Reprise du message précédent :
Bon j'étais hyper bien dans ma REF ça suivait son cours avec salle tous les jours et là confinement. Par défaut je sais pas trop (pas de bande, pas de poids, pas de packs d'eau, pas de barre, table trop légère pour se mettre dessous et l'utiliser en mode pull, etc.). Je suis parti sur 5min corde à sauter, 10x10 burpees, et une routine de 8 exos d'abdos en 45/15, voilà. Je peaufinerai en fonction des lectures ici et ailleurs.

Moi j'ai trouvé des vidéos YT à la con sans matos, j'ai transpiré donc c'est que ça a du marcher

J'ai trouvé de quoi faire les tractions à mon taf    
Le reste ça sera à la maison avec un sac lesté  

 
Putain j'ai déjà vécu ca.
Je suis triste pour toi, vraiment.
 
Sans sortir et si t'as pas de quoi t'occuper T___T

C'est possible ça ? Tu peux pas utiliser ton malinphone en modem 4G ? Ça marche super bien

Les joies de l'ancien, je capte très mal, y compris le réseau cellulaire, quand je suis dans mon appart. Et je suis pourtant en centre ville.

Même passer un appel standard est parfois compliqué.

Je vais essayer de me trouver une routine de yoga en photos, pas en vidéo, pour travailler la souplesse.

C'est fun. Prenez soin de vous en tout cas !

Mais t'as aucun des opérateurs qui fonctionne correctement ? Pas un voisin avec qui tu pourrais partager le wifi ?

Normalement j'ai la fibre vendredi (confirmé a l'instant on verra les mesures d'ici là), et mes voisins sont planqués chez eux.

Sinon, aujourd'hui, une grosse heure de gainage/pompes/cardio au kettlebell, avec des exos dos /biceps à l'élastique.

On va tous être comme Wade à la fin du confinement

 
+1
 
La fille ( 18 ou 19 ans) de la voisine était venue sonner à ma porte parce que ses parents - des connards, lui avait coupé la connexion pour voir s'il y avait moyen d'avoir le code wifi
 
Que j'ai évidemment partagé  

Vous avez des liens de bon sites/bonnes vidéos pour du yoga et autres exercices qu'on peut faire à la maison sans trop de matos ?    
J'ai déjà quelques vidéos mais je ne suis pas contre étendre mon répertoire

C'est quoi "comme Wade" ?
Sec mais sans volume ?

J'ai réussi à passer 3 tractions en supination    
 
Les élastiques m'aident pas mal pour travailler le dos en plus de la barre.
J'ai pas encore cherché à utiliser l'élastique pour me délester, mais pour faire du tirage.

Vu qu'on fait le même poids et la même taille, je veux bien avoir le même volume

Chez moi c'est plutôt concentré sur les hanches  

Faites des tractions sans barre

https://www.instagram.com/tv/B92Smq [...] _copy_link

 
TUTO: comment niquer ses portes

Clairement    
 
Faut mettre des cales en dessous à la limite.

Mon club vient de m'envoyer ça par mail :
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts

 
Ali

 
Ben proposez des alternatives pour voir ? ( autre que traction australienne )

Première séance confinement hier.
 
Vu que le cyclisme semble fortement déconseillé en ce moment, j'ai ressorti les basket pour un petit footing (lent) avec madame, vu le nombre de personne qu'on a croisé, je pense que beaucoup de monde va se découvrir une passion pour la course à pied.
 
Et ensuite première séance de musculation avec élastiques , c'est assez déroutant par rapport à des poids libre de sentir la contraction vraiment sur la fin du mouvement.
D'ailleurs si vous avez des sources intéressantes pour des mouvements à l'élastique je suis preneur (j'ai regardé des vidéos de James Grage, mais je cherche à tester un maximum de mouvements pour trouver ceux qui me sont bien adaptés).

 
 
C'est clair
 
 
J'ai déjà arrêté la barre en travers de l'encadrement parce que je le sentait pas, c'est pas pour torturer mes portes

 
Bah s’en est une, tu mets des cales  

Hier soir première séance à la maison. J'ai pris le sac à dos de mon fils, blindé de bouquins, et j'ai fait:
 
- pompes normales enchaînées avec pompes larges,
- pompes sur l'assise de la chaise pour simuler un décliné,
- développé militaire unitaléral,
- avant d'épaules,
- élévations latérales,
- dips entre 2 chaises,
- steps sur l'assise de la chaise,
- descente et montée d'escaliers (2 par 2 à la remontée).
 
1h, C'était bien crevant
Et aujourd'hui je vais modifier pour faire des tractions, des biceps et des abz.

Je me rends compte que j’ai plus de courbatures avec le programme YT que j’en ai à la salle
 
Par contre impossible de faire le programme avec des poids... la reprise sera rude

Je ne sais pas comment faire des tractions
 
J'ai pas de barres, juste les straps training de chez Domyos, je trouve que c'est moins bien

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https://www.body-new-look.com/blog/ [...] s-n-3.html

J'habite un "faux" premier étage sur cour, j'y ai pensé.
 
Ali

 
 
Fais gaffe que les zombies en bas n'attaquent pas tes mollets

Les flics n'aiment pas les mollets, y'a pas de risque.

Ah c'était pas eux les zombies ?

Beaucoup de mouvements depuis le yoga permettent les exercices sans matos si ce n'est le tapis au sol. On peut muscler tranquillement tout son corps sans avoir à péter ses portes  

 
Je trouve ça bof en terme d'efficacité

 
Je le fais avec un genou à terre pour simuler un peu plus le mouvement des tractions.
En gérant bien la distance et/ou la résistance de l’élastique, on arrive quand même à bien bosser le dos.

J'ai 2-3 familles qui viennent aérer les gamins ponctuellement, jamais ensemble évidemment (je suis encore dans un coin à peu près civilisé), c'est un peu plus bruyant que d'habitude mais ça va.
 
Ali

 
 
Avant d'en arriver au même résultat que 10 tractions

Séance du jour : 30 min d'étirements, et 4 tabata (8 fois 20s d'exercice/10s de repos) avec Jumping jacks/fentes avant/squats/planche.
 
J'étais bien dégoulinant à la fin.
 
En plus de ça, quelques pompes et tirages disséminés pendant la journée.
 
Mais surtout : J'ai réussi à intercepter un voisin et à lui soutirer ses accès WiFi, contre un cake au chocolat fait maison

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Je vais finir ce confinement avec 10 kg de plus et ca ne sera pas de la masse sèche...  
 
Cette lutte interne pour ne pas aller grignoter.  

Je suis repassé en jeûne intermittent 12h-20h, ça passe beaucoup mieux

C’est simple, j’ai rien à grignoter à la maison sinon je serai déjà le nez dedans    
 
Par contre je douille vraiment des courbatures, pas sur de tenir mes 30 minutes ce soir.