A moi

Bientôt 44 ans, 193cm pour 95,5 kg - Zéro sport et je bosse sur ordi chez moi.

L'autre jour j'ai vu un pote d'enfance que j'avais pas vu depuis des mois : le choc, il avait perdu 15 kg après être allé chez un nutritionniste, sans faire de sport.

Comme de mon côté j'en avais marre de ma brioche, j'ai décidé de faire pareil. Donc je suis allé voir une nutri qui m'a renseigné sur les quantités de féculents / viandes et autres sucres et gras, ce qui est autorisé et ce qui est interdit. Donc depuis, je pèse viandes (filets de poulet ou viande des grisons, rien d'autre) et féculents (basmati le plus souvent) et j'ajoute des légumes crus ou cuits à chaque assiette.

J'ai rajouté deux balades en marche rapide par jour dont la moitié en montée et j'ai arrêté de picoler tous les jours. Pas de sucre, pas de pain, pas de fromage / charcut / biscuits salés. Je mixe des fruits rouges avec du lait d'amande le matin, une banane l'aprem, un yaourt de temps en temps et basta. Je le vis pas trop mal.

J'aimerai arriver à 85 kg mais en vous lisant un peu, je vois que je ne sais rien sur les calories, je vais vous lire plus pour apprendre.

Exact

j'ai perdu 15kg avec fromage et charcuterie ce qui compte c'est le total calorique journalier et de tenir sa ref à VIE.
Perdre du poids tout le monde peut le faire, rester mince c'est plus dur, surtout avec une diète haricots verts , poisson blanc,viande blanche, fb 0% , à peine caricaturé....
La c'est mort, couru d'avance

Les cheat meal je trouve ça nase
Se faire plaisir tous les jours raisonnablement je préfère

A moi

Bientôt 44 ans, 193cm pour 95,5 kg - Zéro sport et je bosse sur ordi chez moi.

L'autre jour j'ai vu un pote d'enfance que j'avais pas vu depuis des mois : le choc, il avait perdu 15 kg après être allé chez un nutritionniste, sans faire de sport.

Comme de mon côté j'en avais marre de ma brioche, j'ai décidé de faire pareil. Donc je suis allé voir une nutri qui m'a renseigné sur les quantités de féculents / viandes et autres sucres et gras, ce qui est autorisé et ce qui est interdit. Donc depuis, je pèse viandes (filets de poulet ou viande des grisons, rien d'autre) et féculents (basmati le plus souvent) et j'ajoute des légumes crus ou cuits à chaque assiette.

J'ai rajouté deux balades en marche rapide par jour dont la moitié en montée et j'ai arrêté de picoler tous les jours. Pas de sucre, pas de pain, pas de fromage / charcut / biscuits salés. Je mixe des fruits rouges avec du lait d'amande le matin, une banane l'aprem, un yaourt de temps en temps et basta. Je le vis pas trop mal.

J'aimerai arriver à 85 kg mais en vous lisant un peu, je vois que je ne sais rien sur les calories, je vais vous lire plus pour apprendre.

 
C'est top MAIS... le fait d'utiliser les termes "autorisé" et "interdit", même de la part d'une nutritioniste, je trouve ça un peu fort.
Pour moi y'a rien d'interdit ever, tant qu'on fait attention à l'apport calorique et en macros. Rien que ça c'est un huuuuuuuuuuge step.

Quoi comme pots de glace ?
J'essaie de me soigner mais je dois être à 5/6 par semaine depuis le début du confinement  

Les cheat meal je trouve ça nase
Se faire plaisir tous les jours raisonnablement je préfère

Les nutrionistes récitent un cours en gros. Il n'y a rien d'interdit, seul le déficit calorique compte pour la perte de poids (la santé c'est une autre histoire). Tu pourrais perdre du poids en mangeant des chips, simplement ça ferait pas bcp de chips.

2000 Cal de chips, ça fait un gros paquet quand même

Halo Top.  

Quoi comme pots de glace ?
J'essaie de me soigner mais je dois être à 5/6 par semaine depuis le début du confinement

 
Mais c'est cher (6€ le pot à Monoprix) quand y'a eu la promo "second à -50%" j'en ai stocké quelques godets

Les cheat meal je trouve ça nase

Haagen Dazs caramel beurre salé et noix de macadamia

C'est loin d'être Ref compilant

Je commence à penser pareil. Je n'aime pas trop cette idée qui voudrait qu'il faut vraiment aller se consoler dans des produits très gras et sucrés (souvent c'est ça qui est entendu), qu'il y a un vrai besoin psychologique pour cette "comfort food". À mon avis c'est un besoin qui nous est inculqué par la société de consommation, mais on peut largement se faire plaisir sans ces aliments pourris.

Le cheat meal c'est forcément de la daube ? Ça peut aussi être des pâtisseries maisons, ce genre de choses, non ?

Si tu écoutes certains   nutri**** , il faut commencer par 800kcal/jour pour aider l'estomac à rétrécir.    
ça fait moins de chips du coup.  

Exact
 
j'ai perdu 15kg avec fromage et charcuterie ce qui compte c'est le total calorique journalier et de tenir sa ref à VIE.
Perdre du poids tout le monde peut le faire, rester mince c'est plus dur, surtout avec une diète haricots verts , poisson blanc,viande blanche, fb 0% , à peine caricaturé....
La c'est mort, couru d'avance
 
Les cheat meal je trouve ça nase
Se faire plaisir tous les jours raisonnablement je préfère

Je bouffe de tout, souvent en quantités raisonnable, sinon je suis frustré  
Un peu de choco à midi, parfois une pizza le soir
De la glace de tps en tps, là j'ai racheté des danettes, des mois que j'en avais pas bouffé
 
Et jamais de chips ou petits gateaux dans les placards sinon tout y passe
 
Je fais souvent des wrap dernièrement  
Un peu de thon ou falafels, légumes, oignon, fromage blanc, ça me cale et me calme bien et c'est extra

 
C'est top MAIS... le fait d'utiliser les termes "autorisé" et "interdit", même de la part d'une nutritioniste, je trouve ça un peu fort.
Pour moi y'a rien d'interdit ever, tant qu'on fait attention à l'apport calorique et en macros. Rien que ça c'est un huuuuuuuuuuge step.

Régime étonnant je trouve. Tant d'interdits.
 
C'est vraiment une nutritionniste (médecin) ou une diététicienne ?
 
Tip : lis attentivement la FP

Apprends à manger des quantités normales et manger les bon aliments (plus de produits industriels préparés par exemple).
Tu peux tout à fait faire des écarts si le reste de la semaine tu prends les bonnes habitudes.
Là, j'ai calmé mais j'ai passé 2 pots de glace par week end pendant plusieurs semaines.
Tout ça n’empêche pas l’apéro, la charcut, le fromage, les resto ponctuellement
 
Le problème des interdits (pour moi) est que c'est trop compliqué à gérer sur le long terme.

Et quelle leçon en tirer ? T'aimes ton reflet dans le miroir ou pas ?

Messieurs,
Je trouve les kilomètres parcourus comptés par Google Fit un peu foireux.
Auriez vous une application à conseiller ? Et éventuellement un bracelet ou montre de suivi d'activité apascher sympa ?

Le but est de suivre ma dépense calorique et km lors de la balade matinale, et sur les autres activités qui viendraient éventuellement à suivre.

Bonjour,    
 
Je suis un lurkeur (de ce topic) et moi aussi, ça fait 1 an que j'ai entamé une REF. Pour information, je suis né en 1976 et mesure 1m78.
 
En septembre dernier, 80kg sur la balance et n'ayant jamais fait de sport, j'ai commencé à entrer dans un cours de Préparation Physique Général (PPG) à raison de 1h30/semaine. Dur mais un pote venait avec moi donc motivation. A ce moment, l'idée c'est de voir mes abdos.
 
En novembre, j'ai (re)commencé le running. La PPG aidant vachement pour le souffle, c'était presque agréable.
En janvier, j'ai commencé à changer ma façon de manger : boire que de l'eau, remplacer le grignotage au boulot par des amandes, manger plus de fruit et de légume et cuisiner (principalement des gateaux aux flocons d'avoines).
En mars, confinement oblige, moins de PPG mais plus de course.
Et maintenant, je cours 10km tous les deux jours (à une allure de 5:10/km environ) et je calcule mes Kcal (je sais pas si c'est bien mais je vise 2000Kcal/jour).
 
Mon but est toujours le même (abdos) mais j'ai plus conscience que ça va prendre du temps, beaucoup de temps... 2 photos pour illustrer (pas facile pour moi de me dévoiler comme ça) :
 

 
Je pars pas de très loin mais ma silhouette me plait plus aujourd'hui (et moins que demain, j'espère).
 
Je retourne lurker (à dans 1 an).  

Et quelle leçon en tirer ? T'aimes ton reflet dans le miroir ou pas ?

non car je fais pas assez de sport, enfin je reste mieux que 90 % de la plèbe je dirais, c'est pas difficile  

Un miiband v4/5 peut faire la blague

D'acc je te remercie. Et niveau application ?

Vous avez aussi des activités physiques qui vous permettent ce genre d'excès je suppose ?  

Non mais si les nutritionnistes donnaient de bons conseils ça se saurait  

Exact
 
ce qui compte c'est le total calorique journalier et de tenir sa ref à VIE.
Perdre du poids tout le monde peut le faire, rester mince c'est plus dur, surtout avec une diète haricots verts , poisson blanc,viande blanche, fb 0% , à peine caricaturé....

Bonjour,

Je suis un lurkeur (de ce topic) et moi aussi, ça fait 1 an que j'ai entamé une REF. Pour information, je suis né en 1976 et mesure 1m78.

En septembre dernier, 80kg sur la balance et n'ayant jamais fait de sport, j'ai commencé à entrer dans un cours de Préparation Physique Général (PPG) à raison de 1h30/semaine. Dur mais un pote venait avec moi donc motivation. A ce moment, l'idée c'est de voir mes abdos.

En novembre, j'ai (re)commencé le running. La PPG aidant vachement pour le souffle, c'était presque agréable.
En janvier, j'ai commencé à changer ma façon de manger : boire que de l'eau, remplacer le grignotage au boulot par des amandes, manger plus de fruit et de légume et cuisiner (principalement des gateaux aux flocons d'avoines).
En mars, confinement oblige, moins de PPG mais plus de course.
Et maintenant, je cours 10km tous les deux jours (à une allure de 5:10/km environ) et je calcule mes Kcal (je sais pas si c'est bien mais je vise 2000Kcal/jour).

Mon but est toujours le même (abdos) mais j'ai plus conscience que ça va prendre du temps, beaucoup de temps... 2 photos pour illustrer (pas facile pour moi de me dévoiler comme ça) :

Je pars pas de très loin mais ma silhouette me plait plus aujourd'hui (et moins que demain, j'espère).

Je retourne lurker (à dans 1 an).

#BonjourTopic
 

 
Comme quoi, on peut progresser sans faire de sport : je n'ai pas mis les pieds à la salle depuis janvier et j'ai pas fait grand chose depuis la fin du confinement pour cause de chaleur.
 
Tout est dans l'assiette!

On a un peu le même physique, à 2000 Kcal, je perds pas de poids.

 
T’as séché    
propre !!

#BonjourTopic
 

 
Comme quoi, on peut progresser sans faire de sport : je n'ai pas mis les pieds à la salle depuis janvier et j'ai pas fait grand chose depuis la fin du confinement pour cause de chaleur.
 
Tout est dans l'assiette!