Reprise du message précédent :

 
 
ben pas vraiment non ? ils peuvent augmenter, par contre ouais une fois là ils peuvent pas disparaître    (à part avec la chirurgie)
 
mais dans les liens de bulle d'o plus haut ça en parle de la régulation du corps autour d'un certain équilibre, homéostasie énergétique, pondérostat, mais ça peut aussi bouger si on insiste en bouffant trop sur le long terme, c'est ce qui rend la perte de poids compliquée chez les obèses, ce poids hors norme devient la nouvelle norme, et le corps fera tout pour maintenir cet état, quitte à en crever
 
 
sur l'absorption ou pas de grandes quantités de bouffe, je viens justement de tomber sur ce lien, intéressant : https://www.sciencedaily.com/releas [...] 103753.htm
 
(en gros les participants de l'étude mange des pizzas comme ils le sentent, et ensuite ils en mangent jusqu'à vraiment ne pas pouvoir avaler une bouchée de plus - en gros au moins deux fois plus qu'en mangeant "normalement" -, et étonnamment leurs bilans sanguins ne sont pas catastrophiques après ça, en tout cas pas énormément impactés par le doublement de la ration, ce qui laisserait entendre que le corps sait très bien gérer les excès ponctuels de nourriture, c'est la redondance de ces comportements qui posent problème - ce qu'on savait déjà par contre   - une bonne excuse pour les cheat mealers )

Mettez vous d'accord. On dirait que vous faites du kart pour la seconde fois.

 
T’en es où de ta ReF ? Kilos perdus?
 
Je n’ai jamais fait un tel craquage en 8 mois, même si je n’ai pas compté à certains moments (soirées bouffe et alcool).
 
J’avais l’habitude avant de me lever la nuit pour me faire une bonne cuillère à soupe de Nutella, je mangeais souvent au fast-food le midi, ou prenais des frites à la cantine régulièrement et le tout sans faire de sport.
 
Aujourd’hui je sais que je pourrai le faire mais je pense déjà à la culpabilité qui va suivre, j’ai encore besoin d’apprendre à connaître mon corps et son nouveau métabolisme grâce aux 5-6h de sports que je fais par semaine.  
Ce que j’ai perdu en plaisir de manger (même si c’est relatif), je l’ai gagné sur tous les autres plans.

 
 
Je vais tester ça sur une semaine
 
   

T'as pas du suivre, la dernière fois qu'il a posté des photos, il a mis tout le topic en PLS
 
Ali

 
J’avoue je suis pas assidu  

Non.
Déjà, je me pyndlais, et je me pyndle toujours.

En faite, les jambes ont lâché avant que les bpms soient au max

Pareil pour moi, cinquantaine et début sportif.

Je pense que pour moi cela doit venir d'ailleurs, j'ai fait des tests avec différentes quantités d'eau bues durant l'effort, pas de changement.
 

Possible, c'est encore mal compris ! On suppose plusieurs causes possibles à ma connaissance.

Surtout pendant l'enfance et l'adolescence après ça a l'air stable. J'avais lu aussi des trucs sur des reprises après chirurgie mais je ne sais pas si c'était fiable.

 Bah clairement broscience mais c'est pas négatif, à un moment la ref c'est pas une science dure. T'as ptet raison mais là je sèche je vais continuer comme ça. C'est facile, j'ai pas faim et j'ai plaisir à manger le soir.

J'ai jamais trouvé de sources vraiment fiables sur ça mais ma nutritionniste m'avait dit que même si on faisait une liposucion les adipocytes se recréaient quand même

7000 cal d'excès ça décale d'ailleurs plus que simplement 1 jour.
Si tu fais un déficit assez conséquent de 500 cal par jour, faut 12 jours pour rattraper...

Il suffit de jeûner deux ou trois jours

Le craquage a 7000 cal, j'avais fais quelque chose de similaire en atteignant un bf assez bas (8 à 9 % je dirais), pétage de plomb en règle après m’être accordé un petit écart, ça a été le plongeon.  
 
Les régimes stricts permanent faut être solide de la tête, car la moindre étincelle à côté (petite dépression, contrariété.........) crée vite un feu de paille pour terminer en brasier.

 
Après y’a aussi l’apprentissage alimentaire qui peut aider.
 
Je ne mangeais jamais de fruits.  
 
Je les ai tous (re)découvert, ça me sert de craquage    
 
Les cerises   abricots   figues   raisin sans pépin   fraises melon    etc...
 
Tu peux en manger un kilo t’as absorbé que 500 Cal  

 
C'est compliqué quand tu as déjà de "bonnes" habitudes alimentaires par contre. De base je ne mange que des aliments "bruts" (je cuisine tout moi même, je ne mange quasi jamais de féculents, peu de sucres etc), mais j'ai des gros craquages de temps à autre (paquet de 1kg de mms qui part dans la journée en plus du reste, par exemple...)
 
En ce moment, par contre, c'est dur de manger. Je dois tourner autour des 1500cal, pour une dépense quotidienne autour des 3200 (vélo + pas mal de marche). Déjà perdu deux kg, on verra combien de temps ça dure. C'est là que je suis content d'avoir de la poudre d'avoine et de la whey, ça aide à avoir un minimum de macros sans se prendre la tête.

Tu étais sous les 90 kg il y a un an (88), tu as un objectif encore plus bas pour diviser tes calories par deux par rapport à ton besoin ?
 
Ali

Juste pas faim.
 
J'étais pas mal remonté pendant le confinement (92-93), là de retour à 88kg mais moins sec qu'avant.
 
Je ne supporte pas la chaleur en fait, et ici ça redescend pas en dessous de 28 la nuit, pour 35+ la journée. Ça dure depuis mai, c'est usant.
 
J'ai pas d'objectif particulier en termes de poids, mais j'en ai en terme d'image. Et sans faire de sport c'est compliqué à atteindre, j'ai hâte de déménager pour reprendre la salle (début octobre si tout va bien   )

Ma bonne résolution m'inscrire à la piscine   à la rentrée je précise

Antoine ce Fombonne qui donne ses conseils pour garder sa shape pendant les congés : https://www.youtube.com/watch?v=y4WE_K_G5SM
Bon, y'a beaucoup d'enfoncage de portes ouvertes mais toute évidence est bonne à dire

J'aime bien cron o meter, je ne sais pas si c'est au dessus du lot.

 
Ah perso, je m'entraîne 5 fois par semaine, mais je voyage pas souvent, et donc quand je voyage, je m'entraîne pas et je profite des buffets des hôtels

 
J'avoue que pour la bouffe je le trouve pas crédible ^^
Il a un bon physique hein mais le côté bayesian formation + sa formation IIFYM alors qu'il dit devoir perdre du poids plusieurs fois dans l'année ca démontre qu'il arrive pas à tenir sur le moyen terme  
 
Suffisait de voir ses storys où il bouffait que des barres de prot de son sponsor pour s'envoyer de la merde le soir  

 
Pour ma part je suis parti sur Yazio. L'interface de MFP me gonflait pas mal. Mais au final toutes se valent...

C'est pour ça qu'on se comprend, il fait de la merde comme moi

 
Faîte ce que je dis, ne faîte pas ce que fais

J'approuve ce post
Plus sérieusement, je ne vois pas ce qui oblige à se faire une orgie permanente dès que l'on sort de ses conditions quotidiennes...et puis marcher (on peut beaucoup marcher en vacances !), faire quelques pompes / tractions/ abdos / squats le matin et/ou le soir, ça suffit largement à un physique de reffeur lambda pour se maintenir sur 3-4 semaines.

Ali

Je ne sais pas ce que j'ai changé à mon alimentation, mais depuis 3 semaines c'est vraiment la méga cata niveau gaz/ballonnements.  
C'était une tendance assez marquée chez moi, mais là c'est permanent, c'est dingue
 
J'ai pourtant pas l'impression d'avoir modifié mes habitudes plus que ça. J'ai juste beaucoup diminué les doses, j'ai donc un peu plus faim que d'habitude avant les repas, mais autrement je ne vois pas.
 
Si c'est pas alimentaire, l'autre explication que je vois c'est mon gros coup de stress y'a 3 semaines et qui ne passe pas trop d'ailleurs...
 
 
En ce moment, je consomme pas mal de ratatouille, du gaspacho tous les soirs (la marque Alvale, il y a peut-être trop d'oignon dedans ?). J'ai mangé un peu plus de pain semi complet ou de biscottes (enfin dans les 50g par jour max c'est assez léger). De la purée ou des PdT bouillies assez fréquemment.
Niveau produits laitiers, c'est en général 2 yaourts par jour, pas de fromage quasiment...
Très peu de sucre, à part 10/15g de confiture avec les yaourt (mais j'ai arrêté depuis 1 semaine).
 
C'est peut-être passager... mais en attendant c'est vraiment pénible

Si tu manges beaucoup de ratatouille tu digères peut-être tout simplement pas ou mal les poivrons. Trop de crudités aussi c’est pas top chez certains

Une cuillère à café de bicarbonate de soude alimentaire dans un verre d’eau, deux à trois fois par jour, ça aide beaucoup. J’ai le même problème de non-digestion depuis des plombes.

Essaye de rajouter du bicarbonate de soude ça peut aider.

Je vais regarder ça, merci.
Le charbon je dois éviter parce que ça a tendance à constiper par mal.
 
J'ai consulté mes enregistrements de repas, je n'ai pas l'impression de grosses modifications mais en effet il y a une piste au niveau de la ratatouille (c'est souvent de la ratatouille toute prête, je ne contrôle pas tout ce qu'il y a dedans, qualité pourtant correcte bio en bocaux en verre).

 
 
Une petite alors, mieux vaut parler en grammes, il n'est pas bon de trop en prendre.

J’en prends au moins 8g par jours depuis des années c’est pas miraculeux mais bon pas d’effets négatifs

 
J’en ai essayé plusieurs par curiosité (je ne les utilises pas au quotidien, juste pour voir à combien monte des journées standards ). Et c’est lui que j’ai préféré également. Je le trouve très complet dans sa version gratuite déjà.