Reprise du message précédent :
Des élastiques Décathlon ?

on ne peut que progresser. Si j’avais su je n’aurais pas acheté d’haltères.
La semaine dernière je me suis dit que je dois acheter la bande jaune à Décathlon. J’avais prévu de me rendre dans un magasin cette semaine. Râpé.

Oui, la bande jaune justement.
 
Avec le recul, elle est sans doute trop faible pour mon usage, je prendrais la résistance au dessus la prochaine fois. Ça m'évitera de tirer trop dessus.
 
Et me faudra la noire pour le sdt.

Et moi je me rends compte que j'ai acheté une bande moyenne et une bande forte mais pas de faible, celles qui montrent dans toutes les vidéos et qui sont plus grandes

Pourtant on a bien conseillé les sets ici même je crois bien !

C'est possible, je lis parfois en travers le topic  

Il me semble que le 230W est la ré-évaluation sur 1 heure. Et gros plus 1 pour ta dernière phrase  

Ah mince. Elle doit être trop faible.

Pour rappel, je fais 1m95, donc mes tirages ont une grande amplitude. Je suis pas sûr que quelqu'un d'1m75 ai le problème aussi vite.

Perso j'ai pris une noire, une rouge, une orange, une jaune, deux vertes et deux bleues. On peut à peu près tout faire, mais je ne suis pas encore habitué à cette structure de résistance, ce n'est pas super agréable pour l'instant. Je préfère encore les pompes lestées sac à dos, les classiques tractions, et les élévations latérales avec le même sac à dos. Et je continue à faire des centaines (voire des milliers) de crunchs.
 
Ali

Ah ouais, tu fais pas les choses à moitié
Perso j'avais acheté les 3 qui sont en vente chez Action : 15/25/35 et la 5kg de Decathlon pour l'échauffement et pour faire des incréments de 5.
Pas si mal jusqu'à l'instant, par contre j'oublie l'idée de faire les jambons, c'est pas comme si je le faisais déjà sérieusement avant

Et encore, j'ai un banc avec des poids / haltères qui vont arriver
Et j'ai fait 50 bornes cumulées aujourd'hui sur le RC120 branché sur le HT, deux parcours de l'appli TacX autour de ma séance muscu
J'aime bien ce genre de situations, ça force à sortir de la routine, et à prendre des décisions rapides.
 
Ali

Mais vous avez une vie à côté ? 1000 crunch  

Les crunchs, au bout d'un moment, ça devient du cardio. C'est un des gimmicks de Gundill, il ressort souvent le truc , en parlant des BB des années 70, au premier rang desquels Serge Nubret qui faisait 2000 crunchs mini tous les matins.
 
Sinon, j'ai beaucoup moins de taf, plus du tout de temps de trajets (même si je n'en avais pas des masses), et il y a un côté "nouveau jouet" à tester des trucs que je ne faisais pas avant. Toutes les conditions sont réunies pour faire encore plus de sport, finalement Et si on ne tape pas un peu dans l'épargne dans ce genre de situations "de crise", on le fait quand ?  
 
Ali

J'étais persuadé d'avoir plus de temps pour faire du sport. Au final j'en ai moins  
La mise en place du télétravail a été complexe + les 3 enfants en permanence à la maison.

J'espère que la semaine 2 sera plus calme de ce côté.

 
J’aimerai bien, mais même au chômage partiel j’ai du mal à trouver plus d’une heure sans que mes gosses viennent me solliciter. Mais bon ça me va, le but c’est d’avoir un bon rythme sur le long terme.
Surtout que je suis repassé à 2500kcal/jour, à 2200 pendant 15j j’ai encore perdu un kilo. Du coup j’ai fait le plein de fruits à coque en vrac, ça mon vite  

Je suis admiratif pour ceux qui ont des gamins en ce moment (plus que d'habitude), et je pense que c'est aussi très difficile pour les gamins eux-mêmes
J'ai les quelques familles de l'immeuble qui squattent la cour sous mon balcon à tour de rôle, le papa fait 2-3 exos / de la corde à sauter pendant que les gamins jouent au ballon, ça donne un côté joyeux / vivant en cette période un peu tristoune
 
Et j'ouvre mes fenêtres pour qu'ils profitent de la musique pendant que je fais ma séance
 
Ali

Bordel.

J ai mal PARTOUT.

Pour compenser l arret de la musculation et pour éviter d'en faire en mode DIY je me suis mis au HIT et a freelitics.  

Bordel. Courbatures partout.

Peut-être pas mal ce confinement pour bosser différemment et découvrir de nouveau muscle. Genre le spiderman push up. Maintenant c est parti pour le superman

Ça dépend, si t'as la chance d'avoir un jardin comme moi, c'est au contraire plus facile et plus agréable.
 
Que ce soit en télétravail, au repos ou en congés forcés, pour les exos, je mets régulièrement un minuteur et je vais faire une série à chaque sonnerie (toutes les 10 min de repos).
 
Ce qui est plus difficile c'est de gérer ma bouffe à la maison.

Bon je vais tester Freeletics pendant 3 mois Je me ramollis de jour en jour, ça me deprime

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Je suis dans 32m2, je ne vois pas le soleil de la journée (ruelle étroite et 1er étage) et je ne suis pas sorti depuis jeudi.

Je vais devenir énorme. C'est pas mon heure de sport quotidien qui va changer grand chose, quand la seule chose qui maintient le moral c'est de cuisiner.

Je n'ai pas de kettlebell.
Aujourd'hui, ils sont grands, et d'ailleurs ils me piquent mes créneaux de garage quand je ne suis pas à l'heure.
Depuis le confinement, ils font des progrès gigantesques.
 
Pour le quatrième, hors de question. Ou alors, pas avec la même

Freeletics c'est le bien
Je bosse qu'avec ça et ça porte des fruits, je perds du poids, prends un peu de muscle et surtout je gagne en condition et ça c'est top!

Et j'ai du parrainage possible si vous voulez, ça donne - 20% sur l'abonnement

 
Ali

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La plus jeune fait 45 kg

Ca va finir en posts a la helmuth si je fais ça

Pour l'instant j'ai fais hummus, baba ganoush, potée chou rouge pommes oignons carottes viande hachée, Dahl lentilles pois chiche quinoa carottes, cake chocolat michalak, tarte épinards saucisson à l'ail, tarte chocolat pommes et une tarte aux pommes standard, du riz au lait, et du pesto maison (ça dans une omelette avec des haricots verts c'est une tuerie  )

 
Vu qu'il fait beau j'ai pu bricoler un petit parcours de jeu hier avec des tapis et mon banc de muscu.
Après je reste limité par le matos et en "place", l'arbre du voisin menace de s'effondrer dans mon jardin, l'assurance s'en balek ( ils attendent qu'ils tombent ) et cofinement oblige aucun artisan pour le couper.

 
J’ai fait des lasagnes aux légumes (carottes brocoli poireaux poivrons rouges et verts et une sauce tomate bolognese riche barilla) avec béchamel emmental rapé et parmesan. Pas de courgettes c’est mieux, ça rends moins d’eau.
 
Ce piège pour les gosses, comment tu leur fait bouffer des tonnes de légumes comme ça      
 
Des broccoli! Des poireaux! Des poivrons! L’assiette est nettoyée  

Pas de gosses, pas d'emmerde
 
J'ai aucun souci à manger des légumes, moi.  

 
Mais grave !! Ma femme en fait régulièrement, lasagnes courgette, lasagnes épinards, lasagnes ratatouille.

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Oui ou sinon tu fais des pâtes sans beurre, du riz trop cuit ou des frites au four pas cuites....le lendemain ils demandent des légumes  

 
Gros borneur en CAP jusqu'au confinement , je viens lurker ce topic histoire de me donner des idées, même si j'ai déjà ma propre routine    
 
Je compte aujourd'hui me remettre aux pompes avec des push up bar
 
Z'avez des vidéos références qui décomposent bien le mouvement à faire avec cet instrument, histoire de pas faire de la merde ?    
Je préfère en faire moins de manière propre que de faire un concours de bites du nombre de répétitions
 
 

Tacos, buritos, poké bowl, pates carbo
 
Le tout sans frustration et version diet grace aux bouquins que j'ai acheté

Comment c'est possible des pâtes "diet" ? Des pâtes carbo sans pâtes ?

Pâtes de courgettes?

Jambon et un peu de bacon pour remplacer les lardons, oignons, champignons, lait de coco au lieu de crème fraîche, pâtes complète, emmental allégé.
C'est pas le plus light, mais c'est déjà bien plus que ce que je faisais avant.
 
Et surtout les pâtes c'est 55gr sèches. Ca fait une bonne assiette au final.

Tagliatelles de légumes
 
   
 
Moitié moitié avec des tagliatelles normales  

Le lait de coco, c'est 25g de lipides.
La crème fraîche non allégée, 30g...

 
C'est pas du tout des carbo quoi