Reprise du message précédent :

 
Pain/beurre/confiture ça cale que dalle non plus, hein, pas plus que les fruits  

 
C'est ce que je vais essayer de mettre en place. Mais comme je disais, il faut une discipline d'enfer et là   ( pour ça qu'il y en a quelques uns ici dont j'admire la routine ).

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Bon vous arrêtez de parler de beurre de pain et de confiotte  

Est ce que certains d'entre vous font du rameur ?

Jamais

 
Ouais alors ça, c'est encore pire, je dégomme le paquet si j'y mets le nez dedans  

Je trouve moi aussi que c'est un peu limite d'après la photo.

 
Le sucre, cette drogue dure.
 
A ce propos, présentement dans une piscine à Europa-Park (rulantica), le nombre d’allemands obèses est hallucinant.  
 
Ceci dit je suis allé me prendre une tondeuse à cheveux à 7h du mat à Lidl. Cette antre de satan bordel de merde. Des saloperies industrielles toutes plus appétissantes les une que les autre  

 
quel est ta question?

Pas de photo?

Je voudrais savoir si une séance de 20min par jour en fin de séance de musculation peut être bénéfique. C'est dans le seul objectif de faire du cardio et de l'améliorer.

J'ai peur que ça soit trop/pas assez. Après 20min de rameur ça serait quoi l'objectif en distance a faire ?

Il me semble que je faisais environ 1km/5min en échauffement quand j'allais encore à la salle si ça peut t'aider

 
C'est triste mais il y a généralement une corrélation avec le milieu social.
Tu croiseras bien plus de gens en surpoids/obèse à Roubaix qu'à Versailles.

Et à la salle le pourcentage de mec plus musclé que moi est d’environ de 99%

 
Même dans la rue aussi non ?

Je pense que demain je vais retourner à la salle, je suis pas tranquille mais juste le cardio à la maison ça me suffit pas... J'ai l'impression d'avoir un corps de lâche, un gros skinny fat

 
 
Tout à fait d'accord.

 
EN meme temps, t'es plus proche de roubaix que de versailles  

Aucune idée du bénéfice musculation, mais ça dépend sans doute de ce que tu as travaillé dans ta séance.  
Quand j'en fais à la salle c'est plutôt en début de séance. J'arrive à 4km en à peu près 18 mn avec une ou 2 pauses d'une vingtaine de secondes pour boire. Et c'est des concept 2, résistance à 10. C'est très précis    
J'aimerais bien augmenter à 5km mais déjà là j'ai des croûtes aux fesses à chaque fois alors j'hésite  

 
Je bosse les cuisses (mes photos sont dég aussi, peu d’éclairage), à vrai dire c'est même la seule chose que j'aime hormis qu'elles sont trop grasses pour moi (oui, j'assume). Les abdos je bosse aussi un peu, mais pas de miracle à attendre avec un bodyfat à deux chiffres ou sans génétique d'exception malheureusement.
 

Sans être désagréable, Harry, je pense que ton soucis relève plus de la médecine psy que de la muscu pour te trouver encore trop gras.

 
Merci du retour. Je sais que niveau musculation ça m'apportera rien du tout.
 
Je vais faire ça juste pour le cardio et à la limite pour brûler des calories rien de plus. Je me porte sur le rameur car je n'aime pas les autres type de cardio. Je ferai un retour fin de semaine si c'est faisable 20min après chaque semaine (5/semaine).

Alors je me requote mais c'est encore plus vrai après les dernières photos.

 
+1
si tu descends beaucoup plus en poids, tu vas finir à l'hosto  

 
Non je prends que les rues pour skinnyfat  

 
Beaucoup de gens énormes. Beaucoup de très jeunes obèses.  
 
Y’avait pas ça en Espagne il y a 3 semaines.
 
Du coup j’ai regardé ce que les gens mangent.
 
T’as du choix diététique pourtant: y’a un rayon salade. T’as des super fruits coupés en pot: mix ananas pomme raisin pêche melon, pastèque seule ou ananas seul.
 
Sauf que le gens prennent tous: pâtes, pizza, nuggets, burger, frites, saucisse, salade de pomme de terre.
 
En fait les salades de fruit sont dans une guinguette dehors. J’arrive à 12h pour ma femme: 4 mix, 4 pastèques, 4 ananas. Et en fait il n’y a pas de réassort, les 12 pots sont frais du jour daté non renouvelés.
 
Le mec a vendu au cours de la journée: les 4 mix, 1 ananas, aucune pastèque.
 
C’est moi et ma femme qui les avons tous acheté au cours de l’après midi. On parle d’un ressort de 3000 ou 4000 personnes.  
 
A côté de ça t’as des machines qui font des mélanges de soda dans des gobelets 50 cl:
 
 
« COCA-COLA FREESTYLE FYLLA UPP
Composez votre boisson favorite
 
Mixez votre propre boisson rafraîchissante : c'est possible aux restaurants Lumålunda et Snekkjas. Grâce aux stations Coca-Cola Freestyle Fylla upp. Classique ou sans sucre, Coca-Cola, Fanta, Sprite, goût cerise, framboise ou raisin : découvrez les combinaisons infinies de Coca-Cola Freestyle. »
 

 
Tous les gosses ont un gobelet avec la paille intégrée avec remplissage illimité à la machine wall e style:
 

Dans le sud et présentement dans l'île de ré, très peu de gros, même les quelques et hollandais présents, excepté les vieux.
Je suis le fatou de la plage en ce moment

Je confirme l'importance du milieu social.

 
J'aimerais être un gros sac comme toi

 
+1
 
Comment les costards doivent tomber parfaitement bordel.

Bientôt ils seront lâches sur lui. Sérieux soigne ta dysmorphobie. Un psy s’impose. Tu as un très bon physique.

Je crois que les USA ont bien déteint sur l'Europe depuis qq années. Les parents actuels ont bien été habitués à la malbouffe mais avec une certaine retenue. Là ça doit être no limit pour les personnes peu éduquées.

 
Salut Nono tu ne peux pas plus maigrir  

+1
 
Ali

Pourquoi n'es-tu pas tranquille ?

Je serais d'accord avec toi si tu préparais un concours IFBB. Il faudrait strier tes cuisses. Mais c'est une condition que les mecs ne supportent que très peu de temps.
 
Là tu es probablement proche du maximum de ce que seuls certains peuvent se permettre d'encaisser sans se fragiliser à l'extrême. Si tu n'en as pas conscience fais gaffe.

Parce que les gens ne respectent pas les gestes barrières et que les salles de sport sont potentiellement plus à risque qu’un lieu en extérieur

Bonjour,
 
J'ai une douleur à l'épaule, que je situerai au niveau de la clavicule.
Premier RDV avec le kiné hier. Il m'explique que j'aurais fait des exercices renforçant trop le devant de l'épaule, sans muscler assez mon dos/épaule derrière.
 
Pour m'illustrer cela, il m'a fait faire 2 exo différents.
Schéma :

En gros, les coudes collés au côtes, les avant bras parallèles au sol
- pousser vers l'intérieur : ok,  
- pousser vers l'extérieur : pas ok, pas de force
 
Sur les prochains RDV, je ferai des exo.
 
Toutefois, pratiquant le sport en extérieur (callisthénie) sur les barres d'un square (la Reddit Recommanded Routine).
J'ai des élastiques. Quels exo vous proposeriez ?
C'est pour échange ensuite avec le kiné.
 
Merci

Si on se base sur ton diagnostic, y'a plein de possibilités :
https://exrx.net/WeightExercises/De [...] ReverseFly
https://exrx.net/WeightExercises/De [...] earDeltRow
https://exrx.net/WeightExercises/De [...] nvertedRow
https://exrx.net/WeightExercises/Ba [...] entOverRow
https://exrx.net/WeightExercises/Ba [...] WSupineRow
https://exrx.net/WeightExercises/Ba [...] nvertedRow
 
Tout ça c'est adaptable en poids du corps et élastiques.