Reprise du message précédent :
Si on se base sur ton diagnostic, y'a plein de possibilités :
https://exrx.net/WeightExercises/De [...] ReverseFly
https://exrx.net/WeightExercises/De [...] earDeltRow
https://exrx.net/WeightExercises/De [...] nvertedRow
https://exrx.net/WeightExercises/Ba [...] entOverRow
https://exrx.net/WeightExercises/Ba [...] WSupineRow
https://exrx.net/WeightExercises/Ba [...] nvertedRow
 
Tout ça c'est adaptable en poids du corps et élastiques.

 
https://youtu.be/AxHGxYeCXhY?t=339
 
Ca peut peut être t'aider.

Ah oui effectivement c'est du grand foutage de gueule ici aussi.

J’y suis allé je vais continuer mais je vais débrancher mon cerveau parce que sinon j’irai pas... Mais le masque que j’ai pris pour le sport est top je respire presque aussi bien que sans du coup c’est déjà ça

Vous auriez des retours sur des chirurgiens pour enlever l’excès de peau au niveau du ventre en Belgique?

Je ne bosse pas en ce moment ça aide. Et tu as bien de la chance parce que nous c'est l'inverse y a tous les boulets qui ont débarqués depuis que ça a été racheté par FitnessPark

Je suis intéressé. C'est quel modèle stp ?

Oui voilà
 
https://www.mcdavid.eu/product/sport-face-mask/?BN1

On m'a recommandé le modèle décathlon qui est effectivement pas mal ; par contre à un moment dans les normes t'as des consignes de résistance au débit, même le meilleur masque est censé s'y plier donc il ne sera jamais "transparent".

Je trouve aussi que les consignes sont bien suivies en général, surtout considérant l'ensemble de la situation. Finalement ce sont les vieux qui râlent le plus. Par contre on n'est pas masqués dans la salle.

Merci !

Plus que du L
 
/petite-tête

Je confirme qu'ils sont très confortables ! J'en ai pris deux en M, c'est un peu petit au début mais j'ai l'impression que ça se détend un peu ensuite.

De rien    
 

Tu as toutes les tailles dans d’autres couleurs.  
 
https://www.mcdavid.eu/product/sport-face-mask-print/

Salut all, j'ai besoin de vos avis sur un projet pour le sol de mon garage svp.
 
J'aimerais recouvrir le sol par un revêtement à moindre coup dans le but de pouvoir faire mes exercices de sport(boxe, pompe, abdos, etc)dans la propreté et si possible un revêtement pas trop rigide.
 
La surface à couvrir fait 5m sur 3,70m. Actuellement c'est du béton. Je comptais faire un ragréage avant pour que ça soit bien lisse et plus facilement nettoyable. J'ai pensé à mettre des dalles de sol puzzle chépakoi dont vous connaissez sûrement tous. Mais je ne sais pas si c'est une bonne solution ou si il y a des solutions meilleures...
 
Merci d'avance pour votre aide  

T'as les dalles ouais, sinon plus élégant t'as ce genre de truc : https://www.fitness-online.fr/revet [...] ytone.html

 
Merci mais j'aurais dû peut être précisé à moindre cout     . Mais c'est vrai que c'est beaucoup plus esthétique    

3 rouleaux, 100 balles
Fallait dire si le projet c'est d'aller récupérer de la moquette en déchetterie

 
Ça serait pas moins cher d’aller piquer le revêtement anti fracture du crâne d’une aire de jeu enfant dans un parc?  

Je crois que 27 balles, ce n'est pas le prix d'un rouleau mais le prix au m2, non ?

C'est en effet le prix au m2.

Je ne pense pas que tu trouves en dessous de 15€/m2 pour un truc confortable et résistant

J'ai pris des dalles "premier prix" sur Amazon, on est loin de l'épaisseur / solidité de ce qu'a linké wade / ce qu'il y avait dans ma salle (et qui y ressemble). Je mets trois épaisseurs pour faire du sdt, et je fais bien gaffe à ne pas laisser tomber les poids
 
Ali

un bon rouleau de sol pvc. Ils en font avec une bonne sous souche.
Et tu peux faire tes exercices sur des tapis de sol si besoin.

Pour faire du "statique" les dalles premier prix conviennent.

J'ai pris ces dalles noires sur la zone, épaisseur 2 cm.

Pour protéger le parquet de la chambre, parfait. Pour travailler au sol gainage / poids ou faire de la corde parfait. Sous le tapis de course OK.

Pour la boxe à chier. Elles se désolidarisent quand je change d appui par exemple.
Je les collerai bien toutes ensembles sur l envers, mais j'ai un peu la flemme.

+1 avec tout ce qui est dit. Par contre c'est quasi increvable chez moi.

J'ai les mêmes en gris J'en ai mis deux sous les pieds du rack D4, y'a pas mal de poids (parquet collé en-dessous).
Et un tapis de sol pour le gainage / abdos / roulette.
 
Ali

Oh, toutes mes excuses

Bon allez objectif été 2021 !
 
Point de départ :
- Homme, 27ans, 173cm, 85kg, des poignées d'amour et des cuisses solides (musclées et grasses   )
- Problèmes avec la bouffe, addiction aux conneries malheureusement
- Sport deux fois par semaine minimum (entraînement de foot + match ou séance de squash)
 
Cible (et moyens associés) :
- 180 cm   , 70kg, sec au moins au niveau du ventre et du cou   en fait j'ai pas d'objectif de poids réel, je pense que ce n'est pas un bon KPI, mais plutôt de silhouette ==> j'aimerais vraiment sécher au niveau du ventre, quitte à perdre un peu de muscle, dans une moindre mesure pour les cuisses (en fait c'est chiant mes cuisses rentrent jamais dans les jeans)  
- Suppression des saloperies sucrées (kinder & co), diminution forte de la malbouffe salée (fast food etc.), augmentation de la cuisine maison à base de protéines et légumes  . Le point dur c'est le midi au boulot, c'est toujours restau. Par contre je rognerai pas sur l'alcool, je bois jamais seul, une bière tous les 36 du mois, par contre je me mets une race au rythme d'une semaine sur deux que je préfère conserver
- Maintenir ce rythme de sport + séance quotidienne de HIIT ou équivalent de 10 à 20 minutes
 
Je sais que mon axe de progression principal est la bouffe, je vais travailler au max dessus mais j'ai une autodiscipline complètement flinguée.
J'hésitais à m'inscrire à la salle pour me forcer à y aller, mais avec mes autres activités physiques (que je préfère largement) je me dis que je vais jeter l'argent par les fenêtres...
 
J'essaierai de donner des évolutions si je suis digne d'HFR      
 
Des conseils particuliers ? (à part ce que je sais déjà sur la FP sur la bouffe et tout ça)
 

Vu ce que tu décris, tu peux arrêter les kinder et l'alcool.

ça a autant d'impact que ça un excès tous les 15 jours avec l'alcool ? Pour les sucreries, j'en mange assez peu mais des fois je vais craquer et m'en envoyer une pelletée, puis plus rien pendant un moment. Je pense que pour les sucreries j'aurai pas de problème à arrêter du tout

Il y a bcp de calories dans l'alcool, donc oui si tu prends 3 ou 4000 calories d'alcool (une grosse "race" ), ça ruine tes efforts de la semaine. En plus, tu vas sans doute manger des produits trop sucrés ou salés pendant que tu te mets une "race".

Les calories alcooliques ca rigole 0. Des excès importants tous les 15 jours peuvent gommer les déficits des deux semaines précédentes.

Ça risque de te niquer à chaque fois tes 15 jours d'efforts sur la bouffe

Sinon tu peux suivre ton plan mais c'est dommage de perdre du temps parce que t'as envie de continuer à te murger. Et que c'est sûrement un des facteurs qui font que tu as tes poignées d'amour.

Dac merci, ça fait un axe de progression certain

Et une cirrhose en préparation

Toutes les deux semaines je trouve ça très régulier pour "une race", d'un point de vue santé et au delà du diététique.
Surtout le côté "non négociable", ça sent la dépendance psychologique bien bien ancrée...

Roh ça va une race tout les 15j sinon ça vaut plus le coup de vivre hein

 
 
Si il se met vraiment minable il risque de vomir avant que les calories ne soient stockées. C’est safe à mon avis  

La brigade des moeurs qui débarque    
 
S'il est jeune, une race toutes les deux semaines c'est un rythme normal de citadin (je connais pas la vie à la campagne). Par race, il s'entend bien sûr de boire plus que de raison, pas de se faire vomir ou finir aux urgences.
 
Une race toutes les deux semaines ne ruinera pas tes efforts, tu ne consommeras pas 3000-4000kcal d'alcool : une pinte de bière fait 180 calories en moyenne, je te vois mal en boire 20.
 
Globalement, avec 6 ou 7 pintes (une bonne race quand même) tu seras à 1200-1500 kcal... à toi d'adapter tes journées en fonction ! En gros : déjeuner léger, bon plat de pâtes à 600 kcal avant de sortir, et tu peux rester dans des macros raisonnables.
 
Pour rappel, un cheat meal est permis chaque semaine... ça peut être ta "race".
 
Par contre, évite le kebab avant et la journée macdo avec la gdb du lendemain

 
 
Commence par être carré sur ton alimentation entre deux races et au besoin tu les supprimeras si tu n'arrives pas à obtenir les résultats escomptés.
 
je suis à 13kg de perdus depuis Janvier (180cm 86kg->73kg) et je picole bien plus régulièrement que toi.

 
On parle de 3 à 4L de bière ingérée durant une soirée, c'est pas rien non plus pour le corps. Réduire la bière à son pur aspect "calorique" c'est nier les dangers et effets néfastes de l'alcool sur les organes que ce soit immédiat ou à terme. Sans parler de la bombe glucidique que c'est.
 
Une "race" c'est un excès, donc forcément mauvais pour le corps.