir 35 ans.

Comme quoi l'anorexie ca préserve  

9 bouteilles, le gras a une densité de 0.9 environ  
 
Ali

Poste très pertinent. C'est exactement ça qui me motive à me bouger le cul.

Si les bouteilles sont remplies d'eau, il a raison. Et j'espère ne jamais croiser de bouteilles d'Evian remplies du gras de Pyndle ou bien d'une autre personne dans une grande surface alimentaire.

Pour ceux que ça intéresse, le JDG, un exemple de la ref, s'exprime sur sa perte de poids (c'est la première fois à ma connaissance)
https://www.youtube.com/watch?v=fUCumppK5M0

Mon mauvais  
 
Ali

Merci Ali, je vais tester ça en premier (surtout que j'ai la tendance inverse sur les plats que j'aime bien, genre je n'ai plus faim mais bon, ça passe et ça a bon goût, j'peux rajouter un peu)

Alors pour la partie physique, quand j'suis habillé ça va, j'fais partie des mecs qu'on va trouver baraque habillé (j'suis grand, assez carré et en V grâce aux années de natation plus jeune) mais ça n'empêche pas que sur la plage, j'me sens pas beau gosse quoi  
J'ai une quinzaine de kilo à perdre pour être à mon poids de forme.
Par contre, ouais, il faut que je garde en tête cette image des packs d'eau, bonne idée !

Tiens je vais regarder ça maintenant, ça va m'occuper, merci

 
A chaque que je le vois lui, j'ai l'impression qu'il est malade.
Il avait l'air beaucoup plus "sympathique" quand il était gros.
Je lui conseillerais de regrossir.    

Tiens, une question justement. La natation entraîne réellement un effet visible sur la carrure ? Ou est-ce essentiellement la muscu qui donne cette carrure aux nageurs ?
 
J'ai commencé la natation cette année, je me pose la question  

 
Il raconte de la merde. La rigidité d'une barre n'est pas due au matériau (l'acier a un module de Young qui change très peu en fonction des alliages), mais à sa forme, et sa résistance est en fonction des traitements thermiques et mécaniques qui lui sont appliqués.
 
La barre en 28mm sera moins résistante, mais pas "cassante". Elle va se plier et former un U, oui, mais elle ne va pas péter comme du verre (hors défaut dans l'acier bien sûr).
 
C'est pour ça que les barres sont plus ou moins épaisses en fonction de la discipline, pour jouer sur le whip (la "souplesse" ). Ce n'est pas une question de matériau.
 
De toute façon j'ai prévu de prendre du 50mm
 

 
Si ça peut te rassurer, j'ai pesé mes aliments deux mois en tout et pour tout. Un mois au début, histoire de bien me familiariser, et une semaine à chaque fois que je constate une dérive importante, pour me recaler.
 
Actuellement j'ai l'impression de manger comme un sac, mais niveau calories c'est très faible : je me fais des salades avec concombres/poivrons/carottes/tomates/haricots rouges/oeufs, c'est une tuerie, tu peux bouffer énormément en volume, et au final t'as mangé 600/700 cal.
 

J'avais pas vu ton poids, purée on n'est pas tous logés à la même enseigne

Une pensée pour Wade et moutrel  

 
C'est bien d'avoir l'air sympa. C'est mieux d’être en bonne santé.
 
Ça me fait penser à la tata ou la mamie obèse qui te dis après t'avoir pas vu pendant 10 ans que t'avais l'air en meilleure santé avant d'avoir perdu tes kilos en trop........

Alors pour le contexte, j'ai nage de mes 8 ou 9 ans à mes 16 ans, pas de muscu et niveau compétition à partir de mes 10/11 ans.
En renforcement musculaire, c'était surtout du gainage et travail des lombaires pendant 10 mn de temps en temps avant les entraînements.
C'était 5x1h30 dans l'eau par semaine.
Et ça fait un bon V.

Du coup, je pense que ça vient plus de la natation que de la muscu.

Après niveau broscience, j'aurais tendance à penser que ça développe la cage thoracique en plus des dorsaux.

Et pour finir, ma spé c'était la brasse donc ouais, au niveau du mouvement des bras, ben tu fais des longueurs et des longueurs de rowing en fait quand j'y pense.

Merci pour le tips!