Reprise du message précédent :

Alors clairement, si. Plus les aliments sont denses en calories, plus tu mangeras de calories avant de sentir la satiété. Si tu veux défendre le contraire, pourquoi pas mais ça me semble compliqué.
Si on admet le principe ci-dessus, il faut manger des aliments plus faibles en calories pour être en déficit sans avoir l'impression de ne rien manger. Par exemple, un énorme bol de salade avec un peu de poulet par rapport à un demi croissant.    
 
Et puis de toutes façons, avoir un peu faim, c'est pas bien méchant.  

 
Perso je l'attends encore

 
C’est un coupe faim la caféine?  
 
Parce que je bois environ 15 expresso par jour depuis 30 ans j’ai rien remarqué  

Le sport @ home pendant ces fortes chaleurs ptzn...
Transpiration partout fraîcheur nulle part.

Essorer le T comme une vulgaire serpillière pour sortir 1l de flotte.

Nous aimons.

Tellement... C'est dur de se motiver.

Vrai? Ou alors tu l'as déjà basse?

Pareil

J'ai eu un repas de famille hier, premier gros craquage depuis 3 semaines. En tout il y en avait pour 3000 Kcal soit plus ou moins ce que je dépense.
 
Sur la balance: +1Kg o_O

Dont sans doute les 3/4 en rétention d'eau et aliments / caca dans le ventre.

 
Ouais sûrement, comme quoi se peser tous les jours même pour les stats c'est tout pourri.
 
Sinon je suis content, j'ai pu faire 45 mn de CAP sans aucune douleur mais avec une pointe à 198 bpm    

Si tu peux te peser tous les jours, tu auras plus d'informations. Ca donne les tendances avec du bruit, suffit de le retraiter.

 
Tu peux même tenter de te peser à des heures différentes de la journée, tu verras encore plus à quel point la balance c'est de l'arnaque

Alors oui pour le moment pas de problème, je continue même de progresser sur certains exos. Par contre ma salle vient de rouvrir on va voir jusqu'à quel point c'est compatible avec une séance jambes. Après c'est pas un conseil que je donne, c'est un peu con comme méthode, mais ça cadre avec une remarque de Menno H. qui expliquait que dans son cas aussi il avait dû cut à mort pour passer un palier.

Je crois qu'on peut raisonnablement dire que t'as pas compris mon message (sachant que le premier truc que je conseille aux arrivants c'est de réduire la densité calorique des repas...).

Avec ou sans caféine finalement je pouvais jeûner la journée au boulot (= sans tentation) sans problème, je n'ai pas lu d'action coupe-faim.
Par contre, visiblement c'est une molécule à laquelle tu t'habitues en quelques mois (et qui n'a donc plus vraiment d'effet), qui peut très légèrement augmenter les perfs quand ingérée 1h avant l'effort à bonne dose (genre 500mg+), et qui peut favoriser légèrement la lipolyse (avec un effet mesurable mais pas énorme qui augmente avec la dose).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479/
https://www.strongerbyscience.com/caffeine/

 
je pense que tu devrais manger 5 fruits et légumes par jour, et ne pas manger trop gras et trop salé
 
si tu as besoin d'autres conseils n'hésite surtout pas,
 
cordialement
 
dr évidence, coach en nutrition

 
Mais ouais, il faut mettre en taule ces balances.

 
Et bien s'hydrater
 

La perte de gras est très différente selon les individus.. Perso je prends tout sur le bas du torse, quand je prends du gras j'ai un muffin top alors que le reste est "normal". Et quand je dégraisse, c'est là où je perds en dernier, donc si comme maintenant je tend vers les 83-84, j'ai toujours mon "muffin top", c'est complètement démoralisant

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nan mais la partie marrante c'est la touchef7 qui conseille des trucs ultra basiques d'un ton docte à des mecs qui sont un chouilla plus avancés niveau nutrition que "faut manger plus de légumes", tel un jonathan qui a fait du kart deux fois, qui conseillerait à sébastien loeb de prendre ses virages à la corde, c'est mignon quoi  

Il y a des trucs que je lis qui me font cet effet, et je ne doute pas que certains choses que j'écris font le même effet à d'autres. Bref, HFR    
Le cut violent, j'ai du mal à voir dans quelle mesure cela pourrait fonctionner (et serait utile) chez moi. J'ai pas mal flirté avec la limite à une certaine époque, rendant les séances finalement peu productives. Il suffisait de 50g de riz (cru) à un repas pour que la séance suivante soit d'un coup bien plus satisfaisante (au moins subjectivement).
 
Ali

 
Si j'ai mal compris, est-ce que c'était mal expliqué ou bien suffisamment hors-sujet pour que je ne puisse pas comprendre.
 
La question portait sur "comment perdre la bouée". Mon point était de dire que si il reste de la bouée, cad x kg, eh bien il suffit de les perdre. Je ne l'ai pas précisé, mais dans un monde idéal il faut aussi essayer de ne pas perdre de muscle en passant.
 
S'est greffée à cela l'idée que c'est dur de moins manger, ce à quoi j'ai répondu "y a ka..." selon tes dires, et selon les miens, réduire le nb de calories en mangeant plus de légumes. Si la quantité max de légumes est déjà atteinte, là je n'ai pas de solution.
 
Voilà.

Non, c'est faux, je parlais à Bordel et non TZDZ. Je ne lui conseille rien, il s'est greffé dans la discussion. Tu cherches à jeter l'opprobe sur moi?

C'est pas l'eau propre ?

Ah mais clairement je ne le conseille pas
Bon sinon première séance jambes, j'ai réduit les charges bien sûr mais pas de soucis malgré le déficit des dernières semaines

Bah s'ta dire, une fois que tu me quotes en disant "Alors clairement, si. Plus les aliments sont denses en calories, plus tu mangeras de calories avant de sentir la satiété. Si tu veux défendre le contraire, pourquoi pas mais ça me semble compliqué. ", un truc que je n'ai dit nulle part, c'est compliqué. Je pense que si tu lis mieux ce que j'ai écrit, et pas ce que tu penses que j'ai écrit, ça ira mieux.

Il a osé ! Sur un forum public !

Je répondais à ton point sur yaka, rien de plus. Si incompréhension il y a, ça peut venir des deux côtés.
 

 
Il peut, mais ça n'explique en rien les propos de le hibou.

De toute façon t'as un métabolisme de merde  
 
Ali

Pas forcément, si demain y'a la troisième guerre mondiale, que je dois squatter le ventre vide mais la barre pleine, je m'en sortirai mieux que la moyenne.

C'est la réflexion que je me suis faite hier matin, pendant ma sortie de 2h30 à vélo, à jeun. Nous sommes des surhommes

Et des surfemmes  

 
Ali

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Et le survêt, c'est qui?

 
 
 
Non, je suis à 80-90 de base, et ça n’a rien changé malgré une (grosse) perte de poids + passage de 0 à 6-7h de sport / semaine + velotaf.

[3615MyLife]
Toujours le dos en vrac mais ça va quand même mieux, la semaine prochaine je devrais pouvoir reprendre l'entraînement version léger.

Côté poids, je suis content, mon alimentation me permet de rester stable (91,5kg).

Du coup, ça me confirme aussi que le HIIT pendant 20 à 30 min par jour, 4 à 5 fois par semaine, ça suffit pour faire la différence.

C'est des bonnes nouvelles en somme
[/3615MyLife]

Ah ouais. Il semble que j'étais aux alentours de 80, je tourne vers 55 maintenant.

Attention, l'Homme est loin dans le game ! https://twitter.com/Julien5Muller/s [...] 67168?s=20

Ah j’adore  

Beurk, en fait je le trouve répugnant à tous points de vue.