Reprise du message précédent :
C’est simple, j’ai rien à grignoter à la maison sinon je serai déjà le nez dedans    
 
Par contre je douille vraiment des courbatures, pas sur de tenir mes 30 minutes ce soir.

 
Le workout ça va encore, petit jogging autour du pâté de maisons, puis cession avec un gilet lesté / élastiques / de vieilles haltères / abs wheel.  
 
Ca ne remplace pas la salle, mais c'est toujours mieux que du canapé.

Un petit bonjour topic après 3 mois de muscu @home
 
 

Comment ça ? Tu manges pas pendant 8h? Et c'est tout?

C’est surtout qu’il ne mange pas pendant 16h

Ah c'est l'inverse alors, il ne mange pas de 20h à 12h le lendemain?

Oui, on trouve aussi le terme Fasting

Solide Indiana ! Faudrait que je mette à jour mon fatbod, mais je suis vraiment gras en ce moment.

Vu que la moitié du topic n'a plus rien d'autre à faire de ses journées

 
Le sosi de alipacha

 
C’est gentil pour moi, mais Ali (si mes souvenirs sont bons) est plus fin, plus sec et plus musclé.
Il me reste une bonne couche de gras, mais ça évolue dans le bon sens.

C'est une bonne solution

Je le fais depuis plus d'un ans maintenant, 20h00, jusqu’à 13 voir 14h00
C'est top, surtout en ce moment pour ne pas fater.
 
 

Passage des 70kg, dans le mauvais sens: l'arrêt du VTT va être terrible

De mon coté, confinement familial (ça tombe pile-poil pendant les 2 mois de flottement qu'on se réservait avant expat'/voyage ), mon père s'est souvenu qu'il avait un tapis de course planqué au grenier
Le machin est ultra sommaire et fait un bruit bizarre, on va devoir le ménager. Mais j'ai pu m'offrir le luxe d'un footing de 25 minutes dans le salon

Perso j'ai absolument aucune excuse pour faire plus de 100m, c'est la distance qui me sépare de la supérette du coin de la rue, hyper bien achalandée depuis le début. Enfin si, je me suis découvert une passion pour les sacs de ramassage de crottes pour bouger la couenne d'un canidé.

Tu pars ouvrir ton café en australie?

Le projet c'était d'apprendre le métier en coffee shop (à Melbourne et/ou Montreal), entre autres, pas spécialement de m'y installer

Perso, je prends qq jours off pour laisser le corps se reposer.  
Contrôle de la nourriture via MFP et jeun intermittent.  

Ce qui est rigolo, c'est que je me détruis avec le home training. Pas l'habitude, et ça me défonce, j'adore

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

J'ai pété mon rameur ce matin  

Trop de pouissance.

 
T'as pété quoi ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Un ressort à l'intérieur, heureusement que j'avais les pieds bien attachés    
Apparemment c'est une pièce à la con, une centaine d'euros avec la livraison mais surtout va falloir trouver comment la changer.  
 
Il me reste un peu de matos à épuiser avant d'être complètement désœuvrée, ça ira    

Pour ma REF, mon rameur est plus important que mon frigo (ça changera quand je pourrai le soulever)    
Mais oui, malheureusement ça peut attendre, c'est pour ça que ça fait chier, c'est pas comme si j'avais plus de mars, là au moins j'aurais une raison vitale de mettre toute ma ville en danger    
Et je n'ai plus de voiture  

Bon c'est legday aujourd'hui je vais de ce pas lester mon sac à dos
 

Vous avez des exos pour débutants avec les bandes de résistance ? J'ai regardé quelques vidéos et y'a de tout et de rien, je suis un peu paumé
Je voudrais en faire une ou deux scéance par semaine

Regarde les derniers Insta de Nassim, il a posté une routine complète fullbody qui me paraît pas trop mal

Le confinement ne change rien à ma routine sportive vu que je m’entraîne à la maison avec des haltères. L’utilisation des bandes élastiques me permet enfin d’entraîner mon dos. Il faut que je me renseigne sur des exercices avec des bandes pour les pectoraux. Ma routine sera ainsi vraiment complète.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Moi c'est pour compléter mes 4 entraînements hiit/semaine et pour remplacer l'aïkido. A terme je les inclurais dans les entraînements HIIT.

Première utilisation de mon vélo sur le Home Trainer, une grosse heure de Zwift (dont le FTP "court" ), 754 kcal paraît-il. C'est vraiment fun
 
Ali

Je venais de trouver un bon programme de training où fallait peu de matos.

Une pylobox ( ca prend un peu de place)  une paire d'haltères et un sandbag de 45 kg.

La box est fermée,  à 5 minutes de chez moi.  J'pourrais la braquer

Là j'ai fait que du pdc et c'était pas mal cardio mais je vais pas encore faire 5 semaines comme ça é__è

Va falloir que je commence à porter les enfants pour rajouter de la charge

 
Oublié ces histoires de kcal sérieux  
Si un jour tu fais des sorties de 200 km ou des sorties à 5000 de dénivelé tu verras des chiffres délirants qui ont aucun sens, genre sur les étapes du tour par ex je mangeais rien ou presque alors que t’es sensé consommer 30000 kcal  

ca recommence... Tu fais une heure de cardio à 75% de ta fcmax par exemple, vers les 32/33km/h sur home trainer je pense pour moi, tu vas pas cramer moins que 400/500kcal en une heure. Je parle là des gens leger vers les 60 kilos, quelqu'un de 80 kilos ce sera plus

Ouais, c'est plutôt cool. Et tu verras en course... N'oublie pas ventilo, servietted un peu partout
Sans indiscrétion, combien de FTP ?

+1, en fonction des WO que je fais , entre 500 et 700, comptage via Polar  .

J'ai cassé mon elastique    
 
Il commence à avoir des fissures, d'après le CM c'est normal au bout d'un moment.
 
Je pense que l'étirer sur 3 mètres sur certains mouvements n'était pas la meilleure idée. C'est chiant d'être grand.

Faut rien casser en ce moment  

J'ai bricolé mon vélo d'appartement, j'ai rapproché l'aimant de la roue d'inertie tout simplement.
Une seule vis, simple et rapide.

Je l'avais fait avec mon elliptique que j'aurais dû garder d'ailleurs.

Testé ça pique enfin les jambes  

Le ventilo n'est pas encore arrivé, fenêtres ouvertes en grand, il faisait un peu plus frais hier, c'était nickel. Serviettes, j'ai l'habitude, je transpire beaucoup, tapis / cadre bien protégés
Pour le FTP, j'ai fait les 20 minutes à 241 W de moyenne, il me dit à la fin "230 W en mode Erg". Aucune idée de ce que ça veut dire, si ce n'est que c'est obligatoirement une valeur de débutant    Ce qui est intéressant de toute façon avec ces chiffres sortis d'une machine, c'est toujours le relatif et l'évolution, pas l'absolu.
 
Ali

Oui c'est comme ça que j'ai pété le mien après 1 mois d'utilisation.

Des élastiques Décathlon ?

on ne peut que progresser. Si j’avais su je n’aurais pas acheté d’haltères.
La semaine dernière je me suis dit que je dois acheter la bande jaune à Décathlon. J’avais prévu de me rendre dans un magasin cette semaine. Râpé.