Reprise du message précédent :

 
Oui  

Hello, auriez vous une app Android qui serait un chrono qu'on pourrait paramétrer, type :
45sec alarm 10sec alarm et tout ça bouclé x fois ?
Sinon je prends une app type workout que je paramètre, mais je voulais un truc vraiment modulable.

Et aussi, comme je ne peux avoir de barre de traction, je cherche un tube métal pas trop lourd ni long à placer entre deux chaises pour me hisser, il y aurait ça dans un D4 ou go sport ?
Et aussi c'est la fin des tapis de sol chez les magasins sus nommés, alors si vous avez une réf dans un magasin qui livre ? Ça serait plus cool quand on fait les exos à deux plutôt que de se mettre des bras ou jambes dans la tronche  
Merci !

P.S : avec le chocolat de pâques il me reste 20g de lipides d'ici ce soir ! Heureusement c'est chirashi thon maison tout à l'heure  

Pas de sport depuis 5 jours ( mais je retourne et refais toutes les pièces de la maison pour l'arrivée de numéro 3)

Je posterais mon état demain que ça me serve de pense bête. Je vais sûrement repartir sur du low carb high fat parce que ça m'avait réussi ( hormis les perfs). Quelqu'un aurait des liens vers le cycling des carbs ? Je pensais faire 5 jours low carb 2 jours high carb mais y'a à boire et à manger sur les % sur internet

Tabata Timer pour l'app iPhone
 

La même sur Android  
Propre et efficace cette app  

Pareil sur Android : Tabata timer.

Bonjour Topic à mi-confinement  
 

Jolis bras.
 
Ali

 
Topic muscul  
 

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popopo  
 
On enchaîne les bonjours  
 

Pourquoi? Il a l'air en forme.

Bah oui donc topic muscul  
Ici c’est skinnyfat ancien gros ancien maigre qui rêvent d’avoir des bras comme dts  

Source pour étayer le bien fondé de tes propos?

C'est niku.

Arrête de te la péter lo

Petit post pour la reprise, la vraie quoi.
 
J'ai décidé de repartir sur du lowcarb semaine pro. Avec un cyclage des carbs, ca m'évitera peut-être de perdre en perfs comme la dernière fois.
 
Je pars donc de là, encore du gras à virer ( vu que je ne pense pas "m'épaissir" hein autant virer ). Je suis à 59kg, 1m65, objectif moins 5/6 kg.
 

 
J'ai créer un fichier si ca en intéresse.
Dedans y'a un onglet avec les calculs des calories.

 
Un autre, le plus intéressant avec une liste d'aliments, les macros, les fibres si j'ai l'infos
 

 
L'idée c'est que je peux faire des copiés collés puis en mettant un pourcentage comme dans mfp j'ai les valeurs de ce que je mange.
Le fichier évolue au fil du temps et j'ai pas de doublons ou des base merdique.
 
Puis un onglet low carb et high carb avec la répartition des macros ( l'idée étant de faire des journées types à l'avance, avec le confinement ca sera easy de le tenir à jour pendant encore au moins 1 mois )

 

 
J'ai un peu monté les kcal par rapport à maintenant, on verra comment ca se passe
 
 

Doux ? Genre comme du demi-sel mais sans... sel ?  

 
Excellent    
 

 
Pas faux    
 

 
Une petite brise fraiche aujourd'hui. La prochaine fois peut être

Que de salutations ici
 
Ali

Bonjour

Bonjour bel homme  
 
Le vaste externe du triceps que tu veux

GG pour tous ces bonjour topic !

Ça t'a bien changé le xfit.

1 mois de confinement j'ai dû reprendre la course à pied et une vraie diète, + 2kg sur les 2 dernières semaines ça commence à se voir

 
Pas mal    
 
Sinon ssaie la.version "bianca" de la Nocciolata  

Tu vas très bien rendre avec une petite sèche

Bon courage Kilou    
 

 
Je valide la Goudale

Kilougalou, force à toi  

J'avais pas lu. Bon courage le troisième c'est chaud.

 
Merci ^^
 
Depuis la première j'vais plus mes nuits, ca ne changera pas de ce côté là.
Après je m'adapterais pour la vie de tous les jours ( je peux faire 2 jours de teletravail par semaine, ca allège le quotidien sur certains trucs que je peux faire en bossant) mais je pense de plus en plus à m'équiper à la maison.
 
Pour le moment c'est surtout le combo confinement / accouchement qui gave

Merci pour les bonjour topic  
Personne d'autre ?

Achetée une fois, plus jamais j'en reprend.
 

Non, toujours les mêmes

Désolé, qu'est-ce qu'on s'emm... pendant le confinement

Edit : kilou, cœur sur toi. Je plussoie vov. Le troisième, c'est chaud.

Bonjour topac,
Voici de nouvelles d***picks  
(Pour vous donner l'échelle le smartphone est un Sony Z5 compact   )
Présentement 182cm/87kgs/vieux de 41 années  
Je venais ici pour perdre 5kgs, certains m'ont dit de perdre 10kgs espèce de gwo. Soit.
Bon, mon but n'est pas tant esthétique que d'être plus explosif/endurant au basket, donc je veux juste perdre de la masse globale, et ne pas pécho des gros muscles trop lourds/larges en faisant des rép ou des squats à outrance.
Là j'en suis à 2500cal/jour environ d'après MFP, j'ai surtout diminué les doses de tout en fait et je suis dans le rouge nul part. J'essaie aussi de plus féculents matin, midi, soir, c'est un peu mon péché mignon en période de vie normale, boulot etc.
Pour le planning sport, vu qu'on reprendra pas les entraînements ou matches de basket avant septembre, j'en suis à :
Lundi séries «muscu poids du corps» 40 minutes
Mardi cap 6km (j'aimerai monter à 10km après le 11 mai), puis tabata 20-30 minutes
Mercredi séries «muscu poids du corps» 40 minutes
Jeudi cap 6km (10km), puis tabata 20-30 minutes
Vendredi série «muscu poids du corps» 40 minutes
Samedi ludique, un peu de tout mais en souplesse/mouvement, ou alors peut footing, vélo, ludique
Dimanche, repos, planche statique 5 minutes.

J'aimerai bien faire de la corde à sauter plus souvent et des courses fractionnées, mais quand ?
J'aimerai bien utiliser l'appli Gowod mais ça plante, en tout cas faire des trucs qui gainent ou explosivité, mais avec du mouvement, de l'équilibre et de la souplesse, car je suis nul là dedans et ça me manque vraiment pour progresser je pense.
À lire à nouveau vos conseils, bisou le topac !

solide le gaston.    
dts aussi je suppose, mais je suis toujours proxytaffé.  

Joli calbut

T'inquiète pas, ça ne s'attrape pas comme une maladie
 

Même dans mes rêves, c'est pas comparable.

Gaston    
 
Naldo : 87kg, je suis surpris, tu es assez sec, à mon avis tu as une bonne masse musculaire.

 
à la vue des photos ça serait plutôt 15 kgs
 

 
je suis assez surpris en fait, tu es plus lourd que tu ne parais (mais t'as des jambes assez solides, ça pèse son poids)
 
vu tes mensurations, comme beaucoup ici j'imagine, je pensais voir un mec qui fait du sport et se pense encore athlétique, alors qu'en fait il est devenu plutôt grassouillet avec l'âge , ben c'est pas le cas
 
 
tu peux perdre un peu voir ce que ça donne, à 82 kilos un peu plus sec tu sentiras déjà la diff niveau mobilité, c'est certain

Naldo : photo un poil cheatées (rentrage de ventre + lumière).
Je connais : je fais pareil.

Tu peux perdre en graisse viscérale et enlever 8 à 10kg sans que le résultat soit choquant.

Soit content, moi c'est plus 15 à 20kg que je dois perdre  

Confinement, ennui, émulation, Bonjour topic sur la thématique bras lancée par DTS hier (je ne les fais jamais mais spa grave )
 

 
Force et honneur, kilou    
Gaston    
Solide Naldo Tu fais partie de la team cheveulance 40+ comme kida à ce que je vois  
 
Ali