Reprise du message précédent :

 
C'est pas du tout des carbo quoi  

 
Surtout que la recette original n’a pas de crème  
 
« Alors tu vois j’ai fait une blanquette de veau sauf que j’ai mis du poulet à la place du veau, des haricots verts à la place des carottes, des radis à la place des champignons et du lait concentré à la place de la crème fraîche »  

 
Justement  

Pas non plus de lardons et d'emmental, hein...
Ni de champignons et oignons d'ailleurs.

 
 
A chaque fois que quelqu'un parle de répétitions, je pense à cette vidéo : https://youtu.be/XQvSmqChm6M?t=99

Je pensais plus à la vidéo de Helmut.

Édit : bordel, l'état des mains.  

 
Bordel...  
 
Le Crossfit c'est vraiment l'antithèse de mon approche du sport!

Qu'elle est ton approche du coup ?

Je suis principalement un coureur ( 100km/semaine de moyenne ) et je ne dépasse que très rarement l'EF-EA
 
L'explosif pour faire bref c'est absolument pas ma tasse de thé    
Même dans la partie gainage, renfo, muscu j'applique ce critère
Régularité, Simplicité, Effort progressif ca me convient mieux    
A 51 ans je fait du sport principalement pour ma santé (ex-obèse), pas spécialement pour devenir

 
Ne pas ressembler à un bonobo qui s'excite sur sa branche ?  

Les mills ont mis une centaines de cours gratuit en ligne  
 
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts

Quel rapport avec le Xfit?

Le kipping n'est pas utilisé tout le temps. C'est la manière la moins energivore de répondre à la contrainte: passez le menton au dessus de la barre.

 
Je sens les gens un peu tendu du slip    
 
Je dit juste que j'ai personnellement une approche douce du sport en général, et que je privilégie l'effort long progressif en endurance, plutôt qu'un effort court à haute intensité avec un temps de repos limité, comme dans le Xfit c'est tout  
 
Par contre j'en convient : l'esprit de groupe et le travail poly-articulaire du Xfit est séduisant sur le papier    
Bref ça ne me correspond juste pas actuellement stout  
 

C'est toujours moins

Ouais bon ça va, c'est pâtes en sauce à la crème avec du fromage et des lardons

Quel rapport entre Schwarzy & le Xfit si tu préfères?
Sinon, oui, si tu préfères la course, fais toi plaisir.

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Aucun rapport mais j'ai pas trouvé de smilies de Matt Fraser  

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Ce soir, haricots verts + ail + pesto maison + saucisson à l'ail.  
 
Ail qui est connu depuis l'antiquité pour ses vertus, ça peut pas faire de mal
 
Toute façon je vois personne pendant un mois et je souffre d'anosmie depuis 5 ans

Je google anosmie et paf premier résultat  
https://www.linternaute.com/actuali [...] d-anosmie/

Je sais bien.    
 
En plus j'ai des courbatures partout    
 
Mais RAS pour le moment  

Allez on tient bon, déjà une semaine !
 
...
 

5 jours
 
Ali

Bah c'est pas moi, je fais que suivre des recettes d'un bouquin

Elle à l'air terrible ta salade

J’ai fait un riz cantonnais aux legumes.
 
Oignons brocolis poireaux carottes petits pois jambon crevettes omelette petit saucisson sec sauce soja riz sauté.
 
C’était excellent   là encore ma fille a nettoyé l’assiette    
 
Ma femme viet m’a dit texto qu’il était meilleur que celui de sa mère et m’a liquidé le wok    
 
 

Et pourtant  

Moi je me suis fait deux saladiers de légumes sur 2 repas.

J'ai testé cet entraînement avec les bandes de résistance :
https://youtu.be/4pknEoBxnzs

C'était très bien, ça chauffe pas mal et avec les bonnes techniques pour tendre la bande ça passe mieux.
Reste plus qu'à bien exécuter les mouvements et apprendre a bien positionner les bandes
Je pense que ça va être la session de base, a raison de 2 fois par semaine.

 
Merci, je vais tester quelques exercices.
Tu fais combien de séries pour chaque ?

Pour l'instant une seule, comme c'était la découverte j'ai pris mon temps. Le gars recommande de faire 2 fois le cycle complet (et pas 2 fois chaque exo d'affiliée).

 
 
Merci pour la vidéo, ça donne de bonne idée.
 
Pour ma part j'ai commencé à me trouver une petite routine full-body élastique équivalent à ce que je faisait en salle (à base de 4x10-12 répétitions) :
-Squat  
-Pompe  
-Tirage horizontal en version assis avec l’élastique sur les pied (j'ai testé la version debout, mais je suis pas fan de la position)
ou rowing debout en unilateral
-Soulevé de terre  
-Epaules (developpé militaire ou élévations latérales ).
-Crunch + planche + Oblique élastique
 
A coté de ça je vais aller sortir mon home-trainer de la poussière pour mettre le vélo dessus étant donné que la course à pied est prohibée sur le seul chemin proche de chez moi.
 
Question alimentation le confinement ça aide quand même pas mal : plus de sorties donc beaucoup moins de tentations

https://www.reddit.com/r/nextfuckin [...] ame=iossmf
 
 

 
Petite session de 50 minutes ce matin
 
Sans élastiques
5x10 pompes  
4x20 crunch
 
Avec Élastiques (j'en ai 4)
4x15 obliques en alternant avec 4x12 rowing
4x20 squats en alternant avec 4x12 biceps
4x10 développés épaules en alternant avec 4x10 (je connais pas le non, mais on lève l'élastique du ventre jusqu'au menton)
4x12 tirages tractions en alternant avec mater mon corps dans le miroir    

Le truc dont tu connais pas le nom c'est du tirage menton.

 
Mes genoux grincent rien qu'à la regarder!

 
Ah merci !!

Je fais quelques séances par Youtube, j'ai aucun matos en dehors de monter sur la table et de faire des trucs avec les bras
 
Par contre j'ai vraiment un truc qui me fait mal... ancien gros j'ai vraiment pas mal de peau qui ne sert à rien et genre faire des jumping jacks ou des levers de genoux rapides sur place ça piquotte un peu en bas

Suffit de remonter ton boxer un peu plus haut