Reprise du message précédent :

Y'a pas de vrai BF en fait. Enfin, on va être honnête dans le fond on s'en fout. Si l'objectif c'est la santé, l'IMC suffit pour ceux en doute, pour le physique y'a pas mal de photos en ligne qui montrent que des personnes qui ont l'air très sèches ont parfois 2, 3, 4% de BF de plus que d'autre qui font beaucoup moins sèches. Genre y'a des mecs à 11% de BF (mesure scan DEXA) qui donnent l'impression d'être à 7%. Étant un bon gros geek j'adore l'idée de la mesure objective mais en fait elle en sert pas à grand chose.
 
Waow courage

 
Je ne mange jamais le matin, ça aide

Oui y'a beaucoup de monde qui fait pareil. C'est pas forcément synonyme de réduction des apports car certaines personnes compensent. Perso même en sautant le repas du midi en plus (sans avoir spécialement faim d'ailleurs), c'est pas forcément évident de maintenir 500kcal de déficit.

 
Joli CR, féloches à toi pour ta persévérance!    

Helmuth, t'en es où?
 https://www.youtube.com/watch?v=mNSWz-PTp8I
 

 
11 en pronation et 11 en supination niveau 2  

combien de séries ?

 
Une seule. J’ai pas le temps le matin au réveil, je fais que des série uniques    
 
11 tractions pronation
35 squats sautées
11 tractions supination
50 pompes
300 ciseaux
75 ronds de jambes dans un sens et dans la foulée 75 dans l’autre sens
25 abs wheel
 
C’est tout  

C'est niveau 2 et 3 du coup ! Par contre le classement est bizarre, les archer pull-ups ça se fait assez facilement.

Les tractions, plus j'essaye de recruter le grand dorsal, plus j'ai l'impression de régresser
 
Ali

Plus je lis des articles scientifiques sur ces histoires de se concentrer sur un groupe musculaire particulier (mind muscle) moins je suis convaincu de l'utilité de cette pratique

Question: ma gamine ( 14 ans, 1m61,58kg) ne mange pas de viande, nourriture essentiellement basée sur les pâtes, pas de viande si ce n'est de la bolognaise de temps en temps, un oeuf idem et 2-3 de jambon blanc/semaine); je me demandais si un apport de protéine via de la whey serait une bonne idée ou si ça ne l'est pas ( si bonne idée, quelle quantité et quelle type de whey il faudrait que je lui prenne - 3 heures de crossfit/semaine)?

Pas de légumineuses ?
Ca me ferait chier de filer de la prot en poudre à notre grande ici

Pourquoi ce serait une mauvaise idée?
 
Y'a rien de mauvais dans la whey (perturbateurs de croissance ou autres), c'est juste des prots.

 
Ben, non ( elle a réussi à avaler deux cuillères à soupe de lentilles l'autre jour, en triant les carottes et des morceaux de canard    
 

 
Dac   ; pour le dosage,il faut viser à peu près ce qu'il faudrait pour une adulte de même corpulence?

Pour le dosage, il me semble qu'il n'y ai pas de "surdose" possible.
 
Généralement, les préco tournent autour de 1.2/1.6g/kg, donc dans les 90g pour ta fille.  
 
Du coup, une scoop par jour et hop!
 

Je sais pas, vu son âge j'aurais plutôt tendance à essayer de varier son alimentation mais bon

J'ai tendance à dire que ça ne répond pas à la question
 
Visiblement, c'est déjà assez dur comme ça Ce serait bien sûr l'idéal.

Si ça peut te rassurer des fois en grandissant on devient moins chiant avec la bouffe

 
Ben c’est très bien les biberons, bon à 14 ans c’est un peu tard mais ça ne dérange pas les bodybuilders alors pourquoi pas    
 
C’est pas très appétissant par contre, je sais pas trop si c’est bon?  Est ce qu’elle va aimer ce truc?

 
Clair.
 
Ma cousine: un putain de cauchemar dans son enfance cette gamine. Pendant de très très longue années.
 
Au final à 46 ans et 2 gosses elle est super tankée  

Pics de la cousine d'helmuth pliz

Le tout c'est de trouver le parfum qui lui convient. La whey que je prends (chocolat onctueux de the protein work) ressemble presque à un chocolat au lait, c'est franchement plaisant à boire.
Il existe des dizaines de parfums différents, elle trouvera sans doute son bonheur !

 
Non mais varier j'ai essayé un peu tout, le reste de la famille mange un peu de tout; là il me reste que l'entonnoir à essayer, et je suis pas convaincu que ça fonctionne ( puis bon, elle est jeune, elle a le temps de changer).

 
Je vais voir avec elle, merci.  
 
Je regardais sur nutrimuscle - c'est là où se fournissent les 2 jeunes du crossfit-, c'est pas donné cette histoire  
 
 Bordel, j'aurai pu/dû regroupe les réponses, dsl pour ces 3 messages

Tu payes la qualité.
Tu peux toujours acheter chez myprotein qui est moins cher mais vraiment premier prix, c'est les fruits d'été en hiver venant d'Espagne

Au pire maintenant ils font de la protéine claire j'ai vu. Pour ceux qui n'aiment pas l'impression de boire un laitage ça peut être pas mal

Nutrimuscle est très bien, mais très cher.
 
Regarde du côté de https://www.myprotein.com/ ou https://fr.theproteinworks.com/, sachant qu'en pratique l'isolat ne vaut pas la différence de prix sauf  à être au gramme près sur l'alimentation.

donner de la whey à ses enfants maintenant  
 
 

 
Dis nous tout  

 
Ben en même temps y’a plein de gens qui en donne de la naissance à 2 ans, alors...  

tout est dit

Vu la prise de masse des bébés, je me demande si il vaut pas mieux prendre du lait en poudre pour bébé d’ailleurs  
 
Y’a moins de protéine mais y’a plus de truc variés et divers dedans  

Si ça peut te rassurer, ça fait 36 ans que ma soeur mange comme ça, et elle va bien.

 
Tant qu’ils bouffent quelque chose on s’en branle en fait.
 
Cf ma cousine qui n’a du manger que des pâtes pendant 20 ans  

 
Merci.
 

 
Mais encore?
 

 
Directement à la source alors, mais par chez moi, c'est légèrement tari  
 

 
Vrai, quasi que des pâtes?
 

Les protéines, ça doit être autour d'1g/100mL
Le reste c'est sucre et lipides.

Vrai de vrai. Enfin, avec de la bière, souvent
Elle est officiellement végétarienne depuis 10 ans, mais elle a arrêté de manger de la viande vers 6 ans. Et les légumes c'est pas trop sa tasse de thé (elle en mange mais peu). Elle mange du fromage par contre. Toutes ses analyses sont parfaites, et elle a un imc parfaitement normal.

 
Si ça peut te rassurer, la ration alimentaire des chinois est à 85% du riz des patates et du blé.
 
T’as vu où ils en sont aujourd’hui