Reprise du message précédent :
Y'a plein de flotte là-dedans, ça va se tasser.
 
Ali

 J'aimerais bien en connaître les causes , si tu as quelque chose de sérieux  

 
Je regarderai    

Test à l'effort, je monte moins haut que dans la vraie vie ( 170bpm contre 188 en VTT , 53 ans)

 
Ton post illustre bien le cycle vicieux et quasi névrotique de la REF quand il y a un craquage.
 
C'est une réponse à un extrême par un extrême : j'ai trop bouffé donc je culpabilise, donc je vais me "punir" en m'infligeant une haute dose de sport pour éponger la catastrophe en devenir, peut-être même jeûner les jours qui suivent mais ça n'empêchera absolument de chialer sur la balance qui indiquera cette augmentation pondérale tant crainte et redoutée. Ce qui ne manquera sans doute pas d'alimenter l'auto-flagellation par la suite pour mieux se torturer l'esprit et le corps.
 
Après j'espère me tromper hein, et c'est souvent issu d'une simple observation absolument pas scientifique.
 
Et je vais passer pour la meuf new age baba cool à balancer des yakafokon, parler de lâcher-prise, de tolérance envers soi-même à s'autoriser un craquage et que ce n'est pas "si" grave que ça. Je dirais presque qu'il faut prendre tes responsabilités, tu as merdé ok, tu as fauté ok, mais offre une réaction d'adulte qui va être de réfléchir à ce que tu vas pouvoir faire les prochains jours pour offrir une réponse adaptée (pk le craquage, faire plus attention, faire sans doute une séance de plus si vraiment tu en as envie dans la semaine..). Et se dire que finalement, c'est que de la flotte et du sel, et que d'ici quelques jours ça reviendra à la normal.
 
Faudrait que je remette la main sur l'article, parce que je pense que ça peut aider à dédramatiser les craquages alimentaires. Le corps, il lui faut plusieurs jours à un régime donné pour qu'il s'y adapte. En gros, et vulgarisé à fond: tu peux donc te faire un weekend yolo alimentaire total, tu vas gonfler avec la flotte mais ton corps n'aura pas assez le temps pour s'y adapter et se mettre à faire du gras. Par contre si tu pars 4 semaines à l'étranger et que tu te gaves comme une oie à un rythme de marathonien de la bouffe, tu seras bon pour produire toi-même ton foi gras pour Noel 2020.

Moi je suis en roue libre suite à mon cassage de main et après le covid  
 
Faudrait que je me remotive

 
C'est pas du au matos de mesure? Le test à d'effort chez le cardiologue doit être ultra précis (électrodes et machine pro).

Mais est-ce que tu as une raison identifiée à ce craquage ?

Mon cardiologue m'avait pas non plus fait dépasser 170, il estimait avoir assez de données (test avec ECG), après c'est un test à l'effort uniquement cardio.
Un test sportif (avec masque histoire de déterminer ta VO2max) je suppose qu'ils essaient d'atteindre les limites

Nan j'ai pas de sources là sous la main, mais de mémoire, déjà on parle plutôt de l’accumulation de lactate, et il me semble que la corrélation avec les crampes est faible. À ma connaissance on les lie notamment à des déséquilibres de minéraux aux parois cellulaires (trop ou pas assez d'hydratation).

Ça dépend aussi des objectifs, pour avoir un BF normal ça marche, mais peut-être que pyndle veut revenir à un taux très faible qui est moyennement compatible avec des craquages.

 
A part pour une personne qui va préparer un Mister Univers donc qui va tabler son année à la seconde près pour être dans la fenêtre des 30min du physique parfait sur scène, j'ai énormément de mal à voir en quoi un craquage de temps en temps va remettre en cause tes objectifs. Au pire il aura allez, un jour ou deux de retard sur son objectif sur une année ? Et encore, je doute que le craquage du 23 juillet 2020 se verra quand il ira faire le beau dans son summer body sur les plages en juillet 2021..
 
Mais ça montre quand même "on" a poussé l'absurdité à fond dans ce monde moderne, que des gens se rendent malades (physiquement et mentalement) pour juste quelques chiffres sur une balance ?

 
Lu ici : c'est pas entre Noël et jour de l'an qu'il faut faire attention mais entre le jour de l'an et Noël.
 
Ça a changé ma vie

Bah un moment c'est la dernière ligne droite, si tu veux descendre à un taux de BF assez bas (oui c'est un peu idiot mais on a tous nos névroses) t'as plus de droit aux craquages. Perso un régime sensé, équilibré et tout, avec de mini craquages ne me permet pas d'évoluer.

En même temps 7000cal c'est un peu violent, et ya de fortes chances que tu aies faitde la rétention d'eau

Bordel, sacré craquage...

La carotide de mumuth éclatée au sol  
 
Ali

Mais concrètement tu craques parce que t'en as dans le placard, direct à dispo, ou tu vas l'acheter spécialement pour ça ?

 
Je vois le bon côté des choses.
 
J’ai sûrement pris plusieurs kilos, néanmoins je passe toujours mes 12 tractions en pronations et supination.  
 
C’est comme si je me chargeai avec des poids de 5 kilos, c’est bon pour la prise de masse musculaire  

 
Euh, je pense que ça doit être plus compliqué que ça biologiquement je pense
Après on lit partout que pour 1gr de sucre stocké, il en faut 2-3gr de flotte, saféraifléchir (sans source, démerdez-vous).
 
Voilà le doc en question qui explique bien comment "s'installe" l'obésité, le mécanisme de la prise de poids simplifée.
https://www.medshake.net/librairie_ [...] 738517.pdf
 
Là c'est plus technique.
https://www.ocl-journal.org/article [...] 02p119.pdf
 
Ou sinon en mode no brain et totalement full irrespect, tu as le "reportage" de Zita dans la peau d'une obèse
Alors le sujet est abordé ultra maladroitement et les méthodes sont contestables, on parle d'une nana (IMC normal) qui va adopter le "mode de vie" d'une obèse (oui c'est un peu grossophobe dit comme ça..) et qui va voir ce que ça lui fait pour le lolz. Mais j'ai trouvé un certain côté instructif de voir la nana au début gerber à force de se gaver, et à la fin devenir addict à la bouffe au point de se lever la nuit.. Ca montre à quel point il y a tout un cycle vicieux et insidieux qui se met en place, et qu'il est difficile après de rétro-pédaler sans se faire violence.

C'est con à dire mais je préfère quand même quand il y a deux chiffres sur la balance plutôt que trois.  

On en a parlé il y a un moment, y'a pas énormément d'études sur le sujet, mais on sait que les gens n'assimilent pas les aliments de la même manière, et qu'il y a un certain nombre de kcal qui ne sont pas assimilées.
Donc dans le cas d'une surconsommation énorme par rapport à l'habitude, il est envisageable que tout ne soit pas assimilé, mais ça doit dépendre des aliments, du temps de digestion, etc.

 
Bah même, pour dire à quel point c'est devenu débile. J'imagine que l'acteur de La Montagne sur la balance doit se rapprocher du même poids que celui de l'obèse du clip de Fat Boy Slim, pourtant voilà quoi

Le mec galère à tenir ses 200kg "in season" et tourne autour des 150kg hors saison sportive il me semble.

Y'a des gens pour qui c'est beaucoup plus dur de maintenir un certain poids, dans un sens ou l'autre. On a tous notre poids "de base", vers lequel on tend à se stabiliser à un moment donné de notre vie si on ne fait pas d'efforts particuliers.

 
Le deuxième article est très intéressant.
 

 
big up à ceux qui se réfugient derrière les hormones pour expliquer leur surpoids.

 
Y’a pas de gènes de l’obesité, par contre comme pour toute drogue, y’a une successibilité à être sensible et dépendant au sucre.
 
Les industriels l’ont très bien compris.
 
Cf l’expérience des rats qui préfèrent l’eau sucrée à la cocaine.

J'ai un peu cette idée là aussi, mais je ne sais pas si c'est vrai.

Coach Greg en a fait une vidéo il me semble, où il disait qu'il avait essayé de prendre du poids en mangeant comme douze et qu'à un moment il atteignait un plateau, y compris en étant en surplus de plusieurs milliers de cal par jour.

 
A part si tu fais des compet de tractions où si tu prépares une épreuve physique qui réclame de pas être trop mauvais en traction (entrée dans l'armée par exemple), quelle importance ?
 
Etre beau dans le miroir ça par contre c'est vital

Oui y'a l'idée que les adipocytes sont en nombre constant au cours de la vie, ceci étant dit j'ai quand même eu des variations de poids significatives sans faire d'efforts. Je crois qu'au Japon j'étais descendu vers 72kg (!) et j'ai dû monter jusque 82kg.
Ceci dit, j'observe qu'il est incroyablement difficile pour moi d'atteindre 75kg, je plafonne à 76kg malgré mon gros déficit. Toujours pas satisfait de mon bide mais y'a quand même un début de veinance et les abdos (droits et obliques) qui commencent à être bien visibles au repos. Mais le reste de gras est très tenace.

 
Être beau, c’est sur, ça serait sympa mais bon, je suis vieux, j’ai des vergetures, des varices degueulasse sur les jambes, la peau qui pendouille et pas qu’aux couilles, sans parler de la peau supplémentaire un peu partout    
 
Mais j’ai passé 15 jours à être fier de moi parce que je ne suis plus gros, à aller à la plage et à la piscine en ayant absolument plus honte de ce à quoi je ressemble    
 
Et surtout tous les matins, ça me casse prodigieusement les couilles de faire ma gym, mais putain a la fin, bordel, t’as passé 2 fois 12 tractions alors que tu pouvais même pas rester suspendu à une barre il y’a un an et demi! Tu peux faire 35 squat sautées! T’as des abdo en béton même si ils sont caché par du gras et de la peau et plus de hernie de ligne blanche! T’as plus mal au dos et au genou! T’achète du M! T’as des pantalons à ta taille ET ta longueur en magasin!
 
Et surtout je regarde les photos de moi depuis l’âge de 15 ans, j’ai jamais été aussi en forme!
 
Ouaip, je suis toujours moche mais putain j’ai la classe  

 
Et pour les 350j restants ?

C'est cool

 
Ben pareil mais pas à la plage ou à la piscine  

Le seul problème par contre, c’est que je regarde moins mes anciennes photos, parce que quand je tombe sur une photo de moi avant, putain

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Alors probablement broscience tout ça et je vais juste partager mon expérience petite mais récente.
Je stagnais à un certain poids et malgré gros déficit j'arrivais plus à être consistant depuis six semaines. Donc j'ai repris un peu plus en équilibrant moins les macros comme je le faisais, j'ai repris un ou deux kg, puis je suis revenu en mode déficit calculé pour faire ce qu'il fallait et j'ai repris une pente standard et le process de perte de poids.
 
Ptet que mon corps s'était habitué à fonctionner avec peu d'énergie et en consommait moins ? Ptet que je sais pas ? Bref
 
Après d'aucun diraient que je suis trop maigre mais mon BF est pas au top, trop de gras sur le bide blablabla, mais j'avais pas tant fait de resistance training. J'en refais depuis trois semaines et ça aide là-dessus. On verra.

 
  à mettre en FP, c'est beau ce que tu dis

Valeur max ou %?

 
 
ben pas vraiment non ? ils peuvent augmenter, par contre ouais une fois là ils peuvent pas disparaître    (à part avec la chirurgie)
 
mais dans les liens de bulle d'o plus haut ça en parle de la régulation du corps autour d'un certain équilibre, homéostasie énergétique, pondérostat, mais ça peut aussi bouger si on insiste en bouffant trop sur le long terme, c'est ce qui rend la perte de poids compliquée chez les obèses, ce poids hors norme devient la nouvelle norme, et le corps fera tout pour maintenir cet état, quitte à en crever
 
 
sur l'absorption ou pas de grandes quantités de bouffe, je viens justement de tomber sur ce lien, intéressant : https://www.sciencedaily.com/releas [...] 103753.htm
 
(en gros les participants de l'étude mange des pizzas comme ils le sentent, et ensuite ils en mangent jusqu'à vraiment ne pas pouvoir avaler une bouchée de plus - en gros au moins deux fois plus qu'en mangeant "normalement" -, et étonnamment leurs bilans sanguins ne sont pas catastrophiques après ça, en tout cas pas énormément impactés par le doublement de la ration, ce qui laisserait entendre que le corps sait très bien gérer les excès ponctuels de nourriture, c'est la redondance de ces comportements qui posent problème - ce qu'on savait déjà par contre   - une bonne excuse pour les cheat mealers )