Reprise du message précédent :
Tu aimes te faire mal, c'est beau !
Content que tu kiffes ta progression !

Pour les tests, c'est faire le max de rép dans un temps donné ou bien le max de rép tout court ?

T'as lâché combien d'européens pour ça ? Ça pourrait me tenter d'avoir un truc un peu dirigiste. Parce que là je pioche au hasard sur YouTube à chaque séance + 2-3 routines persos. #ennui.

Oui faut être un peu sado    
La semaine dernière, j'ai juste été courir 5 bornes et 70 bornes de vélo samedi, bah les séances m'ont manqué quand même.
Le max en 1 minute, une minute de repos entre chaque exercice.
 
Pour le prix, on le trouve à 20/30€ sur ebay, on le trouve plus en neuf à priori. C'est un box de 10 DVD .. Pour ma part, j'ai trouvé les vidéos sur un Google Drive  

Home gym, pays étranger ou gérant de salle hors-la-loi ?

Malin qui saura le prédire
Le PM cause après demain, je pense qu'on y verra plus clair. Je pense que les gros réseaux style BF ont des éléments concrets à présenter (présence de SHA partout, machine éloignées les unes des autres, contrôle de la jauge...)

Ah ouais nan, pas pratique les DVD... J'ai même plus de lecteur sur mes laptops, et à embarquer en vacances, merci bien  
Y'a pas l'équivalent contemporain en démat' ?
20-30€ ça me dérangerait pas

Les salles de crossfit se sont organisées pour organiser des cours en extérieur, en suivant (plus ou moins c'est selon ) les guidelines imposées par l'état.
Genre nombre limité à X participants, Xm² entre chaque participant, chacun son matos (haltères, KB, ...), vestiaires pas ouverts ... ce genre de trucs

 
freeletics sur une période courte (quelques mois)?
 
C'est vraiment correct et ludique, en adaptant quelques exos si besoin.

tu le trouve en démat sur ebay
 
https://www.ebay.fr/itm/INSANITY-DE [...] Sw1s9eotjx
 

Payer pour ce genre de piratage

J'ai pas dit que c'était intelligent non plus

Merci pour le compliment et le conseil. Je vais regarder ça avec attention ce soir.
En l'état aucun problème pour l'armé. A vide je dois le monter au plus haut 5-10 cm en dessous de la poitrine.
Par contre même avec armé avec la cuisse à l'horizontale, je dois avoir 150° max entre jambe et cuisse au lieu des 180°.

Les étirements du  post devrait t'aider alors. La clé c'est la régularité.

 
Tiens freeletics je suis toujours dessus (j'avais pris un programme 3 mois, j'en suis à 46/62 sessions, je fais ça 5x/sem (le max)).
Je commence à m'en lasser un peu. Si tu dis pas à la fin d'une séance "trop easy" il te fait pas forcément de changement d'exos ou d'augmentation de la difficulté, même si tu exploses les temps, c'est assez bizarre.
 
Cela étant j'ai vraiment progressé par rapport au début (les burpees c'est devenu easy hmm) mais là j'atteins le plateau j'imagine.
 
C'est démotivant de voir que ton échauffement correspond carrément à un WOD : 50 jumps, JJ, 10 sprawls, burpees, 20 plank switch, blablabla. Mais bon.

 
Crossfit devant la box en suivant tous les gestes barrières.
PAs de chiottes ou de douches, 8 par cours, tout est nettoyé même le sol. 30 minutes de battements entre chaque cours ( 3 cours par jour encadrés )
 
Je ne vois pas comment les salles traditionnelles pourront s'organiser en terme d'espace

 
Vas voir WODnews y'a plein de WOD, ça te changera  

 
C'est chouette ça
 
Pour les salles tradi c'est pas mal au cas par cas je pense, ma salle associative ou tout était hyper serré ça va être tendu. Le Basic Fit ou je vais maintenant est immense, en plus aux heures où j'y vais si on est 10 c'est le bout du monde J'espère qu'il rouvrira vite

 
 
T'es mûr pour Goliaz
J'ai trouvé çà plus dur que Freeletics et adapté pour quelqu'un Ui à fait le tour de Freeletics

Faut du matos ou un minimum de matos pour Goliaz ?
Je lis que les bandes sons sont dingues, ça t'impose des musiques ?

 
 
Pas besoin de matos
Et oui, bande son imposé avec une voix (en anglais) pour t'indiquer quand changer de positions
Bonne communauté et le niveau général est vraiment élevé

La voix ça me dérange pas. Mais donc il n'y a pas de musique imposée ?

 
Si
Musique imposée malheureusement

Si vous comptez acheter / racheter de la whey prochainement, voici un article / guide pour le faire de manière avisée :
https://www.superfitdadproject.com/quelle-whey-choisir/

superfitdadbientotricheproject.com

 
 
Merci  
Tu conseilles quel goût de whey

Pour la prise de muscle sec je conseille  
 
https://www.instagram.com/p/CAmuqJG [...] ltqdix7fii

Bonjour à tous,  
 
Comme promis, faute d'avoir pensé à prendre des photos de mon évolution depuis ma décision de rééquilibrage,  
j'ai été piocher dans les photos qu'avait pris ma chère et tendre (pas forcément idéales), mais ça devrait montrer les progrès    
(même si par moments j'avoue que le simple changement de garde robe suffit à amplifier l'évolution)
 

 

 
Encore un peu de boulot, mais j'ai vraiment fait le plus dur je pense

Le plus flagrant je pense que c'est dec 2018 à dec 2019, les 20 kg de perdus font une grosse différence
et encore bravo, la classe.

effectivement, un choix...éclectique de photos (les saï ).  
Mais gg pour la perte en tout cas !

Faut savoir quelle tortue ninja tu veux être, tu peux pas utiliser le baton et les trucs à trois pointes lô

La légendaire bienveillance du topic sur les photos postées...

GG doko.

juin 2019, le pantacourt en jean    
 
 

Mais clairement, et encore le pull de Décembre est désormais un poil trop grand, je l'aurais pas tenu longtemps
 

Faute de pause dédiée, j'avoue que j'ai été contraint à piocher dans ce que j'avais sous la main.
(pour les armes, ma chère et tendre a profité d'un entrainement en monde confiné pour s'exercer à la photo)
 

Je sais pour le balai, je ne sais d'ailleurs même pas pourquoi ma chère et tendre à pris cette photo   , mais c'est la seule où on voyait plus qu'au dessus de la poitrine
 

Dans cette discipline, le gros du travail se fait au Bo (bâton long), ensuite on commence les Sai (tridents) à la jaune, orange on a le droit aux tonfas (comme la police), et vert le Nunchaku pour compléter la panoplie
(après beaucoup d'autres armes exotiques, mais il faut la noire pour ça)
 

Merci, après pas de quoi mal le prendre (sinon, je n'aurais pas pris la peine de poster)
 

L'avantage c'est que j'ai pu m'en débarrasser... toujours eu la flemme de changer, là je n'avais plus le choix    

Bien joué.
Concernant le boulot, ça dépend de ton objectif à l'arrivée, si c'est 4% de bodyfat, malheureusement le plus dur est sûrement encore devant

gg doko
Comme le dit TZDZ, si l'objectif est d'être musclé et sec, le plus dur est clairement à venir.

Impressionnant au niveau des chiffres, mais curieusement pas tant que ça avec ton choix de photos. Je n'aurais jamais dit qu'il y a quasi 25 kg entre les deux extrêmes...j'ai fait 88 kg pour descendre à 69, et l'écart visuel était vraiment très important, de grassouillet à limite décharné.
GG quoiqu'il en soit
 
Ali

Belle transformation ! Bravo

Mais tu mesures combien ?
@doko

25 kilos en 1 an et demi. Propre.
 
Félicitation
 
Ca me laisse réveur, j'aimerais bien y arriver

 
bonne question.
dans tous les cas, ça fait une belle ref    
 maintenant il faut se muscler.  

 
Féloches (oui j'ai pas posté depuis longtemps mais je lurke )
 
Tu fais du Kobudo ?

Vu la taille habituelle d'un Bô (1.80) et la position sur la photo j'aurais dit un peu moins d'1.80